Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=katb]
pour la première fois depuis très très longtemps j'ai mangé sans me poser des questions à part celle si j'avais faim. Et comme la réponse était oui, j'ai pris ce dont j'avais envie et aussi un dessert. Samedi en faisant les soldes on a du manger avec ma fille à l'extérieur. Finalement nous avons pris qu'un menu pour deux. On a coupé le sandwich en deux puisque je n'avais pas beaucoup faim et le dessert était pour ma fille. A la fin du repas je me suis sentie bien, sereine - une des petites victoires qui mèneront à la grande
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[quote=eleo1240]
pour moi l'essentiel en revenant ici c'est de me débarrasser de la culpabilité c'est pouvoir me dire je suis bien et surtout mes créations artistiques mises de côté tant j'étais formatée par la minceur et les régimes qui occupaient mon cerveau
vraiment cela veut quand même dire quelque chose de se laisser influencer de cette façon ? pourquoi ? pourquoi ? cette stupidité doit bien avoir un sens , et c'est cette étape que je veux faire ici pour redevenir moi !
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bravo d'avoir bien profité de ces bons repas
oui, ça a un sens de se laisser influencer, nous sommes des " animaux " sociaux et c'est plus confortable de partager nos idées avec nos semblables
c'est même à mon avis un des grands atouts de ce forum : pouvoir échanger avec d'autres qui sont sur la même longueur d'onde concernant l'acte alimentaire, ne pas se sentir "seul" à penser ainsi
et puis l'obsession de la minceur, c'est aussi une façon de controler l'image que l'on donne aux autres, donc pour une raison ou une autre, se "rassurer" sur notre appartenance au groupe social (en gros si je suis dans la norme, je risque moins de me faire rejeter, et si je colle aux normes, je serais "aimée")
cela rassure, cela fait partie de notre fonction sociale, mais c'est bien en effet d'avoir l'intelligence de se détacher d'une pensée imposée, globale, pour chercher des courants de pensées qui nous correspondent plus, plus censés (pour nous), qui ont du sens pour nous
[quote=zelie_z@hotmail.com]
La nourriture me réconforte surtout le soir en rentrant, pour éviter mes émotions: anxiété, peur (de ne pas être à la hauteur)... J'évite certains aliments, certaines situations que je considère risquées (parler en public), et certaines émotions en rationnalisant et en trouvant rapidement des solutions avec mon cerveau.
Je ne sais pas si j'arriverai à augmenter mon niveau de tolérance émotionnelle avec cette méthode (mon mari veut me faire regarder des films d'horreur par rapport à mes peurs!!!).
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je pense que oui, tu y arriveras!
pour ma part j'étais une grande intolérante émotionnelle et j'ai beaucoup progressé sur ce point
du coup en effet ça se répercute sur le relationnel, tout est plus facile
bon, ceci dit, je ne verrais pas de films d'horreur non plus
je trouve que c'est un peu trop
déjà se confronter à la peur dans la vie quotidienne me semble plus productif
plein de bonnes choses pour toi dans ton début de programme
merci beaucoup pour ton mot d'encouragement.
Je vais essayer d'oser plus dans la vie quotidienne.
bienvenue Katb et Zélie !
Kat, quel avantage (je trouve) que tu saches déjà bien faire la RPC (pleine conscience), je pense que c'est la base du travail ici !!! pour ce qui est de la faim, je crois qu'il y a des trucs/astuces comme prendre un encas dans ton sac au cas où, pour te rassurer. moi, c'est typiquement un truc qui ne me pose pas de pb, car je saute souvent des repas.
bonjour tout le monde !
Me revoici sur le forum à lire tous vos commentaires. Toute la semaine, impossible d'y venir, pas le temps, trop fatiguée, pas envie.... vous imaginez le nombre de posts à lire ! surtout qu'ils sont vraiment intéressants et que je me retrouve dans pas mal de commentaires des uns et des autres. Comme vous, je passe par plusieurs phases d'euphorie ou de lassitude.
