Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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cecadi, tu trouveras probablement d'autres exemples sur un fil qui traite de la "Procrastination" faire des tas de trucs plutot que de se mettre enfin a faire ce qui est important pour nous...
ça a souvent a voir avec le perfectionisme...
Bonjour,
Alors voilà, nouvelle année, bonnes résolutions, je commence mon parcours. 13 kgs à perdre, pas d'habitudes de régime mais un besoin de reprendre mon alimentation en main et restaurer l'estime de moi.
La méthode m'a paru intéressante car différente par son approche globale et psychologique, je m'applique pour l'instant à remplir mon carnet découverte. Je me sens super motivé, j'éspère que ça durera, j'en ai pris pour 6 mois...
Je serai content de pouvoir échanger sur ce forum avec d'autres "méthodistes".
A bientôt, cordialement.
bienvenue canardo!!!
et aussi à ceux à qui je n'ai pas encore souhaité la bienvenue!
oui, merci Capuccino, grace à vous toutes, je commence à comprendre que ce n'est pas "juste" une question de travail sur sa faim, c'est bien plus profond que ça (et ça me rassure).
je suis encore un peu dubitative sur mes capacités à faire de la méditation, à me concentrer sur mes émotions, à ne pas les fuir, mais je vais suivre les étapes au fur et à mesure.
j'avais stoppé pendant qqs jours (après mon bilan du carnet d'observation "découverte") mais là, j'en suis à l'étape "j'apprends la RPC" et enfin, je l'ai commencé hier soir.
ça me parle, même si ça m'effraie un peu (je ne suis jamais douée pour les activités calme, le regard tourné vers soi).
Bonsoir tout le monde,
cela fait à peu près 15 jours que j'ai commencé - j'ai passé l'étape d'observation et finalement la RPC ne m'a pas posé bcp de problème. J'étais déjà habitué à faire de la respiration si j'étais très énervée et j'avais besoin de me calmer. 
J'ai découverte l'étape suivante - découvrir la faim. Et ça m'a fait peur. Devoir sauter le petit déjeuner me fait peur. Même je peux me dire que ça me stresse. Mais déjà, j'attends lundi pour commencer, puisque le week end c'est moins facile avec toute la famille à la maison.
Vendredi j'ai eu du mal à gerer mes envie de sucré. Le matin on a failli avoir un accident de voiture avec mon fils. Un chauffard qui doublait dans un virage. On a eu de la chance j'ai pu me décaler sur l'herbe à côté de la route. Mais je tremblais encore tout l'après-midi et je me jettais sur le sucré 
Aujourd'hui ça va mieux, un peu de soldes avec ma grande fille - ça remonte le moral
[quote=katb]
Vendredi j'ai eu du mal à gerer mes envie de sucré. Le matin on a failli avoir un accident de voiture avec mon fils. Un chauffard qui doublait dans un virage. On a eu de la chance j'ai pu me décaler sur l'herbe à côté de la route. Mais je tremblais encore tout l'après-midi et je me jettais sur le sucré
[/quote]
en effet, le "choc" a du être intense
ces envies de manger, c'était pour te calmer de la montée d'adrénaline (qui a été fort utile pour vous sauvegarder, avec des réflexes au taquet)
bientôt tu n'auras plus besoin de calmer de grosses montées d'adrénaline comme ça, ou du moins tu pourras éventuellement le faire avec une petite quantité de nourriture réconfortante
c'est normal d'avoir peur de se confronter à la faim, j'étais pareil, mais vraiment en s'y confrontant que l'on dédramatise cette sensation, c'est qqcse de normal, d'utile
ce qui m'a le plus aidé pour ça c'est l'activité "faim en pleine conscience"
par ailleurs cela m'a aidé aussi à vraiment ne plus confondre la faim et le stress
plein de courage pour toi pour cette confrontation
Bonsoir
je suis nouvelle. J'en suis à l'étape de respiration en pleine conscience.
j'ai du mal à trouver le temps de faire cet exercice qui me ferait beaucoup de bien et qui me correspond pourtant (même avant de m'inscrire au programme) avec le travail, mes enfants de 6 et 9 ans, mon mari, la maison, etc...
J'ai 39 ans et j'ai une relation particulière avec la nourriture depuis l'adolescence. La nourriture me réconforte surtout le soir en rentrant, pour éviter mes émotions: anxiété, peur (de ne pas être à la hauteur)... J'évite certains aliments, certaines situations que je considère risquées (parler en public), et certaines émotions en rationnalisant et en trouvant rapidement des solutions avec mon cerveau.
