Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Bonsoir,
Ça fait bien longtemps que je n'ai pas posté un petit mot. J'ai eu une semaine très chargée et avec ça, une légère baisse de moral. Je me voilais un peu la face, genre "tout va bien puisqu'en fait, rien ne va vraiment mal" mais joie de vivre riquiqui. Je vous lisais bien de temps à autre, avec plaisir, toujours avec beaucoup d'empathie, émue de vos doutes et vos angoisses, mais je n'arrivais pas à participer. Je me sentais hors jeu. Sans raison non plus.
Je ressens certains bienfaits du programme, mais je me sens moins motivée (déjà!). Je fais la RPC (que je connaissais déjà) une fois par jour et je suis bien plus consciemte de ma façon de fonctionner face à la nourriture. Mais je ne perds pas de poids. Je ne suis pas capable, n'étant pas en "mode régime", de contrôler ce que je mange. Je sens bien ma faim et suis capable, normalement, d'attendre d'avoir faim pour manger. Je saute sans problèmes le petit déjeuner si je n'ai pas faim. Mais je mange toujours un peu plus que de raison et surtout je n'ai pas mis le frein sur les aliments gras ou sucrés. Je sais bien qie je devrais mais je me raccroche (inconsciemment, plus ou moins) au fait que comme on ne me le demande pas... Mais c'est contreproductif pour moi.
Je suis bien convaincue de la justesse et la sagesse du programme, et des inconvénients des régimes, mais il n'y aura jamais de perte de poids sans restriction sur le type d'aliments, ou alors sur la quantité, de façon drastique !!!! Comment faites-vous, celles qui perdez du poids dans les premières semaines ??? Arggg, je suis envieuse et je me sens pas inférieure ;-( Je veux bien croire qu'il faille du temps pour acquérir de bonnes habitudes, mais j'ai beaucoup de mal à tenir, je me sens démotivée (et j'ai donc envie de compenser, devinez comment ?) et je compense, of course, une fois oui, une fois non. Bien sûr dans d'autres circonstances, ç'aurait été oui à tous les coups et on peut donc compter ça comme un petit progrès, mais là vraiment je commence à me sentir perdue, triste, j'ai de plus en plus de mal à prendre du recul et à garder la sérénité, et croire que je finirai par y arriver.
Merci de vos conseils
Elda, je ne sais pas si tout le monde perd du poids dans les premières semaines. Le fait de s'observer peut permettre à certains de faire moins d'écarts (ce qu'on connaît tous pour être des écarts), mais je pense que c'est surtout dans la durée que le programme fait véritablement de l'effet. Ne te décourage pas, attends la suite du programme ! Confiance ! Tu dis que tu repères ta faim. Si j'ai bien compris, c'est très important. Alors tu es sur la bonne voie ! Courage !
Elda
Je me rapelle avoir lu quelque part sur le site que ceux et celles qui ont surtout un probleme d'EME perdent moins vite au départ que ceux et celles qui font de la restriction cognitive (s'interdisent certains aliments), parce que pour aprivoiser ses EME il faut du temps ;)
Je fais partie du premier groupe, si ça peut te rassurer un peu j'ai commencé le 15 décembre et je ne perds toujours pas de poids. Je suis trop fragile émotionnellement pour faire le programme à fond en ce moment et il me faudra plus que les 6 premiers mois pour encrer la méthode dans ma vie. Depuis que j'ai 8 ans, le médecin m'a dit que j'étais trop grosse, j'en ai 32 maintenant, le netoyage du disque dure (dont l'une de vous a parlé plus haut) ça ne se fera pas en un jour...
Mais bon je n'ai pas pris de poids pendant les fêtes, et j'observe des mieux parfois... Parfois j'arrive à attendre d'avoir faim, à faire de la RPC... parfois je n'y arrive pas. Tanpis.
Bref soit bienveillante avec toi-même, tu fais au mieux en fonctin de ton contexte, c'est l'essentiel.
Merci, vraiment merci, Jessica, Cecadi, Capuccino, pour vos encouragements !
