Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=capuccino]
Bonjour Goji,
Quand on souffre on est toujours impatient de faire disparaitre vite cette souffrance, c'est normal. Et pourtant parfois, la précipitation est contre-productive. On croit qu'on fait LC et on fait un régime à la façon LC. On croit qu'on a vécu les choses de l'intérieur, et on a fait que coller à un comportement différent et on se perd, et on revient au point de départ une fois de plus écoeuré de tant d'efforts non récompensés...
[/quote]
En effet Capuccino c'est exactement ce qui m'est arrivé l'année dernière mais je ne m'en suis pas rendu compte avant d'avoir franchi le cap de la 2e inscription et le début de ma 2e tentative, dommage... eneffet je vivais cela comme un nouvel échec et il y a eu un vrai moment de flottement où je n'y croyais plus du tout...
Bonjour !
J'ai quitté le forum samedi et je reviens aujourd'hui avec beaucoup de lecture!!
Bienvenue oui, à toutes les nouvelles membres de notre groupe! Comme disait Coluche "plus y'a d'fous, moins y'a d'riz"... ok j'arrête!...
Je vous remercie encore cette fois pour tous vos échanges, votre sincérité, qui d'une manière ou d'une autre me rassuernt chaque jour un peu plus...
Bravo pour vos pertes de poids!
Pour ma part je ne peux être sûre de ma perte car j'ai changé de balance vendredi, la mienne étant devenur totalement imprécise... et comme elles ne sont pas étalonnées de la même façon, je me vois avec une perte de poids de plus de 2kg mais je n'y crois pas trop... cela dit, voir des chiffres moins importants ça fait du bien et ça motive!
Ainsi je passe de plus de 94 le 1er janvier à 92.1 ce matin. Je pense que ma perte ne dépasse pas le kilo et demi en vrai mais je m'en fiche c'est quand même allé dans le bon sens!!
Par contre j'ai besoin de l'avis des marraines, là, dans mes compte-rendus, j'ai vu aux deux fois que j'arrive la plupart du temps à percevoir la faim, même la BONNE faim et pourtant je suis arrivée à une phase où je dois expérimenter les différents types de faim...ça ne m'intéresse pas vraiment et je voudrais savoir si je suis obligée de le faire et en quoi cela va m'aider si on me dit que je sais percevoir la bonne faim?....................................
Merci!!
Bonne semain à toutes!
Julie
Bonsoir Enjoylife,
Expérimenter les différents degrés de faim, va te permettre de confirmer ce que tu sais déjà, c'est à dire où se situe ta bonne faim (celle où on va prendre le maximum de plasir tout en étant le plus attentive à ton rassasiement. Ensuite il est important de constater ce qui se passe quand on mange avec la petite faim et la grande faim.
Manger avec une petite faim nous permet de constater que très souvent il faut manger très peu pour être rassasiée et que le plaisir à manger est vraiment moindre.
Manger avec une grande faim nous permet de constater qu'on ne prend pas non plus beaucoup de plaisir à manger mais pas pour la même raison que précédemment, là on est dans l'urgence, il y a urgence à manger, alors souvent on mange trop vite et souvent trop. On n'est pas attentif au rassasiement, on ne laisse pas le temps au cerveau de décrypter ce qu'on mange.
IL est important de repérer chez soi, à quoi ressemble les différents signaux de la faim pour ne pas les confondre avec les signes d'autres besoins, pour se rendre compte que c'est pas agréable (grande faim) mais qu'on peut les supporter, pour bien connaître ses limites et sa zone de confort même s'il est important d'apprendre à en sortir de temps à autre.
Bien maîtriser les signes de la faim, permet ensuite de bien maîtriser les signes du rassasiement.
[quote=Enjoylife]
Par contre j'ai besoin de l'avis des marraines, là, dans mes compte-rendus, j'ai vu aux deux fois que j'arrive la plupart du temps à percevoir la faim, même la BONNE faim et pourtant je suis arrivée à une phase où je dois expérimenter les différents types de faim...ça ne m'intéresse pas vraiment et je voudrais savoir si je suis obligée de le faire et en quoi cela va m'aider si on me dit que je sais percevoir la bonne faim?....................................
