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bonjour
je tenais à partager avec vous ce petit bonheur car j'ai réussi à perdre 1.5 kg depuis les 2 semaines que j'ai commencé le programme, je n'y crois même pas moi même !!
j'ai réussi aussi à passer l'épreuve de "pas de petit déjeuner le matin pendant 4 jours", même si j'ai eu forcément besoin d'un enca vers 9h30 pour tenir jusqu'à 12h, et que je ne trouvais pas forcément cela naturel
maintenant je suis à la phase, je découvre ma faim, où je dois noter tous ce que je mange pendant 10 jours ... du coup je me demande si je dois continuer à ne plus manger le matin et prendre un enca vers 9h30, ou revenir à un petit déjeuner vers 7h15 et attendre jusqu'à 12h ? car l'horaire de midi est impératif à cause de mon travail.
le jus d'orange frais est il considéré comme une boisson sucrée ? car c'est nécessaire pour moi au réveil !!
même si j'ai encore quelques pulsions émotionnelles ( surtout le week end ) j'ai l'impression de mieux ressentir ma faim, par contre je n'arrive pas à ressentir la satiété ..... je termine systématiquement mon assiette ou mange de tous les plats quand je suis à une soirée !!!
pourriez vous me donner votre avis ?!!
vos conseils et vos remarques me font beaucoup de bien
merci encore
sévi
Bonjour tout le monde !
Je me lève d'execllente humeur, malgré mes habituels petits bobos physiques. Trop mangé hier soir. Surtout, ingurgité la moitié d'une tablette de chocolat Linddor, mon préféré. Je suis absolument incapable de me contrôler avec le chocolat. J'ai hâte, et je crains à la fois qu'arrive l'étape où on travaille la dégustation des éléments tabous.
[quote=sévi]
maintenant je suis à la phase, je découvre ma faim, où je dois noter tous ce que je mange pendant 10 jours ... du coup je me demande si je dois continuer à ne plus manger le matin et prendre un enca vers 9h30, ou revenir à un petit déjeuner vers 7h15 et attendre jusqu'à 12h ? car l'horaire de midi est impératif à cause de mon travail.
le jus d'orange frais est il considéré comme une boisson sucrée ? car c'est nécessaire pour moi au réveil !!
même si j'ai encore quelques pulsions émotionnelles ( surtout le week end ) j'ai l'impression de mieux ressentir ma faim, par contre je n'arrive pas à ressentir la satiété ..... je termine systématiquement mon assiette ou mange de tous les plats quand je suis à une soirée !!!
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Sévi, pour tes questions sur le petit déj, tu dois faire en fonction de ta faim. Si tu as au moins une petite faim au réveil, croque quelque chose. Sinon, attends un peu. En tout cas, c'est ce que je fais.
Ton jus d'orange, plus qu'une boisson sucrée, je crois que c'est une prise alimentaire, un fruit quoi !
Quant à la satiété, après un mois de LC, je n'y arrive toujours pas non plus. Mais bon patience, ça viendra !
Une question please: j'en suis à l'étape de PC sur les différentes faims, et si je n'ai aucun problème avec la petite et la moyenne, j'appréhende la grande. Si je suis à la maison, je vais m'énerver et me sentir extrêmement fébrile (et extrêmement tentée!). Si je suis en cours ou à l'extérieur, sans possibilité de manger quand je veux, pffff, sais pas. C'est vraiment utile, de passer par là, les crocs puissance 12 ????
[quote=Elda]
Ton jus d'orange, plus qu'une boisson sucrée, je crois que c'est une prise alimentaire, un fruit quoi !
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je pense que c'est une boisson sucrée, il suffit de le noter en tant que tel
[quote=Elda]Quant à la satiété, après un mois de LC, je n'y arrive toujours pas non plus. Mais bon patience, ça viendra !
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en effet, au bout d'un mois c'est un peu tôt, la satiété demande un peu de temps
[quote=Elda]
Une question please: j'en suis à l'étape de PC sur les différentes faims, et si je n'ai aucun problème avec la petite et la moyenne, j'appréhende la grande. Si je suis à la maison, je vais m'énerver et me sentir extrêmement fébrile (et extrêmement tentée!). Si je suis en cours ou à l'extérieur, sans possibilité de manger quand je veux, pffff, sais pas. C'est vraiment utile, de passer par là, les crocs puissance 12 ????
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c'est bien de le faire une fois, déjà pour voir que c'est pas un drame, mais garde toujours à portée de main une collation, cela te permet de te sécuriser, et sache que tu peux arrêter l'expérience à tout moment
faire l'expérience est ce qui nous permet d'arrêter de toujours trop mentaliser, de faire en sorte que ça soit "le corps" qui prenne la main au lieu de notre mental
mais en effet je pense qu'il n'est pas nécessaire de répéter cette expérience de nombreuses fois puisqu'a priori on la chance de ne pas avoir souvent à supporter cette faim-là
Bonjour à toutes,
que ça fait du bien de vous lire!
