Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour à tous,
je m'appelle Nathalie, je débute sur LC ce matin.
j'ai le même parcours que beaucoup ici, beacoup de régime, je perds et je reprends facilement par 10kg c'est mieux.
Bonne résolution de l'année 2012, plus de régime. Entre 2007 et 2011 j'ai pris et perdu 30kg (par tranche de 10).
Depuis je stagne, mais je ne me plait pas, et je sais que ce poids n'est pas bon pour moi.
en 2013 j'ai eu la chance d'être maman pour la 4e fois, j'attendais ce bonheur depuis 10 ans.
aprés mon acouchement je suis revenue à mon poids d'avant comme ça.
Je mange de tout, je ne me prive pas je ne fais pas plus d'exces que ça mais je mange de trop c'est un fait.
J'ai perdu ma mère assez jeune, d'une longue maladie rien à voir avec le poids, elle était d'ailleur superbe.
je veux rester en bonne santé pour profiter de mon petit loulou et de ses frères et soeurs.
et en plus je me trouve vraiment pas terrible.
Voilà pourquoi je suis avec vous aujourd'hui.
mon objectif est de retrouver un comportement alimentaire qui me permette de garder et gagner la forme.
J'ai commencé à lire le livre Maigrir sans régime, j'ai perdu 2kg depuis août dernier, mais il me faut de l'aide c'est difficile seul.
bonne journée à tous, et merci par avance pour vos conseils
@ Enjoylife et @ tous ceux (masculin obligé, avec deux zhommes parmi nous !) qui ont du mal à accrocher à la RPC,
J'ai "appris" il y a environ deux ans à méditer. Au début, j'étais comme vous, j'avais du mal et je ne voyais pas trop l'avantage, ça me semblait éternel. En plus, la position du lotus préconisée m'était vraiment inconfortable. Et puis petit à petit, c'est venu. Comme je suivais des cours, l'avantage était qu'une personne nous guidait de la voix dans les pratiques. Je crois qu'il y a une démonstration de ce type de guidage sur LC (je ne l'ai pas écoutée, parce que je n'en ai plus besoin, et je ne sais plus où il me semble l'avoir vue). Mais voilà quelque chose de similaire qui peut-être vous aidera :
//www.youtube.com/watch?v=CUKI0Xlw9_c
Je crois qu'il est utile de s'aider d'un guide au début, ça facilite beaucoup, ça aide à se recentrer sans cesse sur la respiration. Si je me rappelle bien, j'ai pu commencer à m'en passer après un bon mois de pratique (une fois / jour).
Sinon, c'est bien ce que décrit Izabelle. Pour ma part, je me concentre sur ma respiration, sur mon nez, sur l'air qui entre et sort, sur sa température, sur mon ventre qui gonfle et dégonfle au même rythme. Bien sûr l'attention s'éparpille, mais ça fait partie du jeu. On se retrouve soudain en train de penser à sortir les poubelles, c'est normal. 
Bien plus souvent que l'on ne découvre les secrets du monde ! Il suffit de revenir sur la respiration, doucement. Un des grands bénéfices est d'arriver à observer ses pensées, donc à s'en détacher. On se dit : "tiens, une pensée !" Et on la regarde arriver, repartir, on revient au souffle, et une autre pensée arrive...
Moi aussi je fais une mélange d'observation corporelle (le body scan) et de RPC. Ce qui me semble fantastique, c'est d'arriver à "sentir" mes poumons, mon estomac, toutes les parties de mon corps, séparément, si je porte dessus mon attention.
Je le fais soit assise, si je suis en forme, en portant mon attention, d'abord, sur la position de la colonne, parfaitement droite. je m'imagine un fil sur le haut du crâne, qui me tire vers le haut. Mais si je suis plus fatiguée, je m'allonge dans la position la plus confortable possible. Je crois que c'est comme l'attitude envers la nourriture, il faut suivre ses envies et ses intuitions, il faut s'écouter, pas s'imposer encore un truc.
