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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Webinar & Chats à venir
bonjour tout le monde, vraiment intéressant tout ça , je vais y aller aussi de ma petite aventure alimentaire ... hier matin pas faim donc rien , une tasse de café , oui je prend toujours du thé mais là envie de café en ce moment alors : café et pas de culpabilité .. parce que tous mes "régimes" précédents et surtout diététiques c'était thé ! fruits yaourt café!! tabou et démon !
à midi pas beaucoup de temps pour manger mais j'avais faim donc tartines beurre et thé avec du lait un grand bol, cours de gym puis vers 17h ... faim donc re-tartines avec crème de sésame puis un re-grand bol de thé au lait et le soir ? pas faim on est rentré vers minuit d'un spectacle de théâtre , j'ai juste bu une tasse de lait chaud, et oui ... les produits laitiers ... enfer et damnation !!!! cause de tout nos maux...
mais c'est parce que j'avais très froid ! et ce matin ? pas faim et en plus rien que de penser au pain ... pas du tout envie pourtant je l'aime beaucoup
alors comme ça j'ai pu constaté que quand on écoutait ses envies et son corps et bien effectivement ça se régule à tous les niveaux ! jamais je n'avais fais cette expérience parce que jamais je ne m'étais autorisée à aller au bout des envies ! que c'est idiot ... suivre des principes imposés par ceux "qui sont censés savoir" ce qui est bien et bon pour nous !et se dire oh la la ! le pain même complet ou bio pas trop , puis le lait oh la la pas bien et encore du pain j'accumule les erreurs ... et bien non ! tout c'est remis en place tout seul simplement et sans aucune frustration , incroyable expérience pleine d'enseignement
à midi repas normal et pas envie de dessert sucré moi qui ne pouvais jamais finir un repas sans ma petite douceur , mais je sais qui si j'en ai envie tout à l'heure en rentrant et bien pas d'interdit et je m'autoriserai ce qui me plait et non pas le "belle" pomme recommandée par tous les gourous de l'alimentation
c'est beaucoup ça que je suis venu chercher ici plus que la perte de poids c'est me réconcilier avec les aliments et comprendre comment ça fonctionne tout ça
bonne journée
C'est super, Eleo. C'est ainsi que j'aimerais fonctionner. Mais, comme Canardo, j'ai beaucoup de mal à me détacher de mes habitudes de repas "à l'heure".
Après ma journée moche d'hier, je me suis levée ce matin sans faim. Alors je n'ai pas pris de petit-déjeuner. Je me rends compte que j'arrive très bien à sauter le petit-déj ! Même à midi et demi, je n'avais pas spécialement faim. Mais j'ai mangé malgré ça, un restau pour l'anniversaire de mon chéri: j'aurais été trop frustrée de ne pas en profiter. J'ai très bien mangé, plus que ma petite faim. Maintenant, je me dois absolument d'attendre la bonne faim pour manger à nouveau. Peut-être que ce ne sera pas avant demain matin.... Sauf si j'ai une envie compulsive avant.
Bonsoir à tous!
Me voici en plein carnet de la faim, à noter toutes mes prises alimentaires... c'est troublant de noter quand je mange en unités ss prendre compte des quantités (donc des calories...). Une nouvelle façon de fonctionner à apprendre!
Merci Iza pour ta réponse sur ce sujet! 3 tartines = 1 unité, incroyable!
D'autre part je m'amuse avec la RPC. Je ne fais pas encore de lien entre RPC et ma façon de manger.
Je vous souhaite une bonne continuation dans vos parcours et au plaisir de vous lire!
oui, on ne "compte" pas les calories
il s'agit juste de voir les "moments" du repas, ça aide par la suite à voir à quel "moment" on dépasse la satiété
Canardo, ne t'en fais pas, c'est assez normal
les automatismes sont automatisés dont ils sont difficiles à changer, mais c'est tout ce travail de les remplacer par des nouveaux automatismes, plus physiologiques, faim=> manger au lieu de heure=> manger
ceci dit la nature est bien faite et au bout d'un moment les deux se recalent
et si ça ne se fait pas tout seul, y'a une étape pour ça dans le programme
c'est vrai qu'au début, ça demande une certaine "conscience" et c'est un peu compliqué, mais on se surprend souvent en cours de route....
