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merci de m'encourager à rester celle que je suis , c'est dur !!! tant de pression autour et en moi aussi
aujourd'hui ça va mal je travaille sur les émotions et alors les pb refont surface j'ai beau que les pensées ne sont que des pensées comme je le lis dans l'ACT je trouve cela ardu et pas évident
de plus ce we j'ai mangé sans faim vu 2 invitations et aujourd'hui "normalement je n'aurai pas du manger pas faim du tout , mais charge émotionnelle et être en accord avec l'entourage à fait que je ne m'écoute pas et me retrouve à table et ai beaucoup de mal à arrêter à satiété , normale puisque pas faim ... j'essaie de ne pas culpabiliser et demain sera un autre jour de plus ce soir j'ai chorale donc pas de diner en vu cela fera du bien à mon estomac et me fera repartir sur des bases plus saines
savez vous pourquoi quand je mange par ex en we , en invitation et bien il me faut plusieurs jours pour retrouver un équilibre ? à chaque fois c'st comme ça comme si de manger trop faisait que j'ai encore besoin de manger trop sans fin et sans faim
pourtant je ne devrai pas si je suis le principe qu'après un bon repas je ne devrais plus avoir envie de manger chez moi c'est le contraire ? je ne comprend pas ce qui se passe en moi à ces moments là
qui peut m'éclairer ?
merci
eleo,
je ne sais pas si ça va t'éclairer, juste que pour moi aussi c'est pas toujours évident de revenir à "du normal" après des périodes chargées en émotions, de bien être comme de malaise...Notamment au retour des vacances qui se sont bien passées...
Je me dis que ça a à voir avec le côté mangeuse émotionnelle qui prend le dessus....Même si je ne fais plus autant d'EME qu'avant, qu'elles sont petites et courtes, elles restent présentes (le plus souvent en pleine conscience) et à présent je me considère comme "une éternelle mangeuse émotionnelle".....
Ce qui est important pour moi c'est de ne tomber dans aucune extrême..Comme tu dis, ne pas culpabiliser, rester quoiqu'il en soit connectéée à soi, et laisser les bonnes habitudes de manger à sa faim revenir à leur rythme....C'est bien, comme tu as fait ce soir....
"Les pensées qui ne sont que des pensées" est le propre de la pleine conscience évoquée dans les thérapies de l'ACT et des exercices de rpc à LC et des séances de méditation guidées par d'Autres.....
Oui, ce n'est pas simple d'accueillir les pensées pour faire face à nos émotions , de respirer consciemment et de revenir à sa respiration permet de s'apaiser et de rendre ces émotions moins pénibles dans l'instant....Avancer petit à petit, un peu de rpc quelques secondes ou minutes plusieurs fois par jour, tous les jours et on progresse...
On réalise que de ces émotions on ne meurt pas, elles deviennent de jour en jour plus supportables...C'est cette connection à soi qui permet à un moment donné de ne plus ou moins se jeter sur la nourriture pour anesthésier une émotion non repérée ou non tolérée....
Me concernant, Je pense que le travail sur "mon estime de moi" depuis quelques années, de savoir intellectuellement que je ne suis pas si mauvaise que cela, et que d'être par moment jalouse ou honteuse (par exemple) est un sentiment humain ordinaire a contribué à ne jamais lutter contre ces émotions et à mieux les accepter.......Ce que je veux dire c'est qu'on ne devient pas "expert en intimité avec soi" magiquement, c'est progressif.....
Je trouve que les voix de G.A. pendant les séances de rpc et celles d'Autres avec toutes leurs paroles de bienveillance (CD ) en s'adressant à celui qui les écoute est très réconfortant. Le tout petit enfant encore blessé en moi a pu se soigner....
Voilà un p'tit bout de témoignage pour un éventuel écho en toi...
.Bonne soirée et bonne continuation à toi
PS ; fil de discussion "Quoique ce soit je peux le vivre" du 12/02/12 dans Questions à GA et JPZ , 2 forums plus haut, peut être y trouveras tu de aliùmenter ta réflexion....
