Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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merci Kaylee et je ne cesse de faire des découvertes passionnantes genre : je suis gaie ! je rigole ! les petits pb quotidien de relations humaines ne me mettent plus par terre, j'ose dire et je ne pose pas la question du comment ça va être reçu c'est génial , je ne cherche plus à "séduire" ni à ma faire aimer à tout prix ! et question nourriture ? découverte depuis hier seulement je mange ce que j'aime et ne me pose pas de question diètètique ou autre, on verra après pour l'instant c'est PLAISIR et régalade par la dégustation !ce matin je me suis réveillée heureuse, il y a des années et des années que cela je ne le connaissais plus je crois depuis ma toute jeunesse ,alors ....et j'ai déjeuné, j'avais faim pas de question café au lait avec 2 sucres (oh !!!!! l'horreur des tous les diététiciens ) pain grillé et pâtes de cacahuètes
et MIAM . je me suis demandé avant de préparer ce déjeuné comment j'allais vivre ça ? en fait j'ai commencé sans sucre dans le café , évidemment le sucre c'est damné... et en buvant ça me manquait trop ce gout d'enfance aussi ! alors sucre et quel bonheur du coup j'ai mangé et bu doucement en pleine "béatitude" et du coup beaucoup moins que d'habitude
alors est-ce que je commence à comprendre ? parce que les déjeunés fruits yaourts et thé vert obligatoire et bien tellement frustrants que 1h après il me fallait quelque chose de bon ... et je n'étais jamais ni contente, ni rassasiée
alors encore un tabou de levé et un peu plus de vie et je suis joyeuse ce renouveau est exaltant
! la suite au prochain numéro je vais bosser bonne matinée
[quote=eleo1240]
merci Kaylee et je ne cesse de faire des découvertes passionnantes genre : je suis gaie ! je rigole ! les petits pb quotidien de relations humaines ne me mettent plus par terre, j'ose dire et je ne pose pas la question du comment ça va être reçu c'est génial , je ne cherche plus à "séduire" ni à ma faire aimer à tout prix ! et question nourriture ? découverte depuis hier seulement je mange ce que j'aime et ne me pose pas de question diètètique ou autre, on verra après pour l'instant c'est PLAISIR et régalade par la dégustation !ce matin je me suis réveillée heureuse, il y a des années et des années que cela je ne le connaissais plus je crois depuis ma toute jeunesse ,alors ....et j'ai déjeuné, j'avais faim pas de question café au lait avec 2 sucres (oh !!!!! l'horreur des tous les diététiciens ) pain grillé et pâtes de cacahuètes
et MIAM . je me suis demandé avant de préparer ce déjeuné comment j'allais vivre ça ? en fait j'ai commencé sans sucre dans le café , évidemment le sucre c'est damné... et en buvant ça me manquait trop ce gout d'enfance aussi ! alors sucre et quel bonheur du coup j'ai mangé et bu doucement en pleine "béatitude" et du coup beaucoup moins que d'habitude
alors est-ce que je commence à comprendre ? parce que les déjeunés fruits yaourts et thé vert obligatoire et bien tellement frustrants que 1h après il me fallait quelque chose de bon ... et je n'étais jamais ni contente, ni rassasiée
alors encore un tabou de levé et un peu plus de vie et je suis joyeuse ce renouveau est exaltant
! la suite au prochain numéro je vais bosser bonne matinée
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Je m'infligeais muesli + laitage + jus de fruits au petit-déjeuner et, frustrée, lorsque je travaillais je filais à 10 h 30 chercher un sachet de saloperies sucrées à la machine à café. Me traitant de "grosse vache sans volonté" une fois le sachet terminé.
Ce que je trouve de super positif, avec LC, c'est que les questions au moment de manger ne sont plus "alors, à quoi j'ai droit aujourd'hui ? 
", en regardant son plan de régime "protéines + 5 fuits et légumes par jour + limitez les aliments gras, salés, sucrés + évitez de grignoter entre les repas" mais "alors, qu'est-ce que j'ai envie de déguster de bon aujourd'hui ? 
