Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonjour à toutes :) !
Je voulais vous faire part d'un problème que je rencontre souvent quand je suis invitée à manger plus tard que d'habitude et que j'ai faim avant l'heure du repas. Voici comment je fonctionne.
A la maison, nous dînons tôt, vers 18h30-19h. Hier, je devais retrouver des collègues au restaurant à 20h. J'ai pris une collation à 16h (yaourt). J'ai commencé à avoir faim vers 18h. À 18h30, j'avais vraiment faim. Je me suis dit que je ne tiendrai jamais jusqu'à 20h. Je me suis demandé : qu'ai-je envie de manger ? J'avais envie de chips. J'ai donc mangé un bol de chips. Cela n'a pas vraiment calmé ma faim, du coup, vers 19h, j'ai mangé 1 carotte, 6 bâtonnets de surimi avec de la sauce cocktail et deux-trois cornichons, le tout accompagné de Coca light. Résultat, arrivée au resto ... Je n'avais plus faim ! Heureusement que nous étions nombreux et qu'il a fallu le temps avant d'être servi parce que j'avais vraiment peur de ne pas savoir manger.
Cela m'est déjà arrivée plusieurs fois. J'ai faim 2h avant l'heure du repas, je mange et grignote tout et n'importe quoi en attendant (chips, nutella, charcuterie, carotte, yaourt, ...). Puis une fois à table, impossible de manger, rien ne peut plus passer mes lèvres, j'ai l'impression que je vais être malade ... Et mon fiancé se retrouve à manger le menu en double. C'est débile, quand on y pense, ce n'est même pas une énorme faim. Je ne supporte juste pas cette sensation de faim si je sais qu'elle ne sera pas assouvie très vite (ou quand j'en aurai envie) et je n'arrive pas à me limiter à une seule collation si la sensation de faim est toujours présente.
Y a-t-il d'autres personnes dans le cas ? Que faites-vous pour éviter cela ?
Bon samedi à vous :)
Bonjour Juliet
Je connais cette situation ! Pour le moment, je ne sais pas quoi répondre: j'attends les plus expérimentés pour apporter la bonne réponse....
Bonjour Juliet, et bonjour à tous,
effectivement, je crois que c'est un problème que l'on rencontre toutes , que faire quand on a faim avant un repas ?? ... pas simple d'y répondre et je n 'ai pas non plus de solution. Peut-être prendre une "vraie" collation, à table, plutôt que de picorer une chose ou l'autre ? ne pas hésiter à manger des choses consistantes, en prenant son temps pour essayer de ne pas se laisser trop déborder et essayer de sentir la faim. Enfin, quand on n'a plus faim s'arrêter. Et quand on arrive au moment du repas, eh bien, si on n'a plus vraiment faim : ne pas se forcer à manger sous prétexte qu'on est à un repas avec d'autres.
Alors voilà, est ce que qu'on peut faire comme cela ? Je n'en sais rien. C'était une petite idée comme ça.
J'ai commencé à faire les exercices de respiration, ça m'intéresse vraiment beaucoup et je suis sûre que ça doit être très utile, pour se recentrer sur ses sensations. Le seul problème auquel je pense, c'est trouver du temps, seule, pour soi, pour "pratiquer". Bien sûr, il est dit sur le site qu'on peut le faire par exemple dans les transports en commun, je ne sais pas, j'essaierai mais j'ai des doutes sur le fait qu'on puisse le faire correctement dans ces conditions. J'ai le sentiment qu'il me faudra plutôt me mettre dans un endroit tranquille. Peut-être qu'à force de pratiquer, on y arrive de mieux en mieux, et dans des conditions plus compliquées. est ce que c'est le cas ? Peut-être que les anciens de LC peuvent nous donner plus d'indications ?
c'est vrai que le site est très complet, très touffu, avec beaucoup d'outils. Il faut vraiment prendre son temps pour lire les différents articles, s'exercer avec les outils à notre disposition. Le week-end est le bienvenu pour cela !
Comme je l'ai lu, c'est aussi important de s'occuper de soi, de prendre du temps pour soi. Se donner aussi de la valeur finalement. Pas toujours évident, si ?
Bon week-end à tout le monde, demain, grand rassemblement pour Charlie !
à bientôt
[quote=Goji]
Peut-être qu'à force de pratiquer, on y arrive de mieux en mieux, et dans des conditions plus compliquées. est ce que c'est le cas ? Peut-être que les anciens de LC peuvent nous donner plus d'indications ?
