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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Enjoylife]
Par rapport à tout ça il faut être patiente, et on nous le dit sans arrêtet je comprends pourquoi... mais des jours comme aujourd'hui je n'ai plus envie d'attendre, plus le courage d'attendre et de ne pas perdre ces kilos qui me rendent malade... parfois comme aujourd'hui, je m'aperçois dans un miroir ou dans une fenêtre et j'ai envie de hurler tellement mon image me déplaît... et dans ces moments-là je me dis: il faut que j'aille voir le doc demain je lui demande de me préscrire une opération à l'estomac ou une lipo-succion et on n'en parle plus... puis j'essaye de me raisonner et je me dis que ça ne règlerait pas mon problème de fond et surtout j'ai très peur parce que de telles opérations ne sont pas anodines... mais bon sang qu'est-ce que j'en ai marre!!!!
Pour revenir à ton message, j'ai un pas d'avance sur toi car je n'ai pas d'aliment tabou... depuis qqs années, depuis que je suis allée voir ce nutritionniste qui m'a beaucoup apporté, je mange de tout... depuis que je lui ai dit: "oui mais moi je n'ai pas de chance j'aime ce qui est gras, j'aime le beurre, j'aime le brie, j'aime la confiture"... et il m'a répondu: "parce que vous croyez que tous les gens minces, euh, ils n'aiment pas le gras et le sucré? vous croyez qu'ils n'en magent pas?".... ben oui, tiens y'a pas d'injustice, on est tous faits pareil, on aime tous ce qui est BON!!! Mais sauf que moi je ne sais pas comment on doit manger ce qui est bon...
Donc... je n'ai plus d'aliment tabou et plus d'édulcorant ni d'allégé dans mon frigo, mais je ne maigris pas parce que je mange toujours trop, et que je ne sais pas comment manger juste ce qu'il me faut..........
[/quote]
Moi aussi. j'ai envie de hurler souvent. Pourtant, je n'ai jamais cru qu'une opération serait la solution. Je ne sais pas commemt trouver le calme, la patience, la foi en moi, la confiance en ce programme. Je ne fais, en fait, que de me booster toute seule, genre "ça va marcher, c'est la solution et tu vas y arriver". Mais au fond, au fond, je suis comme Saint-Pierre, je demande à voir...
Je suis désolée pour ce message pas joyeux joyeux. Bienvenus à tous les nouveaux / nouvelles ! Comme le dit éleo, demain ça ira mieux. Si ce parcours est fait d'embûches et de chutes et de rechutes, aujoud'hui je suis dans le fossé, mais demain je serai de l'autre côté !
[quote=Elda]
Je suis bien convaincue de la justesse et la sagesse du programme, et des inconvénients des régimes, mais il n'y aura jamais de perte de poids sans restriction sur le type d'aliments, ou alors sur la quantité, de façon drastique !!!! Comment faites-vous, celles qui perdez du poids dans les premières semaines ??? Arggg, je suis envieuse et je me sens pas inférieure ;-( Je veux bien croire qu'il faille du temps pour acquérir de bonnes habitudes, mais j'ai beaucoup de mal à tenir, je me sens démotivée (et j'ai donc envie de compenser, devinez comment ?) et je compense, of course, une fois oui, une fois non. Bien sûr dans d'autres circonstances, ç'aurait été oui à tous les coups et on peut donc compter ça comme un petit progrès, mais là vraiment je commence à me sentir perdue, triste, j'ai de plus en plus de mal à prendre du recul et à garder la sérénité, et croire que je finirai par y arriver.
[/quote]
si, si y'aura perte de poids, mais durable !!!!
Je pense en effet que c'est une mauvaise idée de vouloir une perte dès le début, il y a déjà un premier objectif, essentiel : ne plus en prendre, même dans les phases difficiles
c'est un objectif qui est souvent rempli et qui passe inaperçu, il est pourtant hautement qualitatif en terme de santé.....
ensuite bien sûr on ne peut pas se comparer : on n'a pas tous le même poids, pas tous le même sur-poids, pas tous les mêmes problématiques
à mon sens les mangeurs émotionnels c'est un peu plus long que pour les mangeurs juste "sous" restriction cognitive
pour ma part ça a été long, oui, mais j'ai été bien contente que ça le soit parce ce que j'ai gagné dans la démarche (émotionnelle), c'est au delà du poids, ça a changé ma vie
perdre du poids, c'est comme une sorte de "médaille" qui nous encourage, certes......