À propos de truc, en voilà qui vous servira peut-être: programmez un SMS sur votre portable, qui vous arrivera à différents moments de la journée, durant mettons une 15aine de jours : "Quelle partie de mon corps est tendue, contractée, en ce moment ? Je me concentre dessus et je la détends, consciemment". Ça faisait partie de mon cours de mindfulness et j'avais trouvé ça génial, à l'époque.
Bonsoir tout le monde,
Je suis venue me ressourcer en me plongeant dans vos messages bondés d'ondes positives malgré les obstacles.
Un weekend dans ma famille (certes très agréable mais pas seulement) aura suffit à tout chambouler : je ne controlais plus ce que je mangeais, n'attendais pas d'avoir faim, ne prenais même pas le temps de noter mes EME puisque je mangeais quasiment TOUT LE TEMPS DE TOUT, et pour couronner tout, complètement abandonné la RPC.
Une fois rentrée chez moi le dimanche soir avec quelques kilos en plus (sans me peser mais je les sens bien présents) mes crises de boulimies suivies de purge m'ont reprises hier et aujourd'hui aussi. Hier parce qu'après 3 jours où je me suis gavée, j'ai attendu ma faim et je n'ai pas mangé jusqu'à ce qu'elle se pointe. Sauf que quand elle est arrivée : le Drame. Aujourd'hui, en plus du reste, j'ai eu en prime la surprise d'éclater en sanglots sur mon lieu de travail (pour la première fois) devant tous mes amis/partenaires. Bonjour la mission pour expliquer ça. Enfermée 2h dans le chiotte dans le noir à chialer. "Merde qu'est ce qu'elle a? Ca doit être grave, ça lui arrive jamais." Normalement j'attends d'être seule entre 4 murs pour laisser couler. Pour le coup, c'est raté. Fuck.
Alors voilà, à moins d'arriver avec des maracas en dansant la samba demain, je suis définitivement fichée dépressive névrosée. Une journée bien merdique que j'ai passé à fleur de peau, les yeux rouges et les joues gonflées, à jongler entre rires et larmes, envie d'envoyer chier tout le monde et de tous les prendre dans mes bras, envie de me battre plus que tout et envie de mourrir comme jamais.
Merci à toutes/tous de vos témoignages aussi variés et qui me sont bien chers ce soir. Ca m'aura fait du bien de lâcher ces quelques lignes.
Bon courage à tous...
oui Marion, tu peux reprendre le programme du début, il faut voir ça avec les coachs, ce n'est pas la panacée non plus mais je crois que ceux qui l'ont fait en sont contents...
Mirah, les week-end en famille sont fortiches pour "réveiller" toutes sortes d'histoires désagréables ou émotions en tous genre
peut-être que c'est pour lutter contre tout ça, en mode "lutte" que tes envies de manger sont devenues si importantes?
ensuite retour de la faim très bien et puis soudain ça a provoqué qqchse d'assez fort j'ai l'impression
est-ce que tu as un accompagnement en dehors de LC?
tu sais, chacun a le droit de pleurer, c'est sur que c'est désagréable de montrer son coté vulnérable, mais les gens ne vont pas te cataloguer névrosée dépressive !!!
pense à ta propre réaction si une amie faisait ça devant toi? tu la cataloguerais comme ça? je ne pense pas
plein de bonnes pensées pour toi
Bonjour, bonjour,
Izabelle, pour reprendre ce que tu as dit: tout ce que je mange me plaît ou quasiment (parfois ok ça m'arrive ,je mange un vieux reste pas terrible, mais dans ce cas il m'es arrivé d'arrêter de manger quand vraiment ça ne me plaisait pas.)
Comme je disais il y a quelques jours, je n'ai pas/plus d'aliment tabou, je me suis libérée de ceux-ci lors d'une conversation avec un nutritionniste qui avait mis le point sur certaines choses et m'avait totalement libérée des régimes et du dérèglement qui est le mien. J'ai conscience de ça depuis très longtemps et me fait plaisir systématiquement (ou presque).
