Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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[quote=Sealine]
salut à tous,
juliet : moi aussi j'ai mis du temps à me lancer dans la partie body scan...
Eleo : bienvenue à Sylvie donc ^^ tu nous raconteras tes discussions 
pour ma part, je suis toujours coincée sur la partie gestion des EME avec les espaces de respiration. je bloque totalement, j'ai donc décidé de contacter une coach, car je vois que je suis incapable de faire un espace de respiration quand je suis en train de manger.
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....). 
du coup, je maigris, c'est sur, mais je ne crois pas que je sois dans la bonne pratique..... je fuis la bouffe et de temps à autre, je mange trop, pas top du tout je pense, j'ai l'impression de n'avoir rien appris, de ne pas réussir la méthode.....
toujours dans le controle, même en tentant de se faire croire que j'y échappe, c'est nul....
[/quote]
mais non c'est pas nul puisque tu t'en rends compte, c'est déjà un énorme progrès...ça va venir tout doucement...et arrêtes de te flageller! ;-) on ne change pas 40 ans de mauvaises habitudes en 40 jours...patience, ce que tu apprends doucement ici, c'est pour la vie. Moi, ça fait deux ans que je suis LC, et j'apprends encore! il manquerait plus que tout te vienne dès les premiers mois...ça serait vraiment trop inzuste
je crois qu'on est au même pointles filles de décembre janvier ! avec baisse de moral vu qu'on ne perd pas de poids , ce n'est pas encourageant et très tentant de retourner dans le "restrictif" mais bon ... ce neserai pas la bonne solution à long terme, pour les respirations j'en fais des petits flash durant la journée mais jamais je ne vais m'installer pour 10 ou 20 mn !!! je deviendrais folle avant
déjà au yoga c'est dur ! alors à la maison ...et puis je ne conçois pas que toute ma journée et mon esprit soit occupé par ça RPC, EME , PC et repas ... ouf ! pas possible alors moi aussi je bricole
je vous donnerai des nouvelles de "SYLVIE 3 DEPUIS QUE j'ai commencé à lui parler? HIER SEULEMENT? APReS LE MESSAGE D'IZABELLE ET BIEN ON DIRAIT QUE ça FONCTIONNE
MAIS JE CRAINS QUE CELA RESSEMBLE à DU RESTRICTIF,,, puisque j'écoute une voix qui est pas celle de la faim vraiment mais du cerveau
enfin c'est compliqué tout ça et je ne veux pas me prendre la tête
en tout cas elle est sympa ma bonne copine "Sylvie" elel est de bons conseils et dynamique fine et légère
après on verra si il faut 3 ans pour arriver au top je ne sais pas si j'aurais la patience ,
bon à chaque jour suffit sa peine et la suite ???? là je suis bien et de bonne humeur alors c'est tout bon sauf que ce matin et bien 1kilo de plus GRRRR ! alors si Sylvie peut me donner un coup de main je ne vais pas faire la finr bouche !
bonne journée
[quote=eleo1240]
je vous donnerai des nouvelles de "SYLVIE 3 DEPUIS QUE j'ai commencé à lui parler? HIER SEULEMENT? APReS LE MESSAGE D'IZABELLE ET BIEN ON DIRAIT QUE ça FONCTIONNE
MAIS JE CRAINS QUE CELA RESSEMBLE à DU RESTRICTIF,,, puisque j'écoute une voix qui est pas celle de la faim vraiment mais du cerveau
enfin c'est compliqué tout ça et je ne veux pas me prendre la tête
en tout cas elle est sympa ma bonne copine "Sylvie" elel est de bons conseils et dynamique fine et légère
après on verra si il faut 3 ans pour arriver au top je ne sais pas si j'aurais la patience ,
bon à chaque jour suffit sa peine et la suite ???? là je suis bien et de bonne humeur alors c'est tout bon sauf que ce matin et bien 1kilo de plus GRRRR ! alors si Sylvie peut me donner un coup de main je ne vais pas faire la finr bouche !
[/quote]
Sylvie, si c'est le nom que tu donnes à ta faim, elle doit se situer DANS TON ESTOMAC
c'est à ce niveau là essentiellement (enfin dans mon cas en tous cas) que se situent les signaux de la faim
d'ailleurs il se trouve que lorsque je suis particulièrement agitée dans ma tête, je me connecte souvent à mon estomac pour trouver "la paix"
je trouve cela très rassérénant de mettre sa conscience dans son estomac, en tous cas pour les folles comme moi qui ont des millions de pensées à la seconde
le body scan est aussi absolument excellent pour ça, je ne fais pas celui de LC que je trouve trop long, mais je le fais sans enregistrement, très souvent
cela aide beaucoup pour placer sa consience dans son corps et donc dans ses sensations
[quote=Sealine]
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....).
[/quote]
en effet, fuir la nourriture n'est en rien une solution, bravo à toi d'en avoir conscience
la PC ne sert PAS à arrêter de manger, en aucune façon
bien sûr c'est impossible, imagine freiner un TGV à mains nues, est-ce possible? non
la pleine conscience doit se faire AVANT de commencer à manger
c'est à dire tu sens la tension, l'envie de manger, et c'est à ce moment là BIEN PRECIS que tu choisis d'attendre ne serait-ce qu'une minute, mais....
