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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Lua Nova]
Bon, je ne suis pas fière de moi:
[/quote]
désolée que tu sois malade, mais je ne comprends pas pourquoi tu n'es pas fière de toi?
c'est une expression où tu culpabilises vraiment d'être malade?
Je prends note de tous tes conseils, Izabelle. Je crois que ça va beaucoup m'aider, de me dire que la pleine conscience, ce n'est pas forcément sur la respiration, et pas forcément 10 mn non plus !
[quote=izabelle]
[quote=Lua Nova]
Bon, je ne suis pas fière de moi:
[/quote]
désolée que tu sois malade, mais je ne comprends pas pourquoi tu n'es pas fière de toi?
c'est une expression où tu culpabilises vraiment d'être malade?
[/quote]
Merci Iza de relever l'expression. Malheureusement ce n'est pas qu'une expression, j'ai vraiment du mal à accepter que mon corps me dise stop et devoir renoncer à mes engagements.
Là pas le choix ou sinon je risque de ne pas assumer ma semaine. RPC sur ça?
Bises,
j'avais déjà écris mon message et tout a disparu... marre de cet ordi !
je ne recommence pas tout juste demandé comment il faut faire pour l'expérience de la faim parce que je n'ose plus manger donc arrivé à 18h je n'en peut plus et ne gère plus rien
doit on attendre d'avoir très très faim ? est ce qu'on doit faire un repas"normal " là je suis perdue et me retrouve comme dans les régimes restrictifs ? manger peu , très peu pour garder la faim ? et voir jusqu'où on supporte ou manger en dégustant je ne m'en sort pas des cette étape
du coup ce soir j'avais trop faim et en rentrant de l'écriture j"ai acheté 1 croissant et un pain au chocolat dévorés avec du lait brûlant j'avais très froid aussi et mal de tête mais du coup plus de gestion de la faim et dévoré 2 autres tartines et 3 carrés de chocolat que je n'aime pas en plus!
il y avait la faim, bien sûr mais aussi EME là je sais bien le pourquoi puisque dans l'atelier j'ai remué des vieux souvenirs d'enfance pas terribles
comment gérer cette étape ? j'avoue ne pas savoir du tout
en plus là j'ai repris beaucoup d'activités physique et me sens bien dans mon corps et je me dis que ce serai bien finalement de perdre 3 kilos ! donc re-régimes qui surgit et ses démons dont je cherche tant à me débarrasser
quels conseils pour cette perdition
merci beaucoup
et merci pour les infos PC je croyais faire mal mais d'après ce que tu dis ça doit aller !
Bonjour Eleo,
Pour moi, j'ai fait l'expérience de la faim il n'y a pas longtemps, et je pense qu'il vaut mieux ne pas attendre d'avoir trop faim, sinon, tu manges n'importe quoi et tu ne gères plus rien. C'est ce qui m'était arrivé le 3ème jour. J'avais téléphoné à un coach et elle m'avait dit de ne pas attendre, mais par contre, si je mangeais (par exemple à un moment où ce n'était pas un horaire de repas habituel) que je prenne le temps de bien déguster, justement pour ne pas me "goinfrer" en ayant attendu trop longtemps. Enfin, voilà, si ça peut t'aider ... Mais je suis bien d'accord, ce n'est pas évident, avec toutes ces EME qui nous tournent autour ...
allez courage ! ça va aller. Là, tu as craqué un peu, tu attends de ressentir la faim à nouveau et ça ira. ne t'en fais pas !
tiens nous au courant.
merci beaucoup Gogy c'est vrai que ce n'est pas évident, je vais essayer demain de faire mieux et si il faut je recommencerais cette expérience !
ce soir je ne sais pas comment ça va e passer mon mari rentre vers 20h30 21h et selon que lui voudra manger où non !!! enfin je ne vais me prendre la tête on verra demain et la semaine prochaine surtout ne pas culpabiliser ce serais pire que tout !
merci de tes encouragements et s'il faut je téléphonerais aussi pour des infos en plus
bonnes soirée à toutes et tous
Eleo,
l'expérience de la faim est destiné à te faire découvrir à quoi ressemblent les signes physiques de la faim chez toi au fur et à mesure de sa progression.
Tu ne dois en aucun cas te mettre en difficulté. Tu y vas porgressivement et tu epux te mettre des objectifs du type à J1 je saute le petit-déjeuner et je mange avec une eptite faim en adaptant bien sur tes apports à tes besoins... puis à J2 tu décales encore ta prise alimentaire et ainsi de suite.
Le but des de bien voir comment tu réagis face à la faim et quellles répercussions tes différents de grés de faim ont sur tes prises alimentaires...
Bien repérer sa faim est essentiel mais attention, pas de pression, tout en flexibilité...
[quote=eleo1240]
doit on attendre d'avoir très très faim ? est ce qu'on doit faire un repas"normal " là je suis perdue et me retrouve comme dans les régimes restrictifs ? manger peu , très peu pour garder la faim ? et voir jusqu'où on supporte ou manger en dégustant je ne m'en sort pas des cette étape
[/quote]
ça dépend de quelle activité tu parles dans l'étape de la faim, mais a priori, il faut tester les différents types de faim
une petite, ça c'est facile
une moyenne, pour beaucoup ça commence à devenir compliqué (et c'est celle-là qu'on doit réapprivoiser)
la grande pour voir qu'on survit, mais pas besoin de le faire beaucoup, moi je ne l'ai fait qu'une fois, c'est fort désagréable et on enregistre vite qu'au quotidient ça ne peut pas être un fonctionnement souple
repas normal, ça oui c'est sûr
c'est mieux je pense de prendre des aliments que l'on connait bien pour travailler uniquement la faim et pas d'autres compétences en même temps
et de toute façon, il faut manger le soir!!!!!
le but n'est pas de s'affamer en permanence pour voir si on supporte, mais simplement de faire l'expérience des différents types de faim pour les dédramatiser, pour voir laquelle est la meilleure et la plus souple au quotidien
pour tes pensées de régime, observe-les, comme un phénomène météo qui revient avec la saison, mais sans entrer dans leur jeu, leur rumination, leur manège
ton corps s'allègera peut-être mais n'oublie pas ton but : sortie de cette obsession
tu n'a ps besoin de ces trois kilos en moins pour bouger et continuer à être bien dans ton corps
[quote=Lua Nova]
j'ai vraiment du mal à accepter que mon corps me dise stop et devoir renoncer à mes engagements.
[/quote]
y'a plus qu'à apprendre à l'écouter mieux au quotidien, pour qu'il n'ait plus besoin de mettre le grand stoooooooooop
tu vas voir, tu vas y arriver de mieux en mieux, à mettre des limites au quotidien, à intégrer les besoins de ton corps
Webinar & Chats à venir
bien sur Lua primo je pense que le mieux étant l'ennemi du bien et bien repose toi au mieux
et oubli tout le reste et la marche et le programme LC tu reprendras quand ça ira mieux pas des stress inutile qui ne feront que retrader ta remise en forme
aller dodo et un bouquin ou rien mais dodo au chaud