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et bon démarrage avec la méthode!
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super Goji
de toute façon profite de ces mois-là pour bien intégrer les principes de la méthode, c'est peut-être après que tu perdras du poids, quand tout se sera mis en place
il faut du temps pour l'acceptation émotionnelle, mais aussi pour la faim, et la satiété n'en parlons pas
mets-toi en position d'apprentissage, profite à fond de cette chance que tu t'es offerte, et ensuite tu continueras simplement à appliquer et un jour certains automatismes s'installeront et aussi tu auras progressé
moi par exemple, avec mon intolérance émotionnelle (et corporelle), je supportais finalement très mal la sensation de faim (alors que je pensais que mon seul prob était les EME)
mais en fait c'est lié, en améliorant ma tolérance aux émotions, j'ai amélioré ma tolérance à ces sensations "fortes" comme la faim, je n'en ai plus peur, je sais ce que c'est, un signal, pas un danger
du coup maintenant je suis plus "capable" d'attendre la bonne faim systématique (et encore le soir j'ai encore du mal si je n'y pense pas) et c'est là où mon poids a commencé à fondre
mais il y a des "pré-requis" avant de pouvoir mettre en appplication parfois, et ça ce sont des choses qui se construisent peu à peu
Gregory, laisser tomber le tout ou rien, c'est renoncer au perfectionnisme
c'est donc accepter d''être imparfait, accepter qu'etre imparfait ne nous met pas en danger, mais fait de nous un être humain qui sera tout autant "aimé" que s'il était parfait (en fait : plus !!! j'en ai fait l'expérience)
au quotidien, il y a le lacher prise quotidien (y'a un fil là-dessus dans le forum expé du programme)
et aussi une imperfection quotidienne (un fil à créer dans le forum du perfectionnisme? je vais voir de ce pas s'il y en a un...)
Coucou tout l'monde,
12 jours, punaise ! Ca fait 12 jours que je ne suis pas venue ici. Ca coïncide pile-poil avec l'arrivée puis le départ de ma mère :)
voilà, voilà.
Sealine > toi qui disais que tu étais une tortue, que tu venais 1 jour / 2. I am your competition, hihi. Tu as fini les 10 jours d'enregistrement des EME avec ou sans espace de respiration ? J'ai honte mais de mon côté il me reste encore 3 ou 4 jours. Je suis une tortue avec une ou 2 pattes en moins. arf. Et comme toi, j'ai pas mal d'EME sans RPC. Du coup, je me suis remis uin timer toutes les 2 heures pour reprendre la RPC aujourd'hui. Je trouve ça fou d'en retirer autant de sérénité et de pouvoir interrompre si facilement cette démarche. Si ça, ça n'est pas se mettre des bâtons dans les roues !!!! Ah et j'allais oublier : bravo à toi, pour avoir fait de la RPC et avoir réussi à identifier tous ces ressentis ... tu devais être fière de toi. Et merci pour l'info sur le fil de discussion dans les forums en vert sur la sortie du mode lutte. Je l'avais oublié ce sujet ... et je sens qu'il va être intéressant de m'y plonger.
Eleo > je suis bien contente pour toi que Le piège du bonheur t'apporte autant ! C'est vrai qu'être en phase avec soi et s'accepter totalement ça doit apporter une paix royale. D'ailleurs, ça me fait penser que la "crise d'identité à 25 ans" dont parlait Grégory dans ce fil de discussion m'avait donné envie d'ouvrir un post (peut-être cela a-t-il déjà été fait !) ou d'écrire sur mon blog sur ce sujet : son identité, l'évolution de la connaissance de soi dans la vie et via LC ... Ah et pour revenir à la vitesse de perte de poids, je me dis que chacun a son expérience ici, car pour ma part, ici, j'ai perdu 10 kgs en 5 mois, alors peut-être ça ne rivalise pas avec une cure détox eau-chou mixé à la cure supra-protéines +++ .... :) mais perso, moi qui ne me pèse jamais, ça m'a fait un drôle d'effet, d'une de le mesurer de temps en temps et surtout, de voir que mes pantalons me "lâchaient". Vraiment, je crois que pour la vitesse de perte de poids, ça doit différer selon les personnes.
