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Eleo1240, bonsoir!
tu vas bientot faire la connaissance d'un truc qui s'appelle l'appétit previsionnel,
apres un petit moment de tatonnement ou on on se cherche, on identifie sa faim, sa sasiété et parfois a des heures tres inhabituelles.. et petit a petit, cela se regule, on mange avec souplesse et on s'adapte a son environnement familial et professionnel
bonne decouverte
oh! merci de ce détail je viens de faire les exercices de gym et la rpc , je ne dois noramalement commencer que demain mais j'ai voulu expérimenter aujourd'hui quand même
du coup maintenant je sens un peu de faim , je suis hésitante ... pas sure de moi... c'est pas facile au début je vais attendre encore un peu pour voir
merci en tout cas
tu sais Françoise ça ne me ferai que passer , décidément, une fois de plus pour "une originale"!!!!!
Eléo tu écris:
"coucou, moi aussi je commence la rpc et ce n'est pas facile à mettre en place mais c'est souvent quand je rentre que'ai envie de manger , dès que je suis à la maison c'est réflexe ,alors dans la voiture j'ai fais la RPC... sûrement pas l'endroit idéal mais...alors je me suis contentée d'un verre d'eau du coup j'ai bien senti que je n'avais pas faim du tout et que même mon repas de midi n'était pas vraiment fini de digéré
comment faites vous dans ces cas là? surtout que quand je rentre souvent je suis seule vu que mon mari à des horaires décalés et lui rentre souvent très tard 22 h souvent et parfois plus.
comment gérez vous aussi la culpabilité ? celle là m'empoisonne la vie par ex aujourd'hui je n'ai pas encore fait les exercices de Guillame et cela commence à me culpabiliser vraiment je vais les faire avant le repas, si je prend un repas parce que franchement je n'ai aucune faim mais là aussi il y a les habitudes ! passer la soirée sans manger c'est étrange. ça fait comme un vide je vais sûrement refaire une séance de respiration pour voir ce qui va remonter mais justement je crois que c'est là le "truc" le vide! comment et par quoi le remplir autrement que par de la nourriture?
je suis une active et il faut que je bouge donc il faudrait que je trouve un truc pour m'aider dans ces cas là , bon là je vais faire les exercices de Guillame que j'adore faire simples efficaces et cela m'aide ensuite pour mes cours de gym en salle et au yoga je me sens plus à l'aise dans mon corps et plus souple depuis que je les fais chaque jour mais je ne sais pas si je me met à faire une série d'abdos à la place des repas quand j'ai pas vraiment faim ... si je suis seule pas de pb mais en famille ??????? comment gérer ? de plus préparer les repas pour le conjoint sans y toucher c'est aussi très frustrant, voilà mes questions du jour
merci à tous et toutes"
Eléo, je vais essayer de répondre à tes questions en partant de mon expérience :
La rpc dans la voiture, pourquoi pas...perso, j'ai déjà fait....L'essentiel c'est de la faire, peu importe l'endroit
Je ne pourrai pas attendre 22 h l'heures (c'est particulièrement tard), (surtout si j'ai faim vers 19 heures voire 18 hdesfois) ! je mangerai avant ,seule....en plus tu prépares le repas ! Je pense que ton chéri comprendrait tout à fait que tu ne l'attendes pas....ou que pour le dessert...ou la tisane...., non ? Tous les lundis et mercredis je mange seule le soir , un léger repas à 18 h avant le yoga (retour 21h) , et mari et fille mangent ensemble
J'ai bien du mal à sauter un repas (sauf le petit dej le WE et vacances), celui de midi (ou de 13 ou 14 h)ou du soir . Alors je n'en saute aucun ! J'ai réussi avec le temps à pratiquer l'appétit prévisionnel c'est à dire à faire des repas qui font que j'ai faim au repas suivant......Je m'évertue vraiment à garder une vraie petite place à midi pour avoir une vraie bonne faim le soir...Et les jours où je n'ai pas très faim le soir, j'ai quand même une petite faim pour une soupe ou une salade
La culpabilité, (soupir) difficile à gérer je suis aussi une grande culpabilisatrice (mais pas //à mes chéris : j'assume mes attitudes alimentaires un peu bizarres desfois et j'ai la chance de ne pas avoir des chéris qui cherchent à me faire culpabiliser...) ...
Quand je ressens de la culpabilité ou de la colère qui me fait culpabiliser Je me pose , je laisse venir, j'acceuille, je ressens, je respire : depuis LC, je fais comme ça; desfois je suis obligée de me forcer à faire comme cela , car j'e n'aurai qu'une envie celle de manger ou de ruminer...
Avec LC, j'ai aussi travaillé sur la question de l'ennui (ce terme me "parle" plus que "vide"). Comment m'occuper quand il n'y a plus rien à faire à part manger bien sûr ? J'ai du me chercher des trucs (ça a pris du temps) : venir pianoter ici en est un, + mes deux activités hebdo, ou un bon film, le repassage (avec le travail de la pc et de l'instant présent j'ai moins le sentiment de faire une tâche ingrate, plutôt une tâche utile qui m'aide à me poser)......
