Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Eleo, comme je me retrouve dans ce que tu viens d'écrire !
Etre soi, s'accepter, ne plus culpabiliser, se réconcilier avec la nourriture: c'est aussi ce que je cherche, comme - je le suppose- beaucoup d'entre nous. Moi non plus, je n'ai pas vraiment de kilos à perdre, mon IMC est tout à fait acceptable (22), même si avec la ménopause j'ai pris 3 ou 4 kg. C'est surtout une rééducation que je souhaite. Redevenir sereine face à la bouffe ! Pouvoir être gourmande sans me ronger les sangs ! Et se trouver bien de ne pas être parfaite !
Bonne soirée !
merci Cecadi
me trouver bien sans être parfaite c'est tout à fait ça ! et c'est ce calme et cette acceptation que je viens chercher ici , merci à bientôt
[quote=eleo1240]
je suis revenu ici pas pour perdre du poids mais pour me réconcilier avec les aliments et avec moi, pour arriver à me mettre les idées en place et comprendre que la vie c'est autre chose qu'une question d'apparence j'ai honte en écrivant tout ça
[/quote]
bravo !!!!! 
quelle belle prise de conscience, c'est vraiment merveilleux
[quote=Cecadi]
Savoir à quel moment on a mangé suffisamment, ça aussi, il va falloir l'apprendre ! La satiété, n'est-ce pas ? Je pense que c'est la suite du programme, après l'étape "je découvre la faim" ?
[/quote]
pas forcément juste après, mais en tous les cas assez loin dans le programme
en effet, on l'apprend, mais pour cela il faut vraiment avoir apprivoiser sa faim
la satiété étant "la fin" de "la faim", si on commence à manger sans avoir faim, il est absolument impossible de la ressentir
et cela suppose d'être assez attentif à ce que l'on ressent car la sensation est moins physique, plus floue que pour la faim
il s'agit de qqchse de plus global et pour ma part j'ai mis le temps à bien la ressentir
mais je la ressens toujours beaucoup mieux quand je mange avec une "bonne faim"
du coup c'est pour ça que j'insiste sur la faim, c'est fondamental
Bonsoir !
Juste un petit mot vite fait : une bonne journée, vraiment bonne, malgré un lumbago XL qui a l'air de bien se plaire en ma compagnie.
J'ai sagement attendu d'avoir faim avant de manger, en fait, j'avais vraiment les crocs, et je suis grosso modo arrivée à ne pas me jeter sur mon assiette. Ce qui ne veut pas dire que j'aie mangé len-te-ment non plus, faut pas pousser la mémé.
Seul inconvénient, je salive comme un vieux bouledogue ! Je crois que j'ai laissé grandir la faim longtemps, longtemps (et je ne connaissais plus la sensation depuis longtemps), et que donc, la machine à saliver s'est mise en route et ne veut plus s'arrêter. Drôlement incommodant...
Une pensée chaleureuse pour toutes celles qui commencent en décembre-janvier ! On tient le bon bout !
très bien Elda ! en revanche, pour la salive, je sais pas quoi te dire....
j'ai une question importante : je vais commencer la pleine conscience. j'ai vu aussi que j'avais des outils qui ont été débloqués (l'image refuge, eme-zen découverte), je ne sais pas trop si je dois me concentrer sur l'étape du programme ou si je dois faire les outils avant, ou pas du tout pour l'instant....
perso, je n'ai jamais pratiqué de méditation et je n'ai jamais pris le temps ou appris à faire attention à mes sensations (d'ailleurs, j'oublie tout le temps de faire attention à mes sensations quand je mange, j'oublie tout le temps de manger lentement, de ressentir ma faim, etc.....).
du coup, tout ça me semble très compliqué.....
qu'en pensez vous ?(pour celles qui ont déjà fait ces étapes ou qui sont en cours).
ça aurait été bien une appli qui nous relance dans la journée : "prendre conscience de mes émotions" ^^
Merci pour vos mots Cecadi , Izabelle et Sealine.
Je n'avais pas réellement faim hier, juste le besoin de me remplir à cause d'une montée de stress, mais avoir cette sensation toute la journée avec soi je trouve ça vraiment pénible.
Sealine :
J'ai déjà fait la pleine conscience dans mon programme alimentaire et après j'ai utilisé les outils pour compléter (après le bilan de l'acttvité dans le parcours). Je pratique déjà la méditaiton au départ, mais je n'ai vraiment pas beaucoup de temps alors je privilégie toujours le programme et après je regarde les outils qui me font envie pour les faire en complément quand j'en ressens le besoin ou l'envie. Je n'ai pas encore regardé tous les outils j'ai fait ceux qui m'attiraient le plus.
