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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour!
Voilà, j'arrive au bout de l'étape dégustation.
Il me reste alors lire attentivement le bilan et puis... continuer le programme!
Et vous, où en êtes-vous dans vos avancées?
moi toujours sur la bonne faim, mais je n'y arrive que difficilement.
on verra bien à la fin de la semaine.
biz à toutes
Ma prochaine étape est la satiété.
Le problème c'est que j'avance d'étape en étape mais pas l'impression d'intégrer vraiment chaque étape. Je ne sais pas si je ne le fais pas à fond, si je devrais continuer plus longtemps chaque étape... pourtant j'attends chaque fois d'être en des meilleures conditions pour démarrer une activité qui me demande du temps et de l'attention, quitte à la postposer.
Je me dis aussi que dans la vie il n'y a pas de "moment idéal" et qu'il faut avancer avec notre réalité: les fêtes, les weekends festifs, la famille à la maison, les repas improvisés... donc je m'accroche au programme mais avec la nette impression: "peut mieux faire".
Perfectionnisme?
Pour le moment je suis très fatiguée, ma vie professionnelle s'emballe un peu, j'ai du mal à gérer les filles, la maison, les corvées... et du coup je fais le programme comme je peux. Mon dernier bilan sur la dégustation ne montre pas des avancées significatives. Je perçois la faim ou son manque mais je ne respecte pas mes sensations alimentaires. Je mange trop souvent devant la télé. Je mange à des horaires fixes, avec mes filles, sans attendre la bonne faim. Bref, je tourne en rond.
Je fais appel à l’équipe, aux coachs marraines et à la sagesse du groupe : quoi faire ?
Merci !
Lua c'est super que tu t'observes bien, c'est en effet un peu dur de tout intégrer et pour ma part, par exmeple pour la faim, c'était juste un galop d'essai
ensuite il m'a fallu mentrainer encore et encore avant que ça devienne un automatisme (et aujourd'hui ça l'est devenu)
à toi de voir donc, je pense que c'est assez salutaire de ne pas se précipiter et enchainer trop vite les étapes, mais en même temps il faut aussi veiller à ne pas attendre de faire parfaitement avant de passer à la suite, car cela est impossible et que de toute façon certaines compétences nous devrons aussi les retravailler après
c'est sûr que travailler la satiété alors qu'on n'attend même pas la bonne faim, ça complique un peu les choses!!!
ceci dit moi je l'ai fait
et en fait cela n'a pas été très productif, puisque j'ai du le refaire plusieurs fois
et ce n'est que lorsque j'ai vraiment acquis la compétence de la bonne faim, grace au défi d'ailleurs dont parle Marieal, que la satiété a commencé à poser beaucoup moins de problème
donc il faut le sentir, entre ne pas trop se presser pour mieux intégrer et ne pas non plus rester au point mort, car en effet il faut avancer, même imparfaitement
quand je me sens un peu perdue, je me refocalise sur UNE seule chose
et en général, c'est la faim, la bonne faim
c'est simple, ça se présente tous les jours si on sait l'attendre
et ça a l'avantage de ne pas nous faire cogiter
une fois qu'on la connait, l'attendre c'est simple, sans réflexion, ça se passe dans le corps
fais-toi confiance et pense à revenir à ton corps quand tu sens que la vie t'embarque dans qq vagues
[quote=Sealine]
moi toujours sur la bonne faim, mais je n'y arrive que difficilement.
on verra bien à la fin de la semaine.
biz à toutes
[/quote]
tu as lu le défi d'izablle?
Merci beaucou, Izabelle, pour cette reponse personalisée.
Tu as raison... la faim me fait encore peur et je l'évite. Je mange dès que ça tiraille, dès que la faim a envie, dès que c'est l'heure. Et aussi quand je suis fatiguée, ce qui est souventa le cas.
Je pense faire appel à "ma coach" pour qu'elle me propose une étape suplémenaire...
Je vous tiens au courant!
j'avais moi aussi très peur de la faim, sans vraiment savoir pourquoi
je ne me suis jamais affamée ni fait de régime
en fait je me suis aperçue que c'est simplement parce que c'est une sensation forte vivante, qui nous ramène à notre corps, à notre humanité, à nos instincts
donc ça nous fait sortir du "confort" des pensées, d'un monde idéal, désincarné
mais ayant compris ça, j'ai accepté d'en faire l'expérience, avec notamment le défi de la bonne faim, parce qu'il faut en faire l'expérience souvent avant que ça change
et aujourd'hui non seulement je n'en ai plus peur, mais je l'apprécie, c'est vraiment une alliée, une copine
quand la petite faim est là, je la laisse gentiment grandir
et quand la bonne faim est là, je me prépare doucement à faire un bon repas
je sais que j'ai encore le temps, par exemple pour cuisiner un truc qui me plait, que la faim est jsute un signal
il faut l'expérimenter souvent avant que ça change
oui marieal je viens de voir le défi d'izabelle sur les sensations de faim et j'ai répondu.
lua, moi non plus je ne fais pas les étapes à fond, j'ai l'impression à la fois d'aller trop lentement et d'aller trop vite..... c'est bizarre, en plus, comme toi, je suis chamboulée professionnellement (oral jeudi prochain) et c'est dur de tout cumuler.
j'en avais déjà parlé sur le forum et les marraines (dont capuccino) m'avaient dit de ne pas vouloir le perfectionnement. c'est comme le permis de conduire. avec les étapes, on apprend les grandes lignes, on saura mieux faire à force, à force de faire et refaire.
par ex, il y a des choses que tu dois faire sans plus y penser non ? moi par ex, c'est manger plus lentement, parfois (mais c'est rare), j'arrive à faire attention à ce que je mange, à me poser et me demander le gout, l'odeur, la couleur, la forme, le bruit (faire travailler les 5 sens). je n'arrive pas encore à respecter ma satiété (j'ai encore de bonnes crises avec EME ++ en fin de repas) mais par moments, j'arrive à me dire : je n'ai plus faim, c'est une EME, j'essaie de voir si je peux la laisser vivre un peu dans moi sans manger, car elle va passer, sinon, je l'accepte et je mange.
je ne sais pas si c'est bien ou pas, mais ça me convient, je ferai de mieux en mieux, j'en suis sure :)
coucou à tous,
I'm back ! toujours très tortue ...;dans 3 jours, je finis le carnet découverte de la faim, donc Sealine, tu m'as bien doublée :)
Sealine > j'ai trouvé ça super intéressant la description face à l'arrivée de fin de repas : accepter son existence, si elle continue de te tarauder ... je crois que c'est précisément ces observations simples qui permettent de ne pas lutter un temps infini, et se mettre à culpabiliser si finalement on mange.
c'est chouette de vous retrouver la promo de décembre-janvier :)
Webinar & Chats à venir
[quote=katb]
Et avec l'arrivée des journées chaudes je recommence à faire de la retention d'eau :-( Quelqu'un aurait une astuce pour l'éviter ou le minimaliser?
[/quote]
Hello Katb,
J'ai toujours entendu dire qu'il fallait réduire sa consommation de sel pour la rétention d'eau, mais je ne sais pas si c'est vraiment efficace, et qu'il fallait stimuler la circulation sanguine (massage avec des huiles essentielles ça peut-être sympa et activités physiques légères). Je n'utilise plus leurs produits depuis longtemps (à part quand on m'en offre) mais avant à Yves Rocher, il avait un espèce de gel rafraichissant/glaçant pour les jambes dans un emballage violet, à la lavande je crois que j'aimais beaucoup)