", et ça, ça a changé ma vie. Même si en ce moment la balance stagne parce que j'ai des préoccupations importantes (le paiement de ma retraite) qui m'empêchent parfois de m'arrêter de manger lorsque je n'ai plus faim parce que j'ai la tête ailleurs et que lorsque je pense à faire une RPC, trop tard, l'assiette est déjà vide, je suis beaucoup mieux dans ma tête, je redécouvre avec bonheur des aliments dont je me privais depuis des années, comme de la confiture sur ma tranche de pain frais aux céréales au petit-déjeuner, par exemple.
Ma balance stagne, mais les chiffres ne grimpent pas, alors c'est déjà une superbe victoire.
Coucou les filles, et coucou les 2 gars,
Wouah, je m'éloigne 3 jours (le temps de rentrer de vacances) et de retrouver mon n'amoureux ... et bim, plus de 60 nouveaux messages ... et du message avec plein de sujets intéressants. J'adore venir ici ...
Alors un grand merci à Eleo1240 : ton évolution est super séduisante .... croquez la vie à pleines dents, libérée de la culpabilité, honte, sentiments de manque de valeur ... moi, aussi, je veux :) Ton témoignage présente de jolies perspectives, c'est super.
Enjoylife, je me sens proche des diffilcultés que tu rencontres en ce moment. Je passe des journées entières sur le canap, je me sens épuisée mais ne me repose pas ... Pensant aux choses que je devrais faire : j'avais déjà identifié ici même le lien ente perfectionnisme et procrastination, mais entre temps, j'ai arrêté d'y penser, l'ai mis de côté pour uniquer le subir ... pasivement. Grâce à ton commentaire, je me force à arrêter de procrastiner mon problème de procrastination :)
Izabelle, ton intervention m'a motivée à contacter (d'ici peu) un psychothérapeute formé ACT ... justement, je ne m'en sortais pas entre les différentes écoles de psy, ta piste me tente beaucoup.
De mon côté, j'avais mis de côté mon activité LC (commune à Sealine) de gestion des EME ... car effectivement, chez mes parents, c'était de l'EME non stop ... j'ai donc repris ce matin, et ai découvert que le froid pouvait être vecteur d'envie de manger. L'espace de respiration m'a permis de traverser sereinement cette phase et de déguster et appréciser mon carreau de chocolat. Ce midi, par contre, EME à laquelle j'ai voulu laisse libre court sans pratiquer de RPC ;... comme si je voulais me "laisser tranquille" et le justifier par le fait que "déjà j'avais réussi une fois" ... et qu'un défi relevé par jour, ça sufit bien !! Y a pas à dire : l'esprit humain est plein de mystères.
Bisous tutti,
Loli
[quote=eleo1240]
ne m'a autant éclairé sur notre façon de fonctionner , une vraie libération et un changement en profondeur incroyable je dois cette découverte à IZABELLE et ne lui dirais jamais assez merci pour cette info qui transforme ma vie
[/quote]
tant mieux! cette façon de voir notre monde intérieur a également transformé ma vie
et mon travail...
Grégory,
La restriction cognitie est responsable de ton anxiété à manger des aliments "tabous".
Il existe des expériences destinées à t'aider à manger des laiments gras-sucrés gras-salés de manière plus sereine, les as-tu faites ?
Je ne suis pas étonnée.
Il est important de ne pas te mettre en difficulté vis à vis de ces aliments.
Quand on n'a plus l'habitude de les manger, il y a plusieurs phénomènes qui peuvent nous en faire manger plus que besoin :
- avec ces aliments, puisqu'ils sont gras/sucrés ou gras/salés ils ont un pouvoir énergétique important et donc on sera rassasié très vite. Il faut donc leur apporter uen attention particulière en bouche et être capable de s'arrêter lorsque le plasir en bouche disparait.
- quand on pense "du mal" de ces aliments-là (j'en mange mais c'est pas bien, ça va me faire grossir, c'est mauvais pour la santé...), cela génère du stress (on libère alors du cortisol qui est l'hormone dus tress) et on risque de générer un inconfort qu'on va chercher à calmer en continuant à manger...et c'est comme ça qu'on part en compulsion.
- Il y a également la RC qui continue à faire son travail de sape. Quand on était au régime, on pouvait éventuellement manger ce genre de produits mais pas souvent et en quantité limitée. Donc on garde ce principe en mémoire et on anticipe le manque à venir et on mange tant qu'il y en a car demain il n'y en aura plus...
