Vous commencez en Dec-Janvier 2015
Bienvenue dans la communauté Linecoaching !
Pour cette nouvelle année, vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur ses objectifs ou ses activités en cours permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme". Car il est prouvé que lorsqu'on fonctionne en binôme, on progresse plus régulièrement.
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour!
Je commence l'exercice sur apprivoiser la sensation de faim ou la faim retardée. Il s'agit de ne pas manger tout de suite aux premiers signaux de la faim (comme j'ai toujours fait!) mais d'observer via la PC la sensation de faim. Puis choisir si on mange de suite ou si on attend une demie heure.
J'aime bcp cette notion de choix. On peut à tout moment arrêter l'exercice, cela le rend plus supportable. J'avais lu sur le blog de Caro (hors LC) l'idée d'une "pompe à chocolat" pour aider à différer la compulsion de chocolat. J'attends encore 15 minutes puis, si l'envie est encore là je mange.
Et vous, comment gérez vous le programme?
A bientôt!
Personne sur ce fil?
Je suis un peu en manque de soutien et d'accompagnement. Mes deux binomettes sont prises par leurs vie et un peu découragées, moi je m'applique avec la peur au ventre. Peur que les expériences de la faim declenchent des excès alimentaires (compulsions) comme souvent quand je me sens en manque.
Je devrais peut être aller poster sur d'autres fils de discussions mais je me sens un peu trop "novice".
Où en êtes vous dans votre parcours alimentaire?
Je serai heureuse de vous lire!
Coucou Lua
Des encouragements, je ne sais pas comment je pourrais t'en donner. Cette semaine, j'ai un peu lâché l'affaire.
Grande fatigue, douleurs dorsales. Et puis une grande tristesse, parce qu'une jeune vie s'est arrêtée dans mon entourage. Mon nombril m'est apparu moins intéressant....
Mais j'espère reprendre mon programme dès lundi. J'ai bien retenu la remarque qu'on doit rester indulgent avec soi-même, et qu'il vaut mieux y aller doucement, mais sûrement.
Je suis dans la phase "dégustation", avec un carnet à remplir pendant 10 jours. Ma grande difficulté, c'est de ne pas me disperser, de rester concentrée sur mes sensations. On verra ça lundi !
Bon courage à toi !
personne n'est trop novice pour poster où que ça soit !!!
n'hésite pas Lua à poster où tu sens que c'est pertinent
par exmeple sur le forum d'étapes, en fonction de l'exercice que tu fais en ce moment
échanger c'est dédramatiser et parfois trouver des clés
Merci... Cecadi, Iza pour vos commentaires et encouragements.
Les forums verts sur les différentes étapes me paraissaint un peu endormi.... à moi de le réveiller donc?Allez, je vais regarder ça de plus près.
Bises et bon samedi.
en effet ils ne s'endorment que si on ne les fait pas vivre....
je trouve qu'ils sont bien adaptés pour chaque étape
et justement faut pas hésiter à lancer de nouveaux sujets
il y aura peut-être un peu moins de contributeurs en quantité, mais pas en qualité 
Bonjour à tous!
Comment allez-vous?
De mon côté j'avance doucement, je reprends la marche nordique et je suis en train de finir mes 4 jours d'expérience sur la sensation de faim. J'espère que cette étape m'aidera à mieux attendre la "bonne faim"!
Un nouveau petit chat est apparu dans mon jardin, je l'ai adopté!
Au plaisir de vous lire!
super pour le petit chat , c'est incroyable comme ces petites bêtes "savent" exactement ce qu'il faut faire et où aller ! la marche nordique c'est bien aussi ,et tout ce qui fait bouger aide beaucoup
moi je dois avouer que j'abandonne les carnets et autres prises de tête et expériences , cela ne me convient pas du tout alors bon ... je fais autrement avec le bouquin et c'est nickel
je vous souhaite une belle soirée et une belle semaine
j'ai mon abonnement jusqu'au 15 avril et ne renouvelle pas
j'ai compris comment fonctionne cette méthode , ce qu'est la faim , la sasiété , la dégustation et tout le reste donc c'est bon
à bientôt quand même
bonjour à tous et toutes,
eh bien, pour ma part, je dois dire que je suis plutôt découragée. Il y a longtemps que je ne suis pas venue sur ce forum, et que je n'y ai rien posté. J'ai un peu lâché tout, par manque de volonté c'est certain. Mais les expériences sur la faim ne m'ont vraiment pas intéressée ou satisfaite. Et puis surtout, je n'ai pas perdu un gramme .... je sais bien que le but c'est de se réconcilier avec les sensations, ses émotions, la nourriture, etc ; mais on peut aussi avoir comme but de perdre un peu de poids, pour ceux qui en ont besoin (et c'est mon cas, malheureusement ......et moi, ce n'est pas un peu, mais beaucoup de kilos à perdre !). Certaines d'entre vous disent qu'elles n'ont rien à perdre, comme poids, qu'elles viennent juste pour être plus sereines, face à l'alimentation, etc; Je dois dire que je les envie, car moi, je l'avoue, je me suis inscrite en souhaitant démarrer une perte de poids ; ayant fait tant de régimes que je ne veux plus repasser par là. Je pensais que LC m'aiderait à enclencher quelque chose, mais là pfffffffff franchement c'est la déprime totale. Mon abonnement est pris pour 6 mois, il en reste encore 3 mais je suis désespérée.
autant dire que le moral n'y est plus du tout, plus d'envie de faire les exercices, plus rien. comment retrouver la motivation et surtout, comment enclencher une perte de poids ? ça devient obsessionnel pour moi, je ne me supporte plus et je vois arriver les beaux jours presque avec horreur, c'est le comble ! je me dis qu'en hiver, au moins, on peut se cacher dans des vêtements moins près du corps, moins se dévoiler.
bref, vous voyez dans quel état je suis.
très désabusée et très découragée... avez vous une dose d'énergie à me transmettre ? qui me redonnerait envie de m'y remettre ?
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coucou Gregory,
moi je m'allonge essaie si j'ai envie de faire de la respiration, parfois EME (j'essaie aussi de détourner mon attention, j'appelle une amie) plus forte et cela passe si cela ne passe pas et que tu cherches à manger en vain, perso je m'asseois à table et essaie de visulaiser ce que j'ai l'eintentions de mettre en bouche! et de me dire t'en a vraiment envie, si oui je mange et essaie de m'arrêter une fois soulagée! et franchement pas de regrets, je ne sais pas si c'est bien ou mal mais me prends plus la tête
Bises et bon courage
Enjoylife bon retour et j'espère que pas trop grave le coude!
Eleo bravo une nouvelle vie commence!!!