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de rien c'est bien normal on est ensemble pour s'entraider par contre pardon pour toutes les fautes et mauvaises frappes
j'ai voulu rectifier mais je n'ai pas réussi
enfin pas très grave
re-bonne soirée
super Eleo, c'est génial!!!! tu as renoué le contact avec ton corps et c'est génial
FdeBucey, oui on est formaté..... l''estomac n'a pas à être "rempli", c 'est juste un sas de transition pour digérer notre nourriture, mais ce n'est pas lui qui détermine notre satiété, c'est un système bien plus complexe et sophistiqué, qui fait appel à l'intelligence du corps et notamment à l'énergie qu'on a absorbée
si on a mangé des choses très riches, on a "fait le plein" pour un bon bout de temps du point de vue de notre corps qui utilise cette énergie.... et peu importe si l'estomac est rempli ou non
ce n'est pas lorsque l'estomac est vide qu'on a faim, mais plutôt quand le taux de sucre dans le sang baisse (ou un truc du genre, j'suis pas spécialiste non plus)
du coup l'estomac vide, aucun problème..... le tout c'est de connaitre les signaux de faim, les reconnaitre et les satisfaire......
fais-toi confiance, tu es en effet sur la bonne voie!
Bonsoir les filles,
je suis sur l''exercice de la respiration pleine conscience.
j'avoue que j'ai du mal à bien comprendre cet exercice, faut til que j'apprenne a respirer sans arriere pensee , ils disent que c'eset observer ce qui sej passe en vous....comment faites vous ?
merci de votre aide et de votre ecoute !
bonne soiree
rourousse
Rourousse :"......je suis sur l''exercice de la respiration pleine conscience.
j'avoue que j'ai du mal à bien comprendre cet exercice, faut til que j'apprenne a respirer sans arriere pensee , ils disent que c'eset observer ce qui sej passe en vous....comment faites vous ? ........
- Non. Ton cerveau produit des pensées c'est normal, surtout ne pas tenter de le s chasser. Parfois ces pensées sont difficiles à supporter (genre "je suis nulle", "je ne comprends, rien" ......) Ces pensées qui parce qu'elles nous sont insupportables peuvent nous faire manger au delà de notre faim (on cherche à se calmer)
L'idée c'est de ne pas s'accrocher à ses pensées c'est à dire les ressasser. Les pensées ne sont QUE des pensées ce n'est pas la vérité comme nous avons desfois tendance à le croire. Pour ce, parceque c'est facilitant on revient à sa respiration. Les pensées tels des oiseaux dans le ciel passent et partent.....
- C'est un dialogue entre toi et toi, le fait de t'observer aide à ne plus " coller" (ou fusionner) à tout ce qui encombre ton mental . D'être au calme, posée, permet cela. Tu respires calmement et tu accueilles ce qui vient comme pensée, ressenti, sensation...Tu ressens ce qui se passe dans ta tête, ton corps.....
ou aussi toujours au calme, posée, on pourrait dire
S'observer c'est par exemple repérer nos pensées (ou émotions ou états d'âmes ou ressentis ..) c'est à dire se rendre compte qu'on en a.
Puis, les identifier : percevoir, ce que c'est l'effet que ça fait sur nous, les reconnaître et les nommer : la fatigue, la jalousie, la joie, la honte etc.........
J'ai essayé d'être simple et synthétique...Je ne sais pas si j'ai réussi à ce que ce soit plus clair pour toi....
bonsoir lorraine,
toujours ravie de lire tes explications TRES CLAIRES, tes commentaires etc. 
J'aimerais te poser une question :
que faire si des pensées (automatiques ??) désignent une mentalité ?
ça ne fait pas manger mais c'est un blocage prenant toujours le même chemin... droit au mur.
Disons, je le comprends comme ça.
Merci d'avance de ta réponse.
teresa
[quote=Teresa]
bonsoir lorraine,
toujours ravie de lire tes explications TRES CLAIRES, tes commentaires etc.
J'aimerais te poser une question :
que faire si des pensées (automatiques ??) désignent une mentalité ?
ça ne fait pas manger mais c'est un blocage prenant toujours le même chemin... droit au mur.
Disons, je le comprends comme ça.
Merci d'avance de ta réponse.
teresa
Merci Teresa de ta gentillesse.
Je lis ton post à l'instant; concernant ta question :
Je ne comprends pas le sens de "mentalité" : tu veux dire que les pensées dans ta tête sont comme une seconde nature ? c'est à dire tu les traines avec toi tout le temps comme si c'était toi ?
OU mentalité dans le sens de pensées qui ont à voir avec la façon dont tu te vois, les traits de caractère que tu t'attribues et ?..........................................................................................
et "droit au mur" : tu n'arrives pas à t'en débarasser ? Pensées en béton que "rien" ne peut faire partir ? Pensées incrustées dans ton cerveau ? Quelles pensées : diffuses genre du tout et du n'importe quoi , pensées complètement stériles ? ou plutôt des pensées dénigrantes à ton égard qui font que tu ne te sens pas sereine ?..............................
