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Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Bonjour tout le monde !
Moi aussi je vous souhaite la bienvenue parmi nous sorci et filofil
Merci de vos témoignages forts et riches en observations et analyse de vos siuations...
A travers vos posts, aussi, vous nous nous rappellez aussi que tant qu'il y a de la vie, on peut continuer à vouloir avancer , changer, passer à autre chose, s'améliorer......
Bon samedi à toutes et tous, une pensée particulière pour Eléo et sa fille
[quote=FdeBucey]
Bonjour Eléo la prochaine fois que tu vas au déjeuner dominical chez tes beaux parents en tenue de sport avec le tapis sous le bras, n'oublie pas de leur offrir ton affiche.... 
Je suis un peu inquiète aujourd'hui, d'abord j'ai un RV pro un peu délicat à 16h (je devrais le gérer avec mon image refuge) et ensuite et surtout je suis invitée à l'apéro ce soir et j'entends déjà l'appel séducteur des noix de cajou du saucisson et de l'apéritif bien sucré. Je ne me vois pas du tout en train de faire 3 respirations avant chaque gorgée. Comment gérez vous ça les filles ? Bonne journée à toutes
[/quote]
Par exemple : ne pas y aller avec une grande faim (quitte à faire un goûter avant) - y aller l'esprit libre pour être vaiment en pleine conscience quand tu arrives et quand tu es devant l'apéro - ne prendre qu'une noix de cajou ou caca ouète apès l'autre - mâcher en pleine conscience - si cela ne te frustre pas privilège les tomates cerises et autres bâtons de carotte- être un peu éloignée de la table - discuter - respirer normalement mais en pc entre chaque aliment - si c'est un buffet avec assiette, tu ne mets pas grand chose dedans et tu t'éloigne du buffet - côté boissons, il y en a des moins caloriques que d'autres, limiter le nombre de verres , même si tu ne conduis pas (//aux calories) .....
Maintenant si tu manges "plus que de raison" tu mangeras moins ou pas au souper.....ou demain....;L'essentiel c'est de passer un bon moment.
Perso, j'essaie de prendre mon temps avant de me servir la première fois....
Pour le RV pro, je serre les pouces...
Tu viendras nous raconter tes expériences Françoise.
Pensées
bonjour , les nouvelles , je en suis pas si ancienne que ça , Sorci je reconnais bien ton parcours et me retrouve bien chez toi j'ai fais beaucoup de régimes ww bien sur et je suis quand même étonnée de ce que tu dis des animatrices, enfin de la maison ww je les croyais plus moral que ça ! j'ai fais des trucs bidons et très fantaisistes j'ai fait "le diet" qui ressemble pas mal à ww et le dernier le "BootCamp "de Valérie orsoni là j'ai suivi durant plusieurs années car très séducteur et sous des apparences de santé de bio de psy positif tout au top pour avoir comme il est dit "un corps de rêve et devenir la star "j'ai même témoigné pour ses futures adeptes c'est dire si j'étais accro! puis j'ai réalisé un jour que je n'étais plus moi! plus libre de mes désirs, ni pensées, que je me laissais formater une fois de plus et séduire bien sur , je pense que c'est excellente fille cette Valérie mais elle prenait trop de place dans ma vie ! et je n'arrivais plus à suivre ses conseils et j'ai réalisé qu'il était ridicule de courrir après la minceur, l'apparence la jeunesse à tout prix cela m'a vraiment pris un matin j'ai dis STOP! l'important n'était plus le paraître à "l'américaine" mais l'important était MOI avec ma personnalité
ici c'est bien différent et on va au bout des choses en profondeur
Filofil je me reconnais aussi chez toi avec la galère des repas du mari retraité ! le manque de liberté ; le mien n'est pas retraité mais il est prof de musique et travaille plutôt le soir , tous les midis c'est repas et il est gourmand ... et 3 jours par semaine midi et soir !!!
