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c'est la cata!!!
Linecoaching au quotidien
Mes débuts sur Linecoaching
13 fév 2013 à 20h
bjr; j'ai vraiment besoin d'aide;je doute, je ne sais pas comment m'yprendre pour m'écouter,me faire confiance.
je perds pied et conséquence: je mange!!!!
merci de vos 1ers conseils pour une débutante pas fière!
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Bien d'accord Kachia, moi je suis dans la phase retardement de la faim avec la RPC, impossible d'appliquer quand j'ai vraiment les crocs; Cette RPC, elle est difficile à dompter!
ok Florilège, je comprends, chacun avance à son rythme dans ce programme; j'ai tjs cette impatience et paradoxalement cette envie de bien faire. je jongle entre RPC et EME!!!
merci de vos conseils, chaque journée est une aventure qui dépend vraiment de mes émotions du moment; je dois plus me faire confiance, mais ce n'est pas facile.
Hum... se faire confiance...
Aujourd'hui et toute la fin de semaine dernière j'ai tout envoyé dinguer. Allez, on se remet en selle, on reprend tout comme il faut, hein?
C'est marrant, il faudrait pouvoir expliquer pourquoi nous nous refusons à faire ce qui nous fait du bien...
bonsoir Florilège, bonsoir à toutes
pour se remettre en selle, dur dur, il faudrait ne plus rien voir, surtout dans ma cuisine, et dans les endroits pièges (par rapport à la nourriture exposée!!) que je traverse en ce moment.
savez vous ce qu'est l'exercice EME-Zen? conseillé par le Dr Zernati sur le "Chat"
l'exercice EME-Zen se fait dans le parcours alimentaire, dans l'étape J'approfondis mes sensations et mes émotions, activité : j'apprends à gérer mes EME
il y en a une version "découverte" dans les outils rose (émotionnels)
cela consiste, lors d'une EME, de prendre le temps d'un centrage sur soi et sur ce qu'on ressent au lieu de sauter directement sur la nourriture
cela n'empêche pas de manger éventuellement ensuite, mais au moins ça brise le réflexe de manger automatiquement
très utile mais souvent un peu long à mettre en place
aujourd'hui je m'en sers extrêmement souvent
tiens, pas plus tard qu'il y a 10 minutes...
ok merci bcp Izabelle
entre temps j'ai eu aussi la réponse sur le "chat" pour me dire que ce serait dans mon parcours à venir...
apparemment je n'y suis pas encore! je ne veux pas brûler les étapes même si je lis des témoignages d'expérience très interressants!
Ne pas brûler les étapes, dis-tu...
Moi j'aimerais bien travailler sur la satiété, mais apparemment j'en suis encore loin, je n'arrive pas à sortir de l'expérience "retardement de la faim": quasi impossible de prendre deux ou trois fois dix minutes et de différer le moment du repas quand tout le monde se met à table et QUE J'AI FAIM!
C'est terrible, du coup je culpabilise et suis frappée d'une tristesse incommensurable...
Ou alors je me dis, mais ça c'est mieux pour le moral, que chacun doit aller à son rythme.
Bon, quoi qu'il en soit, aujourd'hui j'ai été sage. J'ai tout bien fait comme il faut. Sauf qu'à force de retarder le moment de manger, j'ai failli dévorer mon repas, l'assiette et la table avec.
C'est pourquoi le travail sur la satiété, je l'attends...
oui florilège il est en effet bien plus productif de penser que chacun son rythme....
le travail de la satiété ne peut être fait que lorsque l'on est suffisamment à l'aise avec la faim...
d'où l'intérêt de ne pas brûler les étapes...
donc ne culpabilise pas mais trouve toi ces moments quand tu pourras pour avancer sur ton activité
justement dans cette activité de faim retardée, le but c'est de pouvoir supporter une faim sans que cela soit dramatique, avec la pleine conscience qui nous aide à ressentir cette faim surtout comme une sensation et non comme un danger
c'est cela qui permet ensuite, justement, de ne pas se jeter sur la nourriture même si on a très faim
cela permet de s'affranchir de toutes les peurs, les stress et compagnie que l'on avait associés à la faim, et qui sont eux, bien plus pénibles que la faim en elle-même, cette sensation -signal....
mais ça prend un peu de temps, parfois de se réconcilier avec la faim
ensuite c'est vraiment notre meilleure alliée.... donc déjà en travaillant ça, tu travailles à poser les bases pour la satiété, ensuite....
bonne continuation
Merci, sage iza...
Ce soir j'aurai l'occasion de contrôler ma faim: je bosse jusqu'à 17:30 et ensuite, réunions jusqu'à 19:30 au moins, retour maison 20:00. Une chose est sûre, c'est quà moins de dévorer un humain, j'aurai une faim de tous les diables. Mais ça ne se fait pas, de dévorer un humain. En plus ce n'est pas très appétissant.
Il faudra donc que je fasse ma petite prière RPC avec une faim diabolique au ventre: belle épreuve en cette semaine sainte!
A bientôt!