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Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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Chichinette,
Idem pour les grossesses.
Pour ma première, j'ai pris 4 kilos.
Et pour la deuxième, j'avais maigri d'une dizaine de kilos.
Et comme izabelle, les premiers temps ont été difficiles : bébé en réanimation néonatale et l'angoisse qui va avec, intense fatigue physique et émotionnelle car je sortais de huit mois alitée, déménagement dans la foulée, nouvelle région, manque de repères, allaitement difficile, sentiment de solitude...
Ouh la !! Ca n'a pas été sans mal !! Et pourtant j'ai un fiston facile comme tout !
Bref, j'ai vite récupéré ces dix kilos perdus... J'en ai même rajouté 5 - 6 après !
Mais tout ça se régule doucement...
Alors bon courage à toi et au plaisir de te lire !
Pattie ce que tu dis des salles de gym me parle tout à fait j'allais au plus près et là des filles jeunes et moins jeunes mais une ambiance très mode !!! et la prof avait ses copines de 30 ans , discutait avec et toi elle ne regardait même pas pour rectifier tes postures je suis resté presque un an , moi qui adore la gym et en ai toujours fait j'étais dégoûtée et ratais des cours , j'étais nouvelle dans le village ! alors j'ai parlé avec des femmes qui m'ont dit qu'il y avait un autre cours un peu plus loin mais tant pis et là je fais 2 cours par semaine des femmes de tous âges et comme tu dis des mamies qui "décapent" et à qui j'aimerais ressembler à leur âge mais personne ne se la "pète" et on travaille ! la prof est attentive sympa et à une 50 en d'année
je suis super contente d'avoir changé même si je fais 5km de plus en voiture
oui je suis contente de cette méthode qui change ma vie , me donne confiance en moi ! plus de coachs , plus de complexes, je me régale comme il est dit j'ai aussi jeté tout ce qui me restais d'allégé de faux sucre et autres inepties coûteuses en plus !
demain soir on a une soirée choucroute avec la gym justement et dimanche invitation chez des amis , il y seulement 1 mois je serais stressée depuis une semaine en y pensant ... là je suis heureuse des la fête et des l'amitié et je sais qu'en début de semaine j'aurais certainement envie de trucs frais et légers alors c'est simplement Génial de retrouver cette liberté de vivre tout simplement sans se focaliser en permanence sur son tour de taille, la balance et le stress de la minceur et en prime on perd du poids ... elle est pas belle la vie?
Eleo tu as raison je pense que c'est vraiment important de se sentir à l'aise si on essaye de faire du sport et que nos kilos superflus nous gênent...
Bon j'ai une question: est-ce que manger plus que nécessaire juste parce qu'on a envie (parce qu'on n'arrive pas à s'arrêter parce que c'est trop bon...) est considéré comme une compulsion?...
Aussi, est-ce que si je mange un bonbec au passage est-ce que je dois le noter dans mon carnet? Est-ce une compulsion?
J'ai l'impression que je rame... je fais du sur-place... au début tout m'a paru beau et simple, j'étais survoltée et je suis partie un peu trop vite (perdi kilos en deux semaines...) j'avais faim en me couchant par exemple mais je m'en fichais... je crois que j'en faisais trop...
Et là je piétine. Je n'arrive pas à sentir la satiété, je mange trop en fin de journée, je n'arrive plus à m'arrêter quand je n'ai plus faim... moralité ça fait trois semaines que mon poids stagne et je commence à me décourager...
En fait j'étaos déjà affranchie des produits allégés, donc je pensais que c'était un avantage mais là j'ai l'impression que c'est pas si bien que ça... bref ça va pas.
Il faut dire que je passe vraiment une année difficile... nerveusement parlant. Et je n'arrive pas à tout gérer, je craque un peu là... et si ça non plus ça ne marche pas, je pense que je vais finir par déprimer complètement...
J'aimerais bien pouvoir travailler sur la satiété maintenant mais apparremment ce n'est pas pour tout de suite....
Eleo tu as raison je pense que c'est vraiment important de se sentir à l'aise si on essaye de faire du sport et que nos kilos superflus nous gênent...
Bon j'ai une question: est-ce que manger plus que nécessaire juste parce qu'on a envie (parce qu'on n'arrive pas à s'arrêter parce que c'est trop bon...) est considéré comme une compulsion?...
Aussi, est-ce que si je mange un bonbec au passage est-ce que je dois le noter dans mon carnet? Est-ce une compulsion?
