Vous commencez en Dec-Janvier 2015
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Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi les anciens qui ont déjà l'expérience du parcours.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
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et bon démarrage avec la méthode!
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Je reviens faire un petit saut par ici pour faire un peu le point avec moi-même... Et puis vous dire que c'est très chouette de vous lire, même si je ne réagis pas forcément et que je perds parfois un peu le fil. Il faut dire que c'est un fil très dynamique avec plein de posts par jour... !
Moi non plus la perte de poids n'a pas vraiment commencé (un kilo peut-être) .... mais je n'en prends plus.... enfin plus de manière incontrôlable.... et je ne suis plus obsédée à l'idée de manger comme il faut, la bonne quantité, le bon aliment... etc.... et ça en soi.. c'est déjà génial! Je pensais que ça ne serait plus possible de manger naturellement..... alors peut-être profitons déjà de cette étape..... le reste viendra j'en suis convaincue.
Et sinon, j'ai fait une expéricence inédite cette semaine... Je suis rentrée jeudi soir, la tête remplie de trucs du boulot... J'avais besoin de silence et d'étouffer mes neurones.... je pensais donc me faire une petite EME-zen et savourer un truc bien gras ou sucré pour me réconforter... mais le hic... c'est que je n'avais pas faim du tout...et surtout je le savais.... ça m'a profondément agacée... je savais que si je mangeais je n'obtiendrais pas le réconfort attendu.... vu que je n'avais absolument pas faim.... et je n'avais pas envie d'atteindre la faim....
J'ai mangé un bol de céréales très sucrées. (parce que c'est ce que j'aurais fait avant linecoaching). Ce qui ne m'a pas réconfortée et qui m'a encore plus agacée et qui m'a éloignée de la vraie faim que j'attendais... j'ai ensuite mangé du pain et du fromage toujours sans le moindre plaisir et sans faim....
Bref, je crois que j'ai appris à ne manger que lorsque j'avais faim... ce qui est donc très bien...et je suis vachement contente de ça.... Mais je ne sais pas encore par quoi remplacer les envies de manger émotionnelles...
Là vous me direz... pleine conscience! Ben, ça parait évident, mais ça ne m'a pas effeuré l'esprit jeudi.... en fait... je n'aime pas trop les exercices de pleine conscience... mais je pense que c'est là que je dois approfondir un peu....
Barbalala, c'est très intérressant ce que tu dis ! J'ai déjà ressenti cela, le fait de vouloir me faire plaisir avec un aliment doudou mais zut, pas de chance, je n'en n'ai pas envie en fait, je n'ai pas faim et je ne ressens pas le besoin de manger.
Alors on se sent bizarre. Comment ça, je pourrais prendre du chocolat, et en fait ça ne me fait pas envie ????
Alors effectivement je n'ai pas pensé non plus à la RPC.
Moi aussi je dois approfondir...
Et sinon, je ne fais plus attention à ces messages de félicitation ou non. Mais au début de mon parcours, cela me perturbait .
Bon courage !
[quote=doremi]
Barbalala, c'est très intérressant ce que tu dis ! J'ai déjà ressenti cela, le fait de vouloir me faire plaisir avec un aliment doudou mais zut, pas de chance, je n'en n'ai pas envie en fait, je n'ai pas faim et je ne ressens pas le besoin de manger.
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après si vraiment vous n'avez pas envie de manger, faut pas insister non plus
il faut respecter cette non-envie
moi parfois, je m'aperçois qu'une bonne boisson bien détendu devant la téloche c'est ce dont j'ai besoin
ou me mettre au piano
ou allez arroser mes semis....
le tout c'est de suivre aussi son "envie"
et si c'est envie c'est de manger du chocolat; alors savoir le faire en pleine conscience pour que ça soit efficace (et surtout sur une petite quantité vu qu'on n'a pas faim)
et sinon décaler... c'est à dire se prévoir un super repas réconfortant, mais attendre la faim pour le manger
moi je fais ça le samedi soir
[quote=Barbalala]
Bref, je crois que j'ai appris à ne manger que lorsque j'avais faim... ce qui est donc très bien...et je suis vachement contente de ça.... Mais je ne sais pas encore par quoi remplacer les envies de manger émotionnelles...
Là vous me direz... pleine conscience! Ben, ça parait évident, mais ça ne m'a pas effeuré l'esprit jeudi.... en fait... je n'aime pas trop les exercices de pleine conscience... mais je pense que c'est là que je dois approfondir un peu....
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surtout tu dois apprendre à te "réconforter" en pleine conscience
il y a une activité sur ça, je ne sais pas si tu l'as déjà faite, mais c'est dans l'étape des aliments caloriques
normalement dans l'idéal, tu dois être "capable" de te réconforter avec une petite quantité de nourriture même quand tu n'as pas faim
bon ça intègre bien sûr de la pleine conscience, mais pas une séance formelle
juste laisser exister l'émotion
et ensuite le réconfort en pleine conscience
si tu n'as pas encore fait cette activité, alors tu la feras par la suite
si tu l'as déjà passée, n'hésite pas à la refaire car ce sont des compétences qu'il faut entrainter un certain temps avant de maitriser
[quote=Lua Nova]
Bonjour!
J'aime vraiment bien les partages ici.
Je comprends cette frustration que tu décris, Enjoylife... Le site nous pousse à nous investir dans le forum, dans les défis et ça passe par des pétites "recompenses" ou frustrations de ne pas les avoir. Mais ça n'a rien à voir avec notre valeur personnelle!