Bref ,je cumule ...culpabilité ....peur du vide.....en recherche de sources de plaisir ...et inefficacité
Qui dit mieux,,,,,,,,?,,
je peux dire peut être pas mieux mais pareil .. justement mon pb et ma question ? je comprend le fait de se poser avant de manger surtout en EME mais je le fais je dis j'ai faim je mange , OK satiété OK mais EME je respire je me dis pas faim mais je constate et reste tranquille , enfin presque .. comme hier après un gros choc émotionnel j'ai résisté j'avais pas faim je suis sorti faire des corses et qu'est ce que j'ai fais ? acheté des viennoiseries .. tourné autour du pot marche un peu mais ce qui se passe c'est que cette fichu envie revient frapper à la porte une demi heure après jusqu'à ce que je lui ouvre et elle gagne ! ce que je voudrais arriver à comprendre , pour appliquer c'set qu'est ce que je fais à la place? parce que sinon j'arrive pas RPC , gym, tout ce que vous voulez mais ça revient ... et au bout d'un moment même quelques heures et bien je ne résiste pas et pourtant il me semble avoir fait ce qui est préconisé alors quoi ? il me faudrait trouver un truc plus fort mais quel truc ? voilà les copines et bravo Filofil pour ta joie de vivre et ta rigolade
Qui m,aime me suive!!!!!
je veux bien je courre même
Bonjour a toutes et bienvenue aux nouvelles...
Moi je suis la depuis presque un mois déjà et j'avance doucement mais surement...
Je suis à l'étape de repérer et gérer mes EME je pense que c'est pour moi l'étape la plus difficile ce qui fais que j'avais perdu 700gr la semaine dernière et est repris 1kg cette semaine bref je ne désespère pas.
Je me dis que j'y arriverais car tout dépend que de ma volontée et de mon assiduitée a écoutée mon corps, chause pas facile étant encore chez mes parents et ne pouvant pas gérer moi même les repas ni les heures... ;-(
Mais bon encore quelques mois à prendre sur moi surtout que ma principale source d'EME c'est mes PARENTS, ma vie me bouffe tellement que, je vie dans les placard avec mon Nutella et mes bons petits gâteaux réconfortant....
C'est tellement compliquée d'avoir 2générations mélangées mais j'aime beaucoup mes parents évidemment et je les remercie de ce qu'ils font pour nous (mon homme et moi) en bref j'ai acheter une maison avec mon petit ami il y a 3ans mais nous sommes en travaux donc pas d'argent pour payer 2loyers du coup on est encore chez nos parents respectifs (on a 23ans)donc la notre petite maison arrive au terme des travaux mais la fin est toujours le plus long et du coup je participe beaucoup a la vie de la maison même trop et entre boulot ( pas en ce moment en arret une entorse pour le 1er janvier cadeau de nouvelle année ) et maison *3 (beau parent, parent plus la mienne) j'avoue que je sature moralement et la nourriture est mon refuge.
Voyais la j'ai mon père qui me dit tu pourrais vider le lave vaisselle lol je ne fais déjà que sa faire le ménage, lavage,repassage pour tout le monde car ma mère ayant de petit problème de santé ne peut pas faire les taches ménagères plus la vaisselle bref le train train quotidien d'une femme de maison et des parents à peine reconnaissant sans oublier que je fais les courses pour 5 en échange de leur hébergement ...