mais travailler sur son comportement alimentaire et ne pas perdre d'emblée du poids, c'est se confronter plus en profondeur à soi-même, à ce travail profond que l'on est en train d'engager
on construit des fondations plus solides, la perte de poids sera encore plus durable
je pense que tu as pu lire plusieurs témoignages sur des pertes de poids sur le programme, mais sans approfondissement émotionnel, du coup reprise de poids dans les phases difficiles
on est obligé de se passer de cette "médaille" de la "bonne fille qui perd du poids" pour entretenir notre motivation, mais on peut s'attribuer la médaille de la fille qui construit de solides fondations pour un travail pérenne dans le temps
[quote=izabelle]
[quote=Elda]
Je suis bien convaincue de la justesse et la sagesse du programme, et des inconvénients des régimes, mais il n'y aura jamais de perte de poids sans restriction sur le type d'aliments, ou alors sur la quantité, de façon drastique !!!! Comment faites-vous, celles qui perdez du poids dans les premières semaines ??? Arggg, je suis envieuse et je me sens pas inférieure ;-( Je veux bien croire qu'il faille du temps pour acquérir de bonnes habitudes, mais j'ai beaucoup de mal à tenir, je me sens démotivée (et j'ai donc envie de compenser, devinez comment ?) et je compense, of course, une fois oui, une fois non. Bien sûr dans d'autres circonstances, ç'aurait été oui à tous les coups et on peut donc compter ça comme un petit progrès, mais là vraiment je commence à me sentir perdue, triste, j'ai de plus en plus de mal à prendre du recul et à garder la sérénité, et croire que je finirai par y arriver.
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si, si y'aura perte de poids, mais durable !!!!
Je pense en effet que c'est une mauvaise idée de vouloir une perte dès le début, il y a déjà un premier objectif, essentiel : ne plus en prendre, même dans les phases difficiles
c'est un objectif qui est souvent rempli et qui passe inaperçu, il est pourtant hautement qualitatif en terme de santé.....
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Bonsoir !
Je confirme: ce matin, moins 1 kg sur la balance (que j'avais ignorée pendant une semaine). Et sans l'ombre d'un poil de régime. Et malgré une phase difficile. Je suis ravie ! Du kilo en moins, des succès du programme : je supporte bien, et même avec curiosité, la faim. Je mange ce dont j'ai envie, avec bien plus de sensibilité vis-à-vis de mon assiette, de mon estomac. La RPC m'aide beaucoup.
Izabelle, j'ai acheté le livre "le piège du bonheur" et me suis plongée dedans. Cela me rappelle beaucoup des éléments du mindfullness, médiation en moins et exercices en plus. J'apprécie beaucoup. Merci de ton conseil.
[quote=capuccino]
La 1ère fois que j'ai du jeter les restes, je suis allée jusqu'au container tellement ça me faisait mal au coeur. Maintenant je cuisine moins, je me sers moins et me ressers si besoin...c'est différent et je peux jeter, laisser dans mon assiette sans problème.
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Oh que je comprends... la 1ère fois que j'ai dû jeter, je me suis vraiment fait violence. Et maintenant, lorsque j'hésite, une petite phrase me revient aussitôt en tête : "si je ne jette pas, la poubelle c'est moi" !
[quote=Elda]
Izabelle, j'ai acheté le livre "le piège du bonheur" et me suis plongée dedans. Cela me rappelle beaucoup des éléments du mindfullness, médiation en moins et exercices en plus. J'apprécie beaucoup. Merci de ton conseil.
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Il est très utile ce livre, à lire à son rythme, nous sommes beaucoup à l'avoir acheté izabelle en parle dans plusieurs fils avec un enthousiasme convaincant et tout à fait justifié.
Bonsoir toutes et tous,
Humeur du jour: plutôt bonne...
Vos messages m'aident à avancer dans ce long parcours. Merci pour vos réponses sur la RPC. Depuis quelques jours je suis super nouée parce que je passe les écrits de l'agrégation jeudi et vendredi, je n'arrivais plus à savoir dans quel sens prendre les choses, et je me suis dit suite à ce que vous aviez répondu sur la RPC qu'il fallait que j'essaye pour étudier cette sensation de noeud dans le ventre...
Et bien en quelques minutes bizarrement le noeud s'est vraiment attenué... et je vous garantis que je fais partie des sceptiques et que je n'aurais jamais pensé qu'une RPC puisse m'apporter cet apaisement... je ne sais pas si c'est le but vu qu'apparemment la RPC n'est pas faite pour détendre... peut-être que le fait de me poser sur ce noeud m'a aidé à l'accepter... Je ne sais pas trop... après je me suis remise à mes lectures avec plus de plaisir et apaisement... je suis perplexe, il faut que je continue ces exercices afin de les comprendre...