Pour ma part je me sens souvent un peu seule dans ce parcours, dès que l'on ne me répond pas assez vite ou qu'on "zappe" mes commentaires. Je suis gourmande aussi d'échanges et signes de reconnaissance!
Coucou,
moi aussi c'est cela, il m'est arrivé quand j'écrivais et de ne pas avoir de réponse et BEN de ressentir comme un manque d'intérêt, et ben si vous ne l'aviez pas évoqué, je ne l'aurais jamais exprimé. Merci Isa d'avoir pointé cela, je n'aurais jamais fais attention sinon et cela aurait continué à me travailler, comme quoi hein?
A+
bravo Sealine pour ton parcours
et oui c'est important Goji de prendre son temps, je suis contente que tu te "sentes" dans un état d'esprit légèrement plus motivé (ensuite c'est en faisant qu'on se remotive vraiment, quand on voit ses progrès)
Sonyspoon, bravo d'avoir repéré pour le manque d'intéret, c'est typiquement le genre de ressenti diffus qui peuvent provoquer des luttes émotionnelles "insensées" (enfin pour moi c'était ça)
bravo en général pour votre implication c'est vrai qu'à 3-4 mois du début c'est dur......
mais ensuite ça ira mieux je vous promets !!!!
enfin pour moi à partir du 5ème mois ça allait beaucoup mieux (un peu comme une grossesse finalement;-)
salut à toutes et tous,
je n'ai toujours pas attaqué l'étape de la faim..... en fait, j'attends que Loli me rattrape (bon, ok la vraie raison : j'appréhende en fait un peu ce travail, peur de me retenir de manger pendant trèès longtemps...).
mais je maigris toujours, petit à petit, quelques centaines de grammes par centaines de gramme. je fais un peu d'activité physique, soit l'activité du site (ça aide bien les vidéos je trouve) soit chez moi un peu de cardio.
et je pratique aussi toujours un peu de pleine conscience par ci par là.
j'ai fait le body scan, j'ai vraiment pas aimé, mais alors pas du tout.....
allez, je dois me motiver pour une nouvelle semaine qui va commencer, je ne vais pas en dormir de la nuit et je vais surement me "presque" goinfrer ce soir au repas, mais ça, c'est un travail monumental qui viendra après les autres petits trucs à régler..... (la peur de la semaine qui arrive, avec tout le boulot à faire, etc....).
bonne soirée à tous, 
Bonsoir à tout le monde,
J'espère que le week-end a été sympa et agréable pour vous tous et toutes. Je relisais les conseils des unes et des autres, vraiment que de positif sur ce forum ; une grande écoute et une belle tolérance pour les réactions de chacun. Même si je n'ai pas encore retrouvé une super motivation, je suis de nouveau dans un état d'esprit plus constructif que la semaine passée, et vous y êtes pour beaucoup, vous tous !
Je ne sais plus qui a écrit qu'il ne fallait pas être trop impatiente, ne pas vouloir faire toutes les étapes parfaitement, prendre son temps pour bien assimiler. Et c'est tout à fait ça : aller à son rythme, revenir sur des étapes peut-être mal assimilées, mal comprises ou que sais je.
Alors, je vais reprendre mon programme tout doucement, mais en tout cas, plus sereinement, ça c'est sûr. Essayer aussi de me bouger un peu plus, le soleil arrive, il va nous booster aussi, je l'espère.
Une belle semaine à vous tous ; à bientôt
Bravo Goji !!!
C'est super de voir que l'espoir est revenu ! Prends bien ton temps et savoure la paix que procure le fait d'écouter ses sensations et de ne pas se mettre la pression avec des interdits et des auto-critiques.
Bonne semaine !
Webinar & Chats à venir
très bien de le noter Lua Nova
oui c'est dur quand nos commentaires ne sont pas trop recommentés ou repris
et pourtant, je sais qu'il m'arrive moi aussi de trouver un commentaire "super" et ne pas forcément l'écrire, simplement parce que j'ai tendance à répondre plutôt directement aux questionnements
j'ai moi aussi eu le même mouvement comme je l'expliquais, à savoir au début j'avais beaucoup besoin de reconnaissance et comme s'il fallait que chacun de mes commentaires suscite une réaction
et c'est normal, on est à l'écrit, on n'a qu'une bribe d'information
mais en tous cas ça nous permet de prendre conscience à quel point certaines choses sont importantes pour nous : être reconnu dans le groupe par exemple, être comrpis aussi, être intéressant....
j'en profite pour exprimer que toutes les personnes s'étant exprimées sur ce fil, je les ai trouvées super intéressantes, je pense qu'on a beaucoup de chance d'avoir une telle communauté de personnes sensibles et fines, avec l'intelligence du coeur
et saluer de façon globale toutes nos interventions, qui sont à chaque fois un pas qui nous aide à avancer sur ce chemin compliqué et souvent douloureux
bonne idée Lua de te mettre sur le bodyscan
c'est un outil très précieux, même si j'ai mis un temps énorme à l'apprivoiser (un peu normal vu comment j'étais loin de mon corps et surtout en fuite de toute sensation) mais vraiment maintenant au quotidien je mesure le bienfait que ça peut être de "ressentir" depuis son corps plutôt que d elaisser la tête prendre toute la place
allez courage les filles pour le week-end
moi je vais "affronter" ma décompression émotionnelle du samedi fin d'après-midi (fin de ma semaine de travail)........ je vous tiendrai au courant !