Si tu n'es pas à l'aise, attends encore un peu pour remanger ce type d'aliment, ou alors vas-y progressivement et détermine ceux qui en te pose pas de problème (il y a eut-être une échelle de dangerosité vis à vis de certains aliments).
Les expériences sur le sujet sont super cadrées et destinées à te rassurer, à te remettre en confiance. Il faut encore un peu de temps et ensuite les eules limites seront celles de ta faim, de ton rassasiement et de tes goûts.
Lua, pour ton repas de famille, ne t'en veux pas. peut etre peux tu rester à table avec eux, manger très très lentement un tout petit quelque chose, juste histoire de partager un moment.
au début, je préférai sortir de la pièce car sinon, je dévorais. maintenant, j'arrive à rester à table, à me dire régulièrement : coooool ! pose ta fourchette, respire, discute, prend ton temps et prend du plaisir !
Grégory : moi c'est le salé... c'est vite l'enfer l'apéro (alcool + toutes les cochonneries apéro). je ne sais pas encore vraiment gérer tout ça non plus mais je ne me dis plus c'est tabou ! je me dis : essaye de prendre du temps, tu pourras en remanger encore plus tard, ou un autre jour (c'est l'outil qui est expliqué pour les buffets et je trouve ça très intelligent du coup).
eleo : bravo pour ton repas plaisir ! quand je mange seule, comme en plus je fais très rarement le repas, je mange n'importe quoi, voire rien du tout, même si j'ai faim, ou je vois un verre d'alcool avec des chips, je peux même manger une boite de ravioli froids, ou juste du fromage sans pain, bref... vraiment n'importe quoi, sans même chercher à me faire plaisir.... faudra que je regarde ça de plus près, mais ça arrive pas très souvent. c'est un outil sur le site ?
bonne journée à tous
bonsoir tout le monde,
pas pu être présente sur ce forum depuis trois jours, j'étais partie à Paris pour un super grand week-end. On y a retrouvé nos (grands) enfants, on est allés au spectacle, au restaurant (sans culpabilité !
), on s'est balladés, malgré un temps plus que maussade, mais voilà, la vie tout simplement.
ça m'a reboostée pour démarrer l'étape de 10 jours de connaissance de la faim (je commence demain !), on va bien voir comment ça va se passer. Je suis un peu inquiète mais je vais prendre mon temps pour bien découvrir et bien noter tout ce qu'il faut dans mon petit carnet.
en tout cas, que de lecture intéressante avec tous ces posts ! il ne faut pas rester loin du forum trop longtemps, car on ne suit plus .... merci à tout le monde pour toutes ces contributions toutes plus passionnantes les unes que les autres. J'essaierai de vous tenir au courant de façon plus assidue la semaine prochaine. Je sais que c'est important pour moi, même si je ne peux pas y venir tous les jours. On se retrouve vraiment dans certains commentaires.
Bonne fin de dimanche à tous ! à bientôt
[quote=Goji]
ça m'a reboostée pour démarrer l'étape de 10 jours de connaissance de la faim (je commence demain !), on va bien voir comment ça va se passer. Je suis un peu inquiète mais je vais prendre mon temps pour bien découvrir et bien noter tout ce qu'il faut dans mon petit carnet.
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Moi aussi je commence cette étape demain!
On se tient au courant?
Bonne soirée!
Webinar & Chats à venir
[quote=eleo1240]
bien sur et je suis passée par là depuis ... toujours... il n'y a que peu de temps que j'arrive à faire autrement et , tu vas dire que je rabâche ... c'est l'âge sans doute (lol) mais c'est grâce au livre de russ Harris "le piège du bonheur" je LE RECOMMANDE à tous et toutes c'est bien dans la ligne de LC et ça tord tellement aux idées reçues des psy que je ne lâche plus ce bouquin, que j'en lis des passages à mon homme qui du coup a envie de s'y plonger aussi , jamais aucun bouquin ... et je pèse mes mots ... ne m'a autant éclairé sur notre façon de fonctionner , une vraie libération et un changement en profondeur incroyable je dois cette découverte à IZABELLE et ne lui dirais jamais assez merci pour cette info qui transforme ma vie
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@eleo1240 : Je suis tout à fait d'accord avec tout le contenu de ton post
Je ressens exactement la même chose 