Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=canardo01]Mais concernant le programme,la RPC m'est aussi difficile : envie, concentration ? J'ai aussi fait une pause car en vacances,j'ai du mal à suivre l'étape de la PC appliquée à la faim. La convivialité me fait faire des repas copieux et bien arrosés et la baisse de poids entamée stagne... Avec la reprise du "train-train" quotidien et du boulot, j'espère pouvoir me ressaisir. [/quote]
eh bien oui c'est une étape difficile, mais qui personnellement m'a énormément apportée
la pleine conscience sur la faim nous permet de ne plus avoir "peur" de cette sensation, car c'est simplement une sensation, notre corps qui s'exprime et que nous devons apprendre à écouter pour maintenir naturellement notre poids de forme
la RPC en général ce n'est évident pour personne car c'est un peu l'inverse de nos automatismes
mais l'important est de le faire de son mieux, régulièrement, et imparfaitement
de toute façon la pleine conscience ne PEUT PAS se faire parfaitement, elle se fait, c'est tout
et c'est un processus qui s'enclenche
Quel plaisir de te lire, Canardo !
Coucou Grégory !
Eleo, tu as raison: c'est une nouvelle manière d'appréhender la vie, et une réconciliation avec soi-même, la méthode LC !
Allez, on continue comme ça !
oui oui Cecadi on continue comme ça , c'est trop le top
pardon pour hédonisme ... je me suis apreçu que j'avais pas mis le H maintenant que je vois tout ces profs ... je tremble ... bon samedi
[quote=gregory__]
Quel richesse ce fil de discussion! Je suis un jeune homme mais que je comprend vos maux ! Haha !
[/quote]
on est super contentes de ne plus être entre filles et que vous soyez là, Canardo et Greg !!!
c'est tellement intéressant de croiser nos expériences, alors la mixité du forum est encore plus intéressante!
complètement et je me demande même par quel miracle ? mais le fait est là ! et c'est franchement un confort que je n'aurai jamais imaginé
est-ce LC ? ou le bouquin et les exrecices de Russ Harris ? je en sais , ou le fait de discuter ici ? mais en tout cas je n'ai jamais été aussi bien et tranquille et je peux vivre sans me sentir, ni de trop, ni nulle, ni coupable d'être .... ça c'est un scoop
ça ne m'étais jamais arrivé depuis que je suis sur terre et ça fait pas mal d'années
coupable d'être née.. imagine ! coupable de tous les malheurs de ma mère et de ceux de la famille! porte malheur pour l'éternité ouf !!!! c'est lourd tiout ça , et bien envolé , parti , alors mille mercis à cette méthode, mille mercis à la vie et mille merci à tous et mille mercis à moi !
vas à ta soirée Lua Nova , profite de tes amis et régale toi sans penser et puis si tu n'a plus faim arrête toi c'est tout ou continue si ça te plait et tu verras bien demain si la faim n'est pas là et bientu zappe jusqu'à ce que tu ai faim c'est pas plus compliqué que ça
pense pas trop , ressens ! et vis... sois joyeuse ça brûle des calories !
[quote=gregory__]
Etes-vous débarassé de la culpabilité ?
[/quote]
je ne crois qu'il faille s'en débarrasser, mais la dédramatiser, faire en sorte qu'elle ne soit pas si importante
pour ma part, elle "s'active " toujours quand j'ai mangé au delà de ma faim, ou sans faim
mais j'essaie simplement d'accepter de la ressentir, qu'elle soit-là
après tout, même "coupable", je reste moi, avec toute ma légitimité
si ça me travaille trop, je m'imagine une affiche de ciné avec ma tête en gros plan et un gros titre placardé dessus : LA COUPABLE (elle a mangé une datte sans faim, ouhhhhhhhh!)
ça m'aide à dédramatiser, et donc à faire en sorte que la culpabilité ne soit plus si importante (donc pas agissante)
Bonjour à toutes, plus nos deux mecs. Chouette de vous lire!
Alors me voici un peu perdue dans mon parcours sur la faim. J'ai finalement fait l'expérience à partir du mercredi de vacances, en décalant un peu ma première prise alimentaire du jour, sans pour autant la suprimer.