[quote=jessica.pl]
Elda
Je me rapelle avoir lu quelque part sur le site que ceux et celles qui ont surtout un probleme d'EME perdent moins vite au départ que ceux et celles qui font de la restriction cognitive (s'interdisent certains aliments), parce que pour aprivoiser ses EME il faut du temps ;)
Bref soit bienveillante avec toi-même, tu fais au mieux en fonctin de ton contexte, c'est l'essentiel.
[/quote]
Aïe, Jessica, moi je fais partie des 2 groupes à la fois ! Et s'il y en avait une 3ème, je suis bien sûre que j'en ferais partie aussi !
Bonjour Elda,
Comme je te sens malheureuse aujourd'hui et comme les sirènes de la restriction type régime sont douces à tes oreilles dans cette période d'incertitude.
Ha restriction congintive quand tu nous tiens !!! La restriction cognitive va bien au-delà de s'autoriser ou pas certains aliments, c'est une attitude, une posture et les croyances alimentaires en font partie, hélas !!!
Aujourd'hui, il existe un consensus international autour de la bance énergétique et le poids. La prise, la perte ou le maintien du poids est UNIQUEMENT en lien avec l'énergie absorbée sous forme d'aliments divers et variés (ou non) mais en rien en lien avec la qualité de ces aliments.
Si je mange trop en terme d'énergie par rapport à mes besoins je grossis, si je mange moins je maigris et si j'équilibre les entrées et les sorties mon poids est stable.
Penser qu'il existe des aliments qui font maigrir ou qui font grossir est une grosse erreur. La faim, la rassasiement et la satiété sont les moyens dont dame nature nous a dotés à la naissance pour pouvoir justment maintenir notre poids stable sur la durée de notre vie (avec quelques variations possibles). Pourquoi veux-tu te restreindre sur des aliments gras-salés, gras-sucrés ? Que crois-tu qu'il se passerait si tu avais une alimentation dénuée de ce type d'aliments ? IL faut vraiment avoir en tête que RIEN de ce qui est mangé sous couvert de la faim et du rassasiement ne fait grossir. Ce qui fait grossir, ce sont les aliments (même diététiquement corrects) pris hors de ces bornes, c'est la manque de savoir manger certains aliments, c'est le manque d'attention, les habitudes, les obligations qu'on se crée...
Introduire du contrôle dans son alimentation c'est introduire en même temps la perte de contrôle.
Ici, grâce à LC, il ne s'agit d'apprendre à contrôler ce qu'on mange, il s'agit justement de désapprendre le contrôle pour retrouver nos signaux naturels qui doivent nous guider lors de nos prises alimentaires, il s'agit d'y répondre du mieux qu'on peut, il s'agit de retrouver une liberté perdue de pouvoir manger trop, pas assez, du chocolat, de la charcuteries, des légumes, des fruits avec plaisir et sans se prendre la tête parceque rien ne se passe à l'échelle du repas ou de la journée. Ne pas être dans les clous de sa faim lors d'un ou plusieurs repas n'aura aucun impact sur le poids si dans les repas qui suivent on est à l'écoute et dans le respect de nos sensatiosn alimentaires.
La diminution de quantités que l'on mange correspond à notre faim et donc se fait sans douleur. On mange ce dont on a besoin, pas plus. Aujourd'hui tu raisonnes avec les stigmates dus au régime, mais tu n'es plus au régime. Pouvoir manger à sa faim, selon ses envies, ses goûts amène la paix parcequ'on ne va plus anticiper le manque à venir (qu'il soit sur la quantité ou la qualité de dont on sera privé), parce qu'il n'y aura plus de manque.
Je crois que ce qui est contre productif pour toi, c'est la peur, la peur de ne pas maigrir, la peur de grossir parce que tu ne manges pas "diététiquement correct", parce que chez toi, comme chez moi, comme chez beaucoup d'autres les croyances ont fait de gros dégâts dans notre tête et dans notre corps.
Je suis aussi passée par ces phases douloureuses d'incertitude, de démotivation, de colère, de tristesse et j'avais aussi besoin de venir partager et hurler ma souffrance sur les forums. Ici personne ne me faisait la morale, personne ne me disait ce que je devais faire ou pas, j'avais juste des amies, des professionnels qui m'expliquaient inlassablement ce que je savais déjà mais que j'avais d'entendre encore et encore avant d'en faire moi-même l'expérience.
