Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Merci Izabelle pour ta réponse,
Je vais essayer de faire plus de courtes RPC dans la journée.
[quote=jessica.pl]
mais le protocole de l'EME-ZEN je n'arrive pas à la mettre en place. J'ai juste réussi avant de dormir à faire un body scan allongée dans le lit et je me suis endormie pendant le scan du dos sur lequel je m'étais attardé.
Certain(e)s d'entre vous ont aussi connu des périodes de pression ou émotionnellement chargées un peu longue pendant le programme ? Et vous avez géré ça comment pour la gestion de votre parcours alimentaire?
[/quote]
pour te rassurer, l'EME-Zen est en effet un outil extraordinaire, mais très dur à mettre en place au début
alors si tu es dans une phase de grande pression, c'est super que tu l'expérimentes un peu c'est déjà fantastique, mais il faut du temps avant de pouvoir "vraiment" se confronter à nos états intérieurs difficiles sans frémir
dans cette phase de grosse pression, dès que tu fais un bodyscan, une RPC, tu vas dans le bon sens
les résultats ne sont pas tout de suite très concrets, mais c'est comme si tu étais en train de détricoter un truc : ce mécanisme d'évitement émotionnel
tous ces petits moments de conscience, de confrontation sont comme des grains qu'on met dans la machine de l'évitement émotionnel (EME)
ça ne fait pas effet tout de suite nécessairement, mais c'st ensuite que l'on s'aperçoit que l'on tient mieux la pression, que l'on a moins envie de manger, etc....
dans les phases de grosses pressions, moi ce qui me réussit le plus c'est de faire 2 min de RPC toutes les 2 heures ( même 1 min c'est déjà efficace du moment que c'est très régulier au cours de la journée)
courage à toi, et ne t'en fais pas tout ce travail que tu fais, même s'il n'est pas parfait, ça s'enregistre en toi pour changer à terme ton comportement alimentaire
Bonjour à tous
Je débute juste le programe, j'essaye de me familiariser avec ....
Je me présente j'ai 35 ans mariée un petit gars de 4ans un boulot que j'aime mais un gros problème de poids depuis tte petite qui augmente avec l'âge et qui me pourri la vie.....
Je m'interdis plein de chose ou je n'ose pas à cause de mon poids. Ma vie de famille en pâtie 
J'ai environ 40 kilos à perdre je suis motivée donc j'y arriverai... J'espère que vous aussi.
A trés bientôt
Louloutte 38
bonjour louloute et vous toutes
tu sais il faut surtout ne pas commencer un régime restrictif parce que c'est le début d'une frustration , tu va&s perdre des kilos c'est presque sûr mais tu risques de les reprendre et ainsi de suite après tu as l'impression d'un échec et tu te dévalorise et c'est l'enchaînement des régimes à répétition et des états de contentement et de dépression
enfin ça a été comme ça pour moi ! j'ai commencer une fois et puis plus moyen de< m'en sortir et ce qui était stupide dans mon cas c'est que je n'en avais pas besoin du tout ayant toujours été mince , mais le toujours + et la recherche de la perfection m'ont gâché la vie maintenant je commence à être plus lucide et accepte mon imperfection pas seulement en nourriture mais en toutes choses et me libère ainsi de pas mal d'entraves
je crois qu'il faut beaucoup de patience et d'aide aussi surtout avec pas mal de kilos en trop c'est dur , mais il faut la confiance et ne pas essayer de brûler les étapes
je pense qu'ici tu es bien tombée , garde bien le contact et tu es jeune tout va bien aller et surtout , crois en "une vieille" attention aux médias et revues féminines qui ne vont pas tarder à étaler la minceur sur toutes leurs pages dés février (c'est le chant des sirènes ) et nous abreuver de régimes plus ou moins efficaces mais surtout inutiles sur le long termes , c'est la porte des tentations qui va être ouverte avec mille méthodes , mais aucune ne sera satisfaisante et toutes seront en fin compte une aventure vers la frustration ou la démoralisation , pour moi cela a fonctionné comme ça et je suis ici pour me réconcilier avec moi même
à bientôt
Bonjour Louloutte38 et bienvenue sur linecoaching,
Te voilà parmi nous pour un voyage qui sera peut-être long, peut-être compliqué, peut-être douloureux. Mais sache qu'au cours de ce voyage tu peux y découvrir la sérénité avec la nourriture, le plaisir et la joie de manger la même chose que toute ta famille. Très souvent au cours de ce voyage, pour qui s'en laisse le temps, on reprend le goût à faire des activités qu'on a délaissées à cause de notre corps que l'on juge inacceptable vis à vis d'une certaine "normalité" et tout à coup on se sent revivre avec les siens et non plus souffrir sans eux.