En revanche, oui, je pense qu'il y a plein de choses... souvent les repas du soir sont agités, mes 3 petits le sont eux-mêmes et il y a des moments où on a du mal à manger dans le calme...
Puis le soir j'ai l'impression que je craque, que je laisse filer alors que dans la journée, manger à ma faim ou juste un peu plus seulement ne me paraît pas contraignant.
Je pense aussi qu'en effet j'ai pris l'habitude de manger trop par rapport à mes besoins, et ce depuis que j'ai rencontré mon mari. Je sais qu'avant de le connaître je mangeais moins.
Je sais que j'ai du mal à ne pas finir mon assiette (ah la bonne éducation!)
Mais malgré le fait que j'essaye parfois (comme hier soir) de limiter la dose que je mets dans mon assiette, je mnge tout de même trop, et pour tout dire, en mettre moins dans mon assiette me frustre...
Enfin, j'ai pris l'habitude de manger un truc sucré en fin de repas. Depuis l'année dernière il m'arrive de ne pas prendre de dessert, mais c'est surtout quand je me sens déjà un peu "gavée"...
Je me rends compte en me lisant que j'ai pas mal d'habitudes qui expliquent pourquoi ce trop-perçu du soir... mais comment réguler ces habitudes?... avec la patience visiblement...
Pour ce qui est de la faim, je commence vraiment à savoir quand j'ai faim ou pas, et c'est un beau progrès. La satiété ne m'est pas familière et tu as raison, c'est sans doute parce que je mange sans faim que je ne la ressens pas parfois. Je compare hier soir et ce matin où en rentrant d'emmener mes petits à l'école j'avais vraiment l'estomac dans les talons!... là j'ai pris un thé, deux petits gâteaux, puis j'avais vraiment encore faim, j'en ai repris deux; là je pense que j'aurais pu en manger deux autres par gourmandise mais je n'ai plus faim donc je me suis sentie capable d'arrêter sans difficulté, et en plus, je pense que j'ai acheté des bons steaks pour ce midi et j'avoue que ça membêterait de ne pas avoir faim à l'haure de les goûter...
Par contre en ce qui concerne le grignotage quand on a faim et qu'on prépare le repas je ne sais pas quoi faire...
Je progresse c'est sûr!!!
Myra, ton message m'a fait de la peine, je me suis reconnue en ce que tu écris... ce sentiment d'échec et cette culpabilité qui nous rendent si malheureuses... comme dit Izabelle, personne ne va se dire "c'est une dépressive celle-là" juste parce que tu as été moins bien un jour... ça arrive à tout le monde d'avoir des soucis, quels qu'ils soient... ce programme nous apprend la bienveillance envers nous-même et il faut que tu y penses... tu n'es pas une mauvaise personne parce que tu as été victime d'EME tout le week-end, tu n'as pas su gérer voilà c'est tout... tu y arriveras mieux un autre jour, voilà... je rejoins aussi Izabelle, en disant que la famille peut nous remuer à l'intérieur sans qu'on le sache... il y a peut-être des émotions cachées là-dessous...?...
Bonne journée à tout le monde!
Marion, moi c'est que j'ai fait en janvier j'ai recommencé à zéro, donc c'est possible il suffit d'envoyer un mail pour demander qu'ils te mettent les compteurs à zéro.
J'avais un peu survolé le début de l'expérience l'année dernière et suis contente d'avoir tout recommencé, j'y vais plus doucement, je prends le temps, je suis moins dans la découverte et je me pose. Ca change tout!
Quand as-tu commencé?
Bonjour Enjoylife,
J'ai commencé le 7 décembre, les fêtes, le boulot etc. Beaucoup d'excuses qui ont fait que j'ai survolé les étapes sans trop y preter l'attention méritée (pour avancer le plus vite possible, voir ce qu'il y a après...!).
Maintenant que je viens sur le forum, j'en suis à l'étape de la dégustation et je me sens fébrile face à la faim, comme je l'ai expliquée ce matin.... A voir!