Ma semaine s'est plutôt bien passée, en ce qui concerne ma consommation alimentaire ; et j'ai eu la grande surprise (heureuse !) ce matin de constater qu'un petit kilo s'était envolé, depuis le début de mon programme (débuté le 1er janvier). Comme j'ai deux balances, et qu'elles ne sont pas réglées toute à fait pareil, je n'ose pas trop me réjouir, mais il me semble malgré tout que oui, la courbe descend ... C'est vrai que j'ai essayé tout au long de ces 7 derniers jours de bien réfléchir à ma faim et de ne pas manger quand je sentais que je n'avais pas vraiment faim. Et cela s'est fait en douceur !
A présent, je vais débuter une autre séquence, qui, pour moi va être un peu plus difficile je pense : noter mes EME, et comment je mange à ces moments là. Je me dis que ça sera plus difficile, car c'est vrai que j'ai du mal à reconnaître mes émotions, et à mettre des mots dessus ! Mais c'est parti et j'ai hâte de découvrir la suite du programme.
J'ai pratiqué à plusieurs reprises les exercices de RPC, à la maison ou même un jour dans le bus (ce n'était pas génial, mais c'était un petit début). J'apprécie vraiment, quand j'ai le temps de le faire tranquillement chez moi, le calme que cela me procure. J'ai lu aussi que si on se sent débordé par une EME, le fait de pratiquer de la RPC aide beaucoup à se réguler et à s'arrêter plus tôt, si on se laisse emporter par ses émotions. Alors, je pense que ça va être un de mes outils favoris. Par contre, au niveau des défis, un peu de mal à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs .... un peu paresseuse ce ce coup là, je suis ...
Aujourd'hui, dimanche, j'ai vraiment bien pris le temps de lire et relire des tas d'outils, de relire aussi ce qui est déjà passé ; c'est vrai que le site est super riche et touffu, mais que de bons conseils ! et les vidéos sont vraiment un plus ! Personnellement, je les apprécie beaucoup.
Je regrette de ne plus trop prendre le temps de venir sur ce forum, une fois par semaine, c'est bien court. Mais vos expériences me sont utiles aussi, je lis vos commentaires, ça m'aide. Alors merci à toutes celles qui prennent le temps de nous parler ainsi de leurs situations, de leurs expériences.
Bonne semaine à tout le monde, et à bientôt !
[quote=Goji]
A présent, je vais débuter une autre séquence, qui, pour moi va être un peu plus difficile je pense : noter mes EME, et comment je mange à ces moments là. Je me dis que ça sera plus difficile, car c'est vrai que j'ai du mal à reconnaître mes émotions, et à mettre des mots dessus ! Mais c'est parti et j'ai hâte de découvrir la suite du programme.
J'ai pratiqué à plusieurs reprises les exercices de RPC, à la maison ou même un jour dans le bus (ce n'était pas génial, mais c'était un petit début). J'apprécie vraiment, quand j'ai le temps de le faire tranquillement chez moi, le calme que cela me procure. J'ai lu aussi que si on se sent débordé par une EME, le fait de pratiquer de la RPC aide beaucoup à se réguler et à s'arrêter plus tôt, si on se laisse emporter par ses émotions. Alors, je pense que ça va être un de mes outils favoris. Par contre, au niveau des défis, un peu de mal à prendre les escaliers plutôt que les ascenseurs .... un peu paresseuse ce ce coup là, je suis ...
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eh bien oui c'est normal d'avoir du mal à mettre des mots sur tes émotions si tu as des EME
le fait de les noter va te permettre de commencer à rentrer dans un processus de prise de conscience
mais tout cela doit se faire en douceur, et j'ajoute que ça sera en effet grandement facilité si tu pratiques la RPC très régulièrement
la RPC nous aide à avoir moins peur de nos états intérieurs, de ce que nous ressentons, et surtout à prendre le "réflexe" ou du moins l'habitude à les vivre dans le moment présent
la plupart de ce que l'on ressent est plus facile à vivre dans le moment présent que si l'on rajoute millions de souvenirs du passé et millions de peur du futur
dans le présent, c'est surtout dans le corps, et pas dans les pensées
du coup, faire de la RPC très régulièrement permet en qq sorte "d'entrainer" cette capacité à se remettre dans le présent
bon courage pour aborder cette phase, surtout observe-toi avec bienveillance!!!