Et puis tout au long de cette route, certains vont y abandonner des kilos excédentaires à leur poids d'équilibre et d'autres non, mais en aucun cas le voyageur n'est le décideur de cette perte. On est parti pour une perte de poids et puis d'autres aspects de notre vie se mettent à changer, à s'améliorer. Etrange non ?
Et puis ce voyage, on découvre qu'il ne finit jamais vraiment parce que la vie est ainsi faite, parce que rien n'est jamais écrit, jamais figé. Ce que je peux te dire sur ce voyage c'est qu'il t'appartient. Mon voyage, je l'ai débuté un matin de Juillet 2011. Pendant mon parcours, j'ai espéré, j'ai pleuré, tempêté, rêvé, ri et depuis presque 2 ans maintenant, je vis. Ce que je peux te dire, c'est qu'à aucun moment je n'ai regretté mon propre voyage. J'espère qu'il en sera de même pour toi.
Bonne aventure, bon voyage.
whaou !! merci Eleo1240 et capuccino vous etes adorable avec ces mots réconfortants.
Merci et bonne soirée à vous 2
A bientôt
Bienvenue Louloutte, Mirah, babelou, KROA 49!!
Merci Cappuccino, j'aime aussi beaucoup cette métaphore du voyageur !
[quote=Enjoylife]
Je voulais parler un peu de mon cas quand même afin d'avoir si possible des réponses...
Voilà je suis dans la phase "découvrir la faim" et j'essaye tant bien que mal de remplir mes compte-rendus. Mais je ne sais pas trop comment m'y prendre car aujourd'hui j'ai attendu la faim une fois mais les deux autres fois où j'ai mangé je n'avais pas faim. Dois-je quand même noter cela dans le compte-rendu en notifiant que non je n'ai pas eu faim?
D'autre part, mon poids stagne, ça me décourage, je me sens bien moins portée par la découverte que j'avais faite l'année dernière de ce programme, comme si j'étais un peu désabusée... et que je le faisais sans y croire vraiment. Pourtant j'ai l'impression que les réponses à mes problèmes sont ici mais je n'arrive plus à y croire...
J'ai aussi un problème, contrairement à l'année dernière, je ne me sens pas capable de ne pas manger quand je n'ai pas faim quand je ne suis pas seule... je me sens bloquée par ce côté social du repas en famille, entre amis. Je sais que ce soir si j'étais allée à la zumba j'aurais pu manger moins, car toute seule après tout le monde... mais je n'ai pas pu y aller et du coup j'ai mangé à table avec mes enfants et mon mari, sans faim...
[/quote]
ce coté désabusé, c'est en fait un bienfait, c'est dans ces moments-là qu'on intégre bien "en profondeur" les apprentissages
je sais c'est dur à croire, mais je l'ai vécu plus souvent qu'à mon tour
dans mon cas, mon comportement alimentaire (émotionnel+ habitudes de grosses quantités) était bien bien bien ancré, j'en ai mis des mois à creuser la fissure, l'ouvrir, créer un nouveau comportement, puis l'installer
ce n'est pas tant d'y croire que de persévérer, moi c'est ce que j'ai toujours fait et cela m'a emmené plus loin que je n'aurais jamais pensé
pour tout te dire, quand je me suis inscrite ici, je n'y croyais pas
enfin je crois bien sûr aux sensations alimentaires mais je ne croyais pas pouvoir sortir un jour de cette intolérance émotionnel qui me faisait manger sans faim toujours et encore à la moindre contrariété
comme la plupart des choses qui ont fonctionné pour moi, je n'y croyais pas, mais j'ai fait "pour voir"
euh.... grosse surprise
là où des années de sophro, relaxation, hypnose et compagnie n'avaient rien fait du tout (voir empirer), la pleine conscience puis l'acceptation émotionnelle ont complètement bouleversé la donne
alors oui c'était long, mais passionnant
en plus j'ai rencontré plein de gens passionnants en faisant ce trvail sur moi
en un sens je n'étais pas pressée, et même si, en fait au début.... j'ai vite compris que plus je me mettais la pression pour "bien faire", plus ça partait dans l'autre sens
la seule clé est la persévérance, la bienveillance et continuer à marcher
comme ça tu peux arrriver au bout de n'importe quelle montagne
pour le truc du diner que tu mentionnes, il m'a fallu plusieurs années pour oser tenter, y arriver, et puis que ça devienne facile
à un moment donné, faut faire, se confronter,c 'est dur, on part en arrière
mais ensuite on y revient
et un jour ça finit par devenir beaucoup plus facile
un peu comme la mer qui arrive à sculpter des rochers
c'est vrai que ça demande de se confronter au fait qu'on a encore des difficultés
eh bien c'est normal, on est en apprentissage!
