Manger par fatigue
Bonjour,
je mange très souvent sans faim si je me sens fatigué, que ce soit physique (j'ai peu dormi, j'ai couru partout toute la journée) ou psychique (ça fait trois heures que je rédige ce compte rendu compliqué, j'ai besoin d'énergie).
Est-ce considéré comme une EME? allez-vous aborder ce point à un moment dans votre programme?
d'avance merci :)
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Bonjour Baume du Tigre,
Je passe en vitesse sur le site et je viens de voir ton post, si cela peut te consoler/rassurer/apaiser, je suis exactement dans la même situation que toi, maman solo (1 bébé de 22 mois et une petite fille de 5 ans), bébé ne fait presque jamais ses nuits, famille loin et pas de "relâche" à part 1 WE sur 2 ce qui est peu, ces WE-là je ne dors pas assez non plus j'ai perdu l'habitude mais pas le besoin de dormir... Grâce à LC j'ai compris que la nourriture ne m'apportait aucune solution et j'ai maigri, avec la fatigue et les soucis aussi.
Progressivement, c'est mon conseil, il faudrait que TU repasses au centre de tes préoccupations, par exemple j'ai mis mon fils dans une chambre separée de la mienne il y a quelques mois et quand c'est nécessaire je décide de ne pas me lever du tout même s'il appelle.. car je fais la distinction entre ses appels "utiles" et ses appels "pour voir maman". C'est dur mais nécessaire, au bout de 2 nuits il refait ses nuits. Et puis ça recommence, au bout de quelques jours, il se reveille à nouveau de + en + et c'est un cycle, c'est ma vie depuis deux ans et je n'ai pas de prise sur cela.
Ensuite j'utilise le peu de temps dont je dispose pour faire à chaque fois une chose différente, car je ne peux pas tout faire en un WE de libre par mois!: ménage / voir une amie / soirée entre amis / repos total (dormir souvent) / shopping / papiers etc etc.
Et puis parler au maximum de ma situation et parfois de l'aide arrive et j'accepte ce qui n'était pas évident au début.
Voilà,
J'espère t'avoir un peu aidée et je suis joignable en MP si tu veux discuter. :o)
A bientôt,
Fabou
baume du tigre
j'ai l'impression que ton épuisement, ce n'est pas que le manque de sommeil, mais c'est un tout avec ce sentiment d'être envahie par ton fils qui ne peut pas te laisser dormir tranquille et la solitude que tu ressens face à ceci
il devient urgent d'établir des limites
ce qui peut s'avérer assez efficace, pour aider ton fils à se rendormir seul (et sans te déranger) lorsqu'il se réveille, ce sont des méthodes comportementales
par ex : un calendrier avec un soleil quand il réusit à se rendormir seul (et trois soleils quand il a dormi d'un trait), au bout d'un certain nombre de soleil une petite récompense symbolique
aussi lui demander de se rendormir seul, en l'accompagnant à la voix seulement
en attendant 5 min puis 10 min puis 15
dans la progression et surtout la certitude qu'il est capable d'y arriver (avec un doudou ça aide parfois)
en valorisant énormément ses comportements positifs par rapport à son autonomie de sommeil
et puis bien sûr accueillir toutes tes émotions par rapport à tout ceci : l'épuisement physique peut-être, mais aussi au delà, tout ce qui t'épuise
pour éviter que tout ceci se transforme en EME
Pas facile, ta situation, Baumedutigre.... J'ai l'impression que tu cherches des solutions pour tenir le coup, encore, encore.... mais je pense (je te parle comme si je parlais à ma belle-fille, que j'adore....) qu'il y aurait peut-être lieu de reconsidérer la situation avec le petit qui devrait passer ses nuits à cet âge-là... En as-tu parlé à ton médecin ou pédiatre ? Il ne s'agit pas de l'assommer, ni de le bourrer de trucs qui font dormir, mais d'apprendre à gérer vos nuits autrement. Il pourrait peut-être apprendre à attendre sagement dans son lit pour se rendormir ? Tu dis que tu n'es pas beaucoup entourée... il n'y a pas autour de toi une femme plus âgée qui aurait élevé plusieurs enfants ? Il n'est pas question non plus de le laisser pleurer ou s'angoisser, je n'ai pas de conseils pratiques car je ne connais pas votre histoire, mais je suis sûre qu'il y a quelque chose à faire, qui va sans doute être plus fatiguant au début que de te lever et de t'en occuper, mais qui sera payant à la longue.
Il va bientôt aller à l'école.... avec un peu de chance, ça va le fatiguer plus !
Bon courage !
Baume du Tigre
Tu me sembles en état de burn out maternel. As-tu déjà parlé de ce que tu vis à ton médecin ? De quelle manière ton compagnon agit-il vis-à-vis de votre fils pour poser des limites à ses venues intempestives ? Ne peut-il pas s'en charger plus que 2 fois par mois ?
Et arrives-tu à comprendre ce qui pousse vton fils à agir de la sorte ? Quel besoin cherche-t-il à combler ?
J'ai envie de te dire de prendre soin de toi... pars en week-end avec des copines, offrez-vous un massage, des soins corporels si vous en avez les moyens. Et demandesà votre mari de s'interposer plus fermement, plus vigoureusement.
Vouset votre mari pouvez aussi contacter la PMI de votre secteur géographique. Elles connaissent bien ce genre de problème et pourront vous conseiller et vous soutenir efficacement.
Bon courage !
[quote=Clémentine77]
Baume du Tigre
Tu me sembles en état de burn out maternel. As-tu déjà parlé de ce que tu vis à ton médecin ? De quelle manière ton compagnon agit-il vis-à-vis de votre fils pour poser des limites à ses venues intempestives ? Ne peut-il pas s'en charger plus que 2 fois par mois ?