dans cette minute, tu te mets en pleine conscience : donc de ce que tu ressens : qu'est-ce que je ressens
si tu est VRAIMENT en pleine conscience, tu n'es pas en train de décider ou non de manger, d'essayer ou non de stopper une prise alimentaire
en pleine conscience, on n'est pas dans l'action, dans le FAIRE, mais dans l'ETRE
c'est à dire ETRE, se ressentir, même l'espace d'une minute (ou trois)
ce n'est qu'ensuite que tu 'décides' de te réconforter en mangeant ou autrement
mais la pleine conscience pendant l'EME correspond à ce moment où on se confronte à ce que l'on ressent, en dehors de toute décision, de toute volonté, de tout "faire" (et donc de toute "réussite" ou "controle")
ce n'est qu'à long terme qu'ensuite, cela agit : parce qu'on brise ce réflexe d'évitement émotionnel
enfin on l'émiette peu à peu
mais il est essentiel de ne pas utiliser ce moment de pleine conscience pour NE PAS manger
ce n'est pas son but, son but est de nous "entrainer" à mieux tolérer nos émotions et donc A TERME de ne plus avoir ces EME qui s'activent sans cesse
Bonjour à vous!
Bonjour Eleo,
Heureuse de savoir que ta bonne copine "Sylvie" la bonne faim t'aide à progresser!
Pour ma part un peu chamboulée: après épisode migraine et grippe hier en rentrant du travail je trouve mes voisins affolés. Mon chat de deux ans a été renversé par une voiture. Mort presque sur le coup. Bon, ce n'est qu'un chat. Mais ça m'a plongé dans une grande tristesse. Ne plus avoir sa compagnie, ses ronsrons et sa joie... Il va falloir s'habituer.
Entre maladie et tristesse la faim est absente et je continue à manger, comme par habitude. Pas trop mais sans attendre que ma copine bonne faim revienne.
Impression de faire du sur place...
Et vous, comment ça va dans le programme? Au plaisir de vous lire!
Bonjour
Désolée pour ton chat, Lua 
Mon étape du moment, c'est la dégustation.... ça aurait pu être bouclé en 2 temps 3 mouvements, mais je traîne: en 7 jours, je ne suis parvenue à déguster qu'une pomme. Tout ça me semble trop artificiel. Et trop éloigné de moi.
Et pendant ce temps, en soirée, je mange sans faim.
Et toujours pas de RPC systématique.
Je suis une mauvaise élève 
. Mais au niveau du poids, même si c'est infime, ça baisse.
Et le moral est bon !
Désolée pour ton chat Lua, en tous cas tu as bien ressenti la tristesse, et ça c'est une bonne gestion émotionnelle : ressentir, accepter de ressentir
Cecadi si le moral est bon, c'est déjà super, super !! moi aussi je n'ai pas aimé la dégustation et ce n'est qu'après coup, sur le long terme, et quand je n'y étais plus "obligée" que je m'y suis mise.... par plaisir
car comme l'a mentionné le Dc Apfeldorfer dans un message sur le forum hier, le "temps" de véritable plaisir gustatif est court, c'est quand on a faim, c'est un plaisir qui est est limité
donc moi je traduis pour moi, si on en profite pas quand on a faim, ensuite on a loupé le coche
du coup maintenant j'en profite à fond, quand j'ai faim, je déguste, c'est chouette, du coup j'accepte beaucoup mieux quand ça doit nécessairement s'arrêter
mais sur l'étape je trouvais ça un peu trop compliqué, enfin ça a quand même fait effet, mais "après coup", comme presque toutes les étapes du programme pour moi, faut le temps d'intégrer
c'est très dur Lua de perdre son animal j'ai perdu mon chien le 1 janvier il avait 16 ans et je t'assure que j'ai encore les larmes aux yeux, c'est vraiment un compagnon si proche notre petit animal
mais ainsi va la vie et on a le droit d'être malheureux de le dire et de le reconnaître , , pas de honte ni de jugement
pour le reste je patauge comme je peux avec tous les carnets les observations et tout le reste , je trouve effectivement bien compliqué tout ça, heureusement que ça fait évoluer pour les autres actions de la vie et des prises de conscience bien positives parce que si il ne s'agissait que de nourriture et bien .... je lâcherais l'affaire
aller bonne journée les filles je rentre du yoga et j'ai gym à 18h puis répète pour le théâtre ça approche à grands pas et je vous assure que je voudrai bien être à la semaine prochaine pour ne plus y penser de trop !
on joue samedi soir et dimanche après midi depuis 1 an et demi qu'on répète !
mais oui Gregory, une thérapie pourquoi pas c'est une bonne idée, mais ça serait chouette de le faire avec qq'un qui est formé par le G.R.O.S., qui connait donc le principe de Linecoaching
je pense que ça t'aiderait et puis cela te donnerait un soutien car je crois que tu es un peu isolé dans ta vie sociale actuellement
Webinar & Chats à venir
salut à tous,
juliet : moi aussi j'ai mis du temps à me lancer dans la partie body scan...
Eleo : bienvenue à Sylvie donc ^^ tu nous raconteras tes discussions
pour ma part, je suis toujours coincée sur la partie gestion des EME avec les espaces de respiration. je bloque totalement, j'ai donc décidé de contacter une coach, car je vois que je suis incapable de faire un espace de respiration quand je suis en train de manger.
je suis tout à fait capable de sauter plusieurs repas pour ne pas être tentée, mais incapable de faire de la PC quand je mange pour me dire stop..... j'y arrive quand je suis assez pleine... (avant je m'arrêtais quand j'étais beaucoup trop pleine.....).
du coup, je maigris, c'est sur, mais je ne crois pas que je sois dans la bonne pratique..... je fuis la bouffe et de temps à autre, je mange trop, pas top du tout je pense, j'ai l'impression de n'avoir rien appris, de ne pas réussir la méthode.....
toujours dans le controle, même en tentant de se faire croire que j'y échappe, c'est nul....