Allez Elda, ose croire que ce que tu fais portera ses fruits, si tu te laisses du temps, si tu prends de la distance d'avec tes pensées automatiques, que tu les regardes comme d'autres pensées mais que tu ne les suives pas comme si c'était des vérités.
Fais-toi confiance, soit gentille et bienveillante envers toi-même, il est temps de prendre soin de toi, d'rrêter de maltraiter ton corps.
Je t'envoie tout un tas d'ondes positives.
PS : tu peux aller sur le fil "mes débuts sur LC" je t'avais laissé un message hier tout à fait en liena vec ce que je viens de partager ici.
Merci Capuccino,
je n'avais jamais envisagé les choses comme tu le dis, pour moi il y a les aliments qui font grossir gras-sucré ou gras-salé(fromage, beurre, patisserie....) à éviter et "les bons aliments qui font maigrir et que l'on peut manger en grande quantité: fruits, légumes et poissons....
L'erreur est là sur stigmatisation de certains aliments que nous aimons mais que nous nous interdisons pendant les périodes de régimes et ceux que nous aimons moins mais dont nous nous gavons en période de régime (légumes verts cuits à l'eau!!! ou salade sans sauce !!!)
en perte de contrôle phase qui suit toujours la période de restriction à plus ou moins longue échéance... et là c'est l'invers je me gavais que des produits gras et sucré ou salé ne pouvant plus manger ni fruits ni légumes...
En fait le régime crée le manque alors après on se "gave" en attendant la prochaine période de restriction... et ainsi de suite
Je fais cela depuis l'âge de 15 ans et aujourd'hui j'en ai 52 ans et 20/25 kg de trop...
C'est épuisant et très dévalorisant (le moment où s'opère la perte de contrôle c'est l'enfer, c'est terrible ... et on se voit reprendre ce que l'on a eu tant de mal à perdre)
Je veux sortir de ce cercle vicieux en étant comme tu le dis gentille et bienveillante envers moi-même, arrêter de me maltraiter physiquement et moralement ...
Capuccino comme il est précieux ce message ! et comme c'est difficile de ne pas répondre à toutes nos idées reçues
et au formatuage des médias et régimes en tout genre , sans compter les conseils diététiques qui nous harcèlent à longueur de temps . comment se débarrasser de tout ça ?
j'ai faim , j'ai envie , par exemple, d'un bon morceau de saucisson d'une belle tranche de pain et puis je réfléchis ...oui mais c'est "pas bon pour la santé ni pour la ligne "alors comme je suis raisonnable je me fais une salade verte avec quelques tranches de pommes et autres jus d'orange , une lichette d'huile d'olive vierge bio ... et je mange en toute bonne conscience sauf que 2 h après une irrépressible envie de saucisson et de bon pain frais revient , comme ma conscience me dit ;" enfin tu sais bien que c'est nul c'est si mauvais , tu vas avoir des boutons , une vilaine peu et du cholestérol par dessus le marché
alors comme j'ai faim malgré tout je croque une pomme (bio) bien entendu !mais arrivé vers 17 h je n'y tiens plus je me jette sur un paquet de biscuits (bio) j'avale tout en compulsions et ... l'estomac gonflé et qui brûle à cause du sucre (bio) pourtant ....j'aime beaucoup le pain et les produits laitiers mais .... j'ai lu .... et on m'a dit ....NON ..."le pain c'est plein de mauvais gluten !"
mais je ne suis pas allergique ? "oui mais c'est pas bon ...."
alors j'ai essayé autre chose que le pain et ai mangé des espèces de galettes qui ressemble à du polyester ... au riz où autres céréales (bio) mais pour s'en nourrir il faudrait un "wagon" de galettes ! le matin aussi il fallait surtout pas de pain arrière Satan!! galettes de sarrasin pas trop mauvais mais ... moi ce que j'aime ce sont de bonnes tartines avec du beurre , ah oui j'oubliais le beurre c'est pas bon non plus! même le (bio) et zut ...
on m'a dit et j'ai lu : "ah ! les produits laitiers ! mais c'est très mauvais ! "
mais , moi je les digère très bien pas de souci
"oui mais tu vas voir avec le temps ça fait des dégâts"
ah bon ...
