Besoin de conseils pour le jogging
Voilà, depuis quelques jours ça me trotte dans la tête, j'ai envie de courir! pourquoi comment je sais pas mais j'ai envie! lol
Mais voilà je me pose une question, que manger avant de faire mon jogging ? car j'ai envie de courir de bon matin mais depuis quelques temps je ne prends plus de petit-déjeûner. Or, faire son jogging à jeûn est fortement déconseillé. Que dois-je manger pour manger assez pour tenir pendant mon jogging mais pas trop pour ne pas manger plus que je n'ai faim. Whaou je sais même pas si vous allez me comprendre.lol
Ca me prends tellement la tête que j'arrive même pas à l'expliquer.
Et là vous vous dites "pov' fille elle a pas encore enfilé ces baskets qu'elle se prend déjà le chou".
Bref si jamais certaines ont compris mon charabia, vos conseils sont les bienvenus.
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Hello ! Je suis dans le même cas que toi : très envie de me mettre à la course à pied. Est-ce que tu as commencé ? si oui comment ca se passe ?
Hello Mélanie_D!
Je crois que chacun d'entre nous est différent.
Si tu veux te mettre à la course à pied, fais le comme tu le sens mais sans t'écoeurer à la première sortie en y allant trop fort. C'est comme pour le reste, il faut s'écouter et ton corps te dira ce qui est bon pour lui et pour toi.
Pour ma part, je cours depuis bientôt 6 ans, avec de très petits breaks pendant cette période et des distances plus ou moins longues. Lorsque j'y vais le matin, j'aime courir à jeun (si la faim n'est pas trop présente), sinon, si j'ai faim, je mange léger (1 yaourt sucré). Comme tu as pu le lire, il est très difficile de courir en ayant pris un bon petit déjeuner. Par contre, j'emporte une toute petite bouteille d'eau (pas trop lourde) pour m'hydrater.
Je te souhaite bon courage parce que le plus dur, c'est de chausser ses baskets. Une fois lancée, même si c'est dur ce n'est que du bonheur et du bien être après! Parait que c'est un des meilleurs anti-dépresseur!
Merci pour tes conseils ! je vais y aller tranquillement, j'ai surtout peur de me faire mal au dos, mais si j'écoute mon corps et que j'ai de bonnes baskets, tout devrait bien se passer !
Oui, les baskets sont super importantes. Il faut bien les choisir et les essayer longuement quitte à faire le tour des rayons du magasin en courant.
Ce qui est pratique avec la course à pied, c'est qu'il ne te faut pas beaucoup d'équipement et surtout on peut courir n'importe où (ou presque), au moment où on le décide, en partant de chez-soi si on en a envie etc... il n'y a finalement pas beaucoup de contraites!
Pour ce qui de ton dos, l'idéal est de courir en forêt plutôt que sur le bitume.
Merci pour tes conseils ! mais mauvaise nouvelle du médecin : interdite de course à pied à cause du dos, au moins le temps que je me le muscle et que je perde un peu de poids ... bon ben je vais me remettre à la marche et à la natation !
Personnellement je n'aime pas trop courir le matin à jeûn, à moins de me sentir en super forme dès le réveil mais généralement je me sens trop faible à ce moment là.
J'aime courir le soir, environ trois heures après mon repas du soir ou mon goûter, pour avoir le temps de digérer. Ca me rassure et me donne plus d'énergie de savoir que je n'ai pas le ventre tout vide.
Si j'ai une petite faim avant d'aller courir, je mange une collation légère (banane, fruits secs, smoothie...). Bref faites comme vous le sentez, la seule chose à éviter absolument c'est de courir juste après un "gros" repas, au risque de se sentir très mal !
Flopie, pour débuter dans la course à pied, le mieux c'est de commencer par des séances courtes (15 minutes, par exemple), éventuellement en alternant marche et course selon les capacités. Puis chaque semaine, on essaye de diminuer la marche et de rajouter 5 minutes ... pour arriver progressivement à courir 20, 25, 30 minutes, ou plus :)
Bonjour !
alors moi quand je courais (j'ose plus à cause d'une épine calcanéenne récalcitrante), c'était une banane le matin, pas plus. Et boire un peu avant de partir.
Pour commencer, je courais/marchais une petite vingtaine de minutes avec des intervalles de 30", puis j'ai augmenté les temps de course en rognant sur les temps de marche. Au final, en quelques semaines, je courais gentiment ma petite demi-heure.
Ah, ça me donne envie de recommencer, mais je vais attendre que le poids diminue un peu, et ronger mon frein sur mon vélo elliptique et dans la piscine...
Bon sport !
Bonjour à vous toutes !
Pour le jogging quand j'ai débuté, c'était 5-10 min de marche pour m'échauffer, et on trottine, peu importe le temps, quand on sent qu'on a du mal, hop on marche pour récupérer et quand on se sent mieux, hop on repart. Et le temps total ben celui dont on dispose. Il n'y a pas vraiment de règle.
Je ne tenais pas longtemps à courir au début et maintenant, je tiens 25 min. Mais je m'ennuie quand je cours alors j'ai trouvé un truc, je fais de l'orientation (vous savez les balises à trouver à partir d'une boussole et d'une carte), c'est ludique et ça me fait chaque fois des sorties d'une heure minimum d'alternance marche et course.
Et pour les basket, oui il vaut mieux avoir de bon amortis donc déjà une paire neuve, c'est indispensable !
Courage pour le démarrage après ça va tout seul. 
Pour moi c'est pareil, interdit de jogging depuis que j'ai vu un podologue à cause d' articulations fragiles ( surtout les genoux, ils sont valgum mais pieds toniques dixit le podologue ) alors je danse, je fais des abdos ( j'en ai bien besoin ), en fait je préfère même que courrir, je danse chez moi et ça me fait du bien.