Je ne sais pas si j'arriverai à augmenter mon niveau de tolérance émotionnelle avec cette méthode (mon mari veut me faire regarder des films d'horreur par rapport à mes peurs!!!).
Je vais déjà essayer de prendre du temps pour faire la respiration en pleine conscience. On verra bien.
Bienvenue Kabt et Zelie,
Kabt, heureusement que ton incident de voiture n'a pas eu d'impact physique sur toi et tes enfants.
Vous découvrez la Pleine conscience qui est un outil formidable pour beaucoup et d'autres personnes n'arrivent pas du tout à s'y mettre. Mais il est vrai que ,cela demande un peu de temps pour s'entraîner tous les jours à froid, pour pouvoir se mettre en mode pleine conscience après de façon automatique. Démarrer par quelques minutes formelles tous les jours quand on veut, quand on peut se dégager ce temps, c'est un peu comme inscrire dans sa journée ses lavages de dents, ses lavages de mains...Quand on est petit, il faut y réfléchir et puis après...on trouve ça normal. Mais ne vous mettez pas la pression, faites du mieux que vous pouvez, la perfection n'est pas de ce monde.
Pour ce qui est des fins de journées, il y a un, dans le programme une étape pour apprendre à observer ce qui se passe, et comment mieux les gérer. Donc voilà une bonne piste pour toi Zelie.
Nous sommes nombreuses, après notre journée de travail officielle à attaquer notre deuxième journée de travail officieuse à la maison et celle-là, on veut y faire face, quoi qu'il arrive. Notre conjoint, nos enfants ont besoin de nous ! avoir une maison, du linge propres et parfaitment rangés. Et nous voulons aussi être une maman parfaite qui prépare des menus frais et équilibrés à nos enfants, et puis être la maman qui déchire aux côtés de nos chérubins pour les aider à faire leurs devoirs, renconter les instit/profs et les emmener faire du sport ! Et bien sur si nous n'y arrivons pas, c'est sans doute parce que nou sommes mal organisées, incompétentes, trop nulles. Et si un jour, on se posait et se demandait franchement si tout cela est bien réalisable ? Et qui nous met la pression ainsi ? Les autres ou bien nos petites voix intérieures qui nous rabachent sans cesse la même chose et que nous prenons pour des vérités absolues alors que ce ne sont que des pensées automatiques...La plaine conscience aide aussi à repérer ces pensées qui nous pourrissent la vie, à en prendre connaissance et à s'en distancier pour enfin CHOISIR de faire ce qui est important pour nous, selon nos valeurs.
Dans certaines Thérapies Comportementales, il existe une technique d'exposition destinée à confronter la personne à ses situations de stress afin de faire diminuer ce stress. On lui apprend aussi à changer un comportement inadapté pour un autre plus adapté. Avec LC, l'idée est de prendre connaissance de ces intolérances émotionnelles et de leur faire une place et de constater que dans certaines cicirconstances on peut vivre avec, et dans d'autres cicrconstances on n peut pas. Qu'il y a des jours où notre seuil de tolérance émotionnel s'abaisse et qu'on veut se calmer vite et qu'on peut le faire avec de la nourriture ou autre chose...
Bon parcours à toutes les deux.
bonjour , je 'ai pas rempli mon carnet hier soir vu que nous étions allés dans un resto marocain et mangé un super couscous et de dessert, les pâtisseries délicieuse qu'ils savent si bien faire donc pas de panique de toute façon j'ai décidé de vivre tranquille et d'écouter mes ressentis de chercher en premier la paix autant dans mon assiette que dans le reste de ma vie
ce matin pas faim du tout alors juste un thé et pour midi j'avais mijoté une super choucroute ... j'en fais une maison une fois par hiver environ donc je ne fais pas faire la fine bouche et je vais remplir mon carnet
pour moi l'essentiel en revenant ici c'est de me débarrasser de la culpabilité c'est pouvoir me dire je suis bien et surtout mes créations artistiques mises de côté tant j'étais formatée par la minceur et les régimes qui occupaient mon cerveau
vraiment cela veut quand même dire quelque chose de se laisser influencer de cette façon ? pourquoi ? pourquoi ? cette stupidité doit bien avoir un sens , et c'est cette étape que je veux faire ici pour redevenir moi !
Webinar & Chats à venir
Wahou !!!!! Merci pour vos interventions, Izabelle, Noelle, Capuccino. Je vois de mieux en mieux ce que je vais devoir affronter.... Il y a du pain sur la planche ! lol