Vous venez de démarrer en décembre 2013/ janvier 2014?
Bienvenue parmi la communauté Linecoaching !
En ces fêtes de fin d'année, Vous venez de commencer le programme et vous aimeriez échanger avec d'autres utilisateurs, venez vous présenter à eux dans ce forum!
Tisser des liens, échanger sur des difficultés communes ou différentes permet d'obtenir un soutien non négligeable, de se sentir moins seul, d'obtenir de l'information et de prendre conscience de ses progrès au fil de l'eau.
Cette rubrique est l'opportunité pour chacun de se présenter, et de trouver du soutien au sein de la communauté parmi les nouveaux venus, mais aussi nos membres les plus anciens.
Vous allez suivre des cheminements proches, n'hésitez pas à échangez entre vous. Nous savons combien durant les premiers mois ce soutien aide à progresser et à maintenir la motivation !
N'oubliez pas d'aller aussi chercher un(e) ami(e) aidant sur la rubrique du forum "trouvez un binôme".
Et pour toute question pratique sur le programme, contactez votre coach via la messagerie, en cliquant en bas de chaque page de votre parcours alimentaire sur « contacter un coach »!
Bonnnes fêtes de fin d'année et bon démarrage avec la méthode!
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j'ai vécu la même chose que Patience : la vraie faim, je n'ai aucun mal à la satisfaire..... après un repas et - ou un encas, normalement elle est satisfaite....
quand j'ai du "mal à satisfaire", pour ma part, il s'agit toujours d'une sorte de "tension" interne qui ressemble à de la faim, mais qui n'en est pas..... c'est juste une impression d'avoir faim
c'est bien sûr très inconfortable, dans tout le haut de mon corps j'ai l'impression d'avoir faim, mais si j'interroge mon estomac, il me dit que "pas du tout"
pour moi c'est juste de l'ordre de la tension, en fin de journée, quand tout s'est accumulé
j'essaie maintenant de prendre ma douche avant le diner...... alors là, ça fait une méga différence, je n'ai plus ces "fringales" de fin de repas émotionnelles
comme tu le dis, Sofie, il faut être patiente..... faire l'expérience de tout cela, c'est normal d'avoir peur quand on relève de nouveaux défis, mais on est là pour te dire : tu vas y arriver, peu à peu, en te laissant le temps de changer à ton rythme, en t'observant avec bienveillance......
Ahlala ces sensations de faim qui ne sont pas de la faim...Je fais partie du club aussi ! En plus c'est mon estomac qui crie malgré tout....
Quand je suis un peu perdue dans les signaux corporels il y a l'odorat qui m'aide bien..;Quand l'odeur de cuisine me chatouille les narines et que j'ai une vraie faim bonne , je salive, je hume fort l'odeur et la faim se précise..;Sans faim, les odeurs culinaires ne m'apportent aucun plaisir...
Joyeux Noël à TOUS, en pleine conscience pour savourer ou/et accueillir mets et émotions............
Bonsoir à tous,
cela fait une petite semaine que je suis inscrite, je termine tranquillement la phase d'observation^^
Le 1 er jour je voulais tout comprendre et tout maîtriser ! je crois que je suis trop exigeante avec moi même! 1000 questions fusent dans ma tête, au fil de la semaine je me suis nourrie de vos différentes expériences, j'ai respiré un grand coup, pris de la distance et me suis permis de prendre le temps de prendre le temps^^ D'être à mon écoute...
et pour cela j'en remercie la "communauté" qui je sens va m'apporter tout autant que la méthode en elle même!
Pour une présentation rapide : j'ai 35 ans, je suis éducatrice spécialisée dans un centre d'hébergement pour personne adultes isolées sans domicile en cours de réinsertion sociale. c'est un boulot passionant mais très prenant (dans tous les sens du terme). MAis je suis contente cette semaine d'avoir réussi à m'écouter et à m'accorder du temps pour cela même au boulot! mes horaires décalés ne sont finalement pas un obstacle comme je le pensais! je m'autorise à prendre mes pauses lorsque je sens la faim arrivée...
Et puis ce matin je monte sur la balance (on ne perd pas les mauvaises habitudes comme ça!) et quelle surprise d'avoir perdu 1,4 kg, juste en m'observant et sans avoir la sensation d'être frustrée et affamée!!! (en mageant du chocolat et de la brioche quand cela me faisait plaisir et envie!!!!!!!! Quelle découverte!)
J'aime l'idée de pouvoir échanger sur mon parcours avec vous tous et toutes (j'ai l'impression que nous sommes plus de femmes par ici^^) et je l'espère pouvoir contribuer à ma manière à votre parcours...
Je vous souhaites à tous et toutes un bon "bout d'an" comme on dit chez moi!
Bienvenue Virkane parmi nous
Ton enthousiasme me fait vraiment plaisir...
Ben oui, même au boulot on peut pauser...
