Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
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Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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merci capuccino
cela me donne une bonne idée de la façon de procéder
je ne comprenais pas trop et je m'affamais littéralement alors bien sûr soit je jeûne totalement comme je l'ai déjà fait il y a longtemps 15 jours en continuant de travailler dur mais j'avais 20 ans de moins !!! mais là je pense bien que ce n'est pas le but justement supprimer le petit déj j'y arrive maintenant puis retarder le repas de midi aussi mais pas trop alors ? et il faut quand même un repas , je pensais qu'une collation était suffisante et depuis 2 jours je ne me mettais plus à table normalement... comme quoi , donc je vais refaire ça tranquillement il me reste 2 jours je vais faire comme tu dis puis je referais peut être en suivant si c'est possible pour bien comprendre comment ça fonctionne dans mon corps et sans stress comme tu dis
merci à toi
Pleine Conscience : j'ai trouvé ce livre qui me fait avancer : je partage.
100 exercices de Pleine Conscience de dr Jon KABAT-JONES mais en fait ce sont 100 citations extraites d'autres livres ainsi plus "parlantes" selectionné par une personne qui avait selectionné ces extrait pour elle meme et en a fait une sorte d' anthologie( collection j'ai lu 4.80 euros)
Bon dimanche
Bonjour à toutes, bonjour aux mecs.
Comment allez-vous en ce dimanche? Comment ça se passe pour vous la méthode linecoaching?
De mon côté j'ai dû lâcher les activités prévues pour ce weekend (journée bois et randonnée) pour rester au chaud et me soigner d'une mauvaise grippe. Je touche là à une de mes difficultés, liée sans doute à mes problèmes d'alimentation:
Je dois être au top et si je lâche une peu j'ai l'impression que je ne me relèverai jamais. Tout ou rien, quand tu nous tiens! Je prends bcp de plaisir à lire des anciens posts sur le forum, notamment un sur la defusion.
Izabelle, je pourrais par exemple dire: La grosse limace a encore frapé! Pour mettre en image mon côté "paresseux"... en tout cas j'essaie de prendre du recul par rapport à mes idées sur moi même.
Oups, là je sens une bonne faim tirailler mon estomac, me faire saliver... Je vais m'en occuper!
Belle journée à vous,
effectivement ce n'est pas facile et l'étape de la faim franchement je vais arrêter parce que je n'y comprend rien et me demande à quoi elle sert sinon à m'énerver!
je n'en vois aucune utilité vu que de toute façon je sais bien reconnaître la faim vraie et y est été confrontée assez souvent , la moyenne faim également, quand on est au boulot et bien on a forcément faim à des moments où il impossible de prendre quoi que ce soit parce que on ne peut pas lâcher un patient sur sur un fauteuil dentaire ni un praticien en pleine opération . la petite faim on n'en parle même pas c'est si souvent !
alors qu'est ce qu'il faut faire de plus ????? normalement si j'ai faim et bien je mange dés que je peux c'est pas un pb j'ai l'impression avec cette expérience me fait chercher des problèmes où il n'y en avait pas ?soit je n'ai rien pigée à cette étape soit j'en ai pas besoin ?
mon pb perso c'est plutôt la gourmandise
j'ai faim je mange ,j'ai pas faim je mange si c'est bon ! rarement pour me calmer en général si je suis énervée ou en colère ou contrariée je vais aller faire autre chose que manger ! mais si je commence un morceau de gâteau délicieux, en toute quiétude et bien si je ne me dis pas "tu vas encore prendre 1 kilo de plus "et bien je le mange avec plaisir et me régale ! il est là mon pb de prise de poids pas ailleurs est-ce que je ne devrais pas plutôt m'attaquer au carnet dégustation? ça me paraîtrai plus logique ? parce que en réfléchissant je me dis que si j'ai une grande faim (je ne parle pas de ne pas manger plusieurs jours ou d'être privée de nourriture par une situation extrême ) mais cela n'arrive pas souvent , pour moi en tout cas , certaines personnes sans argent ni rien certainement qu'elle n'ont qu'une envie manger et dévorer n'importe quoi! mais moi ? donc une "grande faim" si je prend un truc que je trouve mauvais je ne vais pas le manger... où alors une bouchée , c'est tout je préfère rester encore sur ma faim
alors je ne sais pas ce qui peut ressortir de cette expérience , enfin pour mon compte ? est-il possible de passer à l'étape dégustation? pour voir ce que ça donne. merci aux marraines de leur soutien
Ah Eléo, je vois qu'effectivement cette expérience te tape sur le système.