" non prend des yaourts de soja et des laits végétaux ! "
ok ! tenant à ma bonne santé légendaire , j'ai acheté des yaourts soja ... beurk ... alors je me suis dis :" question d'habitude , sans doute" et je les ai même fabriqués moi même
et les laits végétaux quand j'ai vu les prix .... j'ai essayé aussi de trouver les recettes pour las faire ...mais j'avais toujours envie de vrais yaourts et de lait et de fromages
et j'en mange maintenant à nouveau et aucun problèmes alors tu vois Capuccino comme c'est important ce que tu dis pour tordre le cou définitivement à tout ces diktats
et puis aussi je suis avec un pantalon du 40 ... au secours ... c'est du mauvais gras toi qui faisait du 36 il y a peu ...
aller aller causez toujours , je suis bien et heureuse comme ça alors disparaissez oiseaux de mauvais augure! et c'est la raison pour laquelle je suis revenu ici ... juste pour être en paix
merci
Merci pour ton long message Capuccino.
[quote=capuccino]
Penser qu'il existe des aliments qui font maigrir ou qui font grossir est une grosse erreur. La faim, la rassasiement et la satiété sont les moyens dont dame nature nous a dotés à la naissance pour pouvoir justment maintenir notre poids stable sur la durée de notre vie (avec quelques variations possibles). Pourquoi veux-tu te restreindre sur des aliments gras-salés, gras-sucrés ? Que crois-tu qu'il se passerait si tu avais une alimentation dénuée de ce type d'aliments ? IL faut vraiment avoir en tête que RIEN de ce qui est mangé sous couvert de la faim et du rassasiement ne fait grossir. Ce qui fait grossir, ce sont les aliments (même diététiquement corrects) pris hors de ces bornes, c'est la manque de savoir manger certains aliments, c'est le manque d'attention, les habitudes, les obligations qu'on se crée...
[/quote]
Oui, d'accord. Ce que tu dis là, je n'en doute pas une minute. Mais pour moi le but n'est pas seulement de ne pas grossir (quoique ce serait déjà pas mal) mais de maigrir. Je ne peux plus continuer comme ça, je ne me supporte pas.
[quote=capuccino]
Je crois que ce qui est contre productif pour toi, c'est la peur, la peur de ne pas maigrir, la peur de grossir parce que tu ne manges pas "diététiquement correct", parce que chez toi, comme chez moi, comme chez beaucoup d'autres les croyances ont fait de gros dégâts dans notre tête et dans notre corps.
[/quote]
Oui aussi. Bien sûr que j'ai peur de ne pas maigrir, même en suivant LC. J'ai peur de tout lâcher, de tout envoyer balader, de ne même plus avoir le courage de me connecter sur ce site. J'ai l'impression que le temps joue contre moi.
[quote=capuccino]
Fais-toi confiance, soit gentille et bienveillante envers toi-même, il est temps de prendre soin de toi, d'rrêter de maltraiter ton corps.
[/quote]
Oui encore, OK. Mais là-dessus non plus je ne me sens pas très compétente. Je ne sais pas comment faire pour être bienveillante envers moi-même. Je me fais l'effet d'être une gamine à qui on dit "calme-toi", "ne t'inquiète pas", et je pense : mais je voudrais bien, moi, je ne veux même que ça, mais où est le manuel d'instructions ? Où est le bouton OFF ? Comment on fait pour... ?
[quote=Elda]
Bonsoir,
Ça fait bien longtemps que je n'ai pas posté un petit mot. J'ai eu une semaine très chargée et avec ça, une légère baisse de moral. Je me voilais un peu la face, genre "tout va bien puisqu'en fait, rien ne va vraiment mal" mais joie de vivre riquiqui. Je vous lisais bien de temps à autre, avec plaisir, toujours avec beaucoup d'empathie, émue de vos doutes et vos angoisses, mais je n'arrivais pas à participer. Je me sentais hors jeu. Sans raison non plus.