Izabelle > je me suis notée dans mon petit carnet spécial LC (et oui, j'ai ouvert un petit carnet LC ... qd même, c'est pas rien :)) 2 petits bouts de phrases de toi en réponse à Sealine et qui ont été un vrai révélateur pour moi :
" C'est ça qui change tout, le moment présent.
...
Tu es en train de faire en sorte que ressentir tout ceci ne soit plus un drame, un problème, mais juste qqch qui arrive"
Vraiment la lecture des ces phrases a eu un effet spectaculaire sur moi ... aussitôt j'ai eu une révélation (n'ayons pas peur des mots) des ressentis latents et contre lesquels je lutte (angoisse de la fameuse discussion avec mon chéri cf. fil sur l'audace du jour, peur de le perdre, ennui, honte de ne pas avoir retrouvé un boulot en un claquement de doigts moi qui avais quitté le mien sans peur !, ...). Je ne pensais pas pouvoir accéder à mes ressentis ... puis finalement, le complément circonstanciel "sans drame" ... m'a libérée, je crois !!!! Ah Izabelle, si tu étais mon amie de la vraie vie, je serais venue te faire un gros bisous.
Goji, Sonyspoo .... tenez bon ! Les découragements sont mon quotidien aussi ... et pourtant rien que passer qq minutes par ici, et on se sent portés par toute cette bienveillance, prêtes à affronter ce qui nous effraie le plus et qui pourtant nous libèrerait dans la foulée : nous-mêmes !
Bise à tous, et bon mercredi !
Loli
Quel billet rafraichissant, Loli !!!! merci !
Moi je suis en phase de doute: je crois que je reste en surface du programme, parce que j'ai la flemme (vraiment ?) de creuser. Du coup, je bricole... La RPC, la dégustation en PC... c'est trop faire attention à moi !
En tous cas, ça me fait beaucoup de bien de lire des messages aussi enthousiastes que celui de Loli !
super Loli, contente que ces phrases aient pu t'aider
c'est vraiment super que ces ressentis diffus ou latents, ceux qu'on a tellemen tendance à combatrtre, tu aies pu en avoir conscience
c'est effectivement le signe que ressentir cela n'est plus drame, que c'est humain, une expérience humaine, normale, désagréable mais non dangereuse
super de lire ton billet !
LOLI génial ... c'est super , que ça fait plaisir le dynamisme et le positif ! bien sûr c'est ça , moi je dis "mettre le pousière sous le tapis" mais la pousiière est toujours là et elle nous empoisonne , alors on soulève le tapis et hop en se dit , ben oui et alors c'est normal la poussière c'est la vie et puis on n'en meurt pas
à moins de rester le nez dessus à la respirer !
[quote=gregory__]
De mon côté je suis dans un cercle vicieux : j'attend la faim - je mange trop - j'attend de nouveau la faim - je remange trop. En clair je fais un gros repas par jour!
[/quote]
ben je vais te dire : c'est déjà très bien !!!
certes pas très satisfaisant quand on est perfectionniste, mais franchement c'est un premier pas, et surtout cela permet de ne pas prendre de poids : attendre systématiquement la bonne faim
dans mon cas, si j'attends vraiment la bonne faim, cela me permet aussi de maigrir, mais si j'attends juste la petite, cela me permet au moins de ne pas grossir
en tous cas cette compétence de la faim est une base solide sur laquelle ensuite tu peux t'appuyer
donc déjà bravo
et la route continue
coucou à tous,
oui Loli, j'ai enfin réussi à finir mon étape "gestion des eme avec espace de respi". j'ai lu bien attentivement le bilan (mais j'ai attendu d'etre bien au calme pour le lire et bien le comprendre).
là, je vais attaquer la phase de la faim, je découvre la faim. ça m'intéresse beaucoup, je vais lire et relire les consignes, bien écouter les vidéos avant de faire le protocole.
moi je ne remplissais pas les bilans car je n'ai quasi pas pratiqué l'espace de respiration pendant mes EME ('je ne l'ai fait qu'une seule fois, et même si ça a été super concluant, je n'ai pas pu/voulu renouveller). la coach que j'avais contacté m'a dit que ce n'était pas grave, que mes bilans ne seraient pas faussés pour autant. du coup, j'ai pu terminer mon carnet sereinement. je t'invite à le faire, ça te permet de passer à l'étape suivante 
j'adore moi aussi ces phrases d'Izabelle, j'essaie de me les passer en boucle, ça m'aide beaucoup :
" C'est ça qui change tout, le moment présent."