Voilà ma petite vie
Très beau témoignage Sorci, tu fais la bonne démarche et bravo à toi
Bienvenue à Filofil..... pas facile ce sentiment d'avoir perdu la liberté d'agir....
moi mon chéri bosse à la maison depuis 9 ans et au début il a fallu s'adapter, mais en parlant, on trouve comment faire pour se sentir quand même libre
Bon démarrage de programme
Eleo, il ne s'agit pas de "résister" à l'envie de manger sans faim ou de faire qqchse à la place, mais plutôt à comprendre que cette envie-là, elle a un rôle, celui d'empêcher, d'étouffer, un état intérieur qui nous semble pénible, perturbant, pas acceptable, menaçant
par exemple, le sentiment d'impuissance dans une situation, ça c'est très pénible à ressentir
alors pour tenter d'étouffer ce sentiment-là, on est attiré par des nourritures qui produisent des émotions fortes, comme une viennoiserie.... on chercher à éviter, par exemple, le sentiment d'impuissance
donc on peut en effet "résister" un petit moment, mais au bout d'un moment en fait, ça ne faut qu'augmenter la pression puisqu'on lutte contre ce sentiment, mais sans manger
ce qui aide le plus, c'est de comprendre qu'on a un sentiment, un état intérieur qui est difficile à vivre et que l'on veut manger pour le calmer..... déjà on est un peu plus libre de ses actes, non on n'est pas pas folle ou irrationnelle, on a juste cette "envie" pour se calmer
déjà on laisse un peu de "place" à cet état intérieur, déjà on y pense, déjà on est plus en train de l'étouffer
déjà on a brisé l'automatisme de la nourriture....
si déjà on a fait ça, on peut ensuite manger un petit morceau d'aliment (souhaité) en ressentant bien ses vertus apaisantes et réconfortantes
on sait ce qui se passe en nous, on sait aussi se réconforter.... et si on y arrive, on n'a pas besoin d'en prendre des tonnes.....
bref je m'étale un peu sur ce post qui est plutôt dédié aux présentations, mais on pourra s'en reparler....
bravo pour la belle énergie des participants à ce post, c'est un plaisir de pouvoir vous aider un petit peu parce qu'on est passés par le même chemin, même si bien sûr chaque expérience est unique
Webinar & Chats à venir
Bonsoir, je suis inscrite depuis 2 jours, j'ai 46 ans, 3 enfants et 23 ans de régimes derrière moi (c'est précis, puisque ça remonte à mon premier enfant). Je sais que j'ai fait la bêtise un jour de commencer, alors qu'il aurait sans doute suffit de laisser faire la nature, mais voilà, ce qui est fait est fait. Comme beaucoup, j'ai toujours repris, et avec du bonus, et pourtant je faisais le "bon" régime (ww). La pire erreur a été de travailler pour eux comme assistante : surveillée, pesée tous les 6 mois, avec l'impression de penser constamment à ce que je mangeais... Et des nanas qui faisaient des diètes une semaine avant la réunion générale pour ne pas se faire remonter les bretelles, bref, tout le contraire de ce que le programme était sensé nous amener à faire !!!
J'ai beaucoup de chance, pas de compulsion alimentaire, mais un gout pour les aliments sucrés, et sans doute des EME qu'il va me falloir identifier.
Habituée à la RPC, et à la pleine conscience tout court d'ailleurs, puisqu'ayant été animatrice sportive pendant 9 ans, je faisais faire ce genre d'excercice à mon public, et je l'ai déjà pratiqué à l'époque de mes grossesses également. Je m'en sers aussi pour m'endormir plus facilement le soir.
Et puis un jour, vous vous apercevez que votre fille de 20 ans est anorexique, et vous faites tout pour l'aider. C'est là que j'ai connu le dr Apfeldorfer, en achetant "mangez en paix", pour ma fille. Elle va mieux, heureusement, mais depuis ce jour, j'ai banni à jamais toute idée de régime. Surtout lorsqu'un soir elle m'a dit : mais maman, tu tiens ce discours là maintenant, mais imagine toi, depuis que je suis née, je t'ai toujours vue au régime !!!
J'ai pris la claque de ma vie...
Alors me voilà, parce que je ne veux plus avoir de rapport conflictuel avec la nourriture, parce que je veux pouvoir manger du chocolat sans que, même très loin, une petite voix me dise "t'es sure que c'est bien raisonnable" ? parce qu'elle est là, la voix, et je la déteste.
Merci de m'avoir lue !