Eleo, je suis en train de lire "Je pense trop: comment canaliser ce mental envahissant" de Christel Petitcolin, encore un livre que j'ai tardé à lire à cause du titre
je n'en suis qu'au début, qui est bien (je crains plus pour la suite, je n'aime pas le terme "canaliser", ça fait trop controle)
mais en tous cas au début, on dirait que c'est simplement le livre de ma vie, et notamment, c'est pour ça que j'en parle, ce fameux "trop" : trop fort, trop loin
je me rappelle aussi les élèves qui m'en voulaient d'avoir des "trop" bonnes notes, mes parents qui m 'en voulaient d'en faire "trop" au niveau émotionnel, le fait que je parle "trop", que je ressente "trop"
alors là pour ce livre, je me suis sentie comprise, enfin.....
par contre je ne le conseille pas encore puisque si elle donne des conseils de "canalisation de pensées" je m'enfuirais en courant, mais si ça se trouve elle parle de la pleine conscience, dans ce cas le titre est fort mal choisi
mais en tous cas ça fait du bien de lire la première partie pour voir que non, nous ne sommes pas des extra-terrestres
un truc qu'elle dit aussi et qui m'a drolement soulagé, c'est que ce genre de personnalité a un ego si faible qu'elle a constamment besoin de se sentir "aimée", c'est tout à fait moi et ça me rassure, car je finissais par me culpabiliser d'avoir ce besoin-là, encore une fois "trop"
en fait je viens de comprendre pourquoi je ne l'avais pas lu, c'est au vu des commentaires lecteurs
apparemment la première partie serait en effet très bien (je suis d'accord)
mais ensuite ça se gate..... d'ailleurs je suis assez d'accord, j'ai commencé la deuxième partie et c'est en train de se gater.....
donc je ne conseille pas, mais je viendrais sans doute faire un résumé de la première partie dans le fil sur l'hypersensibilité, parce que ça fait toujours du bien de se sentir compris
merci beaucoup Lorraine pour ton message , cela fait du bien de savoir que d'autres ressente des mêmes choses et ça aide à pour reprendre le bon chemin et l'estime de soi hier soir je n'ai pas mangé et juste avant d'aller dormir j'ai hésité , un petit creux , que faire ? j'ai donc profité de cela pour faire l'expérience de la dégustation j'ai coupé un tout petit bout de pain et une lichette de gruyère , j'en ai mangé doucement quelques bouchées pour voir et c'était très suffisant 3 bouchées mon passées la faim et calmer , je suis aller me coucher tranquillement
ce matin pas faim juste du thé
tout à l'heure je vais au yoga pour 1h30 avec méditation , je verrai en rentrant si je dois manger où non
mais je suis contente de voir qu'en fait ça se réguler tout seul
c'est une vraie aventure cette méthode mais quel avancement dans la vie
Izabelle j'ai juste feuilleté le livre dont tu parles je l'ai a la maison , mon mari voulait que je le lise mais je n'ai pas été convaincue parce qu'il ne me semblait pas que "je pensais trop" !
par contre le bouquin de l'ACT me passionne vraiment
et surtout me donne une vraie force et l'assurance que je ne me perds pas dans des chimères ce qu'on a toujours essayé de me faire croire !
ici je me sens comprise et "normale" et je peux le revendiquer
merci à vous toutes !
super j'ai mangé vers 14h30 en rentrant du cours de yoga j'avais faim ! rien depuis hier soir du coup j'ai vraiment ressentis la vraie faim et surtout la vraie sasiété comme jamais cela ne m'était arrivé j'ai mangé juste et bien quelle paix vraiment !
Bravo eleo !
Merci pour le renseignement Lorraine!
Eleo comme toi je redécouvre le plaisir de manger avec faim, perso je trouve ça super agréable!
Bonne soirée!
