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moi je "recommence" chaque jour avec la même chose : la bonne faim
et dans les phases difficiles, d'EME et compagnie, j'y reviens toujours et encore
c'est une ancre très précise, facile à trouver, donc rassurante
et une excellente base
Merci pour ce rappel Izabelle.
Oui la faim... la bonne fée faim, je la fuis depuis des années. Il va falloir s'y habituer...
La faim ! la faim ! la faim ! Allez, courage Lua Nova !
Pense au plaisir décuplé de savourer des plats quand on a une bonne faim !
(la bonne faim: c'est définitivement la pierre angulaire de ce programme !)
oui Lua je t'encourage, parce que pour moi c'est vraiment salvateur
tout d'abord c'est la seule chose qui me permet de réellement maigrir (la bonne faim à quasi tous les repas), ce qui est qd même plus motivant
de plus c'est extrêmement simple avec la faim : soit elle est là, et bien (la bonne) soit elle n'est pas là (ou petite)
cette simplification fait du bien quand on a tendance comme on dit à se faire des noeuds au cerveau
et enfin, c'était dur aussi pour moi la faim, pas tellement parce que j'avais fait des régimes ou souffert de la faim
mais plutôt parce que c'est une sensation physique, du CORPS, or comme j'évitais de ressentir tout, eh bien là, ça se ressent, et bien !!
on n'est pas un pur esprit, quand on a faim, on existe, on est vivant (et donc on est aussi mortel)
bref cela nous relie à notre humanité, à tout ce qu'on ne controle pas, et il faut l'apprivoiser
donc oui ça prend du temps éventuellement (pour moi ça l'a pris) mais c'est libérateur
c'est pour ça qu'il y a le fil du défi de la faim, pour s'entrainer à le faire le plus souven tpossible'
excellent! depuis deux trois jours, je fais quelques excès, et ce matin, je me suis rappellé: on attend que la faim revienne! j'attends toujours! y'a que ça de vrai!!
Bonsoir tout le monde,
je reprends doucement ma vie en main. On a l'impression que c'est tout simple de respecter la faim mais j'ai réalisé que ce n'est pas si simple que ça. Déjà j'ai compris que ma difficulté à moi (en dehors de EME) est que j'ai peur de ne pas avoir faim et du coup de ne pas "pouvoir" manger. Ceci est très difficile à gérer. Quel qu'un ressent la même chose?
Bonsoir Kabt,
Moi ça m'arrive souvent ^^ je suis tellement gourmande, puis j'ai tellement hâte d'être devant mon assiette que souvent je trouve ça d'une lenteur le retour de la faim, la vraie, surtout la bonne !
J'ai remarqué que si je partitionne trop mes prises de repas sur la journée (genre j'ai faim, un biscuit, une compote, OK, mais une heure après j'ai encore faim, rebelotte...) bien la peur de ne pas pouvoir manger est d'autant plus présente. je gère mieux quand je fais 3 repas constistants et pas de grignotages entre tout ça. D'ailleurs à cause de ça quand j'ai tout plein d'EME ça me gave parce que je sais que je vais devoir attendre des plombes si je veux retrouver la bonne faim et puis quand je craque et que je mange comme même "juste un petit bout" bha le plaisir n'est pas là et ça repousse d'autant plus le retour de la faim, et ça m'énerve !
[quote=katb]
je reprends doucement ma vie en main. On a l'impression que c'est tout simple de respecter la faim mais j'ai réalisé que ce n'est pas si simple que ça. Déjà j'ai compris que ma difficulté à moi (en dehors de EME) est que j'ai peur de ne pas avoir faim et du coup de ne pas "pouvoir" manger. Ceci est très difficile à gérer. Quel qu'un ressent la même chose?
[/quote]
Bonjour Katb
Bonjour à tous!
Oui, moi aussi je ressens la même chose, ou quelque chose de semblable.
Pour moi devoir attendre d'avoir faim c'est frustrant. Je veux le plaisir de manger là, tout de suite, même moindre, même sans faim. Mais j'apprends à différer. Ce qui m'aide bcp est de savoir que je peux manger, quand je veux. Alors ça m'aide à attendre un peu.
J'avais lu sur un blog en lien avec la méthode Zermatti l'idée d'une "pompe à chocolat", comme la pompe à morphine qu'on donne aux malades à l'hôpital. Du coup c'est eux mêmes qui contrôlent leur prise d'opiacé et le soulagement de la douleur. Ce qui est étonnant c'est qu'ils n'exagèrent pas, puisqu'ils peuvent accéder au soulagement quand ils le décideront.
Pour le chocolat (ou autre gourmandise) c'est la même chose: on peut attendre ou on peut le prendre... Attendre 15 minutes. Respirer en pleine conscience... Prendre la gourmandise ou attendre encore un peu.
Je ne sais pas si je suis claire mais cette idée (à l'origine des exercices EME Zen) m'aide beaucoup!
Au plaisir de vous lire!
oui katb, cela m'arrivait avant....
mais plus maintenant...
cela peut t'encourager, du coup
avant, ne pas avoir faim aux heures des repas était pour moi la catastrophe, aujourd'hui cela ne me pose plus aucun problème
en fait j'en profite maintenant pour avoir plus de souplesse
je pense que c'est surtout lié à mes progrès en terme de tolérance émotionnelle, je n'ai plus besoin de me "calmer" en mangeant, en plus de me nourrir
donc plus cette peur de ne pas pouvoir avoir ce moment de "calmage"
et dans les faits, j'ai toujours finalement "faim" (et une bonne faim) à un moment ou à un autre, simplement maintenant mon diner c'est plus 19h30 au lieu de 18h30, et pour le repas, cela oscille entre 12h et 13h
parce que ce moment du repas, c'est finalement plus agréable "corporellement" avec la bonne faim (et en plus bon bien sûr ça permet de perdre du poids...)
bien sûr cela implique que je n'ai pas cette "pause" du repas "calmage de tous les circuits nerveux" qui tombe à heure fixe, prévue, rassurante
mais c'est finalement plus rassurant de sentir sa faim, d'y répondre et du coup de s'arrêter extremement facilement car la satiété est des millions de fois plus facile à suivre quand on mange avec une bonne faim
donc ne t'en fais pas, c'est un processus, mais je pense que c'est tout de même très lié à l'intolérance émotionnelle, donc je te conseille de continuer à travailler là-dessus
de mon côté j'avais touché le fond du fond en la matière, à peine si je m'autorisais à ressentir la faim, le gout, sans parler de tout le reste....
eh bien tu vois j'ai progressé, et il est vrai que la vie est bien bien plus facile quand on n'a plus besoin de calmer ses circuits en permanence!
plein de bonnes pensées pour toi
Webinar & Chats à venir
Oh merci,
ça me fait super plaisir de vous lire!
Je suis à trois mois du programme, j'ai lâché un kilo... il se peut que je sois à mon poids d'équilible mais comme j'ai déjà été plus mince je garde espoir de lâcher encore un peu. Ce qui retse très difficile pour moi est de manger sereinement et de sentir la satiété.
J'ai repris aujourd'hui le programme là où j'étais bloquée: la degustation en pleine conscience du café. Miam!
J'ai eu ma coach il y a pas longtemps et elle me conseillait la RPC à froid et l'attention à la faim.
C'est pas toujours évident...
Belle journée à vous!