J'ai l'impression que je rame... je fais du sur-place... au début tout m'a paru beau et simple, j'étais survoltée et je suis partie un peu trop vite (perdi kilos en deux semaines...) j'avais faim en me couchant par exemple mais je m'en fichais... je crois que j'en faisais trop...
Et là je piétine. Je n'arrive pas à sentir la satiété, je mange trop en fin de journée, je n'arrive plus à m'arrêter quand je n'ai plus faim... moralité ça fait trois semaines que mon poids stagne et je commence à me décourager...
En fait j'étaos déjà affranchie des produits allégés, donc je pensais que c'était un avantage mais là j'ai l'impression que c'est pas si bien que ça... bref ça va pas.
Il faut dire que je passe vraiment une année difficile... nerveusement parlant. Et je n'arrive pas à tout gérer, je craque un peu là... et si ça non plus ça ne marche pas, je pense que je vais finir par déprimer complètement...
J'aimerais bien pouvoir travailler sur la satiété maintenant mais apparremment ce n'est pas pour tout de suite....
Et pour revenir à vos messages Patience et Izabelle, je me suis tjs dit que c'était juste le stress de tout reprendre qui m'avait fait reprendre mes kilos, mais il est indéniable que depuis la naissance de bb3n(sans compter le changement de boulot de mr), je cours à longueur de temps, je suis épuisée tout le temps, je suis énervée chaque jour, je n'arrive pas souvent à me détendre... ça a dû jouer à fond sur les EME...
M'enfin mon diététicien qui m'avait décomplexée sur les plats que je m'interdisais n'avait fait qu'une partie du boulot... du coup depuis qu'il m'a dit ça je ne me restreins jamais, et voilà les kilos...............
je ne sais pas trop quoi répondre à toutes tes questions, au début on découvre la méthode et c'est tellement libérateur qu'on a tendance soit à en faire trop , comme tu dis, soit à se libérer et manger plus qu'a sa faim mais je crois que qu'il ne faut pas se culpabiliser et que c'est normal
j'ai mis la vidéo du DR ZErmati dans mes outils , "et si on craque?" et je l'écoute régulièrement c'est très instructif et enlève la pression que l'on peut se mettre toute seuls
moi je sais que j'ai fais beaucoup de régimes et que ça doit être dans l'ordre de vouloir, en quelque sorte, rattraper le temps perdu en contrôles incessant et restrictions permanente du coup besoin de se lâcher et observer ! je suis inscrite il n'y a pas un mois le 15 01 je crois et déjà tant de changement en moi en toutes choses que je me dis :' ne sois pas trop impatiente attend un peu, ça devrai se stabiliser " je suppose que c'est envies (d'interdits) qui ne le sont plus sont un tel soulagement que le corps et l'esprit en redemande
j'imagine ma petite chienne qui après que j'ai été absente et qu'elle ai été enfermée est si heureuse quand je rentre et se roule à mes pieds et sur le tapis et n'en fini jamais de demander des caresses et encore des caresses! je crois que mon inconscient est comme ma caniche "Prunelle" et privé d'amour et d'attentions bienveillantes , traité comme un serviteur et non comme un ami et bien là il se dit :" enfin elle revient avec de bons sentiments!" alors j'imagine que je fonctionne comme cela et quand je l'aurai bien rassurer et bien tout redeviendra normal , comme ma caniche qui au bout d'un moment , rassurée, se couche tranquille !
peut- être un délire ??? mais j'ose y croire! moi je mange en faisant les exercices mais ( le pain et le beurre ) c'est un tel bonheur de me permettre à nouveau ce plaisir que là je dépasse la satiété ... mais je crois que ça va se réguler quand mon corps et mon cerveau auront comprit qu'il n'y aura plus de pénuries ni de punitions restrictives
alors je me fais et leur fait confiance et je décide de prendre le temps
parallèlement je lis , manger en paix de Apfeldorfer et maigrir c'est dans la tête , j'apprend aussi beaucoup
mais j'ai sans doute plus de temps n'ayant plus de BB à la maison
Chichinette, je crois que tu as démarré comme pour une course de Formule 1, a toute blinde, en faisant chauffer et rugir ton moteur!!
mais vois tu, si je devais comparer LC a une activite sportive, je dirai que c'est comme gravir une montagne, ça prend du temps et quand on monte, l'oxygène devient rare, et il faut etre encore plus attentif a ne pas s'epuiser!
alors, mon conseil : ralentis!!! prends ton temps, ces grands changements qui s'inscrivent dans la durée, ça prend du temps!
bon courage, et patience...
