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Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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à mon tour de vous souhaiter la bienvenue, Lolia et Isadamour
les bugs, ce n'est pas de ta faute, par moments sur LC y'a un souci avec les envois de messages, il indique que le message n'est pas parti, mais en fait oui..... donc mieux vaut vérifier avant de reposter
à mon avis c'est signe qu'on est nombreux à ce moment là, donc bon signe!!!
bon démarrage à vous, et AnneMarie bonne expérimentation de la faim en pleine conscience, j'espère que ça t'aidera, moi cela a été le cas quand je l'avais fait
Bonjour à toutes ...
Je suis inscrite depuis trois semaines. Au début, lorsque j'envoyais une message à ma coach, elle me répondait assez rapidement ... Mais en ce moment, silence radio ... Je suis frustrée de ne pas avoir de réponse d'autant plus qu'en ce moment, je me sens mal et pas à l'aise avec le site et la méthode ... Je suis perdue
[quote=Florali]
Je suis inscrite depuis trois semaines. Au début, lorsque j'envoyais une message à ma coach, elle me répondait assez rapidement ... Mais en ce moment, silence radio ... Je suis frustrée de ne pas avoir de réponse d'autant plus qu'en ce moment, je me sens mal et pas à l'aise avec le site et la méthode ... Je suis perdue
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Bienvenue à toi Florali, en effet la coach n'a pas reçu ton message peut-être, ou alors elle est débordée, ça dépend depuis combien de temps tu l'as envoyé
n'hésite pas à venir demander sur le forum, on n'a pas toujours les réponses, mais on peut essager
Bienvenue à Bidoune et Eleo!!!
Eleo, n'y vas pas trop fort avec les aliments que tu ne consommes plus depuis longtemps...... au début... i l y a une étape du parcours où on apprend à les réintroduire... enfin surtout les aliments riches en énergie, parce qu'on a tendance à les consommer en trop grande quantité quand on sort d'un "régime"
donc au début, ne réintroduit pas trop vite des choses très riches et pense surtout : petite quantité, jusqu'à ce que tu aies passé l'étape de la satisfaction alimentaire où l'on apprend à sentir dans ses sensations le rassasiement pour ce genre d'aliments
Bidoune, bravo à toi pour ce début d'expérimentation, tu me sembles en bon chemin! tu es censée tout noter.... c'est rébarbatif, mais comme ça, ça incite à ne pas trop picorer avant le repas!! 
et attaquer avec une vraie bonne faim
Bravo miamore pour ton écoute de toi-même, ton corps semble recevoir 5/5 le message avec ta perte de poids, c'est super
Bravo Elcyal, si tu perds du poids, c'est en effet que c'est en bon chemin.... s'endormir en faisant de la PC est normal au début, ne t'en fais pas
Titlili, il ne s'agit pas tant de "résister" que de t"observer avec bienveillance
surtout ce que tu ressens à l'intérieur
si tu penses surtout à "tout faire bien" sans porter attention à ce que tu ressens, et qui probablement n'est pas très agréable, c'est un peu l'inverse qui se produit : les envies de manger sans faim prennent toute la place
as-tu déjà abordé la Respiration de Pleine Conscience? parce que ça nous aide beaucoup à pouvoir porter un regard en nous-même tout en restant calme, en acceptant de se laisser traverser par nos pensées, nos émotions, parce qu'elles en font que "passer", même si elles ne sont pas trop agréables
tu peux aussi venir sur les forums pour mettre des mots sur ce que tu ressens
il y a un fil de discussion, dans "expérience du programme" qui s'appelle EME-Zen en direct live où l'on peut venir "dire" une EME
et un autre fil, dans les forums verts, en bas, qui s'appelle "vous avez une EME, venez partager"
Merci IZABELLE.
