Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Je viens d'achever le défi une semaine sans pesée !
Bha je suis bien obsdédée de la balance! J'ai tenu mais j'y ai souvent pensé.
Je vais continuer à essayer de ne me peser qu'une fois par semaine pour l'instant, parce que le défi une fois tous les 15 jours ne me parait pas faisable.
Qu'est ce que ça m'a apporté ? Moins d'EME dûes à la contrariété de voir mon poids fluctuer.
Bravo Jessica!
Pour ma part je ne me pèse plus que les dimanche et j'ai même fait le défi "à chaque 15 jours"...
Stresseur du poids, quand tu nous tiens...
Je râme avec un ordi à prêter, le mien est en réparation, du coup je susi moins habille... Coup de fil avec ma coach hier. Elle me dit de continuer le programme pour passer à l'étape "satiété". J'avoue que ça me fait peur!
Bises à toutes!
Lua
bravo Jessica !
moi je me pèse encore régulièrement, de manière un peu anarchique (en fonction de mon état émotionnel et si je sais que je vais encaisser la prise s'il y a prise).
Lua, c'était bien la discussion avec la coach ? moi j'aime bien les échanges que j'ai pu avoir par mail, c'était intéressant.
pour ma part, je suis complètement bloquée dans les étapes. je dois toujours faire la partie "je teste de manger un aliment calorique avec une bonne faim, puis une autre fois sans faim" et voir les sensation que ça me donne, mais franchement, j'y arrive pas, ça ne m'intéresse pas en fait et en plus, je suis incapable de trouver LE bon aliment (comme dis précédemment, j'ai plein d'aliment que j'aime, mais ils peuvent m'écoeurer très vite....).
bref, je sais pas trop quoi faire là du coup.... en plus, je suis en vacances (et sans net) toute une semaine fin juin....
Coucou les filles !
Pour le moment, je n'avance plus dans le parcours alimentaire. Je suis "bloquée" (volontairement) à l'étape "J'apprends à gérer mes EME". C'est LE point noir de mon comportement alimentaire, en particulier les EME de fin de repas.
Grâce au défi d'Izabelle, j'essaie de faire de faire une pause au milieu de mon repas du soir et quand j'y arrive, ça porte ses fruits. J'essaie de faire une petite entrée (type salade) et de faire une pause avant le plat afin de mieux ressentir la satiété. Je vais aussi essayer de me servir moins, puisque ça me paraît toujours un sacrilège de ne pas finir mon assiette, autant moins la remplir, je serai moins tentée.
Pfiou, que c'est compliqué tout ça ! Enfin, non, pas compliqué, mais difficile à mettre en place, pour ma part. Parfois, je culpabilise, je m'en veux parce que je sais ce que je devrais faire, mais je n'y arrive pas, c'est frustrant. Mais je ne désespère pas.
Par contre, j'ai bien avancé dans le parcours forme. Je le suis pratiquement tous les jours et je me suis mise à la course à pied (en douceur, n'est-ce pas !). De ce côté-là, je suis assez fière de moi, je tiens bon, et j'ai l'impression de déjà ressentir les résultats (niveau tonicité et musculature), c'est encourageant. Et puis c'est une motivation supplémentaire pour mettre en place les petits trucs que j'ai cité plus haut et s'y tenir. "Quoi, tu vas dépasser ta satiété sans prendre la peine de faire une pause-RPC alors que tu crèves à faire des tours du jardin en courant ?" Haha, pour le moment, ça marche plutôt pas mal, même si pas à tous les coups 
.
Bonne continuation à la promo décembre-janvier 2015 
bravo Juliet et Sealine c'est chouette !
Lua cela n'est pas grave de faire une pause dans les étapes, quand la vie est chaotique, tu peux te concentrer sur un défi, par exemple attendre une bonne faim tous les matins
et c'est déjà super, ça fait faire d'excellent progrès et ça évite de se prendre la tête quand on court partout
de toute façon avant de faire la satiété c'est super bien d'être à l'aise sur la faim
par expérience, j'ai pu observer que se mettre la pression pour finir n'est pas efficace
par contre je pense que c'est mieux de garder un "lien" en pratiquant au moins une chose : la faim, la RPC ou autre
la faim a l'avantage de revenir tous les jours si on l'attend, de plus c'est vraiment bénéfique pour nos progrès alimentaires
Bonsoir les filles,
oui, je ne lâche pas. Juste pas le courage d'avancer avec le programme alors que certaines étapes ne me semblent pas acquises. Je reste attentive à la faim. Le matin ça va mais en fin de repas souvent ça dérape. EME de fin de repas...?
Je garde aussi des RPC ou des body scans quand j'ai du temps ou avant de dormir.
Et vous quelles sont vos avancées?
Hello
mes avancées : c'est la pesée ! Je lâche un peu sur la balance, j'y pense beaucoup mais j'arrive à patienter les 7 jours. J'ai mieux conscience des moments où je mange sans faim. Je suis beaucoup moins angoissée d'aller me coucher sans manger.
Là j'ai beaucoup de mal à être dans la pleine conscience ... idem pour la dégustation !
Je vais avoir 2 mois de vacances. Cette situation exceptionnelle ... fait que je me demande bien ce que ça va pouvoir donner sur le plan émotionnelle.
bravo Juliet !!! pour ma part, j'ai fait EME en premier et j'en suis à la partie "faim". je comprends que ça soit compliqué à mettre en oeuvre, mais pour ma part, je trouve les étapes très très bien faites, j'ai beaucoup appris. à l'inverse, et comme Lua, je bloque dans mon programme, partie faim, etape attendre la faim augmente le plaisir de manger (choisir 100gr d'un aliment qu'on adore et le manger avec une bonne faim et sans faim).
bravo pour la course à pied, c'est très bien, moi aussi je fais le parcours forme, mais pas tous les jours, j'alterne avec du gainage (ventral, latéral D et G et relevé de bassin, je fais 2 à 4 tours de 45 sec), avec les cours en replay de gym direct (je viens de découvrir ça, j'adore !!!!) et des abdos par ci par là (mon gros complexe étant mon ventre.....).
Lua : ne te décourage pas, tu as super bien avancé depuis ton inscription, pas forcément en vitesse (quand je vois mon programme et là où j'en suis, je me dis qu'il me faudra deux ans pour tout faire....) mais en maturité ! d'ailleurs, nos marraines sont vraiment un plus je trouve et même si je participe moins au forum, je lis beaucoup et ça m'aide. toi aussi tu as parcouru un beau chemin, certes pas fini, mais franchement, c'est mille fois mieux qu'au début non ? en tout cas, ça l'est pour moi, je suis tellement plus sereine sur la nourriture, même si tout n'est pas au top.
Parfois, il faut se poser, ça fait du bien, et jeter un rapide coup d'oeil en arrière : waouuu, avant je faisais ça ou ça, maintenant, je ne le fais quasi plus ou même si je le fais toujours, je sais d'où ça vient, je sais que ce n'est pas grave et que ça sera mieux plus tard.
allez les filles, courage à toutes, on avance, petit à petit, mais on avance 
Webinar & Chats à venir
Félicitation Sealine pour le concours :D