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et bon démarrage avec la méthode!
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Bonsoir à vous.
Aujourd'hui ça ne va pas. Déjà hier une migraine s'annonçait. Ce matin pas moyen de me lever pour préparer le repas de ma fille, qui a du prendre des sous pour s'acheter un sandwiche à l'école...
J'ai passé la journée à avoir très mal, prennant les antidouleurs autorisés. J'aai décomandé mes clients de l'après midi, je deteste faire ça!
J'ai quand même mangé (pour me faire du bien?) et fait quelques RPC sur la sensation d'inconfort. Je suis vidée, pas fière de moi et j'ai des envies de manger alors que je n'ai pas faim...
Pas chouette aujourd'hui. 
Demain ça ira mieux!
Mais ouiiiii aujourd'hui ça va mieux!
Quel bonheur de se réveiller sans avoir cette tennaille qui me serrait le cervau!
Donc aujourd'hui je serai gentille avec moi, je ferai le minimum nécessaire et puis repos.
Belle journée à vous!
et oui il y a des jours comme ça et les migraines j'en ai eu ma dose quelle galère !
aujourd'hui tu vas retrouver ton énergie et ça va aller bien mieux question gestion des envies de manger , quand on est mal on ne maitrise plus rien , souvent,
là je commence aujourd'hui l'observetion de la faim et comme je vais pouvoir faire ça bien c'est parfait 4 jours ou je pourrai être seule, à pau près, pour gérer
en plus hier on a fait un repas pantagruélique en groupe donc pour le moment la faim est complètement absente ,on verra la suite de la journée et demain
mais je connais un peu ce truc parce que j'ai déjà fais des jeûnes et au bout d'une où deux journées et bien la faim disparaisait complètement , je ne voudrais pas en arriver là parce que j'ai autant de facilité à trop manger qu'à ne pas manger du tout je ne sais pas trop comment faire, enfin je vais essayer de ne pas me prendre la tête avec ça et juste d'observer et de noter et de faire des RPC dans la journée j'en fais plusieurs petites parce que une grande je ne supporte pas je m'ennuie trop vite alors 3mn par çi par là ça va bien mieux et un body scan le soir
c'est pas facile de se connaitre vraiment mais c'est super interessant tout ça
bonne journée
salut à toutes,
semaine pas top top.... j'ai beaucoup trop mangé, je me sens lourde, ballonnée.... et j'ai pas fait de rpc ou de body scan.
suite aux conseils d'une fille sur le groupe face book de la méthode zermati, j'ai téléchargé l'appli pleine conscience (1.79), reste à l'utiliser lol^^
je me dis que comme c'est assez ludique comme appli, ça m'obligera à l'utiliser et j'en prendrai l'habitude.
bises à toutes, à bientot
Je crois que c'est tout à fait ça, Eleo: quand on est très active, c'est très difficile de s'arrêter pour ne rien faire, même pendant 5 mn !
Mais.... j'ai transposé un peu de RPC hier soir, alors que j'assistais à un concert. C'était un excellent concert, je ne me suis pas ennuyée une seule seconde, mais, comme souvent, mes pensées vagabondent, et à certains moments ma concentration se relâche. Dès que je m'en suis aperçue, je me suis dit"Stop, reviens à "ici" et "maintenant" !"
Merci Kaylee pour tes encouragements.
Sealine, ça va le faire !!!!! 
Cecadi ce n'est pas grave que les pensées s'évadent le tout c'est de faire comme tu as fais dès qu'on s'en aperçois revenir à la respiration
je me suis servi de ce lien au début, pas toujours.... mais c'est vrai que ça peut aider
▶ méditation guidée pour se détacher de ses pensées - YouTube
ça passe plus vite avec un soutien
je continue mes 4 jours de découverte de la faim , je vais essayer de faire ça bien ... là c'est déjà un peu dur et il n'est que 10h15... je n'ai pas faim vraiment mais envie de manger GRRR! alors c'est le débat intérieur : " vas y , pourquoi tu te prives de ce plaisir et puis l'autre qui répond , ben non t'as une expérience à faire fais la bien " et ça ce bagarre là dedans ! tiens j'ai faim d'un coup ... mais non pas tout à fait faim ... pas facile !
j'ai pas mal de boulot ce matin donc je vais aller poser des affiches pour la pièce de samedi prochain puis des décors à finir et je dois partir à 13h15 pour l'atelier d'écriture ça devrait aller et je RESPIRE... RESPIRE... ça m'amuse tout ça ! je ne sais pas ce qui en sortira à la fin mais au moins ça me fait rire ! et puis hier j'ai eu une copine au tél et lui ai parlé du bouquin d'Harris parce qu'elle' est paumé depuis longtemps avec des recherches permanentes de psy et autres trucs et donne maintenant dans des groupes "spirituels"
et finalement tourne en rond
donc j'espère que cela va lui ouvrir l'esprit et la remettre un peu sur terre comme elle a pas trop de fric "chômage" je lui ai dis d'aller sur le site de Russ Harris et cela lui donnera une idée de ce que ça dit pour qu'elle voit par elle même si ça lui parle ou non
voilà mon papotage du matin je file faire ce que j'ai à faire mais d'abord une infusion parce que pas manger OK! mais pas boire ????
bonne journée
[quote=Cecadi]
Mais.... j'ai transposé un peu de RPC hier soir, alors que j'assistais à un concert.