Je vous souhaite une bonne journée à toutes !
bonjour merci pour les bons conseils , je fais attention à monalimentation mais reste prudente , ce qui me plait c'est cette autonomie que j'avais perdue je ne mangeais que ce qui était écrit sur les menus standards et si je faisais un écrat et bien c'était mauvaise humeur et culpabilité toute la journée, là je suis tranquille et ça change tout
ce qui est plus difficile c'est le matin , j'avais pas trop faim ce matin mais se lever et prendre juste un thé ça fait vraiment un manque , donc j'ai pris un peu de pain et du beurre c'est tout , ordinairement je m'obligeais à prendre le yaourt zéro 0/0 complètement insipide avec de l'édulcorant pour faire passer et un fruit m^me si j'en avais pas envie , comme quoi j'étais complètement téléguidée par les fiches et n'écoutais en rien mes envies
je mange bien moins et me régale , chose que je ne faisais plus du tout parce que si c'était marqué "légumes à volonté sans matières grasses ??? que faire quand les haricots verts sont digérés et qu'on à pris ses 30 pauvres grammes de pain ??? c'est ridicule et terriblement frustrant
surtout qu'en réflechissant un peu je me disais que c'était vraiment stupide et par moment je me disais que pour rentrer dans un jean du 36 je me gachais la vie , je trouvais ça trop absurde donc je lachais et à ce moment reprenais du poids vitesse grand V ! puis recommençais un régime pour reperdre et c'est un cercle vicieux dont je ne me pouvais me sortir tout en en voyant l'absurdité
c'est peut être exagéré mais j'avais la même réaction , je crois, que si j'étais dans une sorte de secte ou toute ma propre volonté était anihilée pour suivre celle du ou de la coach
voilà mon ressentis et dire aussi que malgré mon renouveau et ma liberté et bien j'ai déjà perdu 300g en me sens tellement mieux à tous point de vu !
super titelili pour ton moral
Eleo, je ne sais pas comment en effet tu as fais!!! ravie pour toi que tu puisses à nouveau apprécier le gout des aliments!
bon week-end à tous!
comment j'ai fais ? je ne sais pas... je suis bête et surtout je crois toujours que"moi je ne sais pas" et que les autres savent mieux que moi , donc je leur laisse tout pouvoir, pas par manque de réflexion ni de volonté mais par une espèce de dévalorisation permanente
si on me dit que faire 150 abdos pour être au top et bien même si je trouve que c'est dur je vais faire 150 abdos ... stupide... en fait je ne m'écoute pas , je commence juste à savoir penser que , peut être je ne suis pas si nulle et ai droit de faire ce que je sens , mais il a fallu tellement d'années pour ça ! parce que là c'est à propos de nourriture mais le reste c'est pareil , donc vous voyez un peu le topo ... un psy dirait que cela vient de loin et sans doute c'est exact éducation , enfance et j'en passe
c'est la raison pour laquelle je prend très au sérieux cette rééducation alimentaire parce que je sais que c'est bien au delà de quelques kilos à perdre ... puisque mon IMC est de 18,9 ... pas de panique de ce côté mais la recherche d'une perfection pour être reconnue , aimée et appréciée
il est temps largement pour moi de me reconnaitre moi même, et de m'apprécier moi même de sortir de mes multiples complexes , en quelque sorte faire la paix avec moi non par orgueil mais pour savoir apprécier la vie tout simplement
que ça pèse lourd une éducation ... merci à vous
Bonjour,
Je suis une petite nouvelle, je me suis inscrite hier.
Je découvre la méthode mais je suis sûre d'une chose, c'est que le parcours de beaucoup d'entre nous est composé de frustrations, de honte, de culpabilité, d'interdits, de remarques désagréables qu'on nous a faites, voire de grossièretés, etc, etc.
Comment se sentir bien dans sa peau et sûre de soi dans ces conditions là ?
La majorité des gens s'arrêtent à l'image et ne vont pas plus loin. C'est très "superficiel" comme attitude. Mais le monde est ainsi fait.
Chacun son parcours, le mien arrive à un croisement et je décide de changer de chemin. Je prends celui qui m'apprendra à être vraiment moi, avec mes qualités et mes défauts, sans prendre en compte les avis des autres. Au bout de ce chemin, je serai la personne la plus zen qui soit, celle qui ose dire non, qui ose donner son avis et le défendre. Et franchement, je me réjouis.
Dans un film que j'adore "Danse avec lui", le moniteur d'équitation fait une remarque : l'important n'est pas le but, c'est le chemin.