Super, comme tu avances dans tes observations, dans tes analyses .....
Bravo Françoise d'avoir pu accueillir ce stress professionnel sereinement, pour ce qu'il est : un stress
peu à peu tu verras que le stress va et vient et la plupart du temps c'est normal, surtout en milieu professionnel
si on arrive à l'accueillir sans en rajouter on finit par le ressentir comme une énergie, qui a souvent son utilité, parfois quand on doit relever un défi
Eleo, mon mari a beau travailler à la maison, il a ses horaires décalés à lui, car il suit son rythme propre
ça ne me viendrait pas l'idée de l'attendre en fait, surtout si c'était 22h, parce que moi, j'ai faim à partir de 18h30 si je ne goute pas et j'aime manger tôt
parfois il mange avec nous, parce que soudain il a faim plus tôt, mais dans l'ensemble il est assez imprévisible, et son côté électron-libre du repas, je l'accepte, c'est comme ça
moi j'aime manger à 7h - 12h - 19h, je suis comme ça et je l'accepte aussi
Comme Lorraine, je fais en sorte, maintenant, d'avoir faim à ces heures -là, parce que je sais que ce sont des horaires qui me conviennent, qui conviennent aussi à ma fille, et du coup c'est quand même plus pratique de s'organiser
la culpabilité est normale mais tout à fait inutile.... moi quand ça m'arrive, je plaisante un peu avec moi-même
j'imagine une grande affiche de ciné avec ma tête dessus et ces mots en lettre de feu "la coupable!!!!"
d'ailleurs j'ai tendance à me sentir coupable quand je me suis coupé l'appétit, vu que comme j'ai dit avant, j'aime bien avoir une bonne faim au repas, et quand je me suis coupé l'appétit, je suis toute destabilisée dans mes horaires et je me sens coupable
dans ces cas là, j'imagine la même affiche avec comme titre "la coupeuse d'appétit"
ça permet de vraiment dédramatiser la "faute" et ne plus se prendre la tête avec "ce qu'on aurait du faire" et "ce qu'on n'a pas fait....'
la culpabilité est normale mais tout à fait inutile.... moi quand ça m'arrive, je plaisante un peu avec moi-même
j'imagine une grande affiche de ciné avec ma tête dessus et ces mots en lettre de feu "la coupable!!!!"
ça je vais me la faire cette affiche tu peux en être sure et même d'autres du même jus! voilà une belle occupation pour les moments de vide ou d'ennui comme dit Lorraine
vous me rendez un fier service les filles MERCI
j'imprime le message de Lorraine et fait mon collage d'affiche d'autant plus que je dessine et fais des collages et bien d'autres choses ce qui fait que je ne comprend pas vraiment depuis quelques temps ce qui m'arrive de devenir aussi "improductive" pas de motivation pour peindre , ni écrire, juste l'activité physique qui me donne vraiment du plaisir
cela me perturbe, je "culpabilise" parce que je me dis :" tu t'ennuis c'est mal ! avec tout ce que tu peux et aime faire .. tu glandouilles, quelle honte, en plus tu vas reprendre des kilos perdus si difficilement perdus si tu te laisses aller.. " enfin le discours habituel des COUPABLES
mais au fond je sens quelque chose qui bouge imperceptiblement ça ce met en place mais d'une façon plus harmonieuse et plus vrai alors j'attends en essayant d'observer et fais ma gym ..... et visite mes petites mamies que j'adore.
je sais ou sont mes frustrations mais ne sais pas encore comment aborder les choses pour remettre l'harmonie dans ma vie
je ne sais pas comment débloquer certaines situations qui ne me conviennent pas mais avant je rentrais dans "le lard" maintenant je veux y aller avec conscience parce que trop de bousculades ce n'est bon pour personne! j'en ai trop souffert et bousculer les autres si on va mal c'est pas équitable, je ne veux plus fonctionner comme ça ! même si ,effectivement, l'autre peut me paraitre un peu responsable de la situation , je pense qu'on a chacun notre chemin à faire et notre temps de parcours n'est pas forcément le même pour tous
c'est super ici parce que c'est bien au delà des "régimes" et c'est la raison pour laquelle l j'y suis venu et je ne suis pas déçue ! l'être humain est un tout et tout est organisé et s'imbrique alors juste prendre des menus à afficher sur le frigo ça va marcher quelques temps , quelques mois puis PAFF ! il faut revoir sa copie
merci les filles vous êtes super !
Bonjour Eléo la prochaine fois que tu vas au déjeuner dominical chez tes beaux parents en tenue de sport avec le tapis sous le bras, n'oublie pas de leur offrir ton affiche....
Je suis un peu inquiète aujourd'hui, d'abord j'ai un RV pro un peu délicat à 16h (je devrais le gérer avec mon image refuge) et ensuite et surtout je suis invitée à l'apéro ce soir et j'entends déjà l'appel séducteur des noix de cajou du saucisson et de l'apéritif bien sucré. Je ne me vois pas du tout en train de faire 3 respirations avant chaque gorgée. Comment gérez vous ça les filles ? Bonne journée à toutes
Bonjour tout le monde!
