EME et les régles ....

Voici la réponse de JPZ He oui, c'est le fameux syndrome prémenstruel ! Il se manifeste par des symptômes physiques (rétention d'eau, prises de poids, douleurs abdominales ou mammaires...) et des symptômes psychologiques (notamment variation de l'humeur, irritabilité, anxiété, déprime...). La prise de poids est transitoire et disparait gnéralement et totalement en quelques jours. Il n'existe pas vraiment un traitement spécifique de ce syndrome. Ou plutôt, il en existe une multitude. C'est dire s'ils sont efficaces. On propose bien sûr les traitements hormonaux, mais aussi les traitements à base de vitamines A ou E qui ont une assez bonne efficacité. Certains disent que l'homéopathie a pu les aider... Mais le vrai problème est qu'encore une fois nous sommes en présence d'émotions qui se traduisent par des envies de manger. Ce qui nous ramène à la question des EME et de l'impulsivité alimentaire, quelle que soit la cause des émotions. On peut donc d'une part chercher un moyen de traiter ou atténuer le SPM. Ce qui réduira la fréquence et l'intensité des émotions qui en résultent. Et d'autre part, travailler à accepter ses émotions en utilisant les techniques de pleine conscience. JPZ JP. Zermati J'ai aussi posté un fil sur ma gonflitude . Depuis j'ai dit stop!!! Et j'ai intégré 10mn de Pc quotidiennement et marche ou gym LC tous les jours ou les 2 jours!! En plus de la défusion, de la Pc dans mon présent ( en fait j'essaye, j'apprends à me reconnecter) et de manger en dégustant. Bon je ne vais pas crier Houra!!! Mais ce mois ci... Je n'ai pas eu les seins douloureux, mon pantalon est serré mais rien de comparable. J'ai senti mon humeur changer y'a 10 jours, de manière progressive. J'ai fait une découverte EXTRAORDINAIRE pour moi!!! Je ne sais pas gérer mes émotions et quand mes règles approchent mon corps ne supportent plus mon comportement..... Je deviens donc irrationnelle ,impatiente!!! Et comme ça ne me plait pas je mange plus!!! En fait si j'étais sur une île déserte je supporterai mes SPM, car personne viendrait interférer dans mes lacunes de respect de ma personne! Mais la !!! Comment dire stop, quand on s'est zappée depuis si longtemps!! Quand je sens que je bouillone, que j'ai envie de manger .... Je prends qques respirations et je me pose les questions: - qu'est ce que je ressens? - ai-je faim? - ai je mal dans mon corps? Dans mon être? Et puis j'arrête de gamberger !!! Quand je pense, je me dis ok, mais la tout de suite, tout va bien, car en effet mes pensées sont catastrophiques alors que mon présent ( c'est juste un mal de ventre, mes règles quoi!!) Donc je relativise, je note mon mal être et je reviens au présent. Bon ça n'empêche que c'est difficile à appliquer que j'ai eu une semaine de eme..... Mais je sais pourquoi: Mon corps essaye par tous les moyens de me faire comprendre que je ne me respecte pas!!! Il le dit : ressens tes émotions, pose tes limites!!! Respecte toi!! Bon voilà mon avancée!!! A suivre.

Je ne me rappelle plus me concernant ça fait quelques années maintenant...

Par contre, j'ai trouvé un fil de discussion qui peut être t'intéressera c'est "quand les hormones s'en mêlent" du 30/10/2011 de Dreamscontrue avec une réponse du Dr ZERMATI dans "questions aux docteurs"

Bonne nuit Sandro