Ya une appli à telecharger sur smartphone "mindfulness" que tu peux regler pour qu'elle se declenche à intervalles réguliers ;)
sealine, ça m'étonne pas trop que tu ais à commencer par la pleine conscience
. je comprends ta déception de commencer par la RPC, tu viens sur LC pour maigrir et on te parle de respiration. Et pourtant...
un petit truc, mais primordial à mes yeux: cet outil peut être pratiqué de manière très informelle...le but de la rpc, c'est de te ramener à ces sensations et à ces émotions que tu étouffes sous la nourriture, c'est loin d'être compliqué finalement:
juste le temps d'une respiration..faire un constat" au mileiu de cette journée de dingue que je vis, je suis en train de manger sans avoir faim"
et plus tard, un jour, viendra la suite"pourquoi j'ai envie de manger sans avoir faim?" puis la suite " puisje faire autre chose que de manger sans avoir faim?" ( comme accepter l'émotion qui passe)....
mais déjà prends conscience le temps de quelques respirations , régulièrement au cours de la journée, de ce que tu ressens, sans chercher à le faire partir, juste en prendre conscience... Quand tu auras plus de temps dispo, tu pourras approfondir plus longuement la RPC. Perso, j'adore méditer ( = RPC) maintenant et cet outil ,duquel j'étais passée complètement à côté lors de ma première tentative qui fut un échec, est pourtant un des plus beaux outils sur le plan du changement. Tu verras, c'est le début d'une révolution intérieure. Ne sois pas déçue, ça commence bien au contraire, tu commences par le TOP!
ne retombe pas si possible dans le cercle vicieux de la restriction parce que tu n'es pas parfaite tout le temps,c'est normal de ne pas être parfaite tout le temps, il y a des moments qui, comme tu le dis toi-même, sont plus propices à la démarche LC, la perfection est une chose qui n'existe pas sur LC ( il ya un super post la dessus: "ce que vous ne faites pas bien" ou quelque chose d'approchant ) , il n'y a pas d'objectifs de poids, il faut seulement se laisser de l'espace de cerveau disponible pour pouvoir de temps à autre revenir à l'écoute de ses sensations. Mais parfois ce n'est matériellement pas possible, il suffit juste d'attendre que ces moments reviennent. Soit bienveillante envers toi-même. ( Amen ! lol)
Webinar & Chats à venir
bonjour à tous me voilà de retour par ici après un long arrêt je pensais avoir maîtrisé puis .... non ....je dois dire que j'ai éprouvé de la colère et un sentiment d'échec parce que ça marchait bien au début puis petit à petit les idées de mes précédents régimes sont réapparu dans ma tête et puis je voulais surtout perdre + de poids je m'étais fixé un but et arrivais pas à l'atteindre donc frustrations colère et dégoût de moi et du programme ! j'ai donc repris mes veilles méthodes de restrictions cognitives et atteint presque mon but à 1 kilo prêt avec ce qui suit , c'est à dire angoisse de manger, angoisse des repas conviviaux , angoisse des invitations des sorties et tout le reste que sans doute certains connaissent aussi tout ça pour 3 / 4 kilos "de trop" me semblait-il je me suis gâchée la vie durant plusieurs mois une fois de plus et de toute façon insatisfaction de mon poids, de mon corps de mon état d'esprit, mépris et honte de moi même fière de rentrer dans un jean 36 et d'avoir une silhouette juvénile , étais-je plus heureuse ? non ! puis au mois d'octobre je me suis révoltée contre ce fait de céder aux sirènes des médias "ventre plat, et tout le reste "j'ai commencé à manger sans souci et me suis réconcilier avec moi et avec mon apparence j'ai accepté quelques kilos de plus ai retrouvé ma forme et mes formes maintenant je suis à l'aise avec mes quelques kilos de plus et ne veux plus les perdre je veux rester comme je suis je viens de refaire le bilan et vois que mon imc est de 21,5 donc pourquoi je voulais être à a peine 18 ? folie et sûrement malaise psy chologique se cachant derrière tout ça , j'ai abandonné les autres régimes restrictifs les conseils diététiques qui ne me convenaient pas ,et surtout me faisaient culpabiliser je n'ai aucun souci de santé ni d'allergie alors pourquoi chercher "un poil à un oeuf" comme on dit ici ? pas de sucre , pas de gluten, pas de ceci pas de jus de fruit le matin , des yaourts de soja que je trouve dégueu... du sarrasin pas terrible ... et j'en passe
je suis revenu ici pas pour perdre du poids mais pour me réconcilier avec les aliments et avec moi, pour arriver à me mettre les idées en place et comprendre que la vie c'est autre chose qu'une question d'apparence j'ai honte en écrivant tout ça
je viens pour retrouver ma tranquillité, ma sérénité et la simplicité d'être qui je suis faire ce que j'ai envie de faire créer et vivre sans un "gendarme "au dessus de moi qui me juge et ma culpabilise
accepter que ce soir je n'ai pas envie d'aller au cours de gym et sans culpabilité ne pas m'y rendre je fais 2 h de yoga 4 h de gym par semaine et je pense que ça va alors j'ai pas envie je n'y vais pas en fait je viens ici pour me rééduquer
pardon d'avoir été si longue mais vraiment j'ai besoin de dire
à bientôt
pas assez bien , pas assez ceci ou cela