Biz à tous,
Evelyne
Webinar & Chats à venir
[quote=anny78]
Bonsoir Lorraine,
Je voudrais savoir si tu peux me conseiller j'ai encore beaucoup de souci avec la faim ,j'arrive parfois à la ressentir mais cela devient une vrai excuse moi du terme "une vrai prise de tête" j'en ai parlé à ma coach ainsi que sur le chat mais toujours pas trouvé la solution !
as tu mis longtemps a la percevoir la faim ?
je fais des séance de RPC tout les jours aussi que me conseille tu?
Merci par avance
[/quote]
Bonsoir Anny,
Figures toi que je t'avais déjà répondu longuement vers 17 h et HOP le post disparu ! Grrrrrrrr .;Alors je reviens tranquillement maintenant.
Izabelle t'as déjà fait un post étayé et aidant.
Je vais tenter de répondre aux questions que tu m'adresses en m'appuyant sur mon expérience.
Oui, j'ai mis plusieurs mois avant de réussir à bien cerner la faim/les faims, de me les approprier . En fait, les sensations se sont précisées progressivement et affinées avec les exercices que je suivais religieusement et de manière très centrée et isolée en particulier le midi. Je pense que pour quelqu'un qui m'aurait vue telle une petite souris il m'aurait trouvée un peu zinzin....
J'avais le sentiment avec le programme LC d'écouter pour la première fois de ma vie mes sensatons alimentaires . Je découvrais que j'en avais . J'avais besoin de toute mon énergie pour écouter mon estomac et ses bruits, mes impressions en bouche, ma gorge et autres sensations....Je ne m'étais jamais vraiment préoccupée de si j'avais faim ou pas, je mangeais parceque c'était l'heure ou lorsque j'éyais énervée par exemple. Avec LC j'ai tout APPRIS/faim. Cela ne fait que un mois que tu as commencé ne désespère pas, ça va venir. Mais surtout dialogue avec ton corps pas avec ton mental (celui qui te dit quand il faut manger, ce qu'il faut manger ou pas manger etc...)! La clé est là. Que te dicte ton corps.........
C'est génial si tu fait de la rpc tous les jours...L'idée justement c'est que tu deviennes intime avec tes sensations corporelles (donc alimentaires), que tu sois à l'écoute des signaux de ton corps et que tu accueilles tout cela en pleine conscience et dans l'instant présent....Ne pas s'accrocher à ses pensées et revenir à son corps en l'occurence la respiration...C'est une sacrée aide pour devenir de manière naturelle plus en phase avec soi même et stopper le pilote automatique qui rendt nos actes (dont celui de manger) compulsifs ou irréfléchis.
Perso, au début de LC la rpc je l'ai faite genre quelques secondes plusieurs fois par jours tout en m'y intéressant et lisant des choses sur le sujet. Puis au bout de deux mois je me suis mise aux étiremnts en pleine conscience sur la voix de Gérard A. tous les jours pendant 6 mois. Pour bien ressentir la vie de son corps c'est extra, en plus y a du mouvement et cela m'étais plus simple que de rester assise.
Le bodyscan, faut reconnaitre que pour se familiariser et apprivoiser les parties de son corps en douceur en position assise ou couchée c'est sécurisant et le nec plus ultra. Je l'ai fait une ou deux fois pour voir....
J'aimais bien aussi "se détacher de ses pensées" de LC toujours avec la voix de GA. Car, j'avais découvert que j'étais une grande ressasseuse, pas très intime non plus avec mes émotions...ces mêmes émotions qui me faisaient manger....
Et toutes ces séances qui rappellent la bienveillance envers soi même et l'importance de ne pas se juger....Que du bonheur ! .......
Et après j'en ai découvert plein et cela m'aide beaucoup à ne pas m'oublier...Et je continue plus que jamais......
Si tu aimes ces pauses surtout continue, explore, expérimente, vis tes envies à toi, c'est ce que j'ai fait. c'est le seul conseil vraiment valable... Et lire aussi sur le sujet, pour approfondir.
Les conseils en la matières ne sont pas aisés nous n'aimons pas forcement les mêmes chose car nous n'avons pas les mêmes besoins. Mais tout est bon en matière de rpc ou méditation.
y a un forum (en vert) sur le sujet et un fil sur premières semaines à LC..Y a beaucoup d'échanges et de posts. Je t'encourage à aller les découvrir.
Si tu veux on peut s'en dire plus en mp.