Je suis au dernier jour de mon premier carnet alimentaire "découverte". J'apréhende la suite du programme. Je pense être une mangeuse émotionnelle (comme beaucoup d'entre nous, non?) et devoir "travailler" sur cet aspect des choses.
La tristesse, la solitude et la fatigue, mais aussi l'anxiété et l'ennui me font manger!
De plus, j'ai une peur panique d'avoir faim: les femmes de ma famille maternelle ont tendance à faire des migraines et crises de mauvaise humeur quand elles sont affamées. Du coup on s'arrange pour ne JAMAIS avoir faim, lol! ;)
Ce matin je pars marcher 1h30, je m'entraine pour un trail en marche nordique... Pour moi il n'est pas envisageable de ne pas manger en prévision de cette sortie dans le froid et de l'effort physique. Ok, on ne me le demande pas encore, mais comment vais-je faire au moment venu?
Belle journée à toutes!
Lua
[quote=Lua Nova]
Bonjour à toutes,
que ça fait du bien de vous lire!
Je suis au dernier jour de mon premier carnet alimentaire "découverte". J'apréhende la suite du programme. Je pense être une mangeuse émotionnelle (comme beaucoup d'entre nous, non?) et devoir "travailler" sur cet aspect des choses.
La tristesse, la solitude et la fatigue, mais aussi l'anxiété et l'ennui me font manger!
De plus, j'ai une peur panique d'avoir faim: les femmes de ma famille maternelle ont tendance à faire des migraines et crises de mauvaise humeur quand elles sont affamées. Du coup on s'arrange pour ne JAMAIS avoir faim, lol! ;)
Ce matin je pars marcher 1h30, je m'entraine pour un trail en marche nordique... Pour moi il n'est pas envisageable de ne pas manger en prévision de cette sortie dans le froid et de l'effort physique. Ok, on ne me le demande pas encore, mais comment vais-je faire au moment venu?
Belle journée à toutes!
Lua
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Coucou Lua Nova,
J'ai le même problème que toi Lua Nova, j'ai peur d'avoir faim au point qu'une fois le nutritionniste m'a demandé mais vous avez manqué de qqch plus jeune, et non de rien, il semblerait qu'on est un gène épargnant, certaines d'entre nous sont conditionnées et préparées pour les vagues de famine :lol !!! je ne sais pas si c'est une théorie qui tient la route ou pas, ce qui est sûr c'est que la méthode nous familiarise avec notre corps et nos sensations, désormais quand j'ai la bonne faim je mange et certaines petites faims passent leur chemin, je n'en suis pas encore à cette étape mais j'essaie de m'écouter! et il y a les séquelles de tous ces régimes, manger pour pouvoir anticiper les repas festifs du soir et pour ne pas se jeter sur la nourriture quand on a faim. Bref je me rends compte que nous avons tellement d'idées reçues et ce dpuis des années on nous a enlevé une partie de nous.
Au départ je voulais juste maintenir mon poids puis j'ai voulu maigrir puis
[quote=Sonyspoo74]
J'ai le même problème que toi Lua Nova, j'ai peur d'avoir faim au point qu'une fois le nutritionniste m'a demandé mais vous avez manqué de qqch plus jeune, et non de rien, il semblerait qu'on est un gène épargnant, certaines d'entre nous sont conditionnées et préparées pour les vagues de famine :lol !!! je ne sais pas si c'est une théorie qui tient la route ou pas, ce qui est sûr c'est que la méthode nous familiarise avec notre corps et nos sensations, désormais quand j'ai la bonne faim je mange et certaines petites faims passent leur chemin, je n'en suis pas encore à cette étape mais j'essaie de m'écouter! et il y a les séquelles de tous ces régimes, manger pour pouvoir anticiper les repas festifs du soir et pour ne pas se jeter sur la nourriture quand on a faim.
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moi aussi j'avais très peur d'avoir faim, et même je n'en avais même aps conscience....
la pleine conscience sur la sensation de faim est assez miraculeuse pour cela je trouve..... (c'est une activité que l'on fait dans l'étape de la faim)
concernant le gêne, c'est vrai, mais je crois que c'est surtout par rapport à la façon dont on prend du poids, certaines persnnes, plus résistantes aux famines, fabriquant de nouvelles cellules graisseuses au lieu de gonfler les existantes...
du coup c'est plus dur de reperdre du poids car le set -point augmente plus avec les prises de poids
bon..... c'est très schématique ce que je dis, mais c'est ce que j'en ai compris
mais avoir peur de la faim, à mon avis c'st indépendant
je n'ai jamais été privé, et je n'ai jamais fait de régime, et pourtant j'en avais peur
je crois que déjà c'est une peur fondamentale de l'etre humain, c'est une peur utile pour la survie
mais dans mon cas, en plus, mon hypersensibilité fait que cette sensation brute, forte, vivante, j'avais du mal à la supporter
heureusement je me suis réconciliée avec
[quote=Lua Nova]
Je suis au dernier jour de mon premier carnet alimentaire "découverte". J'apréhende la suite du programme. Je pense être une mangeuse émotionnelle (comme beaucoup d'entre nous, non?) et devoir "travailler" sur cet aspect des choses.