Tu as cette chance de bien reconnaître ta faim (ce n'est pas le cas de tout le monde : certaines personnes se sont complètement coupées de leur corps et n'ont plus aucune idée de ce qu'on ressent quand on a faim ou pas. Alors elles mangent parce que c'est l'heure, finissent systématiquement leur assiette parce qu'elles pensent ne plus avoir faim...).
Reconnaître sa faim, c'est pouvoir reconnaître sa non-faim (la satiété), c'est pouvoir attendre qu'elle revienne pour manger à nouveau (même s'il faut sauter un repas) quand on a écouté sa gourmandise au repas précédent, afin de pouvoir se réguler et ne pas prendre de poids. C'est ne pas en avoir peur et ne pas se sentir obliger de manger par anticipation (au cas où), c'est se rendre compte que certaines faims ne sont pas agréables mais qu'on peut vivre avec quelques moments de plus et qu'on est pas obligé de manger dans l'immédiateté.
Se dire "tu vas prendre 1 kilo si tu continues à manger ce gâteau", ça ressemble fort à de la restriction cognitive qui justement nous a amené à perdre notre qualité de mangeur régulé.
Pour ce qui est de la gourmandise, le DR A. a pour habitude de dire que le gourmand est celui qui sait que son plaisir alimentaire ne va pas durer, alors il se débrouille pour que ce plaisir soit intense dès la première bouchée.
La grande faim c'est celle qui nous laisse un peu ramollo, qui est douloureuse avec des crampes à l'estomac qui peuvent être transfixiante, c'est celle qui nous rend nerveuse, de mauvais poil parce que la personne devant nous n'avance pas au self avec son plateau. La grande faim, c'est celle qui rend tout appétissant, même des aliments qu'on aime pas particulièrement, là tout nous semble bon à manger : du pain sec, des légumes cuits à l'eau, une viande avec plein de sauce...On ne fait pas les difficles car il y a URGENCE à refaire les réserves énergétiques, il y a urgence à manger. La grande faim, c'est important de la connaître mais il n'y pas d'intérêt à manger exclusivement dans cet état là car on a tendance à manger trop et trop vite.
La gourmandise que tu évoques, c'est vouloir prolonger le plasir, c'est vouloir augmenter une émotion positive...Si on fonctionne comme ça de temps à autre, pas grave si on régule, fonctionner tout le temps comme ça, sans régulation, bonjour la répercussion pondérale (c'est d'ailleurs ce que tu évoques). Effectivement les exercices de dégustation vont t'apporter beaucoup. Je ne sais pas où ça situe dans ta progression mais tu peux toujours contacter ta coach pour évoquer tes difficultés.
oui oui merci capuccino je vais contacter ma coach parce que là je suis un peu paumée , mais déjà ta réponse me donne des pistes mais j'ai peur aussi parce que les émotions positives comme tu dis et bien je me demande si elles vont faire que .....
enfin comme je connais mon tempérament de "jouisseuse " peut être que ça va être dur !
je n'ai pas de surcharge pondérale c'est ça aussi qui est bête ! juste si je faisais 3 kilos de moins ce serai parfait étant donné que j'ai un IMC de 21,5 c'est pour ça que je vais dans le restrictif
mais mon corps doit pas mal se débrouiller finalement , je n'ai plus qu'un jour à faire cette expérience donc ensuite je devrai aller vers la dégustation je crois et puis je pourrai peut-être reprendre plus tard cette étape de la faim
mais le souci c'est que je peux rester sans manger très très longtemps sans en souffrir particulièrement
enfin pas évident d'y voir clair dans tout ça mais très intéressant malgré tout parce que sûrement je vais mettre le doigt sur un truc important !