[/quote]
eh ben c'est super
la pleine conscience c'est revenir dans le présent, donc ça peut être la respiration, mais aussi tout autre sensation
pour ma part je le fais maintenant très peu avec la respi (mais j'en ai fait pendant 8 mois au début quand même!!!!)
mais plutôt avec les sensations, par toutes petites touches et très fréquemment
cela me permet de rester "connectée" à moi-même au lieu de commencer à lutter contre mes ressentis (et donc me préparer des EME)
mais comme pour beaucoup, je n'ai jamais aimé ça, je pense que je n'aimerai jamais, je suis bien plus confortable quand je peux me complaire dans l'océan de mes pensées tourbillonnantes
euh... c'est pour ça que j'en avais tant besoin, aussi....
mais faut pas hésiter à faire de la pleine conscience sur autre chose que sur la respi
personnellement pour moi c'est plus efficace de le faire sur les sensations de mon coprs (position et contact)
et quand je suis TREEES stressée je le fais sous la douche, sur le contact et la température de l'eau
la respi, même si je n'en fais que TROIS (trois respi!!!) déjà ça me fait du bien
en revanche je n'essaie même plus de "trouver" 10 min pour le faire sinon je le fais jamais
je le fais donc à des moments "volés", parfois même en continuant à faire ce que j'ai à faire
par exemple là j'écris et en même temps je sens les mouvements de mon ventre dans la respiration, le contact du siège, tout ça
ça me permet de rester présente à moi-même, mon corps, mes sensations, mes émotions dans le moment présent
Bon, je ne suis pas fière de moi:
Ma migraine s'est tranformée en grippe et me voici collée alors que j'avais d'autres projets pour mon weekend.
L'appétit est altéré alors que je remplis le carnet de la faim. L'appétit mais pas l'envie de manger pour se reconforter, se faire du bien... Tisanes au miel et au citron alors que normalement c'est 0 boissons sucrées. Pas top.
Il faut faire des choix. J'ai fait faux bon à une amie dans une journé bois (jardinage en forêt) prévue depuis longtemps... et demain un trail de marche nordique... serais-je rétablie d'ici là? Après il faudra affronter la semaine de boulot, donc le mieux c'est de bien guérir d'abord.
Voilà, l'humeur du moment: maussade!
Merci pour vos commentaires, ça m'aidera à remonter...
Bises à vous,
Lua Nova, si tu es malade, je pnse que la meilleure chose à faire, c'est de mettre le programme LC entre parenthèse. Tu le reprendras quand tu iras mieux.
Bon courage à toi, prends bien soin de toi !
Webinar & Chats à venir
pour moi aussi la RPC est vraiment une galère et du coup je fais par toutes petites touches , j'ai lu dans un message d'explication des dr A et z que cela pouvait se faire ainsi alors dès que j'y pense je fais ne serai-ce qu'une minute puis cela doit devenir un automatisme
je crois que , peut être si on est très active c'est plus difficile ? je n'arrête pas de faire "des trucs" qui m'intéressent bien sûr mais me mobilise beaucoup et de toute façon si je ne bouge pas et bien ça va pas , ma nature est ainsi !j'ai changer plusieurs fois de cours de gym jusqu'à en trouver un qui "me bouge" vraiment et j'en ai besoin au minimum 4 fois par semaine plus les jours libres je fais à la maison ! mais je crois qu'il faut surtout s'écouter et être bien , autant que possible
aujourd'hui j'ai commencé l'expérience de la faim et ça bien été jusqu"à 19 h mais en rentrant du cours, justement et bien je me suis mise à manger ! j'avais pas faim mais ...il ne faut pas que je commence à prendre un truc sinon c'est fini , c'est un engrenage mais je ne veux pas rester sans manger du tout ! j'avais fais le RPC dans la voiture en rentrant , mais ...bon le mal est fait et c'est un constat sans remords , je me suis régalée et reprendrai demain sans culpabilité inutile
de toute façon j'ai oublié ce que c'était "la culpabilité" ça c'est déjà bien gagné et ne serai-ce que ça , que je ne regretterais pas LC et mon abonnement
demain et dimanche je suis seule toute la journée et occupée entre bricolages pour les décors de notre pièce de théâtre qui doit se jouer le we prochain , l'atelier d'écriture demain après midi , la finition d'un petit gilet commencé en couture et la révision du texte pour la pièce donc ...ça risque d'aller
j'ai aussi trouvé une copine pour peindre je ne sais pas ce qu'elle fait mais ça me motivera pour m'y remettre il y a une expo en juin il parait ... aller on va bien y arriver
bonne soirée les filles