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et bon démarrage avec la méthode!
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est-ce que tu as passé l'étape où o n remplace son déjeuenr par un aliment calorique?
non Izabelle pas encore cette étape , je fini aujourd'hui l'expérimentation de la faim et suis bien contente !ce n'était pas une partie de plaisir cette étape et surtout j'ai pas vu vraiment son utilité parce que j'ai l'habitude de manger quand j'ai faim , sauf cas de force majeure , famille repas de groupe etc..
et que je connais les limites de ma faim , non le pb pour moi... mais je vois que c'est "une croyance" plus qu'une réalité c'est que je crois ne pas pouvoir arrêter de manger quand j'aime trop ce qui dans mon assiette mais c'est pas vrai ... alors pourquoi je crois ça ? à mettre au rancart et la regarder passer tout simplement , elle disparaîtra de ma "mythologie"
je vais lire mon bilan de "la faim" et commencer , je crois la dégustation
que de découvertes encore ! merci de votre attention
alors je viens d'aller voir mais il ya encore un carnet sur 10 jours pour bien reconnaitre la faim et manger au bon moment et comme on le sent tout en observation si j'ai bien compris , mais je vais y revenir avec attention
donc jusqu'au 13 mars et puis l'avanture continue ...
Eleo1240:
... je viens d'aller voir mais il ya encore un carnet sur 10 jours pour bien reconnaitre la faim et manger au bon moment et comme on le sent tout en observation si j'ai bien compris , mais je vais y revenir avec attention
donc jusqu'au 13 mars et puis l'avanture continue ...
Donc nous sommes plus ou moins à la même étape du programme. Je suis en train de remplir ce fameux "carnet de la faim" et je n'ai pas l'impression d'avancer bcp dans mon comportement alimentaire. Je mange 4 ou 5 fois par jour, je n'attends JAMAIS d'avoir une grosse faim et parfois je mange sans faim ou je continue de manger au délà de ma faim.
En cette période de grippe et migraine mes sensations alimentaires sont altérées et je mange aussi pour me reconforter.
Depuis que j'ai arrêté les régimes (WW) je n'ai plus tellement eu des compulsions, j'ai réintroduit les aliments "tabou" et mon poids est remonté tout doucement à ce qui semble être mon set point. (IMC 22,6)
Je cherche à trouver de l'apaisement par rapport à l'alimentation.
Belle journée à vous tous et au plaisir de lire vos avancées!
dans ce cas Eleo je pense que les étapes suivantes, dégustation, mais surtout celle sur la satisfaction alimentaire devraient t'aider à chambouler un peu toutes ces croyances par l'expérience
LuaNova, tu n'as pas besoin d'attendre une grosse faim, mais une "bonne faim"
un bon appétit quoi.....
j'ai l'impression que tu calmes beaucoup de choses en toi avec l'alimentation, également, quand c'st une fois de temps en temps cela ne pose pas de problèmes, mais quand c'est plusieurs fois par jour, le corps a du mal à "réguler", surtout si par la suite tu as tendance à ne pas écouter ta faim
c'est déjà super que tu n'aies plus de compulsions, et maintenant il faut que tu ré-apprivoises ta faim, pour qu'elle devienne une bonne copine, un bon signal qu'il est le temps de manger et aussi de se faire plaisir
bonjour les filles,
Aujourd'hui vous écris parce que je suis comment dire "blasée" me suis pesée chose que j'avais fais une fois depuis le début du programme et rien nada!
Ce qui est incompréhensible c'est que je ne le faisais plus jusqu'ici, pour ne plus me mettre de pression et au final déçue, parce que je ne vais pas vous mentir ok la méthode est un apprentissage, de manière assidue j'ai fais les étapes et là j'en suis aux 10 jours d'expérimentation mais honnêtement j'ai entamé la méthode pour maigrir c'est la fameuse carotte!
cela fait quand même 2 mois, donc je fais mon caliméro, je pratique parce que j'aime à le faire de la danse le mardi, du step le mercredi, cardio abdo fessier le samedi matin et dimanche matin piscine, j'ai télechargé l'appli podometre pour faire un mini de marche par jour, et en bout de course la tendance ne s'inverse pas!!!