Mirah, je me reconnais un peu dans ta question, "Doit-on prévenir quand on a grossi?!", en théorie biensur que non! Mais, je t'avoue que je l'ai déjà fait... J'attends les réponses des autres Linecoacheuse!!!
Bises à tous!
[quote=Enjoylife]
En revanche, oui, je pense qu'il y a plein de choses... souvent les repas du soir sont agités, mes 3 petits le sont eux-mêmes et il y a des moments où on a du mal à manger dans le calme...
Puis le soir j'ai l'impression que je craque, que je laisse filer alors que dans la journée, manger à ma faim ou juste un peu plus seulement ne me paraît pas contraignant.
Je pense aussi qu'en effet j'ai pris l'habitude de manger trop par rapport à mes besoins, et ce depuis que j'ai rencontré mon mari. Je sais qu'avant de le connaître je mangeais moins.
Je sais que j'ai du mal à ne pas finir mon assiette (ah la bonne éducation!)
Mais malgré le fait que j'essaye parfois (comme hier soir) de limiter la dose que je mets dans mon assiette, je mnge tout de même trop, et pour tout dire, en mettre moins dans mon assiette me frustre...
Enfin, j'ai pris l'habitude de manger un truc sucré en fin de repas. Depuis l'année dernière il m'arrive de ne pas prendre de dessert, mais c'est surtout quand je me sens déjà un peu "gavée"...
[/quote]
eh bien oui ce que tu décris est tout à fait le "lot" de beaucoup d'entre nous au démarrage du programme
tu as bien pointé
déjà la fin de journée.... quand tout ce qui s'est accumulé dans la journée nous retombe dessus, émotionnellement parlant
il y a une étape entière pour les fins de journée dans le programme, et c'est tout à fait ça
pour ma part cette étape m'a permis de sortir de compulsions depuis 20 ans entre 17 et 19h
aujourd'hui c'est totalement de l'histoire ancienne de ce côté là
les quantités, garder de la place pour la note sucrée, ce sont en effet des choses que tu vas intégrer au fur et à mesure
Rome ne s'est pas fait en un jour et il faut le temps que ça se mette en place
Bonjour à tous!
Un petit peu pareil pour moi, le week end familiale m'a un peu chamboulée dans mon programme, jusque la je m'y remettais le lundi, mais là, je suis déçue de moi, j'ai l'impression d'avoir régressée! J'ai du mal a m'arreter de manger parce que j'attends trop ma faim! Et puis fatiguée donc dur dur!!!
Du coup j'avais une question... Peut on, reprendre le programme du début? Je me sens un peu fébrile sur mon comportement alimentaire, sur ma faim etc.
Merci pour vos réponses
Webinar & Chats à venir
bonjour, bonjour,
une petite visite avant de partir travailler et je lis ce que vous écrivez sur la RPC. Capucino, je crois que tu as tout à fait raison, il ne faut pas être trop exigeant avec ce que cela peut nous apporter, juste se laisser "porter" par la respiration, le fait qu'on est avec soi, et rien que soi, se consacrer du temps, même un tout petit peu, et voilà la relaxation arrive, le confort mental, etc ...
Pour ma part, depuis que j'essaie (pas assez souvent à mon goût, mais je devrais me trouver plus de temps pour cela), ça m'apporte vraiment un bien fou, de calme, de repos intérieur. Et là, même si des pensées arrivent, plus ou moins profondes ou perturbantes, comme dit l'une de vous, eh bien elles passent, je les laisse passer et je reviens tranquillement à mon état et à ma respiration. Et j'en sors toute "ragaillardie" et pleine d'énergie.
voilà, c'était ce que j'avais envie de vous dire. Je ne suis plus trop présente sur le forum, mais j'essaie de lire régulièrement les commentaires des uns et des autres et je m'y retrouve vraiment dans beaucoup d'entre eux. ça aide aussi de se sentir comprise et moins seule, dans cet apprentissage de LC.
Bonne journée à tous, je file prendre mon bus.