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Bonjour Elda,
A la lecture de ton message, il me vient quelques questions.
Tu dis que depuis le début du programme, ton appétit est augmenté. Je m'interroge sur la cause de cet augmentation d'appétit.
Je vais me permettre d'écrire les hypothèses qui me viennent à l'esprit :
- Sortais-tu d'un régime restrictif quand tu as commencé LC ? Mangeais-tu selon un plan détaillé qui était surement en-dessous de tes besoins ? Si c'est le cas, manger selon sa faim équivaut à manger peut-être plus et de manière linéaire (pas de période de restriction qui alterne avec des périodes de craquages qui sur le long terme aboutit généralment à trop manger par rapport à ses vrais besoins énergétiques.
- Aurais-tu par hasard, par souci de bien faire, diminué les quantités de tes plats de manière un peu trop généreuse ? Tu manges moins, mais globalement tes besoins sont les mêmes, donc ton organisme te réclame à manger plus souvent. Puisque tu sais maintenant bien reconnaître ta faim, tu y réponds. La régulation énergétique se fait sans qu'on s'en soucie, et atteindre ton poids d'équilibre se fera au fur et à mesure du temps quand tu auras travaillé tous les aspects du programme et notamment celui sur la gestion des émotions.
- Es-tu bien sur que ces envies de manger sont bien en lien avec la faim ? Il n'y a pas d'erreur possible ?
Ceci étant, tu sembles super bien partie dans le programme. Souviens-toi qu'en aucun cas les exercices ne doivent te mettre en danger.
Capuccino
ce que tu dis est si vrai l'autre jour j'ai pris le temps de déguster du chocolat au lait que j'adore et dans lequel je plonge bien facilement et bien en mangeant avec attention je me suis aperçu qu'il était trop sucré, trop pâteux et finalement pas si bon que ça , par contre ma réaction à été bizarre j'ai été vraiment frustrée et je me suis dis :" mais alors, c'est quoi qui va remplacer ? " depuis j'en ai repris mais sachant que ce n'était pas pour le plaisir du chocolat mais par EME
c'est déjà une avancée que d'en prendre conscience , enfin je crois
Eleo, pour pouvoir se réconforter avec un aliment, il faut que ce soit le BON aliment : c'est à dire celui qu'on aime et qui est aussi bon à penser qu'à manger. Le droit à l'erreur, ça existe. Si ce qu'on croyait aimer, n'est plus aussi bon que que ce qu'on en attendait, et bien il faut affiner ses recherches.
Acheter une autre marque, un autre parfum, déguster et recommencer si ce n'est pas le bon.
Bonjour capuccino,
En fait, ce n'est pas la 1ère que je fais cette expérience : dès que je perds un peu de poids, mon appétit augmente. Je l'associe, peut-être à tort, au fait que j'ai moins de réserves desquelles tirer (?). Enfin, tout est relatif: j'en ai moins , mais encore beaucoup !
Non, je ne sortais pas d'un régime en commençant LC, même si, comme beaucoup ici, j'étais une pro des régimes tous azimuts. Et je n'ai pas non plus drastiquement diminué mes rations, je mange bien, je ne suis pas du tout en mode régime. Mais je fais moins souvent d'excès de quantité pendant les repas.
mais il est vrai que, avant de commencer LC, j'étais une grande adepte du gnignotage, capable d'avaler des petits quelque chose, hors repas, très fréquemment. Rarement en grandes quantités, mais vraiment très souvent. C'est donc vrai, sans doute, qu'au bout du compte ce que j'ingurgite dans la journée a bien diminué. Mais c'est le cas depuis le début de LC, alors que je sens mon appétit augmenter depuis moins longtemps. Oui, c'est vraiment de la faim.
Je ne me mets pas en danger, ne t'inquiète pas, aucun risque pour moi de devenir anorexique !
Merci pour tes précisions Elda. Loin de moi l'idée de penser à une anorexie. Non je réfléchissais à tout ce qui pourrait être reponsable d'une augmentation de ta faim.
Cela peut également être provisoire. Ce qui est important, c'est de continuer sereinement ton parcours.
[quote=Elda]
Mais après une (petite) perte de poids, je constate :
1) Que j'ai davantage faim qu'avant, plus souvent en tous cas. Appétit augmenté, en général.
2) Que je passe à vitesse grand V de la petite faim à la faim moyenne : en 1/2 h maintenant, contre 2 heures avant.
J'ai l'impression que mon estomac se rebelle face à la perte de poids, et m'envoie des signaux pour que je récupère vite fait bien fait le 1,5 kg que j'ai perdu ! Pénible ! Ça vous arrive aussi ?
[/quote]
bravo pour la faim en pleien conscience!
moi aussi je passe maintenant directement très vite à la bonne faim alors qu'avant en effet ma petite faim me durait longtemps
je pense que c'est simplement qu'à force de mieux tolérer la faim, eh bien la petite on ne la remarque même plus !!!
et c'est une bonne chose puisque finalement la petite faim n'est pas suffisante pour faire un vrai repas
ton estomac ne se "rebelle" pas je te rrassure
mais l'appétit fluctue en fonction de variables complexes et qui nous échappent
le tout est de reconnaitre la vraie faim par rapport à des sensations similaires comme le stress, la tension
je voulais vous faire part de mon expérience du jour...enfin celle de mon mari: il suit depuis 5 jours un régime sans résidus pour une coloscopie demain;
eh bien alors que depuis 5 jours il ne mange que des petits gateaux, des bonnes pommes de terre, du riz au lait ( de soja), du gateau de savoie, bref que des trucs sympas habituellement, il ne rêve que d'une chose pour demain soir: une bonne platrée d'épinard , un grand plat de salade et des fruits à gogo!
comme quoi la restriction amène des envies majeures d'aliments tabous!