J'ai encodé cette expérience sur 4 jours, ce qui m'a permis d'avancer sur le programme. Je ne sais pas si j'ai bien fait parce que j'ai l'impression d'avoir un peu baclé l'exercice n'allant pas assez loin dans le ressenti de la faim et en mangeant normalement le reste de la journée. L'autre option aurait été cocher j'arrête l'expérience et y revenir plus tard...
Bref, je continue mon parcours mais j'ai l'impression d'éviter le gros du problème: ma difficulté à avoir le ventre vide!
La prochaine étape c'est remplir le carnet de la faim pendant 10 jours. Je compte commencer le 23, jour où mes enfants retournent à l'école et je serai plus libre de manger en horaire décalé, si nécessaire.
Mon Dieu, que ça me prends la tête tout ça!!!
Ce soir je suis invitée à une soirée avec mes amis marcheurs nordiques pour un buffet et boissons à volonté. Les vieux démons se réveillent: quoi manger? Comment ne pas s'empifrer? Et le plaisir dans tout ça?
Vos conseils et commentaires sont les bienvenus!
[quote=Lua Nova]
Bref, je continue mon parcours mais j'ai l'impression d'éviter le gros du problème: ma difficulté à avoir le ventre vide!
La prochaine étape c'est remplir le carnet de la faim pendant 10 jours. Je compte commencer le 23, jour où mes enfants retournent à l'école et je serai plus libre de manger en horaire décalé, si nécessaire.
Mon Dieu, que ça me prends la tête tout ça!!!
[/quote]
non ne t'en fais pas, de toute façon c'est une première expérience, sur la faim, mais tu va le refaire, encore et encore
et ensuite, t'y réentrainer matin après matin....
c'est à long terme que l'on réapprivoise ce sentiment
tu as déjà fait une très bonne première approche, c'est pas parfait mais c'est normal
tu vas y revenir, et pour ma part, c'est après - coup que j'ai fini par apprivoiser totalement ce truc-là
pour ton repas, la clé est de DE-GUS-TER
faire durer le plaisir en bouche
ne rechercher que le plaisir gustatif et pas à remplir ton estomac
si tes papilles ne frétillent pas, tu laisses....
le gout et la recherche de plaisir gustatif sont notre meilleur allié
d'ailleurs le gout s'attenue quand notre corps est rassasié
Webinar & Chats à venir
bonjour Canardo
je ne vais plus oser poster ici il y a tellement de profs..... alors je vais faire attention aux fotes ....
bon on est pas là pour ça heureusement ! mais pour se réconcilier avec la nourriture et surtout, il me semble avec nous même , enfin pour mon compte c'est plutôt ça !
je ne perd pas de poids j'en ai pris plutôt pris un peu mais franchement je suis tellement bien et joyeuse de vivre autrement qu'avec une balance dans la tête en permanence et puis je ne suis pas "grosse "enfin pas trop ..... juste un peu et encore par rapport à qui? à quoi? et puis surtout je retrouve ma vraie personnalité d'édoniste que j'avais muselée pour "faire bien " et rentrer dans mes petits pantalons du 36 à l'aise ! quel changement en 1 mois et demi , je en ma reconnais plus mais c'est mieux comme ça
tu sais les bons repas et la convivialité c'est vachement important et si on a pas de soucis de santé pourquoi se torturer ? vraiment j'ai complètement changé de point de vu, dans ma tête c'est clair et je vis tranquille
pour le RPC c'est pas facile je la fais par étape , petit peu par petit peu dans la journée, le soir, la nuit si je me réveille et je m'aperçois que le matin je suis bien plus reposée comme ça
la faim je l'apprivoise et surtout j'arrive à m'arrêter de manger si je n'ai plus faim .... sauf si c'est trop bon !!!
la semaine prochaine je pourrais mieux m'y appliquer parce que à nouveau j'aurai plus de repas seule mon époux reprend ses cours ... oui mais lui il est prof de guitare ...alors pas de copies à corriger ! le chanceux
en tout cas cette méthode m'a changé la vie , et je ne voudrai pas retourner 2 mois en arrière
quelle paix et quelle joie retrouvée joie de vivre, joie d'être là et d'en profiter sans me poser toujours les mêmes questions insolubles "comment avoir la minceur idéale et être jolie et jeune à 60 balais ne pas tenir compte des grossesses... taille de jeune fille et tout le reste sans oublier que les femmes doivent être minces; fermes, avec des formes pleines .... alors comment on fait ???? j'ai essayé ça n'a pas marché alors zut vive la vie !