Je dis ça parceque en plus de LC nous avons le boulot en commun et je ne sais pas pour toi (pour le moment c'est encore trop tôt peut être) , mais je me rends compte que mes observations alimentaires, les savoirs et le savoir faire acquis ici me servent aussi dans la compréhension et l'accompagnement des publics accueillis . Nous aurons peut être l'occasion d'en "parler" ......
Bravo pour tes avancées, bonne continuation dans la suite du programme et l'expérimentation des étapes....Tu verras c'est une super aventure dans laquelle tu te lances là en cette fin d'année et en 2014....
La communauté, effectivement, je confirme, c'est un aspect extraordinairement chouette à LC, partie intégrante du programme.
Bonne soirée à toi et à bientôt.
Merci Lorraine !
Je pense effectivement que ce cheminement (même s'il est trop tôt pour le mesurer c'est certain) va avoir un impact sur ma façon d'appréhender l'autre et de l'accompagner...
je suis en train de bouger intérieurement et je suis convaincue que cela aura des répercussions sur ma vie professionnelle... Je ne m'en sens que plus motivée!
et je serais ravie d'échanger avec toi (et/ou d'autres) sur cela.
Une très bonne soirée à bientôt
coucou tout le monde !!!!
je debute le programme aujourd hui , en étant completement larguée. j ai fait les excercices physiques du jour et j ai aimé ça , c était drole et (pour l instant) facile ^^.
j ai commencé par le livre , il y a environs 4 ans et j avais perdu 8 kilos. seulement je les ai repris en douceur mais sans vraiment m inquieter ce qui etait une grosse nouveauté pour moi, et là je remercie vraiment le docteur zermati !
j ai retenté tant bien que mal de me replonger dans le livre et les excercices mais rien n y a fait , donc me voilà sur ce site pour m aider a retrouver mes sensations alimentaires.
je dois preciser que je me suis inscrite il y a a peu pres 1 mois mais que j ai tenté de faire un regime de chrononutricion. je dis tenté car juste a la lecture de ce menu qu on me prevoyait, j ai fait des compulsions alimentaires pendant 3 jours avant de tenter de le commencer.
la fin de l histoire est qu ayant pris des centimetres juste a cause de l idée que je devrait suivre ce programme, m a fait l arreter avant de l avoir commencer.
psychologiquement, je sais que je ne suis plus capable de gerer la moindre restriction imposée. même si j ai grossit avant de l entamer, avec le recul, je m aperçois que cette" experience" de refus total de frustration m a servis a me faire comprendre que mincir en respectant ses sensations alimentaires, redeviendrais ma seule solution. Et par experience, je sais que ce programme fonctionne ! ma seule crainte est que je m apercoive que je n arrive pas à m y remettre , comme apres les precedentes tentatives de reprises du livre
voilouuuu pour ma presentation 
miniloutre,
En tout cas, à chaque fois que tu auras l'impression de ne pas y arriver ou de faire machine arrière, viens en parler ici si ça te dit ! Pour ma part, le forum m'est d'une grande aide dans ces moments-là et je me rends compte qu'n fait j'y arrive !
Idem concernant les régimes. Après un an d'inscription à LC, j'étais retournée voir les animatrices WW. Certes, j'avais maigri ; mais plus je maigrissais, plus les compulsions se faisaient intenses ; et plus j'usais vite mes points ; et plus je me sentais frustrée ; et plus les compulsions grandissaient.
Mon premier passage ne m'a pas fait maigrir, bien au contraire ! Car je me suis découverte, j'ai levé le voile sur mes fragilités. C'est ma deuxième inscription qui commence à porter ses fruits.
Alors tu vois, tout est possible !
Bon démarrage, plein de courage et au plaisir de te lire
Webinar & Chats à venir
sofie47,
Lorsque tu écris "je n'arrive pas du tout à calmer cette sensation de faim", je me dis que tu es peut-être plutôt dans une Envie de Manger Emotionnelle.
Je dis cela en me fiant à mon expérience personnelle.
Quand la sensation de faim me semble énorme, que je me sens en "tension" par rapport au fait de manger ; eh bien souvent je suis dans une EME et non dans la faim. Souvent, c'est parce que je pense à autre chose. Souvent, c'est pour me récompenser d'une bonne journée, ou me réconforter d'une mauvaise journée !
D'un autre côté, le Dr A. dit souvent que si on se demande si on a faim, c'est qu'au fond, on n'a pas faim...
Bien que ta journée se soit bien passée, tu peux quand même te sentir sous tension... la tension du soulagement, en quelque sorte...
D'un autre côté, s'il s'avère que tu ressens de la faim physiologique, eh bien je trouve que c'est bien de procéder par petites touches, comme tu l'as fait. Je mange, je fais une pause, je m'écoute. Si j'ai faim, je mange. Si je ne suis pas sûre d'avoir faim, je ne mange pas. Si je n'ai pas/plus faim, je ne mange plus/pas.
Comme tu es très attentive à tes sensations, le repas prend forcément plus de temps. Il reviendra sans doute à un rythme "plus" normal un de ces jours.
Au plaisir de te lire