Marieal,
c'est ce qu'on appelle les appétits spécifiques. Merveilleux cette capacité du cerveau de rendre désirables les aliments qui contiennent ce qui nous manquent...en l'occurence des fibres et certaines vitamines pour ton mari...
Hello hello!
Raaahhh y'en a de la lecture, je vais essayer de ne pas m'y perdre et de répondre à différentes choses que je re-prends le temps de lire après l'avoir parcouru en diagonale...
Katb : bien joué pour le pantalon, une petite victoire, de celles qui font vraiment du bien!!! Moi par contre je suis embêtée je pars dans trois semaines, et une copine qui m'avait déchiré mon ancien pantalon m'en a racheté un et il est trop petit et je n'ai pas osé lui dire, par HONTE d'avouer que la taille 46 de décat ne me va pas.... ah bravo je sais c'est pas glorieux.... du coup je ne sais pas comment je vais faire...
Eleo, moi j'habite dans le fin-fonds de la cambrousse du Poitou et j'avoue que ce mode de vie ne me dérange pas plus que ça... je fais un peu de route pour sortir de chez moi mais j'y suis habituée et e préfère ça à la vie trépidante de la ville... c'est aussi parce que j'ai trois petits qui me demandent beaucoup d'attention et de temps, et ça fait que je n'ai de toutes façons pas beaucoup l'occasion de sortir et de me divertir... mais je rejoins Izabelle quand elle te dit qu'il est oppressant d'habiter dans un endroit où on vit des frustrations...
Je vois que la vie de couple est pour toi compliquée... je te souhaite que ça s'arrange vite et ne vois pas où est le problème à nous en parler ici... ma vie de couple n'est pas famille n'est vraiment pas facile non plus et j'ai envie de viser un peu mon sac ici ce soir aussi... en tout casCecadi a raison il faut que tu en profites pour te faire du bien à toi! Et peut-être qu'il vous faudrait essayer de renouer le dialogue, non?
Goji, ton message est touchant, on sent que tu as conscience de tes avancées et conscience aussi de tes faiblesses qui perdurent... pour ce qui est d'accueillir des émotions, je pense que lorsque l'on y arrive, on a gagné beaucoup, beaucoup de choses... mais pour ma part ce n'est pas gagné!! Trop d'années à me battre pour être "heureuse", comme tout le monde se DOIT de l'être... je te souhaite en tout cas de continuer ta progression et de trouver le soutien qui peut t'aider aurpès de notre petite communauté! Je suis de tout coeur avec toi.
Lua Nova, ton petit IMC, comme celui d'Eleo sont des preuves qu'on peut être mince et avoir à gérer des soucis face à l'alimentation de toutes façons... donc n'hésite pas à partager avec nous. Je trouve ça important qu'on soit toutes différentes.
Bon je me sens fatiguée nerveusement par une journée un peu compliquée émotionnellement, je reste assez fière de moi parce que je n'ai pour autant pas abusé de mon bon repas de ce midi (magret de canard sauce madère!!! miam!) mais j'avoue que moralement c'est pa la frite... j'ai envie d'aller me poser devant la télé et le feu de cheminée avec mon plaid et mon doudou (ben oui, hein j'en ai encore hein... !)
Je reprendrai demain même si je sais que vous serez bien moins nombreuses sur le forum... c'est ballot que je sois plus occupée le week-end que la semaine...
Bises à toutes!
Webinar & Chats à venir
Je viens d'attaquer, avec une certaine appréhension, l'étape de PC sur la petite / moyenne / grande faim.
Avec appréhension, parce que mon rapport avec la faim change au fur et à mesure que je perds du poids. Quand j'ai commencé le programme, j'acceptais bien ma faim, je la supportais un moment, voire un long moment, sans gros problèmes et j'étais contente d'avoir faim quand arrivait le moment des repas.
Mais après une (petite) perte de poids, je constate :
1) Que j'ai davantage faim qu'avant, plus souvent en tous cas. Appétit augmenté, en général.
2) Que je passe à vitesse grand V de la petite faim à la faim moyenne : en 1/2 h maintenant, contre 2 heures avant.
J'ai l'impression que mon estomac se rebelle face à la perte de poids, et m'envoie des signaux pour que je récupère vite fait bien fait le 1,5 kg que j'ai perdu ! Pénible ! Ça vous arrive aussi ?
Mais bon, donc, suivant le programme, j'ai fait une RPC sur mes sensations de faim ce matin, avec déjà une faim d'une certaine intensité. J'ai eu du mal à attendre la 1/2 h préconisée pour la 2ème RPC. Je me sentais fébrile, ce qui avant ne m'arrivait pas non plus. J'ai tenu le coup, et décidé après de prendre une collation pour attendre avec moins d'inconfort le déjeuner. Je me suis assise, seule, à table, sans distraction (et ça pour moi, c'est un gros succès, je me rebelle énormément et viscéralement contre ce genre d'expérience, normalement). Je me suis préparé deux tranches de pain grillé (c'est bien meilleur grillé) que j'ai tartiné de pâté. J'ai dégusté, faisant attention à poser le sandwich entre deux bouchées. Eh bien, à la moitié, je me suis rendu compte que c'était suffisant, que la plupart de l'inconfort que je ressentais était passé et que j'allais pouvoir tranquillement attendre l'heure du repas. Et j'ai laissé la moitié de mon en-cas. Vous trouverez peut-être cela anecdotique, mais pour moi, qui ai énormément de mal à "laisser", c'est génial.
Voilà, je suis ravie...
Reste à faire l'expérience de la grande faim. Là, j'angoisse un peu.