J'avoue que la méthode n'est pas à remettre en cause parce que j'ai découvert de nouveaux éléments sur moi mon entourage et une nouvelle technique pour appréhender certaines situations, mais ce maudit poids, j'aimerais que la tendance s'inverse, tous les matins le même calvaire, les habits serrés, qui m'oppressent!!!
Juste un petit témoignage
a+
bon courage Sonyspoon, je comprends ton désarroi, de mon côté à 2 mois je n'avais pas non plus maigir, c'est venu plus tard
parfois ça peut paraitre un peu long, mais bon on continue
j'ai eu ce genre de pic de découragement à 2 mois de programme, à 4 mois de programme et puis ensuite........ plus jamais
donc courage pour l'endurance dans ce changement qui est pour : la vie !
ré-apprivoises ta faim, pour qu'elle devienne une bonne copine
bonjour ça ça me plait bien comme copine je vais lui trouver un prénom et quand j'aurai une envie un peu trop gourmande et bien je "lui téléphonerai" pour lui raconter ma vie ....
je crois que je vais l'appelér "Sylvie" à cause de souvenirs heureux avec ce prénom !
sinon moi non plus je ne perds pas de poids plutôt 500g ou 1 kilo de plus au compteur, mais bon pour le moment c'est encore gérable sauf que comme les copines j'aurai bien aimé que mon pantalon ne me serre plus et même mettre ceux qui attendent sagement au placard , tu sais Izabelle tu me disais que les 3 kilos ne m'empêchent pas de faire ce que j'avais à faire c'est bien vrai, mais sans eux ce serait quand me^me mieux ...
je fais beaucoup de gym moi aussi , donc je vois que muscles ont bonne mine mais c'est côté ventre .... j'ai de bons abdos mais sous le gras ! moi aussi j'ai fais ww et forcément aussi des pb de compulsions, mais pas autant qu'avec d'outres régimes le pire pour ces compulsions, enfin pour moi ça à été celui du BootCamp , super équilibré pourtant et très très diététique mais franchement insuffisant pour moi et surtout pas assez de produits céréaliers , fruits légumes poisson et soja pour les produits laitiers ... ouf je tenais une semaine et me ruais sur le pain , le beurre le lait et autres délices !
donc le yoyo en permanence et la culpabilité en plus !
impossible de retourner là dedans malgré que j'avais réussi en plusieurs étapes à perdre une bonne dizaine de kilos mais repris petit à petit et retour case départ!
ce que j'ai gardé de positif de cette méthode c'est le côté dynamique et bonne humeur des équipes (genre la vie à pleines dents) style le magazine vital ! mais on ne vie pas que de ça ? et en lisant le "fameux" bouquin "le piège du bonheur" et bien je me rend compte que ce n'est pas la bonne méthode et que les démons sont cachés sous le tapis et resurgissent à la moindre faille
je suis ici pour sortir de ça alors , allons y et on verra
en tout cas la bonne copine ça va m'aider je crois
[quote=izabelle]
bon courage Sonyspoon, je comprends ton désarroi, de mon côté à 2 mois je n'avais pas non plus maigir, c'est venu plus tard
parfois ça peut paraitre un peu long, mais bon on continue
j'ai eu ce genre de pic de découragement à 2 mois de programme, à 4 mois de programme et puis ensuite........ plus jamais
donc courage pour l'endurance dans ce changement qui est pour : la vie !
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Merci
J'ai même téléchargé une appli pour voir en fin de journée si j'étais dans les clous?DONC JE déguste apprécie mais j'ai besoin quand même de savoir si je suis dans mon périmètre calorique
Merci les filles
vais être patiente
Quelques jours sans LC et ... 47 nouveaux messages ! Toujours aussi prolifique, par ici :) !