[/quote]
je te confirme en effet que maintenant je fais de la pleine conscience alors dans n'importe quelle circonstance......
par contre pas très longtemps c'est sûr, mais en effet dans n'importe quel endroit, quelles que soient les personnes autour de toi, tu peux porter ton attention sur le mouvement de ta respiration ou n'importe quoi d'autre du moment présent
personnellement j'aime porter mon attention sur les points de contact de mon corps sur le sol ou sur ma chaise, ou le canapé, ou le tapis.......
et je rajoute la respiration quand vraiment mon esprit s'emballe (tiens, comme ces jours ci)
mais il est vrai qu'au tout début, c'est plus confortable de le faire chez soi, au calme, pendant au moins 5 minutes
et par la suite, une fois que cela sera un peu plus naturel de porter ton attention en toi-même, tu pourras le faire dans des conditions moins calmes
le plus important pour l'instant c'est que tu le fasses aussi souvent que tu veux, pas forcément parfaitement, car il n'y a jamais de perfection dans ces choses là
à partir du moment où tu as réussi à porter ton attention en toi-même, dans le moment présent, tu progresses dans le bon sens
mais le répéter le plus souvent possible, même si les conditions ne sont pas idéales, permet de réaliser un apprentissage plus rapide que si on attend les conditions parfaites, mais que du coup on fait une séance tous les 15 jours
bonne fin de week-end!
Bonjour à vous !
A cause des évènements récents, je n'ai pas eu le coeur à venir parler sur le forum mais j'ai essayé de lire tout de même vos messages.
En ce qui me concerne, ce genre d'évènement me fait toujours relativiser par rapport à ce qui ertains jours me paraît insurmontable dans mes petits soucis... Aujourd'hui je suis encore plus nouée que depuis mercredi, je crois que passé le choc on se rend compte de l'ignominie portée par le monde. Je suis triste de toute cette haine, de tout ce sans répandu pour des idées, cette injustice, et j'ai un goût amer quand je me dis que ces monstres, notre société actuelle a aidé à les fabriquer... Bref ce n'est pas ici que je devrais développer ce genre de thème on n'est pas là pour ça n'est-ce pas?...
Enfin bon j'ai quand même continué à remplir mon compte-rendu, j'en suis à 5 jours, j'ai bien hâte de passer à l'étape suivante. Ces derniers jours j'ai davantage attendu d'avoir faim, j'ai beaucoup moins grignoté (pourtant les vestiges de noël sont toujours présents dans les placards!).
Pour JULIET et SEALIFE: il m'arrive aussi ce genre de situation et je ne sais pas toujours comment gérer le repas obligatoire entre amis mais où tu es "obligée" (enfin, peut-être que les coachs vont me reprendre en me disant "on n'est jamais obligés"!) de manger lors d'un repas entre amis. A mon humble avis, il faut manger un petit repas à l'heure où tu as faim, je pense qu'en mangeant un yaourt et un fruit ça doit être bon, mais en tout cas manger qqchose de suffisamment consistant pour pouvoir tenir encore quelques heures. Quel dommage d'arriver à 20h et de ne pus avoir faim!... c'est du tout ça, quand je pense à tous ces gens qui n'ont pas tous nos dérèglements et qui vivent ça sans même se poser de questions!!! J'en rêve!
- C'est comme ces filles minces qui enfilent n'importe quel jean et t-shirt le matin sans se demander si ça remonte, siçàa boudine, si c'est moche ou affreux... Franchement je crois ce que problème de la simplicité de l'habillement c'est ma première motivation: je veux vivre simplement et pouvoir aller dans n'importe quelle boutiqueee!!!! Pouvoir mettre de tout, des chaussures à talons sans avoir les pieds qui chauffent au bout de trop peu de temps, des bottes hautes par dessus mes jeans... Je pense avoir 30 kilos à perdre (j'en serais encore tout de même à 63kg...) mais si déjà je retournais en dessous des 80, je sais que je pourrais m'habiller beaucoup plus facilement.
- Je voudrais aussi pouvoir m'asseoir par terre sans galérer et croiser mes jambes sans forcer quand je suis assise dans une chaise
- Je voudrais me plaire
- Je voudrais manger quand j'ai faim et non quand "il faut"
- Je voudrais que mes filles aient une maman à la corpulence "dans la norme" et qu'ainsi elles ne se posent pas trop de questions sur le poids et les kilos en trop...
Et vous quelles sont vos motivations???
Bonne journée les filles.
Et surtout soyez Charlie, aimez votre prochain et aimez-vous vous-mêmes...
[quote=Enjoylife]
Ces derniers jours j'ai davantage attendu d'avoir faim, j'ai beaucoup moins grignoté (pourtant les vestiges de noël sont toujours présents dans les placards!).
[/quote]
[quote=Enjoylife]
je crois ce que problème de la simplicité de l'habillement c'est ma première motivation
[/quote]
[quote=Enjoylife]
Je voudrais que mes filles aient une maman à la corpulence "dans la norme" et qu'ainsi elles ne se posent pas trop de questions sur le poids et les kilos en trop...
