Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=eleo1240]
comme ça, on a des choses à se raconter quand on se retrouve. Dans le cas où chacun fait encore un peu attention à l'autre et à ce qu'il vit..
oui c'est bien ce que tu dis , des choses à se raconter c'est bien là le pb ... il n'a rien à me raconter hier soir il rentré un peu plus tôt des cours vers 21h et bien illico il est monté dans "sa chambre" pour bricoler une guitare , au bout d'un e heure je suis montée le voir et lui ai demandé de descendre un peu alors TV et resté devant jusqu'à 1h du mat' alors ça faisait 3 jours qu'il était un vrai courant d'air
comment vivre ça tranquillement?
et c'est pas évident ici les copines sont mariées pour la plupart il faut que j'arrive à trouver une solution pour ne pas déprimer chercher des filles sur le net ? je ne sais plus
merci en tout cas de me lire , j'ai un peu honte de pleurnicher ici ce n'est pas l'endroit , mais promis je ne le ferai plus
bonne journée
après le déjeuner je vais sortir au soleil
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Salut Eleo,
Tu ne pleurniches pas, quelque chose qui nous chagrine et on en parle ici c'est le bon endroit pour partager je trouve!
Alors courage et ne te dis jamais que tu déranges, nous avons toutes nos hauts et bas!moi perso je le prendrais entre 4 yeux et lui dirais le fond de ma pensée, j'ai moi même ces derniers temps dis à mon mari tu pourrais me dédier une soirée, il me répond ben quoi on est partit en vacances y a pas si longtemps je lui ai dis soit avec les gosses c'est pas pareil, c'est toujours à nous d'être innovantes et de les susprendre et parfois un bon de coup de pied aux fesses ne leur ferais pas de mal!!! lol
Demain sera un beau jour bon courage ma belle
merci les filles pour vos en,encouragements et bonnes pensées , cela remonte le moral , merci beaucoup
ce matin j'allais mieux et je sus allé travailler chez ma petite mamie Suzanne je pense qu'elle va bientôt sortir de l'hosto la pauvre !
il me semble que je gère mieux les repas depuis quelques jours , depuis que je me permet de manger ce que j'aime en fait , moins de frustrations donc moins d'envies c'est super
ce matin pas faim donc j'ai pris un jus de pamplemousse et puis c'est tout, je craignais de ne pas tenir jusqu'à midi mais non tout c'est bien passé et j'ai mangé à midi normalement avec une faim moyenne et agréable finalement je trouve même que j'aurai pu manger un peu moins et que tout aurait été ok !
ce soir je ne pense pas pouvoir manger vu que la répète de théâtre est à 19 h 15 jusqu'à 22 h 30 environ , alors je n'anticipe pas je verrai le moment venu
par contre je suis très fatiguée et je crois que c'est le fait des perturbations de la semaine dernière , tous les remous émotionnels de ce genre me mettent vraiment à plat , c'est toujours mon handicap ces trucs là
hier am je suis allé marcher avec la chienne et je suis rentrée exténuée alors que c'est un circuit de 6 km seulement et que le connais bien !je vais remplir mes carnets en retard
je vous remercie vraiment de votre aide et vais prendre soin de moi quelques jours pour me remettre sur les rails
[quote=Lua Nova]
Depuis 6 mois j'ai tout lâche, je mange à ma faim, je me fais plaisir, je réintroduis des aliments "tabou". Et petit à petit mon poids monte!
J'ai lu les livres des deux docteurs A et Z mais seule je n'arrive pas à mettre en place des changements. J'entends tout et son contraire au niveau alimentaire, l'équilibre, la fréquence des repas...
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il y a les exercices spéficifiques de rassaisement gustatif qui devraient t'aider à manger ces aliiments anciennement tabous à leur juste quantité
c'est un appprentissage que beaucoup de personnes n'ont pas fait, on n'est souvent pas habitué à manger ses aliments, soit qu'ils soient diabolisés, soit carréemtn banni (chez moi enfant, le nutella n'avait pas droit de cité...)
or ils sont très rassasiants c'est donc tout un apprentissage
il y a aussi tout le côté émotionnel de l'acte alimentaire qui devrait t'apporter une meilleure facilité à manger selon ta vraie faim
là encore c'est un cheminement, un travail, mais comme il est agréable de ne plus avoir "besoin" de manger pour des raisons émotionnelles, on peut alors manger par faim, avec plaisir mais naturellement, sans forcer, sans excès
1 semaine sans LC et ... 75 messages non lus ! Quelle activité, par ici :) !