J'ai passé pas mal de temps hier à lire les forums, il y a plein de bonnes choses à piocher.
Lorraine et Izabelle, vous êtes vraiment présentes sur le forum, et vous avez toujours de bonnes paroles, vous ne jugez pas, bref c'est super gentil de votre part de prendre de votre temps pour aider les autres.
J'adore l'idée de l'affiche "coupable"!
FdeBucey, pour l'instant je ne me préoccupe pas des situations "exceptionnelles" comme les apéros et repas à l'extérieur. Je pense qu'ils nous apprennent à gérer ça dans la suite du programme non?
De mon côté je viens d'expérimenter la RPC, et je me détends tellement que la clochette à la fin de l'exercice me fait sursauter
Mais bon je viens de commencer et je l'ai fait sans envie de manger ni source de stress... Il faut que je pratique pour voir ce que ça donne en situation.
Je change complètement ma façon de manger, c'est fou... Hier midi repas (assez copieux) au resto et hier soir j'ai pris deux gâteaux avant d'aller au sport et du coup aucune faim en revenant, j'ai juste mangé un yaourt à 23h car pour moi c'est encore inconcevable d'aller au lit "le ventre vide", peur d'être réveillée par la faim et de craquer pour une connerie. Et je n'ai remangé qu'à 13h en ayant faim, à table, et sans télé, et c'est vrai qu'on ne mange pas du tout pareil!
Le truc c'est que je pourrais rarement faire ça "au calme", là j'ai eu faim au moment où ma fille était couchée, mais en général ce n'est pas le cas.
Quand j'écoute ma faim, je mange vers 10h, 15h et 22h... donc pas du tout pratique avec ma vie de famille. J'ai peur que ce soit compliqué avec ma reprise du travail dans15 jours :-/ Je ne pense pas qu'on se "cale" si vite avec la faim prévisionnelle, si? Et en plus je suis en horaires décalés, ça ne va pas aider, j'ai un peur peur que ça ruine mes efforts... Bref on verra bien!
Maintenant que j'ai raconté ma vie je vais refaire une séance de rpc!
Bonne journée,
Emilie
Eh oui, d'ac Eléo, LC nous emmène bien au delà des histoires de poids et d'alimentation....Enfin, c'est parcque nous sommes prêtes pour ce voyage, voyage que nous organisons nous même....donc le mérite te, nous revient
Comme toi, je trouve cela absolument génial. et c'est pour cela aussi que LC me plait.
Je trouve que tu as beaucoup de lucidité, et des observations de toi même fines. C'est génial.
Je suis épatée aussi de tes avancées sambounette.
// à tes questions :
Il me semble que les exercices sont pensés pour que l'appétit prévisionnel soit acquis en fin de programme....
Au vu de ce que je lis, je me dis que cela vaut le coup de t'écouter sambounette et de faire le plus possible selon tes besoins et envies..;Tu traverses une période d'exérmentatons alimentaires et c'est normal qu'elle soit adaptée à ton rytme...tant pis si c'est -un peu- en décalage avec la famille. Cela peut se rattraper les WE ou vacances, non ?
Les repas conviviaux (ou comment gérer les apéros et autres repas de fête) : il y a une vidéo sur le sujet (je ne sais plus si c'est outil de pc ou émotionnel...), mais vous est-elle déjà accessible, je ne sais pas.....
Tant mieux si nos posts d'anciennes aident....Merci de le dire , cela encourage à continuer de faire profiter de notre expéience.
Quoiqu'il en soit toutes autant que nous sommes, nouvelles, moins nouvelles, anciennes,très anciennes, avec nos témoignages nous nous nourrissons les unes et les autres
Me concernant, mon cheminement autour du comportement alimentaire et autre continue toujours et encore et vos posts à toutes m'apportent beaucoup aussi.
Bonne journée à vous, bien ensoleillée par ici, pas de boulot cet aprèm mais de chouettes moments en perspective avec ma fille que je m'empresse d'aller chercher au collège.
A bientôt.
bonsoir, pour moi très dur aujourd'hui des nouvelless de ma fille qui vit au Québec et qui va mal, très mal, je suis inquiète et j'ai peur qu'elle fasse une dépression là bas, c'est si loin! d'ici c'est pas facile d'agir juste avec des mesages si elle peut les entendre mais ....pas de conseils elle n'en accepte pas! juste des questions pour qu'elle trouve elle, ses propres réponses , enfin dur dur
du coup cela m'a beaucoup perturbée et je me suis calmée avec des viennoiseries .. pas terrible mais bon tant pis on fera mieux demain j'ai essayé la rpc mais pas possible trop d'émotions qui me submergeaient je vais y retourner maintenant que je suis un peu plus calme et puis si ça ne fontionne pas et bien je ferais plus tard ou demain je ne veux pas en plus me remettre de la culpabilité! j'ai pas encore fini mon affiche!
bonne soirée à toutes et mille mercis