De mon côté, ça fait 3 semaines que je suis arrivée à l'étape body-scan. Pas encore commencé, parce que j'attendais mes vacances pour m'y mettre. Résultat, les vacances sont finies depuis plus d'une semaine et je n'ai toujours pas commencé ! Mais je vais m'y mettre dès que j'ai fini ce post, il est temps que j'avance.
Ces dernières semaines ont été très chargées niveau boulot. Pas eu l'impression d'avoir eu une semaine de congé avec tout ce que j'avais à faire pour l'école. Tout ça pour ne même pas avoir fini tout mon travail pour la rentrée et depuis, je cours après le temps pour résorber le retard accumulé. Ça m'énerve, je culpabilise, j'ai l'impression d'avoir un poids constant sur les épaules, et ça continuera tant que je ne serai pas à jour dans mon boulot. Du coup, je travaille beaucoup, jusqu'à 23h en semaine, mais j'ai l'impression de pédaler dans la semoule, que dès que j'ai fini une tâche, une autre vient la remplacer et je n'arrive jamais à être à jour. Et les élèves qui me demandent 5x/jour : "Madame, vous avez corrigé notre interro ?" Je suis sûre qu'ils pensent que je glande, en plus. Grrr !
Niveau poids, je yoyote un peu sur 1/2 kg. J'ai eu beaucoup d'EME ces derniers temps à cause du boulot, je le sais, je m'en rend compte. Parfois j'arrive à les contrôler, parfois pas. J'essaie de ne pas dramatiser et ne pas me dire que "c'est foutu", qu' "au point où j'en suis", que "finalement, je peux peut-être continuer à vivre avec mes 15 kg de trop". Le découragement d'avant l'abandon du régime, quoi. Sauf qu'ici, ce n'est pas un régime, qu'il faut que j'apprenne à ne pas être parfaite et laisser le temps au temps. Dur dur, mais on y croit :)
Courage à toutes et tous !
attention Grégory , je n'ai pas de conseils à donner mais réfléchis bien , un boulot m^me si il ne donne pas entière satisfaction c'est toujours un salaire qui tombe en fin de mois
penses y surtout avant de prendre une décision
c'est dur à notre époque alors quitter la proie pour l'ombre ?
de plus si ton mal être est intérieur il restera avec toi ! alors il faudrait que tu puisse faire la lumière là dessus avant de prendre ta décision
as tu des loisirs dans les domaines qui t'interessent ce serait peut être une première étape , si tu as un peu de temps libre essaie
parfois il faut peu de chose pour se sentir mieux et pas toujours besoin de tout jeter
c'est à toi de voir et d'essayer différentes solutions
courage
Webinar & Chats à venir
[quote=eleo1240]
mon gros gros gros pb c'est d'aimer ce qui est bon, du moins ce que j'aime , rarement du choco mais des gâteaux plutôt et absolument sans faim mais par gormandise
zut de zut ...c'est vrai que j'en ai pris à midi avec mon café et du coup , là, plus du tout envie ! j'en aurai un paquet ouvert devant les yeux je n'y toucherai pas ... alors ??? "c'est grave docteur?"
si je ne veux plus de restrictions ni d'interdits il va bien falloir que je fasse autrement ??? mais quoi ?
[/quote]
je ne comprends pas trop
si tu aimes ce qui est bon, tant mieux, si tu es capable ensuite d'attendre d'avoir à nouveau faim, ton corps va réguler cet apport "hors-faim" et ton poids restera stable
d'ailleurs il l'est, stable, donc ça te le prouve
je pense en effet que dans ton cas c'est le travail sur la restriction cognitive qui est le plus important
est-ce que tu as passé l'étape où o n remplace son déjeuenr par un aliment calorique?