Je ressens certains bienfaits du programme, mais je me sens moins motivée (déjà!). Je fais la RPC (que je connaissais déjà) une fois par jour et je suis bien plus consciemte de ma façon de fonctionner face à la nourriture. Mais je ne perds pas de poids. Je ne suis pas capable, n'étant pas en "mode régime", de contrôler ce que je mange. Je sens bien ma faim et suis capable, normalement, d'attendre d'avoir faim pour manger. Je saute sans problèmes le petit déjeuner si je n'ai pas faim. Mais je mange toujours un peu plus que de raison et surtout je n'ai pas mis le frein sur les aliments gras ou sucrés. Je sais bien qie je devrais mais je me raccroche (inconsciemment, plus ou moins) au fait que comme on ne me le demande pas... Mais c'est contreproductif pour moi.
Je suis bien convaincue de la justesse et la sagesse du programme, et des inconvénients des régimes, mais il n'y aura jamais de perte de poids sans restriction sur le type d'aliments, ou alors sur la quantité, de façon drastique !!!! Comment faites-vous, celles qui perdez du poids dans les premières semaines ??? Arggg, je suis envieuse et je me sens pas inférieure ;-( Je veux bien croire qu'il faille du temps pour acquérir de bonnes habitudes, mais j'ai beaucoup de mal à tenir, je me sens démotivée (et j'ai donc envie de compenser, devinez comment ?) et je compense, of course, une fois oui, une fois non. Bien sûr dans d'autres circonstances, ç'aurait été oui à tous les coups et on peut donc compter ça comme un petit progrès, mais là vraiment je commence à me sentir perdue, triste, j'ai de plus en plus de mal à prendre du recul et à garder la sérénité, et croire que je finirai par y arriver.
Merci de vos conseils
[/quote]
Elda... je vois moi aussi que c'est dur dur pour toi, et j'avoue que mon moral face à tout ça oscille de jour en jour... c'est si dur de vivre comme nous avec cette difficulté qui nous pollue la vie...
Par rapport à tout ça il faut être patiente, et on nous le dit sans arrêtet je comprends pourquoi... mais des jours comme aujourd'hui je n'ai plus envie d'attendre, plus le courage d'attendre et de ne pas perdre ces kilos qui me rendent malade... parfois comme aujourd'hui, je m'aperçois dans un miroir ou dans une fenêtre et j'ai envie de hurler tellement mon image me déplaît... et dans ces moments-là je me dis: il faut que j'aille voir le doc demain je lui demande de me préscrire une opération à l'estomac ou une lipo-succion et on n'en parle plus... puis j'essaye de me raisonner et je me dis que ça ne règlerait pas mon problème de fond et surtout j'ai très peur parce que de telles opérations ne sont pas anodines... mais bon sang qu'est-ce que j'en ai marre!!!!
Pour revenir à ton message, j'ai un pas d'avance sur toi car je n'ai pas d'aliment tabou... depuis qqs années, depuis que je suis allée voir ce nutritionniste qui m'a beaucoup apporté, je mange de tout... depuis que je lui ai dit: "oui mais moi je n'ai pas de chance j'aime ce qui est gras, j'aime le beurre, j'aime le brie, j'aime la confiture"... et il m'a répondu: "parce que vous croyez que tous les gens minces, euh, ils n'aiment pas le gras et le sucré? vous croyez qu'ils n'en magent pas?".... ben oui, tiens y'a pas d'injustice, on est tous faits pareil, on aime tous ce qui est BON!!! Mais sauf que moi je ne sais pas comment on doit manger ce qui est bon...
Donc... je n'ai plus d'aliment tabou et plus d'édulcorant ni d'allégé dans mon frigo, mais je ne maigris pas parce que je mange toujours trop, et que je ne sais pas comment manger juste ce qu'il me faut..........
Webinar & Chats à venir
@Sevi :ce que tu manges n'est pas important
Tu peux le noter si ça t'aide mais le principe est bel et bien de manger ce que tu veux
L'évaluation que tu recevras ne tiendra pas compte de CE que tu as mangé , mais de QUELLE FACON tu as mangé :)