Merci mille fois pour toutes vos réponses. Vos conseils me font du bien et me rassurent un peu mais pour le moment j'ai l'impression d'être de plus en plus à côté de la plaque...
Je pense que je me mets trop de pression, mais j'ai tellement envie de perdre du poids que je n'arrive pas à patienter... et c'est sans doute pourquoi ça ne va pas. Les deux premières semaines j'avais faim presque tout le temps et depuis je n'arrive pas à gérer mes envies de finir mes assiettes ou de finir avec un peu de sucré alors que je n'ai clairement plus faim... le week-end on sort et je n'arrive pas à ne pas manger quand je n'ai pas ou plus faim. J'ai l'impression de ne pas avoir envie de m'arrêter, en fait.
Et je vis ça comme un échec (encore un...) donc la situation se dégrade et je me sens très déprimée...
Je ne sais pas quoi faire, je vais peut-être arrêter mais si j'arrête, ça risque d'être très dur.
Voilà où j'en suis aujourd'hui.
Julie
Webinar & Chats à venir
Eleo ne change pas ta sensibilité, pas de raison de se retenir de pleurer devant des jolies choses si c'est ton caractère. De toute façon les gens ont toujours quelque chose à dire... Moi c'est le contraire, je ne pleure pas devant les films, les livres, même pour les naissances de mes filles je n'ai pas versé ma larme du coup je passe pour une insensible, mais non, c'est juste que j'exprime mes émotions autrement.
Patie je fais aussi du sport avec l'asso du village, là c'est rigolade et détente en bougeant, la plupart des gens ont la cinquantaine mais ça bouge bien. La salle de sport c'est très différent à côté, on est là pour transpirer et se muscler, je vais reprendre mon abonnement quand je vais rebosser car dans ma petite campagne les salles de sport ne sont pas données, il n'y a pas de concurrence... :-/
Hihi Izabelle mon objectif n'est pas d'être mince comme ces filles, moi je veux garder de la poitrine et des fesses! Je me reconnais quand tu parlais de ta fille, je ne suis pas du tout angoissée à la base, je suis très calme et zen, mais les pleurs sont fait pour stresser et en ce moment ma fille pleure beaucoup (rha c'était chouette quand elle passait son temps à dormir!) et je viens de m'apercevoir que oui, ces pleurs déclenchent un stress qui déclenche des EME... Et aussi je fais tout vite vite vite à la maison quand elle ne pleure pas, mais ça n'aide pas à se détendre...
Chichinette courage pour ton année difficile... n'hésite pas à en parler à une oreille compatissante, ça fait du bien! Sinon on vient de s'engager pour une course de fond sur LC alors tout doux, apprivoise les étapes une par une :-), je rejoins Noelle sur ce point!
Antigone, les troubles du sommeil ont une importance dans la régulation et la prise de poids. Est ce que tu es traitée pour tes insomnies? Quelle histoire que la tienne...
Brrrrrrrr je me suis engagée dans un défi bien difficile: finir ma douche à l'eau fraiche, mais avec ce temps houlalala pas envie du tout! Je le fais quand même mais GLAGLA!
J'ai un peu de mal avec le we, les repas à l'extérieur, je mange mais je n'ai pas faim... Du coup je culpabilise, c'est bête de ne pas arriver à se débarrasser de cette sensation, surtout que je sais que je vais apprendre à gérer ça avec la suite du programme... Bon là je repars du bon pied car je suis seule, mais vendredi je reprends le boulot et je sais que je ne pourrais pas manger à ma guise, avec mon boulot on n'a pas la possibilité de s'arrêter pour manger quand on veut, certaines heures sont trop intenses, je bosse dans un labo qui gère beaucoup d'urgences, donc pas possible de prendre une collation pour attendre... Je vais essayer de trouver un post sur le forum pour voir s'il y a des conseils pour les gens en horaires décalés ou qui bossent en urgence, mais je n'ai rien vu de tel pour l'instant, si vous savez où je peux trouver ça, je suis preneuse!!
Bonne journée!