"Tu es en train de faire en sorte que ressentir tout ceci ne soit plus un drame, un problème, mais juste qqch qui arrive"
Eleo, tout à fait ok avec toi, je suis (j'étais ?) absolument dans ce fonctionnement : TOUT sous le tapis, mode lutte à fond, j'arrive petit à petit, et grave notamment à des séances de méditations en pleine conscience de 5 à 15 minutes, à recentrer les choses sur moi, à les faire vivre, à les vivre sans les subir. c'est très très important je crois. laisser venir à soi les émotions, même négatives et les laisser partir.
et comme tu dis : on n'en meurt pas !
Grégory, peut etre que tu attends trop la faim non ? je ne pourrais pas te dire quoi faire, mais peut etre essaye de recentrer ton attention sur tes besoins.
à bientôt à tous et toutes, il manque des nouvelles d'Elda, Enjoylife, Lua
coucou Goji, contente d'avoir de tes nouvelles !
à bientot
il me semble que c'est tout à fait simple et grâce au bouquin "le piège du bonheur" que je conseile à tous et toutes et bien j'ai compris un truc essentiel
que cela peut être instantané et c'est ce qui c'est passé pour moi , parce qu'il parle d'exercices (un peu comme ici )puis dans les questions des personnes demandent si il faut toujours en passer par là? il répond que non !
cela peut se faire en quelques secondes et c'est comme ça que ça s'est passé pour moi !
en fait j'ai compris qu'il fallait brancher le bonne fiche dans la bonne prise c'est aussi bête que ça ! et hop
lumière
Webinar & Chats à venir
salut à toutes,
goji et sonny, je ne peux que vous encouragez à contacter par message une coach. je l'ai fait déjà deux fois et sincèrement, c'est vraiment bien. on peut échanger et avoir de très bons conseils ('qui complètent très bien les conseils de nos marraines) et un suivi personnel. le seul hic, c'est le délai de réponse, il faut attendre un ou deux jours.
j'avais bien aimé aussi faire le chat du vendredi midi, mais l'horaire est pas top je trouve.
pour le forum, Lua, j'ai posté dans la partie verte, sur la gestion des EME '(c'est l'étape que je suis en train de faire, je ferai ensuite le travail sur la faim). je trouve aussi très très enrichissant de lire les sujets déjà postés, car les gens posent souvent les questions que nous nous posons nous même, du coup, on a déjà les réponses
pour ce qui est d'enchainer les étapes, je suis l'exemple type de la tortue !!! je prends beaucoup beaucoup de temps poru chaque étape. parfois, juste pour passer d'un onglet à un autre. moi qui suis hyperactive, je me surprends à vouloir bien comprendre chaque chose, chaque mot, chaque consigne.
là, par exemple, j'ai mon bilan "gestion des EME" à lire depuis plusieurs jours. je préfère avoir un vrai temps dédié pour ça, pour bien lire, relire, intégrer ce qu'on va me dire. ensuite, je passerai à l'étape suivante.
pour les kilos, perso, j'ai perdu (3 kgs en 2 mois), mais aussi parce que je luttais contre tout (je suis sur un autre fil à ce sujet). là, je suis en train de réguler les choses, je tache de faire souvent de la pleine conscience et je me dis qu'il faut que je m'accroche car c'est sur qu'on y arrivera.
ne lachez pas les filles, prenez votre temps, si ça va trop vite ou si une étape vous intéresse moins, essayez de la faire plus tranquillement. soyez bienveillante avec vous même (ce que je tente d'apprendre) et venez sur le forum papoter.
à bientot