Chichinette, pour la fin de journée, il y a une étape spécifique (moi, ça m'a vraiment aidée).
Pour savoir quand s'arrêter aussi, il y a des étapes spéciales (le rassasiement spécifique, pour pouvoir arrêter un aliment délicieux, et le fractionnement, qui permet de tester le fait de s'arrêter avant d'avoir trop mangé). J'ai adoré l'étape du rassasiement spécifique, mais l'étape du fractionnement a été difficile pour moi. Par contre, maintenant, je m'aperçois que c'est un outil indispensable, je le pratique dès que je me sens capable de le faire, en espérant que le bien-être qu'il m'apporte m'amènera à le rendre automatique.
Bref, tout ce qui te pose problème maintenant, tu le travailleras lors des étapes à venir.
Sambounette, je compatis ! J'avais réussi à me décider à commencer la gym dans une association uniquement parce que les femmes présentes étaient majoritairement retraitées (gym d'entretien, hein, rien à voir avec les jeux olympiques !), et rapidement, je m'étais aperçue qu'en fait, personne ne regardait vraiment personne. On est concentrées sur le mouvement. Si on regardait la fille à côté, c'était généralement pour vérifier qu'on avait bien compris le mouvement à faire. C'est là que j'ai bavé devant la puissance des fessiers de la dame de 80 ans qui était à côté de moi. Elle faisait des mouvements que j'étais incapable d'amorcer (j'ai des muscles fessiers en chamallow). Ca l'a fait rire, elle m'a dit qu'elle, elle enviait mes abdos (ils sont totalement non-apparents, mais ils tiennent bien - rire, ça doit aider, je pense). Et qu'elle était retraitée depuis vingt ans, et qu'avant, elle était prof de sport. Et depuis la retraite, elle fait de la rando, de la gym, de la danse, des confitures... Même pas la peine d'essayer de lui arriver à la cheville (sauf sur les abdos, héhé !)
Mais j'avais choisi la bonne association. A quelques kilomètres de là, le club est paraît-il mieux équipé, mais avec des filles qui ne viennent pas juste pour bouger, s'amuser, rigoler.
Webinar & Chats à venir
Sambounette, ça veut peut-être dire que bientôt tu seras aussi mince que ces filles!!!
Chichinette, moi aussi j'ai perdu pas mal de poids pendant mon unique grossesse, déjà les nausées au début qui m'empêchaient de manger, et puis par la suite j'imagine que j'étais plus à l'écoute de mon corps (et d'ailleurs j'ai détesté être enceinte, à cause de cette obligation de m'écouter je pense)
bref quand j'ai accouché j'étais mince et donc ravie!!!
mais j'ai pris 10 kg très vite par la suite
j'allaitais et je gerais seule ma fille la nuit, le jour je m'angoissais, jusqu'à ses deux mois elle pleurait souvent, la première semaine elle ne reprenait pas son poids..... et je n'ai pas dormi pendant une semaine entière.....
ensuite à deux mois tout s'est calmé, mais moi j'étais épuisée, et là : décompression.....
tout ça pour dire qu'un nouveau né provoque beaucoup d'envies de manger émotionnelles, à mon sens, en tous cas pour moi c'était dramatique : s'inquiéter, ne pas pouvoir se reposer, ne presque rien pouvoir faire...... se sentir une responsabilité si écrasante sur les épaules....
les fins de journées difficiles sont en effet le signe que tu accumules le stress et que le soir ça te rattrape, ça devient intolérable, le stress et éventuellement d'autres émotions pénibles....
par ex la contrariété au boulot nous fait remonter éventuellement de sentiments d'échec, d'incompréhension ou de perte de maitrise...... on lutte contre tout ça, et au bout d'un moment on sort les armes de gros calibre : chips, chocolat ou autre......
dans l'étape des fins de journée, qui pour moi aussi a été fondamental, on apprend à rester connecter à ce qu'on ressent en cours de journée, à ne plus lutter contre, mais à laisser toutes ces émotions et ressentis aller et venir simplement
plus besoin de lutter, plus besoin de manger
essaie de te prendre un moment "à toi" en rentrant du boulot, je sais que ça doit tenir du miracle avec les enfants, mais ça pourrait t'aider, en prenant par ex une bonne douche, à te recentrer sur toi, à laisser tes émotions être là, et te centrer sur le moment présent, par exemple la chaleur de la douche