[/quote]
pour te rassurer, ce n'est pas tant la corpulence que l'attitude qui est importante dans ce cas là
pour ma part j'avais une maman en très très léger surpoids, mais surtout qui focalisait tellement là-dessus, se mettait en victime, faisait des régimes et ensuite pleurnichait de les faire......
bon pas terrible....
et je souffrais terriblement du soit-disant "surpoids" de ma mère (très léger, mais tellement important pour elle que cela nous l'avait transmis)
et bien sûr dès que j'ai eu 14 ans le moindre kilo en trop était un drame : régime, restriction et prise de poids
en revanche de mon côté, même si j'ai minci récemment, j'avais un surpoids plus important que celui de ma mère (merci les régimes)
mais.....
comme j'ai toujours éduqué ma fille selon les principes LC : faim, satiété, régulation naturelle
et que par ailleurs je ne dramatise pas mon poids et l'apprentissage que je dois faire pour que tout cela se régule à nouveau normalement
eh bien ma fille ne souffre pas du tout de mon surpoids
au contraire, elle me trouve belle et s'en fiche totalement du surpoids
je crois que c'est surtout la place que ça occupe dans notre tête qui peut influencer nos ados plutôt que le poids réel......
si on a la bonne attitude, alors y'a pas de soucis, quels que soient les soucis
de plus les enfants sont intelligents et capables de faire la part des choses
j'ai appris à ma fille à ne pas se gacher l'appétit, et parfois, moi, je le fais.......
eh bien je ne lui cache pas, elle me dit "maman tu exagères!!!" mais en rigolant et elle a bien compris que les parents ne sont pas parfaits, que chacun a ses propres apprentissages à faire
d'ailleurs elle est plutôt fière, elle, d'y arriver les doigts dans le nez car je lui ai appris depuis son enfance
moi personne ne m'a appris, je lui ai expliqué et elle a parfaitement compris
elle voit aussi que tout cela a du sens puisque je m'efforce en effet maintenant de retrouver à chaque repas cette bonne faim, cet bon appétit
plein de bonnes pensées pour toi et très bon week-end
[quote=Juliet]
Cela m'est déjà arrivée plusieurs fois. J'ai faim 2h avant l'heure du repas, je mange et grignote tout et n'importe quoi en attendant (chips, nutella, charcuterie, carotte, yaourt, ...). Puis une fois à table, impossible de manger, rien ne peut plus passer mes lèvres, j'ai l'impression que je vais être malade ..
[/quote]
en l'occurence c'était un peu normal, car tu mangeais 2h plus tard que d'habitude
c'est plutôt bon signe que ta faim soit bien calée sur 18h30, ça veut dire que tu es au point sur l'appétit prévisionnel dans le quotidien
mais dans l'exception (repas deux heures plus tard que d'habitude), c'est plus compliqué
pour ma part, voilà comment je fais : je mange un peu plus au repas précédent
par exemple le dimanche parfois je vais déjeuenr avec des amis..... eh bien souvent c'est vers 14h
normalement une torture pour moi qui ait l'estomac calé sur midi, que ça soit la semaine ou le week-end (je préfère sauter ou alléger le petit dej putôt que me décaler le déjeuenr)
donc ce que je fais, je mange plus que d'habitude au petit dej
ainsi je sais que j'aurais faim "plus tard"
et si généralement j'ai quand même faim vers 13h (je ne vais quand même pas me bourrer non plus), eh bien c'est tout à fait supportable jusqu'à 14h (et surtout sans être pénible!!!!)
sinon ma deuxième façon de faire, mais que je trouve un peu plus dur, c'est au moment de la bonne faim deux heures trop tôt, de prendre une collation que je connais et dont je sais que ça va me permettre de retarder un peu la faim
par exemple une pomme...
mais alors là c'est plus dur, car quand on a une bonne faim et qu'on commence à manger c'est quand même dur de s'arrêter....
je privilégie donc la deuxième option, mais je reste souple
et si ma foi, pour une raison ou une autre, je finis par arriver à table sans avoir faim, ben je picore...... et surtout le lendemain je ré-écoute à nouveau ma faim et pis c'est tout....
coucou Enjoylife,
je pense qu'on a écrit notre commentaire à peu près en même temps, et je me retrouve dans ton post. Tu as raison, soyons Charlie, aimons nous et soyons bienveillants envers les autres.
Je te souhaite une bonne journée,
à bientôt
Merci beaucoup pour vos commentaires, les filles. Je vois que je ne suis pas la seule dans ce cas et qu'il y a moyen de s'en sortir. Je me réjouis d'avancer dans le programme pour en savoir plus.
Bonne soirée :) !
Webinar & Chats à venir
Bonsoir Christin.
C'est vrai que nous vivons des moments choquants et inquiétants. Je pense qu'il y a un "avant" et un "après" 7 janvier.
Ne nous laissons pas dominer par la peur: tant que nous vivons, continuons de mener, dans la mesure du possible, les projets qui nous tiennent à coeur !
Bonne soirée !