Pas eu le temps de venir cette semaine, c'était hyper chargé, nous recevions un groupe de profs étrangers à l'école pour un projet européen. Du coup, il fallait s'en occuper de 8h à 23h non stop, y compris aller manger avec eux au restaurant 2x/jour. Du coup, j'ai mangé la plupart du temps sans faim ou en dépassant ma satiété. Je n'ose pas me peser, je vais attendre le week-end prochain après une semaine "normale".
Là, c'est reparti pour la suite du programme, ou plutôt l'approfondissement de l'étape sur les EME. Je pense remplir un nouveau carnet cette semaine pour bien recommencer après cette semaine de "débauche". Je commencerai le body scan la semaine d'après, je suis en congé, ça me laissera le temps de bien faire cela.
Une question qui me taraude un peu depuis que j'ai commencé LC ... Je crois que j'ai un peu peur d'écouter mes sensations alimentaires parce que j'ai l'impression que, si je les respectais, je ne mangerais presque rien de la journée. Je fais 1m50, j'ai donc logiquement des besoins (beaucoup) moins importants que d'autres plus grand(e)s que moi. Ça me fait un peu peur parce que j'adore manger, goûter, aller au resto, cuisiner, partager des repas conviviaux, ... J'ai peur de ne plus pouvoir profiter de ces moments-là en écoutant mes sensations. Je pense que ça pourrait mettre un frein à mon avancement dans le programme, si j'ai sans arrêt cette arrière-pensée, même si je sais maintenant que je ne profite jamais autant d'un repas que quand j'ai (la vraie) faim avant.
Avez-vous déjà eu des craintes similaires ?
[quote=Juliet]
Une question qui me taraude un peu depuis que j'ai commencé LC ... Je crois que j'ai un peu peur d'écouter mes sensations alimentaires parce que j'ai l'impression que, si je les respectais, je ne mangerais presque rien de la journée. Je fais 1m50, j'ai donc logiquement des besoins (beaucoup) moins importants que d'autres plus grand(e)s que moi. Ça me fait un peu peur parce que j'adore manger, goûter, aller au resto, cuisiner, partager des repas conviviaux, ... J'ai peur de ne plus pouvoir profiter de ces moments-là en écoutant mes sensations. Je pense que ça pourrait mettre un frein à mon avancement dans le programme, si j'ai sans arrêt cette arrière-pensée, même si je sais maintenant que je ne profite jamais autant d'un repas que quand j'ai (la vraie) faim avant.
Avez-vous déjà eu des craintes similaires ?
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Ouh là là Juliet, moi, tout le temps. Pour moi, manger est surtout un plaisir ! Donc manger moins = moins de plaisir. C'est ce que je pensais aussi. Mais je suis convaincue que, passée la satiété, ce plaisir qui nous manque, qui nous fait défaut, c'est de l'EME. Et qu'il faudra arriver à comprendre comment on fonctionne.
Tiens, une de mes amies (idéalement mince) me disait l'autre jour qu'elle avait, gentiment, dit à sa fille qui reprenait pour la troisième fois du gâteau au chocolat . "mais laisses-en, ce sera aussi bon DEMAIN, tu sais". Je crois que c'est ça qu'on doit apprendre. Une fois qu'on a plus faim, le plaisir de manger disparaît en grande partie. Mais comme, dieu soit loué, nous ne sommes pas au régime, nous pourrons prendre du plaisir à manger du gâteau au chocolat plus tard, quand la faim sera revenue.
Mais bon, j'en suis encore au niveau théorique ! La pratique, c'est autre chose !
Bonjour Juliet,
L'étape sur la dégustation t'apportera l'aide dont tu as besoin. En effet, croire que le plaisir alimentaire est un lien avec la quantité mangée est une erreur. le plaisir diminue avec la faim. Très souvent quand on ne prend pas le temps de déguster ce qu'on mange, on croit qu'on a encore du palsir alors qu'il a cessé depuis déjà un moment.