Sinon j'ai bien géré ma faim et mes prises alimentaires aujourd'hui, mais ce soir j'ai encore fait "n'importe quoi"... j'ai mangé à 14h30 je n'avais pas une grande faim donc je n'ai pas mangé grand chose, je n'ai pas eu faim jusqu'à 18h30, moment un peu "chaud" où je rentrais des courses avec les enfants qui avaient été bien agités (mais quelle bêtise de les emmener...!) ... franchement ça m'a prise d'un coup, et j'étais limite en hypo. Donc j'ai pris 2 m&m's... et ça m'a ouvert l'appétit, j'avais vraiment faim et j'ai été incapable de ne pas grignoter pendant la préparation du repas, ce qui fait qu'au moment du repas je n'avais plus faim ou presque, et j'ai mangé quand même ce que je m'étais empruntée à préparer dans la précipitation et avec envie...
J'avais sans doute trop faim pour attendre le moment du repas, je ne sais pas comment j'aurais dû gérer cela... vu que je n'avais pas eu le temps de prendre une collation entre le moment où j'ai commencé à avoir faim et l'heure du repas, c'était trop rapproché... et j'avais trop à faire en plus...
Je constate donc que c'est surtout le soir qui me pose problème...
Sinon, je ne connais pas ce livre "Le piège du bonheur"... Elda je te félicite pour ton kilo en moins malgré le fait que ça ait été une période moins fun.
Dans le domaine moi ça ne bouge pas.
Eleo, moi jeter ne me gêne pas trop, mais je n'arrive pas à ne pas finir mon assiette j'ai vraiment un problème quand j'aime ce que je mange, je ne peux pas me résoudre à ne pas finir...
Izabelle merci pour ta description de la RPC qui m'a apporté pas mal de lumière.
Bonne nuit tout le monde!
Oui je voudrais bien avoir vos points de vur là-dessus si vous avez 5 minutes pour me répondre:
Je me sens incapable de m'arrêter de manger quand j'aime ce que je mange... je coche la case "tentation" dans mon compte-rendu parce que je n'ai pas d'autre idée là-dessus, mais bon sang quand "c'est bon" je ne peux m'arrêter... pourquoi??!
Enjoylife, n'essaie pas de "comprendre" le mécanisme de la RPC, contente-toi de l'observer, c'est suffisant.
Je ne suis vraiment pas une spécialiste de LC, mais je crois que c'est normal que tu ne puisses pas t'arrêter quand c'est bon. D'abord, à ce stade du programme, on ne te demande pas d'arrèter. Juste de prendre note que. Le reste viendra plus tard. Je te ferai remarquer que je suis du genre impatient et qu'il y a encore quelques jours sur ce forum tu as dû me lire qui râlait sur le manque de résultats et la longueur du temps. Il y a une 10aine de jours, je me suis enfilé une énorme plaquette de chocolat blanc (pour cuisine, de Nestlé, divin) en 2-3 jours. Parce que comme tu dis, quand "c'est bon"... (ou alors "quand on aime, on ne compte pas", hein!).
Eh bien ces derniers jours, je me surprends à me rendre compte que vraiment, quand j'attends d'avoir vraiment faim pour manger, vraiment les crocs, je me sens rassasiée, le ventre plein, avec pas grand-chose (enfin, tout est relatif, disons avec une quantité raisonnable de nourriture). Et je suis bien moins tentée. Pour moi, l'idée que je-ne-suis-pas-au-régime est fondamentale. J'attaque les repas avec l'idée que je vais manger ce dont j'ai envie. Et résultat, comme rien n'est interdit, comme je pourrai recommnecer demain, je me sens bien moins tentée.
Voilà. Mais je ne sais si j'ai répondu à ta question, gloups.
[quote=Elda]
Enjoylife, n'essaie pas de "comprendre" le mécanisme de la RPC, contente-toi de l'observer, c'est suffisant.
Je ne suis vraiment pas une spécialiste de LC, mais je crois que c'est normal que tu ne puisses pas t'arrêter quand c'est bon. D'abord, à ce stade du programme, on ne te demande pas d'arrèter. Juste de prendre note que. Le reste viendra plus tard. Je te ferai remarquer que je suis du genre impatient et qu'il y a encore quelques jours sur ce forum tu as dû me lire qui râlait sur le manque de résultats et la longueur du temps. Il y a une 10aine de jours, je me suis enfilé une énorme plaquette de chocolat blanc (pour cuisine, de Nestlé, divin) en 2-3 jours. Parce que comme tu dis, quand "c'est bon"... (ou alors "quand on aime, on ne compte pas", hein!).