Ou rien de tout ça ? Est ce que tu peux en dire un peu plus s'il te plait ?
Quoiqu'il en soit, il convient comme rappelé dans les précédents posts par Izabelle et moi même, de ne rien faire. :
Il s'agit juste se poser, s'asseoir droite, et respirer normalement, les pensées (de tout style) viennent, et tu les laisses partir aussi naturellement qu'elles sot venues ....
Si c'est vraiment difficile de les laisser partir , tu peux faire l'exercice de l'étiquette avec autant d'étiquettes que nécessaire : tu mets une étiquette mentale à la pensée quand elle survient ou en tous les cas quand tu te rends compte qu'il y en a une...Ca facilite à la fois le repérage de cette pensée (tu dis "pensée") et son départ....
La rpc ou méditation si cela nous est compliqué, et cela l'est au début , essayer de n'en faire que quelques secondes plusieurs fis par jours..Petit à petit la durée des séances augmente...;Et pour voir des résultats il faut du temps Jon Kabat Zin parlait de 8 semaines de pratique quotidienne. J'ai suivi son conseil et force de reconnaître que ces pensées à force ne prennent plus toute la place : elles partent plus vite parcequ'on les repère plus vite et surtout elles sont moins bétonnées, elles s'effritent car on y croit moins.....
Les pensées ne sont pas la vérité. Le jour où j'ai compris ça j'avais fait un bond énorme...Les pensées qui essaient de me persuader de ma non-valeur je donne un coup de pied dedans comme dans un ballon et elles ne se cognent plus contre le mur....
A très bientôt de te lire
LORRAINE
J'aime beaucoup lire tes post, tu met du baume au coeur avec tes explications détaillées tu arrive a nous faire comprendre ce qu'on ressent et tu nous donne le chemin a parcourir avec tes mots pour qu'on y arrive.
MERCI
Tu vois j'ai un peu desesperer car j'ai du mal a me mettre dans le truc je suis dans la gestion de mes EME et je pense que c'est le point le plus difficile pour moi en ce moment ce qui fait que en plus je ne perd pas de poid mais au contraire j'en ai pris un peu pas énorme mais 600gr quand même en 2semaines et sa me démonte car j'essaie de faire de mon mieu pour m'écouter mais j'ai l'impression d'aller droit au mur alors que je m'efforce de ne pas me décourager car je sais que c'est pas grave sa irra mieux par la suite mais te lire me donne a nouveau l'espoir d'y arriver alors continu a poster sa remonte le moral de plusieurs d'entre nous et sa nous persuade qu'on est tombée au bon endroit! ;-)
Merci aussi a IZABELLE car tes post aussi m'aide j'aime beaucoup te lire aussi alors à bientôt j'espère que j'aurais des choses positive a vous rapportée...
Aurélie
bonjour,
Titelili je te comprend bien mais surtout ne desespère pas c'est normal au début on est débousolées c'est tellement différent des autres méthodes connues et qui NE MARCHENT PAS sur le long terme c'est évident et j'en suis une qui a tout essayé ou presque je crois !
là je suis sure d'être sur au bon endroit parce que depuis 10 jours j'ai tout transformé dans ma tête , dans ma façon de faire et appris plein de choses sur nos conditionneemnts
j'ai encore des copines qui se battent avec le dernier régime que j'ai fais , nous sommes en contact et je parle de linecoaching et de toutes les différences mais aussi je crois qu'il faut être prêt . pour moi c'est vraiment la prise de conscience de mon rapport à la nourritue et je lis hier dans le bouquin "maigrir c'est dans la tête " de Apfeldorfer que vraiment c'est une démarche longue sans doute mais passionnante et peu séduisante de surcroit ! donc il faut sans doute, arriver au bout de nos erreurs pour prendre ce cheemin , enfin pour moi ça c'est passé comme ça!
couarge et bonne route à bientôt
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FdeBucey, tu sais je crois que tu es sur la bonne voie en effet , déjà si tu as pu te passer de déjeuner ce mtin c'est super et quand tu parles de formatge, comme je te comprend, je suis dans le même cas que toi , avec les régimes précédents et les menus établis par d'autres je ne savais plus comment faire ! je culpabilisais si je mangeais autre chose plus calorique et je culpabilisais si je ne prenais pas tout ce qui était conseillé vraiment un enfer ces régimes !
le coach de line coaching que j'ai eu hier au tél m'a en fait expliqué que l'equilibre alimentaire se faisait pas sur une journée mais 8/ 10 jours , donc rien à craindre
j'apprends à comprendre le fonctionnement de tout ça je dis que c'est une rééducation tellement on a été effectivement formaté
voilà des peites explications qui pourrant peut être te faire avancer
bonne soirée