Le Dr A. avait écrit dans un chat que le gourmand est celui qui prend est extrêmement attentif à son plasir lorsqu'il mange car il sait que cela ne va durer.
Quelquefois, on croit aimer un aliment mais ce qu'on aime, mais ce n'en est que le souvenir qu'on aime et si on le déguste avec l'attention qui convient, on ne le trouve pas si bon que ça.
ça m'est arrivée avec du café pris au travail par tonneaux entiers. Lorsque je l'ai dégusté je l'ai trouvé odieux...Depuis, je suis devenue très difficlie et je ne bois presque plus de café. Aujourd'hui tu réagis peut-être avec les pensées, le vécu de quelqu'un qui a été restreinte, qui a dû se priver à cause de son poids...Manger selon ses besoins, en écoutant globalement ses sensations alimentaires permet de satisfaire ses besoins, ni plus, ni moins. Tu pourras encore cuisisner, aller au restau, découvrir de nouvelles saveurs en mangeant ce dont tu as besoin, tu y prendras du plaisir en fonction de ce qui te convient. On ne fait pas de provision de plaisir, il faut savoir le saisir au moment où il se présente. A nous de renouveller ces épisodes aussi souvent qu'on le souhaite.
[quote=Juliet]
Une question qui me taraude un peu depuis que j'ai commencé LC ... Je crois que j'ai un peu peur d'écouter mes sensations alimentaires parce que j'ai l'impression que, si je les respectais, je ne mangerais presque rien de la journée. Je fais 1m50, j'ai donc logiquement des besoins (beaucoup) moins importants que d'autres plus grand(e)s que moi. Ça me fait un peu peur parce que j'adore manger, goûter, aller au resto, cuisiner, partager des repas conviviaux, ... J'ai peur de ne plus pouvoir profiter de ces moments-là en écoutant mes sensations. Je pense que ça pourrait mettre un frein à mon avancement dans le programme, si j'ai sans arrêt cette arrière-pensée, même si je sais maintenant que je ne profite jamais autant d'un repas que quand j'ai (la vraie) faim avant.
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on peut être un petit mangeur et trouver un plaisir fou dans sa nourriture
j'ai une amie qui est comme ça, elle a plaisir à aller au restau, simplement elle ne va pas finir si la portion est gigantesque, elle ne pourra jamais prendre un menu entier (du reste moi non plus la plupart du temps...)
mais cela ne l'empeche pas de profiter, d'avoir de la convivialité
parfois elle dépasse son appétit eh bien le lendemain naturellement elle mange beaucoup moins et voilà....
c'est une mangeuse régulée depuis toujours avec un petit appétit (elle n'est pas très grande non plus)
une clé importante c'est la dégustation
tu peux prendre autant de plaisir avec deux fois moins de nourriture pour peu que tu dégustes
Merci à Izabelle, Capuccino et Elda pour leurs réponses qui me rassurent un peu :)
Il faut que je me fasse à l'idée que les portions servies au restaurant sont bien trop grandes pour moi et que si je veux respecter mes sensations alimentaires, je devrai en laisser dans mon assiette.
Ça va être dur, mais on va y aller petit à petit !
[quote=Juliet]
Il faut que je me fasse à l'idée que les portions servies au restaurant sont bien trop grandes pour moi et que si je veux respecter mes sensations alimentaires, je devrai en laisser dans mon assiette.
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l'idée commence peu à peu à se répandre de pouvoir emporter ses restes au resto, avec des starts-ups qui commercialisent des solutions pour les restaurateurs
mon homme ne les as pas attendu.... il a horreur du gachis, alors il emporte tout reste dans une serviette.... ensuite ça embaume dans mon sac !!! 
Webinar & Chats à venir
[quote=eleo1240]
je demande peu et pas sa présence permanente je suis contente qu'il joue et rencontre des gens qui ont les mêmes goûts que lui mais ce que je demande c'est que quand il est là et bien il prenne un "petit" temps pour parler mais là c'est trop dur pour lui ..
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eh bien je comprends que vu ton caractère à toi, cela soit très douloureux comme schéma relationnel
tu te sens abandonnée?
la pleine conscience fait aussi des miracles au niveau relationnel je trouve
en tous cas pour moi cela a été significatif, même dans mon travail
j'espère que ça va aller mieux pour toi