Et arrives-tu à comprendre ce qui pousse vton fils à agir de la sorte ? Quel besoin cherche-t-il à combler ?
J'ai envie de te dire de prendre soin de toi... pars en week-end avec des copines, offrez-vous un massage, des soins corporels si vous en avez les moyens. Et demandesà votre mari de s'interposer plus fermement, plus vigoureusement.
Vouset votre mari pouvez aussi contacter la PMI de votre secteur géographique. Elles connaissent bien ce genre de problème et pourront vous conseiller et vous soutenir efficacement.
Bon courage !
[/quote]
Clémentine, je crois que Baume du Tigre vit seule, et que c'est son ex qui garde le petit de temps en temps. Il lui manque donc quelqu'un sur qui s'appuyer, justement...
Cette question est précisément mon problème : toute la journée, je suis clean : ) raisonnable, sans difficulté, heureuse même de gérer « l’affaire » - lol et prendre plaisir à manger en quantité juste, pour satisfaire ma faim et des aliments que je mange avec beaucoup de plaisir …(toujours choisis pour leur qualité). A 16h, je mange une pomme coupée dans un yaourt à 0%.
Lorsque je rentre du travail, (vers 18h) je suis fatiguée et c’est comme si mon cerveau ne pensait plus et je mange ce que je trouve, sans réfléchir.
En fait, je n’ai pas encore trouvé, même la force psychique pour pratiquer la pleine conscience en rentrant du travail ! ! !
Et je sais que je devrais la pratiquer et tout pendant que je mange, je sais que j’ai tout faux, mais c’est comme si je n’avais pas le déclic pour stopper le réflexe conditionné de manger par fatigue, ni la capacité à mettre en œuvre la pleine conscience………
Il faut que je trouve ce maillon manquant : )
Si quelqu’un a une proposition, je prends : ) : )
Regarde ton programme alimentaire. Tu verras qu'il ya une étape "Gérer ses fins de journées". Peut-être te faudra-t-il attendre encore un peu avant d'en arriver là.
Personnellement elle me parait trèèèès loin. Mais sans doute avons-nous encore des tas de choses à apprendre et de progrès à faire avant de pouvoir réussir cette étape-là. J'ai l'impression qu'apprendre la patience fait aussi partie de notre guérison.
On peut manger pour se réconforter, ou pour reprendre des forces, se donner du courage et de l’énergie. Oui cela est à considérer comme des EME. Ces points sont tout particulièrement abordés dans l’étape « fin de journée ».
Dans ces situations, comme pour toutes les EME, l’objectif est de devenir capable de tolérer l’inconfort sans faire appel à la nourriture. La pleine conscience est la méthode la plus intéressante de ce point de vue.
Et puis, je rappelle que quand on est fatigué, la meilleure thérapie est d’attendre, ce qu’on appelle « se reposer », habituellement. Qu’il s’agisse de fatigue physique ou psychique.
Bonjour,
Je me retrouve dans une situation épuisante : je suis maman solo d'un jeune garçon qui ne fait pas ses nuits depuis sa naissance - c'est à dire depuis plus de 2 ans. Il se réveille entre 2 et 3 fois par nuit dans les "bons" moments, sans oser parler des "mauvais". Et il me réveille systèmatiquement (il se déplace jusqu'à moi et crie/pleure, bref même si je mets des boules quiès impossible de lui échapper). J'arrive à le rendormir mais du coup sur 7 petites h de sommeil entrecoupées 2 à 3 fois je ne dors pas non plus "complètement".
Je suis peu entourée..... ma famille est loin, mes amies ont leurs petites familles à s'occuper et j'ai peu de moyens (en tout cas pas possible de payer quelqu'un pour venir m'aider pour des nuits). Son papa s'en charge 2 nuits par mois, depuis quelques mois, nuits pendant lesquelles je n'arrive pas à dormir plus de 7 h (mon sommeil est dérêglé). Mais ça n'est pas suffisant pour récupérer. "Avant" j'étais une grosse dormeuse (8 à 9 h de sommeil) et j'avais beaucoup moins de compulsions alimentaires. Aujourd'hui j'en suis donc à 6 nuits de 7 h maxi depuis plus de 2 ans.
Et je suis dans un tel état d'épuisement que je suis un zombi, jour et nuit. Cela progresse - les 6 premiers mois étaient les pires évidemment, mais je n'en peux tout simplement plus.
Mon état d'épuisement m'a découragé à reprendre le boulot (dans l'animation) qui demande d'être "à 100% présente" et j'ai donc demandé à prolonger mon congé parental pendant encore un an tellement je ne voyais pas comment j'allais gérer la situation avec un tel manque de sommeil.
Bref j'ai repéré que c'est souvent la sensation de fatigue ou plutôt d'épuisement qui me fait manger et déclenche souvent les EME, sauf que j'ai pas la possibilité de me reposer.......et certainement que si je l'avais je ne serai peut être pas là d'ailleurs, mais bon.
Lors des RPC que je viens de démarrer, il m'arrive de somnoler et je pense que si je n'avais pas la voix qui me guide, maintient mon attention et que ça durait plus de 10 mn, je plongerai dans un sommeil vigoureusement réparateur.....
Les aliments ne sont pas des édredons, ni des coussins, mais dans mon cas j'ai pourtant l'impression qu'ils tiennent cette place.
Si vous avez une solution à me proposer......à part assomer mon fils évidemment. Je suis preneuse.
D'avance merci.