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oui c'est très utile tu verras!!!
moi aussi je percevais bien la faim et donc je pensais que cette étape (la faim) allait être une perte de temps
eh bien pas du tout !!!!!
ça a même été une révélation
car il y a une différence entre percevoir et percevoir en pleine conscience
et l'étape de la faim nous permet surtout d'expérimenter, donc de dédramatiser, d'apprivoiser, de connaitre notre faim sur le bout des ongles
l'expérience est vraiment la clé essentielle de ce programme
donc à chaque fois que l'on "sait", il ne faut pas hésiter à quand même faire les expérimentations proposées, déjà on peut avoir des surprises, mais surtout quand on travaille les choses au niveau de l'EXPERIENCE, on ancre véritablement les acquis dans notre comportement
bien sûr il faut choisir le bon moment pour faire cette expérience, un moment calme pour moi, genre pas de pression, sans complication
mais vraiment l'étape de la faim m'a beaucoup apporté alors qu'à la base je la reconnaissais déjà bien
[quote=Goji]
bonjour !
je viens de faire une jolie découverte ce matin, je suis passée sur la balance (je n'y vais plus trop souvent car je sais que cela peut vite devenir obsédant ...) et j'ai constaté que j'étais sur la pente descendante (- 1,5 kg depuis le 1er janvier). Je sais que c'est peu mais c'est tout de même très encourageant pour moi. Car j'ai souvent l'impression de tout mal faire, ou en tout cas de ne pas faire "assez bien". Comme je l'écrivais hier, le body scan ne me satisfait pas, je vais faire ce qui est demandé, mais je voudrais aller plus loin dans le programme LC pour pouvoir me sentir encore mieux.
Certaines d'entre vous ont parlé de la satiété, à quel moment "travaille"-t-on sur cette notion ? Je pense que c'est celle là qui me pose le plus de souci en fait : savoir m'arrêter quand j'ai atteint la satiété. Justement c'est ce que je n'arrive pas à faire. Avez vous déjà passé cette étape, ou quand l'avez vous atteinte ? Nous avons tous et toutes un programme un peu différent, non ? Qu'est ce qui détermine qu'on réfléchit sur une notion à un moment précis ?
Je ne peux pas trop participer aux tchats et poser des questions, j'essaierai de contacter un coach dans la semaine, mais v ous, vous avez peut-être déjà des réponses à me donner ? Je suis preneuse en tout cas.
à bientôt
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Goji c'est drôlement bien 1,5 kg si tu y réfléchis bien... voir les kg disparaître tout doucement sans se prendre la tête à un régime et en retrouvant le plaisir de manger, c'était surement un rêve que tu ne croyais pas possible...eh bien la preuve que si!!
pour découvrir la satieté faut déjà avoir bien abordé la faim, puisque c'est la disparition de la faim qui aide à la satieté.
et l'ordre, c'est différent pour chacun, en fonction de ce que tu as renseigné dans ton carnet initial...
certains commencent par les eme d'autres par la faim, ou les aliments tabous...on est pas tous pareils et le programme s'adapte à chacun.
[quote=Goji]
Certaines d'entre vous ont parlé de la satiété, à quel moment "travaille"-t-on sur cette notion ? Je pense que c'est celle là qui me pose le plus de souci en fait : savoir m'arrêter quand j'ai atteint la satiété. Justement c'est ce que je n'arrive pas à faire. Avez vous déjà passé cette étape, ou quand l'avez vous atteinte ? Nous avons tous et toutes un programme un peu différent, non ? Qu'est ce qui détermine qu'on réfléchit sur une notion à un moment précis ?
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notre parcours est un peu en fonction des priorités à travailler
j'ai l'impression que les mangeurs "très" émotionnels commencent (enfin en deuxième) par l'étape j'approfondis mes sensations et mes émotions
alors que d'autres qui ressentent moins facilement la faim commencent par l'étape de la faim
c'est selon ta première semaine que ça se décide + le questionnaire qu'on a avant, je crois... (pas sur)
en tout état de cause la satiété ne vient qu'à mi-chemin, voire au deux tiers
parce que pour aborder la satiété, il faut déjà avoir appris à manger "avec faim" la plupart du temps
en effet la satiété correspond à la fin de le faiim, donc autant on peut la ressentir avec une bonne faim, autant c'est même pas la peine avec pas de faim du tout (vu qu'à la base le corps n'avait besoin de rien, il n'y aura aucune sensation)
dans l'étape de la satiété, il est très important de pouvoir bien sentir le "retour" de la faim
et donc bien sûr bien ressentir ces sensations de faim
Merci Capuccino d'avoir pris le temps de me répondre. Je ne veux plus d'échec traumatisant, alors je ne veux plus de régime, je vais me laisser porter par la méthode.
