Vous commencez en Dec-Janvier 2015

Merci à toutes pour vos messages de bienvenue et merci Capuccino pour tes précieux conseils.

Concernant les restrictions (tout de même peu importantes) que j'opère en cette phase d'observation, je pense qu'elles sont effectivement dûes à une observation plus accrue de mes sensations. Malgré tout, je trouve très difficile de percevoir le point de satiété, de même, je suis à ce jour incapable de faire la distinction entre la petite faim et la bonne faim.

Est ce difficile pour vous aussi ?

ah oui, pour moi c'est quasi impossible.

j'ai bien regardé l'outil reconnaitre les signes de la faim, mais je ne m'y retrouve pas.

je n'ai pas de creux dans l'estomac ou de serrement de gorge.... pour moi, c'est brulures d'estomac (mais que je peux avoir aussi 20 minutes après avoir mangé une banane....) voire nausées quand j'attends beaucoup.

mais je suis capable de sauter plusieurs repas, sans pour autant avoir très faim quand je passe à table (bon, là, je me lache à fond, car je sais pas me restreindre si on met devant moi une table gargantuesque.....).

je pense que mon carnet découverte (que je commence demain) sera quasi uniquement rempli par des "je ne sais pas", car j'ai du mal à savoir si j'ai faim ou pas, je n'ai pas l'impression d'avoir faim, mais que des "envies" de manger.....

je sens que ça va être dur dur pour moi cette affaire, mais aussi que c'est exactement ce qu'il me faut !!!

merci à MarieAl qui m'a fait connaitre la méthode !!!

pour le sport, tu as eu bien raison de refaire la séance de hier, je pense que ce n'est pas super grave, à partir du moment où tu fais, même un peu, mais souvent. régularité dans l'effort, tu y arriveras. ensuite, pour les séances cardio, à toi de trouver ce qui te déplaira le moins de faire (marche, footing, piscine, vélo, corde à sauter,....) c'est juste pour mettre en mouvement tout ton corps et faire travailler un peu ton coeur).

belle journée à toutes

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Meilleurs voeux à vous! que cette année vous apporte beucoup de douceur vis-à-vis de vous même :-)

c'est la pierre angulaire du programe, être bienveillant envers soi-mêm, pour cesser de se contraindre et enfin laisser parler ses sensations...

vous y arriverez c'est sur, il y a des étapes pour tout ( la faim, la satieté, faire la paix avec les aliments, les eme? etc.. ) dans votre parcours que vous enchainnerez dans des ordres différents en fonction de votre carnet d'observation....

Bonjour, 

Moi aussi je viens de commencer. Cela fait quelques temps que j'avais réalisé que je ne savais plus du tout comment manger. À force de lire et d'entendre tout et n'importe quoi... Je me suis dis un jour que ça n'était pas normal que cela soit si compliqué de manger correctement... que ça devait être plus naturel...et puis je suis tombée sur le site. 

Je trouve ça incroyable qu'autant de personnes (moi y compris)  soient obligées de passer par ici pour apprendre deux trucs hyper compliqués :  on mange quand on a faim, on ne mange pas quand on a pas faim. 

C'est vraiment dingue que nous en soyons arrivés là.... enfin bref, je suis soulagée d'avoir lu tout ce que j'ai lu ici et me réjouis d'avancer et de réapprendre à vivre tout simplement... 

J'en suis à 4 jours d'observation et effectivement ça a déjà modifié un peu mes habitudes... J'essaie d'attendre d'avoir faim pour manger... et je me rends compte, et bien que je n'ai pas souvent faim...  et comme je suis en vacances cela complique un peu l'organisation de mes journées... car j'utilisais les repas un peu comme point de repère.. là cela fait 3heures que je suis levée et toujours pas faim. Du coup je traîne sur internet au lieu de commencer à faire des trucs... comme si le petit dèj était un rituel pour commencer la journée... je suis un peu perduse...  peut-être que je ne sais reconnaître que la grande faim.... et pas la bonne.... 

Enfin bref, je suis impatiente d'avancer et d'avoir plus d'outils pour dépatouiller toutes ses sensations.... 

bienvenue Barbalala,

depuis longtemps, je n'attaque pas forcément ma journée par le petit dej, parfois, en fonction de l'heure, je me lance dans des trucs, puis je me prends un bon petit dej (genre brunch) en prenant tout mon temps.

ça se fait sans pb.

à bientot :)

Bonjour et belle année à tous ! J'ai 40 ans et 10 kgs de régimes en trop ! Et comme des régimes je n'en veux plus, je suis certaine d'être exactement où il faut sur Linecoaching. Jusqu'à il y à 10 ans je n'avais aucun problème de poids, mais j'ai accompagné mon mari dans le régime Montignac, juste pour être solidaire, alors qu'avant je mangeais de tout sans me poser de questions. Depuis il y a eu le terrible régime Dukan. Jamais je n'ai accepté mon nouveau corps, et jamais je ne l'accepterai. Mais comme mes kilos ne sont que des kilos de régime, je ne veux plus aggraver mon cas ! Je suis hyper motivée !

Je me retrouve vraiment dans tes propos Alicen (je crois avoir remarqué que le tutoiement est de rigueur sur le forum), sur le ressenti en tout cas puisque mes kilos à moi sont arrivés bien après mes 2 grossesses ! Je le sent bien ce programme !