Bonjour tout le monde,
Je vous lis en diagonale, je n'arrive pas à prendre le courage de lire ce fil de discussion attentivement. J'ai quand même relevé le fait de manger le soir pour se réconforter et ça me parle. Il y avait aussi les mots de capucinno très juste et encourageant.
Ca fait 3 jours que j'ai débuté le EME-zen, mais je suis complètement débordée par ma vie professionnelle en ce moment, je n'arrive pas du tout à le faire. J'ai beaucoup de pression, je suis en EME du lever au coucher , j'ai le dos complètement rempli de tension, j'ai un creux à l'estomac une bonne partie de la journée... et la situation qui l'engendre va durer 2 mois encore <.< ... ça c'est d'ailleurs vu sur la balance ce matin, rien de dramatique mais ça n'aide pas mon moral. Je vais quand même essayer de faire de la RPC dès que possible, mais le protocole de l'EME-ZEN je n'arrive pas à la mettre en place. J'ai juste réussi avant de dormir à faire un body scan allongée dans le lit et je me suis endormie pendant le scan du dos sur lequel je m'étais attardé.
Certain(e)s d'entre vous ont aussi connu des périodes de pression ou émotionnellement chargées un peu longue pendant le programme ? Et vous avez géré ça comment pour la gestion de votre parcours alimentaire?
Je vous souhaite à tous une jolie semaine
effectivement Izabelle appartenir au groupe mais aussi être tellement au top .. la mieux du groupe ! pourquoi ? être la plus aimée ....parce que dans les groupes je suis assez timides et effacer en paroles, il me semble toujours que je n'ai rien à dire et que de toute façon ce n'est pas intéressant, que je suis "bête" au final complexée parce que je n'au pas fais d'études supérieures alors je compense par l'apparence ... ça marche , un peu, mais quoi c'est si superficiel et j'en retire quoi ? oui on m'a vu mais m'a-t-on aimé pour autant ? sûrement pas pour ce que je représente , ceux qui m'ont aimé c'est ceux avec qui j''ai réussi à échanger des paroles, des idées
avec mon mari j'ai essayer de me faire + aimer en étant plus jolie, plus mince, et puis quoi ? cela n'a rien changé il m'a trompé quand j'étais mince il m'a trompé quand j'étais "grosse" depuis que MOI je m'accepte et que j'ose être "seule "et bien ça fonctionne mieux et son regard change parce qu''il se retrouve en face d'une femme , d'un être humain imparfait certes mais vivant par autre chose que par une image je l'ai vu "draguer" sous mes yeux des filles genre "boudins" et je ne comprenais pas , moi la petite "poupée" bien soignée et habillée , j'en ai beaucoup souffert
je ne souffre plus , mais ça n'arrive que rarement aujourd'hui ! il vieillit lui aussi .... et sa côte baisse ...
ce que je veux c'est assumer ce que je suis vraiment et vivre ma vie tranquille
ce groupe m'aide et c'est vrai que quelques mois passés ici m'ont fait avancés et revenir me réconforte sur ce chemin
merci
Webinar & Chats à venir
Bonjour,
même si je voudrais perdre quelques kilos, je suis ce programme aussi plus pour me détacher de cette dictature de minceur.
Je voulais toujours égaler ma soeur - très mince mais quel était ma surprise quand ses copains me disaient qu'ils préféraient mes formes que sa maigreur et surtout qu'un jour on essayait toutes les deux la même robe et elle m'allait très puisque j'avais des formes et pas du tout à ma soeur.
J'ai eu plusieurs périodes où j'arretais de suivre les régimes et au début je perdais des kilos parceque je ne stressais plus pour la nourriture; Mais à chaque fois suffisait une petite remarque, la plus part du temps de mon mari et je replongeais dans les régimes.
Vendredi soir j'étais au restaurant avec mes copines tchèques - pour la première fois depuis très très longtemps j'ai mangé sans me poser des questions à part celle si j'avais faim. Et comme la réponse était oui, j'ai pris ce dont j'avais envie et aussi un dessert. Samedi en faisant les soldes on a du manger avec ma fille à l'extérieur. Finalement nous avons pris qu'un menu pour deux. On a coupé le sandwich en deux puisque je n'avais pas beaucoup faim et le dessert était pour ma fille. A la fin du repas je me suis sentie bien, sereine - une des petites victoires qui mèneront à la grande