La tristesse, la solitude et la fatigue, mais aussi l'anxiété et l'ennui me font manger!
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eh bien tu verras, le programme te permettra de travailler à ton rythme, le tout est de ne pas te mettre la pression
la pleine conscience est l'outil de base pour améliorer nos compétences émotionnelles, or cela n'est pas un outil invasif en aucune manière
au contraire c'est progressif, et peu à peu on s'aperçoit que certaines émotions ne sont plus problématiques pour nous, que l'on s'accepte mieux, que l'on se connait mieux, qu'on a moins peur de soi et de la vie
tout ça se fait progressivement, presque trop pour les impatients, mais il faut cette progression en douceur pour un vrai changement
pour la marche nordique, ne t'en fais pas, tu as des réserves tu sais.... et tu prendras toujours une collation dans ta poche au cas où....
mais comme tu n'en es pas encore là, en effet, nul besoin de s'inquiéter à l'avance
pour l'instant justement je pense que tu vas commencer à découvrir la pleine conscinece puisque c'est la deuxième activité
Bonjour,
Juste un petit mot avant de partir au boulot. Matinée pas terrible. Hier soir, j'ai fini la 1/2 tablette de chocolat qui me restait d'avant-hier, où j'avais fait main basse sur la 1ère moitié. Je sais que ce serait mieux que je ne me sente pas coupable, mais scrognegneu, je me sens vraiment coupable, conne, incompétente, infantile. J'essaie la défusion et les JE PENSE QUE je n'y arriverai jamais, mais bof, pas terribles les résultats.
C'est toujours pareil. La RPC, le body scan, la défusion, ça m'aide et ça amrche quand je vais bien et que tout roule, grosso modo. Mais dès que je flanche, je ne trouve plus de volonté pour faire la RPC, le body scan et le reste. Juste l'envie oppressante de m'affaler sur le canapé, de me plonger dans un livre (avec un paquet de gâteaux à côté, si possible). Heureusement que je pars travailler et que je ne peux pas !
Je SAIS que j'ai des EME le soir, mais je ne sais vraiment pas POURQUOI, je n'en vois pas l'origine et je ne sais pas quoi faire.
Bon, ça va pas mal quand même, hein ! On fait tourner la boutique !
Bonne journée
Elda, tant que tu utilise la défusion pour essayer de faire "disparaitre" le sentiment de culpabilité, oui ç ne fonctionne pas, car la défusion ne sert pas à ça
il faut ACCEPTER de ressentir
et donc ressentir la culpabilité, et l'échec
bref l'histoire de "la super nulle coupable qui n'y arrivera jamais" (le retour)
depuis que je m'efforce d'accepter de ressentir de la culpabilité quand je mange plus que ma faim, eh bien cela devient anodin...
oui je ressens ça "je suis COUPABLE:!!!!!" (je me le dis dans ma tête avec des accents mélodramatiques dans la voix (intérieure))
c'est ainsi que tu pourras sortir de l'envie oppressante, qui n'est qu'une envie de NE PAS ressentir
la seule façon de ne plus avoir besoin de cela, c'est d'accepter de ressentir
y compris la culpabilité et le sentiment d'incompétence
qui sont désagréables
mais si on arrive à faire appel à la défusion pour dédramatiser
et à la pleine conscience pour s'apercevoir que dans le moment présent, cela ne correspond pas à qchse de si dramatique
eh bien on accepte que ce sentiment nous traverse et puis s'en aille
que ce n'est pas l'essentiel, que ce n'est pas si important...
Webinar & Chats à venir
[quote=marieal]
je voulais vous faire part de mon expérience du jour...enfin celle de mon mari: il suit depuis 5 jours un régime sans résidus pour une coloscopie demain;
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mon chéri l'a fait souvent, oh oui comme il est dur de devoir se passer de fruits et légumes !!!
bien plus dur, au final que de se passer d'autrs choses, car le corps les réclame à grand cris, sans doute par rapport à tous les éléments spécifiques qu'ils contiennent
moi de mon côté si je n'ai pas ma grande salade pleine de crudites une à deux fois par jour, je dépéris.....
j'ai même mis longtemps à "accepter" que j'adorais ça et que mon corps m'en réclamait
samedi soir je voulais me faire un repas réconfortant, j'étais prête à tout ..... genre nourriture régressive à souhait
et finalement j'ai eu envie .......
d'une bonne purée de chou-fleur.....
faite maison bien sûr (en plus c'st tellement simple)
que c'était réconfortant et bon, j'en avais une terrible envie, je me suis écoutée, et tant pis si c'st diététiquement correct, j'adore trooooop ça
bref tout ça pour dire que le régime sans résidus c'est pas marrant, parce qu'en effet notre corps réclame des légumes, avec les appétits spécifiques