Beaucoup d'information
Bonjour,
Je suis nouvelle, j'ai commencé le 20 septembre et je suis inondée d'information, je me sens un peu seule devant un site ou il faut parfois prendre des notes pour rétenir les démarches à suivre. Il faut tout lire, tout découvrir, en même temps faire l'effort de ne pas se tromper. Pour une débutante ce n'est pas facile. Est-ce qu'il y a quelqu'un qui peut résumer la méthode ? les points essentiels à respecter . Je n'ai que le week end pour lire les informations, le soir j'essaie de remplir mon carnet., mon travail est fatiguant sur le plan intellecteul. Après le boulot ma concentration baisse
Merci
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Bonjour Lamia
Pas de soucis , il y a pein de choses à découvrir, mais à chacun son rytme, cette semaine je peux aller sur le forum
mais les autres semaines je ne sais pas mon emploi du temps peut changer d'une demi journée à l'autre.
Alors prend ton temps. Si tu as envie de parler tu y viendra toute seule, rien que pour échanger et voir les discutions
et participer, tout simplement.
Courage!
Véronique
Bonsoir,
Merci pour vos conseils, je vais prendre mon temps et ne pas brûler les étapes
Bonne nuit 
Welcome !
C'est vrai que c'est super riche et qu'on sait pas toujours par quel bout prendre quoi. :) Je plussoie plus haut, prends ton temps, concentre toi sur le programme, les carnets etc, si tu veux va voir du côté du forum (riche et fort bienveillant), fais ta sauce et n'hésite pas à vagabonder ou pas :)
Mais surtout départis toi de l'idée de mal faire, de te tromper etc, c'est plus un frein qu'autre chose.
Bonne ballade et à bientôt :)
coucou Lamia
après tout c'est pas plus mal que tu n'aies pas le temps de tout lire
ça te permettra de faire les exercices sans trop réfléchir, simplement faire, agir, et c'est bien ça le plus efficace
je peux te résumer la méthode en un seul point : attendre d'avoir une bonne faim pour manger (et s'arrêter quand la faim s'arrête)
ensuite tout le reste, c'est comment arriver à faire ça......
donc la première étape tu t'observes, tu commences à écouter ta faim et surtout tu observes CE QUI T'EN EMPECHE
par la suite, chaque exercice pourra te permettre de travailler sur ce qui t'en empêche, afin de pouvoir ainsi ré-accorder ta prise alimentaire à tes vrais besoins
mais pour l'instant la seule chose que tu as à faire c'est de manger quand tu as une bonne faim (moi j'appelle ça les crocs) et t'arrêter quand ça te semble assez......
et observer les obstacles à faire ça au quotidien....
Bonsoir Izabelle,
Qunand je lis ton message, j'ai l'impression que la méthode est simple. On mange quand on a fait c'est la loi de la nature mais quand on a perdu cette senstion de faim on est perdu. Après plusieurs régimes restrictifs focalisés sur les aliments plus que les sensations, l'excercice de manger quand on a faim me parait difficile. Depuis 2 jous j'écoute ma faim et mes repas sont complétement décalés. Le petit déj à 11h, le déj à 15h, certes je ne prends pas de goûter pour attendre la faim du soir , elle se déclenche à 22h. Je mange suivant les horaires espagnoles, c'est chouette mais pas pratique quant on travail c'est un peu le bazar.
A bientôt
[quote=Lamia]
quand on a perdu cette senstion de faim on est perdu. Après plusieurs régimes restrictifs focalisés sur les aliments plus que les sensations, l'excercice de manger quand on a faim me parait difficile. Depuis 2 jous j'écoute ma faim et mes repas sont complétement décalés.
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eh bien tout est normal!!!
en effet il est difficile au début de se reconnecter à sa faim, cependant dans ton cas j'ai l'impression que tu progresses très vite!!!
le programme est simple oui, sauf que oui, ça n'est pas simple en fait pour tout le monde d'écouter sa faim, que ce soit parce qu'on a fait trop de régimes, ou bien parce qu'on mange pour se calmer d'émotions que l'on tolère mal
c'est pourquoi le programme va nous aider à faire les expériences nécessaires pour retrouver ces sensations et leur faire confiance
que les repas soient décalés au début c'est normal, ne t'en fais pas, ça va se recaler par la suite
c'est plutôt le signe que tu arrives déjà très bien à te mettre à l'écoute de ta faim, donc je crois que tu progresses très bien
c'est sur que c'est destabilisant, mais pour la bonne cause
Bonjour,
Merci pour vos messages de soutien.
Je me pose de trop de questions, je suis devenue méfiante à l'égard de toutes les méthodes qui nous aident à perdre du poids ou manger équilibré. Chaque jour je découvre que le bio n'est pas si bio que ça, que l'information diffusée par les médias n'est pas fiable ......et cette méfiance me protège parfois.
Selon la méthode préconisée par ce site, il faut manger quand on a faim. Mais moi j'ai envie de manger quand J'AI ENVIE. L'envie pour moi n'est pas une ennemie. Je déguste un gateau sans culpabiliser, je deteste la frustration.
Depuis longtemps j'ai appris à accepter ma morphologie avec ses kilos. Je m'habille d'une façon féminine, je ne me sens pas laide et pou tout vous dire les kilos ne sont plus une obsession.
On peut être grosse "selon les critères occidentaux ou belle" selon les critères orientaux" et bien dans sa peau. Si je suis là ce n'est pas pour l'esthetique ou le petit maillot de bain que je dois porter l'année prochaine, d'ailleurs cet été je me suis baignée comme tout le monde. La raison de ma présence c'est que mon père était diabetique et je l'ai vu souffrir et donc mon médecin m'a dit de faire attention parce que le diabete est héreditaire. Je ne veux pas pourir ma vie en me privant. J'ai fait la paix avec mon corps grâce au yoga, je ne veux plus participer à l'enrichissement de l'industrie de la minceur.
Je continue cette aventure en posant des questions.
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Selon la méthode préconisée par ce site, il faut manger quand on a faim. Mais moi j'ai envie de manger quand J'AI ENVIE. L'envie pour moi n'est pas une ennemie. Je déguste un gateau sans culpabiliser, je deteste la frustration.
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ah bah tu fais comme tu veux, mais manger selon sa faim, a priori, ce n'est pas se FRUSTRER c'est juste normal !!!!
si tu as envie d'un gateau, eh bien soit tu le manges sans faim, ok de temps en temps pas de souci, mais si tu fais ça tous les jours ton corps ne parviendra pas à réguler et tous les problèmes de santé qui en découle (tant mieux si la minceur n'est pas une priorité pour toi)
mais si tu veux manger tous les jours ton gateau, eh bien quoi de plus simple que de garder une bonne faim pour le manger, le déguster, ainsi tout le monde est content : tes papilles ET ton corps, qui ne va se mettre en diabète ou autre souci de santé
respecter son corps n'est en rien une frustration, mais par contre ça peut être pour certains un apprentissage
pour avoir fait cet apprentissage, je peux t'assurer que les gateaux sont bien meillleeeeurrs quand on les mange en ayant faim, c'est d'ailleurs un des exercices de ce programme
Webinar & Chats à venir
bonjour Lamia
pour l'instant concnetre seulement sur le fait de remplir ton premier carnet tu n'as pas à aller dans tous les sens et suit la methode pas à pas et à ton rythme