Bonsoir,
moi, c'est plutôt la fin de journée qui me pose problème. Toute la journée (surtout quand je travaille), ça va à peu près, j'arrive à gérer et à sentir si mon repas est apprécié, mais le soir ... c'est en rentrant que ça se complique. Je n'arrive pas à attendre, il faut que je mange tout de suite ! et comme je ne prends pas le temps de vraiment me préparer quelque chose de bien, je prends ce qui me tombe sous la main ...
certaines d'entre vous ont déjà dit qu'il y avait une étape dans le programme qui apprend à gérer justement ces fins de journées. A quel moment on se penche sur la question dans le programme ? J'aimerais bien y arriver pour essayer de mieux me contrôler.
bonne soirée tout le monde !
[quote=Goji]
. Toute la journée (surtout quand je travaille), ça va à peu près, j'arrive à gérer et à sentir si mon repas est apprécié, mais le soir ... c'est en rentrant que ça se complique. Je n'arrive pas à attendre, il faut que je mange tout de suite ! et comme je ne prends pas le temps de vraiment me préparer quelque chose de bien, je prends ce qui me tombe sous la main ...
certaines d'entre vous ont déjà dit qu'il y avait une étape dans le programme qui apprend à gérer justement ces fins de journées. A quel moment on se penche sur la question dans le programme ? J'aimerais bien y arriver pour essayer de mieux me contrôler.
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oui y'a une étape "fin de journées"
j'étais dans ton cas, et ça a changé ma vie je dois dire
mais ça intègre de la pleine conscience donc n'hésite pas te familiariser beaucoup avec en attendant
l'enchainement du parcours alimentaire est différent pour chacun, tu peux voir le tien en allant sur "MEs application" et rubrique "mon parcours alimentaire", tu pourras voir l'enchainement des étapes tel qu'il est prévu et quand tu auras cette étape là
Merci Izabelle pour cette info, j'y vais de ce pas !
et je vais pratiquer plus la pleine conscience si tu dis que ça sert vraiment beaucoup pour cette étape entre autre . C'est vrai que j'ai un peu laissé tomber ces derniers temps, et c'est dommage parce qu'en plus ça me plait plutôt bien (beaucoup plus que le body scan d'ailleurs ...)
Bonne soirée
Jusqu'à présent, pour moi, la RPC c'est un pensum.... Je sais bien que c'est incontournable, mais je n'y arrive pas. Je me le suis mis en défi, mais au bout de 4 jours, j'ai arrêté le défi parce que je n'avais fait qu'une RPC. Je narrive pas à trouver le bon moment, je m'ennuie... Du coup, j'ai le sentiment de stagner, même pour le reste (genre: la dégustation....). Il me semble que je suis terriblement attachée à mes habitudes, même mauvaises. Mais je ne baisse pas les bras !
Globalement, la notion de faim, je l'ai, malgré tout ! A chaque fois que je mange, je me pose la question: ai-je faim ? une bonne faim ? Et sur la journée, ça marche plutôt bien. En soirée, c'est moins sûr ! Petite tentation par-ci... par-là.... Bof.
Allez, je vais faire mon sport du jour !
[quote=Cecadi]
Jusqu'à présent, pour moi, la RPC c'est un pensum.... Je sais bien que c'est incontournable, mais je n'y arrive pas. Je me le suis mis en défi, mais au bout de 4 jours, j'ai arrêté le défi parce que je n'avais fait qu'une RPC. Je narrive pas à trouver le bon moment, je m'ennuie... Du coup, j'ai le sentiment de stagner, même pour le reste (genre: la dégustation....). Il me semble que je suis terriblement attachée à mes habitudes, même mauvaises. Mais je ne baisse pas les bras !
Globalement, la notion de faim, je l'ai, malgré tout ! A chaque fois que je mange, je me pose la question: ai-je faim ? une bonne faim ? Et sur la journée, ça marche plutôt bien. En soirée, c'est moins sûr ! Petite tentation par-ci... par-là.... Bof.
Allez, je vais faire mon sport du jour !
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@ Cecadi : Tu n'es pas la seule, pendant longtemps ça a été mon cas, j'ai freiné des 4 fers, pleine de mauvaise foi, jusqu'à un soir où j'étais tellement mal (mon mal-être du moment n'avait rien à voir avec la nourriture) que je me suis dit que je n'avais rien à perdre à essayer. Ne le considère pas comme incontournable, ce n'est pas une corvée mais c'est quelque chose qui doit t'apporter du bien être, alors ne te l'impose pas, laisse venir, attends d'y être prête. D'en avoir besoin et/ou d'en avoir envie.
C'est long, tu sais, de se débarrasser des mauvaises habitudes, pour les remplacer par d'autres, déconcertantes après des années de régimes en tout genre, qui font partie de la méthode LC.
Prends ton temps, laisse venir