découvrir sa faim
bonjour
j'en suis à l'étape découvrir sa faim
elle dure une journée,
on doit acheter un aliment en double, un aliment qu'on apprécie beaucoup et le manger à la place du déjeuner, et manger le double après le repas normal du soir
ceux qui ont passé cette étape, peuvent ils m'aider?
quelle quantité? doit on manger à sa faim avec cet aliment? quel aliment... si c'est du fromage on le mange alors sans pain, par exemple?
si ce sont des pates???
mais je suppose que ce ne doivent pas être des pates... mais un aliment autre
AVEC QUOI doit on compléter ensuite selon la faim? avec des aliements de déjeuner ou le même aliment.,
HELP
je suis perdue là :)
merci merci merci
Annemie
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Répondre
Pareil que toi, Annemie, j'avais été bluffée par la différence avant-après!
demande à ta coach, comment tu peux le refaire ....
sinon fait le seule, c'était vraiment révélateur cet exercice
tiens nous au courant
et bien QUELLE révélation
à ce point, je n'y aurai jamais cru
j'ai savouré au début de repas, alors que j'avais faim ce morceau de gateau aux trois chocoltas, mais à un point que je n'aurai pas cru possible
alors que le soir, après le repas, je l'ai trouvé insipidie, ou presque, en fait je n'y ai trouve le soir aucun plaisir gustatif
c'était tellement flagrant et révélateur que je vais préférer le jour où j'en aurai vraiment envie, manger ça et presque que ça au fait de la manger en suplément
je vais peut être, maintenant, y arriver, à renoncer à manger dans le superful des choses aux quelles je ne trouve pas de goût
est ce que cela a été à ce point flagrant pour vous aussi?
eh oui c'est fascinant...
d'autant que beaucoup de personnes mangent la plupart du temps ce genre d'aliment sans faim
alors qu'avec faim, c'est juste 15 fois meilleur!!!
vive la vraie gourmandise
Pourquoi j'ai pas eu cette étape? je me souviens pas ou j'ai loupé? j'ai regardé tous mes outils et j'avais pas cet exo. Ca semble bien (en tout cas mieux que l'exo sur le rassasiement).
c'est dans l'étape de la faim, dans le parcours alimentaire, pas dans les outils
si tu cliques sur parcours alimentaire dans "mes applications", tu prends l'étape de la faim, et là tu vois une activité "attendre d'avoir faim augmente le plaisir de manger"
je pense que tout monde y passe.... 
à un moment ou à un autre
franchement j'ai du mal aussi à me rappler les exos que j'ai fait, ça fait longtemps maintenant
ok, merci les filles
je comprends mieux maintenant...je dois m'absenter ce matin j'en profiterai pour m'arrêter dans un supermarché et m'acheter un aliment plaisir
et je reivendrai vous dire tout ça
C'est tout à fait ça. Je l'ai fait avec de la crème pâtissière, qui est un des aliments que je peux manger en quantité phénoménale, une vraie compulsion.
A midi, j'ai d'abord mangé mon ravier de crème pâtissière. J'avais faim, c'était un vrai délice. J'ai complété par un morceau de sandwich ou un truc de ce genre parce que j'avais encore un peu faim après ça.
Le soir, j'ai mangé la crème pâtissière après mon repas normal (y compris un petit dessert). Je n'avais plus faim du tout. J'ai craqué au bout de 3 à 4 cuillères, j'ai trouvé ça lourd et écoeurant. Incroyable, hein? Un de mes aliments fétiches, pour lequel j'aurais juré que j'aurais fait des folies, et qui devenait une vraie corvée simplement parce que je n'avais plus faim.
Voilà, il faut expérimenter ça pour le croire. Essaie surtout de choisir un aliment dont tu dises souvent: "Oh ça, j'en raffole! J'en mangerais des tonnes si je m'écoutais! Quand je commence, je ne peux plus arrêter!"
Bonne expérimentation, et surtout viens raconter après!
coucou
c'est l'activité 'attendre la faim augmente le plaisir de manger'
il faut choisir un aliment qu'on aime beaucoup, est-ce que ça peut être des pâtes, je ne sais pas, mais pourquoi pas j'ai envie de dire, mais manger un plat de pâtes après son diner du soir peut s'avérer vraiment bizarre
tu complètes le dej avec ce dont tu as envie
le but de l'exercice est de constater que lorsqu'on mange avec faim l'aliment plaisir, on en tire plus de satisfaction que lorsque l'on n'a pas faim,
donc le midi tu manges ton aliment, à mon sens ça peut être des pâtes au fromage mais le mieux serait de vérifier avec la coach
et ensuite le soir après ton diner complet, tu reprends cet aliment..... en observant tes sensations bien sûr
oui, on a toutes ces peurs qui nous traversent, c'est normal
le tout est de les accueillir gentiment mais de faire néanmoins ces expériences.... sans trop chercher à obtenir du résultat, juste en observant ses sensations
parfois les pensées s'emballent et on repart dans notre tête, si on s'en rend compte, on peut ramener gentiment sa conscience à ce qu'on ressent dans notre corps, tout en étant en accueil de ce tumulte émotionnel, tout à fait normal quand on envisage un changement
miam un bon flan.....