Eh bien ces derniers jours, je me surprends à me rendre compte que vraiment, quand j'attends d'avoir vraiment faim pour manger, vraiment les crocs, je me sens rassasiée, le ventre plein, avec pas grand-chose (enfin, tout est relatif, disons avec une quantité raisonnable de nourriture). Et je suis bien moins tentée. Pour moi, l'idée que je-ne-suis-pas-au-régime est fondamentale. J'attaque les repas avec l'idée que je vais manger ce dont j'ai envie. Et résultat, comme rien n'est interdit, comme je pourrai recommnecer demain, je me sens bien moins tentée.
Voilà. Mais je ne sais si j'ai répondu à ta question, gloups.
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Oui en effet j'avais vu ta baisse de moral et je suis bien contente pour toi de constater que tu évolues dans le sens qui te satisfait! :-) Je suis comme toi, une impatiente... en même temps ça fait si longtemps (presque 20 ans! plus de la moitié de ma vie!) que je me bats avec ces soucis qu'il y a des jours où j'ai envie d'un coup de baguette, et puis des jours où je suis plus philosophe et où je me dis, à juste titre je crois, que ça peut bien prendre encore plusieurs mois pour peu que ça fonctionne cette fois...!
Je suis comme toi l'idée d'être au régime est désormais insoutenable pour moi, et ce programme est le seul qui en soit l'opposé... je m'étais rendu compte l'année dernière que manger avec la faim était plus agréable, et je souviens avoir salivé avec bonheur en croquant dans un morceau de chocolat ou de tartelette à la fraise... pour le moment oui je ne suis pas toujours capable de m'arrêter (principalement le soir ou souvent quand je me dis que ce n'est pas bien) et cela doit être des EME, mais je ne suis pas encore capable de faire mieux...
Pour la RPC en effet tu as raison l'intêret n'est pas de comprendre... mais de le vivre! Et c'est bien ce que je compte faire!
Bonne fin de soirée!
[quote=Enjoylife]
Je me sens incapable de m'arrêter de manger quand j'aime ce que je mange... je coche la case "tentation" dans mon compte-rendu parce que je n'ai pas d'autre idée là-dessus, mais bon sang quand "c'est bon" je ne peux m'arrêter... pourquoi??!
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ça peut être un tas de choses qui font que tu ne t'arrêtes pas :
- une EME alimentaire : la difficulté à se séparer de la nourriture
- une EME extra-alimentaire : oublier d'autres inconforts émotionnels en se saturant de sensations agréables
- avoir commencé à manger sans avoir une bonne faim (dans ces cas là la satiété n'est pas perceptible)
- avoir pris l'habitude de manger de grandes quantités et perdu le lien avec son corps et le fameux "stooooop"
déjà ce qui m'interpelle, c'est que moi, tout ce que je mange EST bon
tu as l'air de dire que certaines choses sont bonnes et pas d'autres à ton palais
peut-être alors qu'en plus tu manges des aliments qui ne te conviennent pas? et du coup quand c'est bon la frustration ressort par effet boomerang?
je te conseille de te concentrer surtout sur la faim pour l'instant
car c'est la pierre de base, me^me pour la satiété
la satiété n'est que la "fin" de la "faim" donc avec une bonne faim c'est la seule façon de la ressentir
et déjà réapprivoiser la faim, prendre l'habitude de l'attendre pour manger, c'est tout un travail en soi !
le reste viendra après
Webinar & Chats à venir
Pour finir (enfin je crois!)
J'ai une question. je suis dans ma 3e étape du programme alimentaire, je suis en train d'observer les raisons pour lesquelles je mange trop et à vrai dire il y a dans la liste des raisons, des choses qui me concernent mais je ne trouve pas forcément ce qui me correspond vraiment. J'ai l'impression de manger par habitude, machinalement... sans me préoccuper de ce que je mange, sentant pertinemment que je mange sans faime le plus souvent... je ne sais trop quelle case cocher...
Et puis il y a une autre raison qui (je crois?) doit rentrer dans la case "obligation sociale"...: j'ai tellement honte, marre, ras-le-bol de tout ça que je n'ose pas montrer devant mon mari, mes filles, tout le monde que j'essaye ENCORE quelque chose pour être mieux... je n'ai pas envie de ne pas manger pour que tout le monde me demande ce qu'il se passe, que je doive expliquer, me justifier, faire intégrer à mes filles que "maman a des problèmes de poids donc elle fait encore un "régime" ("mais non ma chérie ce n'est pas un régime c'est une ré-éducation, et bla bla bla...")
Comment je peux m'en tirer avec mes enfants, mon mari?... je sens que ça me bloque...