[quote=Lua Nova]
Izabelle, je pourrais par exemple dire: La grosse limace a encore frapé! Pour mettre en image mon côté "paresseux"... en tout cas j'essaie de prendre du recul par rapport à mes idées sur moi même.
[/quote]
oui très bien
si ça te fait un peu rigoler en coin, c'est bon signe, la dédramatisation est là
je n'ai pas encore commencé le travail sur la faim, je suis sur les EME (mais toujours pas repris le carnet, je passe par la case : je fais plus de RPC et de body scan avant, petit retour en arrière, mais très utile je pense).
pour moi ce travail sur la faim sera très intéressant, j'ai hate d'y être car je me sens capable de rien manger du tout pendant pas mal de temps..... et c'est bien ça le problème, je pense que je préfère totalement me passer de manger, plutôt que de prendre le risque de me goinfrer si je passe à table..... fuite en avant....
ce travail me permettra surement de voir mes limites et de mieux les appréhender.
pour toi, eleo, ce n'est peut etre pas très intéressant si tu connais bien tes sensations de faim, d'EME, etc.... j'ai l'impression que ton programme est inverse au mien, que tu passes d'abord par le travail sur la faim avant le travail sur les EME.
Lua : je te souhaite de bien te rétablir et d'être bienveillante envers toi, je suis parfois comme ça, je me dis qu'un bon coup de pied au c.... et ça doit avancer, pas le temps de s'appitoyer, de flemmarder.... mais (et oui, y a un mais) ce n'est pas comme ça que ça marche. fais toi confiance et si ton corps te dit stop, besoin de repos, et bien prends ce repos et tires en les bénéfices
très bon dimanche à tous !
Sealine
coucou non j'ai déjà fini cette étape des EME ça c'est bien passé et j'ai pris conscience de plusieurs choses interessantes et surtout pu répétorier les causes de ces envies quant elels arrivent mais c'est vrai que ce n'est pas très très fréquent , bien sur comme tout le monde sauter sur un truc à mettre dans la bouche pour calmer un énervement mais souvent c'est très peu de chose un bobbon , un tic tac, un cahou des trucs comme ça j'aime aussi beaucoup les infusions et quand je suis à la maison j'en fais dans une thermos et bois ça au long de la journée ( je pense que pour les personnes qui fument ça doit être du même ordre! hop le cigarette)
mon gros gros gros pb c'est d'aimer ce qui est bon, du moins ce que j'aime , rarement du choco mais des gâteaux plutôt et absolument sans faim mais par gormandise
zut de zut ...c'est vrai que j'en ai pris à midi avec mon café et du coup , là, plus du tout envie ! j'en aurai un paquet ouvert devant les yeux je n'y toucherai pas ... alors ??? "c'est grave docteur?"
si je ne veux plus de restrictions ni d'interdits il va bien falloir que je fasse autrement ??? mais quoi ?
Webinar & Chats à venir
coucou les filles ! Lua, si tu es malade, je pense que le mieux serait de te reposer et de revenir en pleine forme.
pour moi : j'ai fait 3 minutes de pleine conscience (avec l'appli, c'est moins bien je trouve que les fichiers de Dr A, car ça parle trop, mais c'est bien quand même, j'espère le faire très régulièrement, comme ils disent, il vaut mieux qqs minutes tous les jours, comme Iza, que 30 minutes une seule fois par semaine).
bon, niveau bouffe (car c'est le mot), c'est la cata, je me goinfre, goinfre, goinfre.... je n'ose même pas remonté sur la balance, je pense que j'ai tout repris.....
je vais tenter de me remettre bien dans mon corps et mon cerveau, puis je verrai où j'en suis.
des nouvelles d'Elda ? d'Enjoylife ?