Hello tout le monde!
Cela va bientôt faire un mois que j'ai commencé la méthode mais je n'avais pas encore pris le temps de faire un coucou à toute la communauté, que je vois déjà bien active!
C'est assez fastidieux d'exposer en quelques lignes le pourquoi du comment mais en bref j'ai 23 ans et je me retrouve ici parce que depuis 3 ans, suite à des régimes trop restrictifs, je passe par diverses phases dont l'anorexie mentale, la boulimie, une phase très saine où j'étais "guérrie" car amoureuse (merci Cupidon de m'avoir épargnée 1 an et demi) et depuis plus de 7 mois je suis retombée dans une phase d'anorexie mentale, de boulimie vomitive cette fois-ci, au cours de laquelle j'ai ENORMEMENT perdu, puis repris parce que re-boulimie non vomitive, puis re-boulimie vomitive et depuis 2 jours (je touche du bois) ni l'une ni l'autre! Yay!
J'ai une joie de vivre tellement immense et un mental si fort aux yeux de mon entourage que je ne me donne pas le droit de parler de ces problèmes dont j'ai terriblement honte à quiconque, ni amis, ni famille.
Je me sens profondémment menteuse face à eux mais c'est un masque qui me rassure et que j'aime porter parce que dans leurs yeux, je ne suis pas celle qui est devenue meilleure amie avec la cuvette des W.C. Et ça fait du bien.
Ce serait un réel honneur et plaisir que de rencontrer ici des personnes avec qui je pourrais échanger sur nos évolutions et difficultés respectives tout au long de notre parcours.
Je vous envoie à tous beaucoup de courage et de pensées positives pour suivre au mieux cette méthode grâce à laquelle, je nous le souhaite à tous, nous finirons par guérrir en retrouvant un comportement "normal" avec la nourriture, nos émotions pour finir par simplement être heureux d'être qui on est.
"en aucun cas le voyageur n'est le décideur de cette perte" MERCI pour cette phrase Cappuccino elle est magnifique, juste ce qu'il me fallait à écrire dans un coin pour être en paix avec mon corps.
Webinar & Chats à venir
[quote=eleo1240]
depuis que MOI je m'accepte et que j'ose être "seule "et bien ça fonctionne mieux et son regard change parce qu''il se retrouve en face d'une femme , d'un être humain imparfait certes mais vivant par autre chose que par une image
[/quote]
en effet tu as très bien analysé la situation : ces tentatives de controle par une image lisse et normée sont tout à fait humaines et donc normales, mais nous coupent du vrai lien relationnel, celui qui s'établit quand on est présent à soi-même et à l'autre
pour ma part, quand je stresse à l'idée "qu'on" me trouve trop grosse, j'essaie de me remettre dans le moment présent, de regarder la personne dans les yeux, de la regarder vraiment elle, de m'intéresser à elle
et c'est vrai que ça passe par une acceptation de qui on est, avec ses failles ses faiblesses et aussi ses bons côtés
en en faisant l'expérience, on se rend compte que l'image n'est vraiment que secondaire, au final, que la plupart des gens apprécient réellement beaucoup plus un contact sincère qu'une image lisse et conforme