Bon courage à tous
Merci d'être là
Bonjour à toutes et à tous :) !
Que de messages sur ce forum, tous plus intéressants, tous plus touchants les un que les autres ! Et je lis beaucoup de solidarité et de bienveillance entre nous. Le plus dur est d'être bienveilant envers nous-même, mais commencer par l'être avec les autres reste un bon début.
Je viens ici pour partager ma perte de poids au terme de ce premier mois LC : 1,6 kg ! Pourtant, je ne me suis privée de rien : restos, repas chez des amis, apéros, repas vraiment pas light, pâtes, ... Comme quoi, pour celles qui doutent ou n'ont pas confiance, cette méthode fonctionne ! Et quelle tranquilité d'esprit, pas de mauvaise humeur ou de frustration parce que je suis "au régime". Personne ne remarque rien, sauf mon homme qui est au courant, je bois et je mange de tout, sans culpabiliser, en essayant "juste" d'attendre la faim et de m'arrêter à la satiété. J'ai aussi décidé de fuir la balance et de ne plus me peser qu'une fois ou deux par semaine maximum. C'est plus dur que ce que je pensais, mais au moins, ça aide à se concentrer sur son corps et pas sur un chiffre qui ne nous définit en aucune manière.
Autre chose, depuis que j'ai commencé le programme ... Je suis plus gourmande qu'avant ! Je deviens plus difficile sur ce que je veux manger, je suis capable d'attendre pour pouvoir manger quelque chose qui me plait vraiment, manger un aliment qui n'est pas top pour me remplir ne me dit plus rien. Là, j'ai envie de retourner dans deux restaurants : un coréen et un italien où ils servent du poisson frais. Rien que d'en parler, j'en ai l'eau à la bouche :D . Je me réjouis d'y retourner et je suis sûre que je ne mangerai rien sans véritable faim ce jour-là pour pouvoir en profiter un max !
Je vous souhaite un bon dimanche et une bonne continuation du programme :)
Bonjour Juliet ,
Merci pour ton témoignage , il me rassure . Je suis à mon 3 ème jour et je prend le temps de manger , chose que je ne faisais jamais . Je m aperçois des saveurs de certains aliments que je redécouvre . Je m'empiffrais pour me calmer . Et là je ne change rien côté aliment . Je prend juste mon temps et je verrai bien ce que ça donne .
1,6kg de perdu sans douleur , sans torture , et avec plaisir , c est tout simplement génial .
Alors je te souhaite de retourner au resto et de prendre autant de plaisir .
Bon dimanche à toi Juliet et à vous tous qui me lisez .
Webinar & Chats à venir
Merci pour tes compliments Goji.
Dans chacune de vos paroles, de vos expériences, je retrouve la souffrance qui a été la mienne si longtemps et contre laquelle je me suis battue pendant tant d'années. J'ai échoué sur LC comme un naufragé sur une ile déserte : paumée, épuisée, à bout de souffrances, à bout de larmes. Tomber, se relever et recommencer, rien n'est jamais linéaire.
Je ne répèterai jamais assez ce que LC m'a apportée. Il a fallu du temps, il a fallu du partage, du soutien,de la révolte, de la colère et puis un jour l'acceptation de celle que j'avais été et que je serai plus. Accepter d'être autre, différente à l'extérieur, pas tout à fait la même et pas tout fait une autre à l'intérieur.
Bien sur que rien ne se décrête, cela se fait insidieusement et un jour on se retrourne et on constate le changement et le chemin parcouru et on sent à l'intérieur de soi, que ça y est on est différente. Des situations qui nous angoissaient, ne nous interpellent plus, des situations qui nous faisaient soufffrir, nous laissent indifférente...la magie a opéré, notre perséverence a payé, on va mieux.
Le plus grand regrêt de ma vie est de ne pas avoir connu cette méthode plus tôt.