défi pratiquer la plein conscience
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super Izabelle
je commence lundi en même temps que ma dégustation d'un aliment gras et sucré.
Qui nous suit?
Chou
hello
moi j'essaie de pratiquer le PC... une fois par jour et c'est en pratique, zéro fois par jour grrrrrrrrrrrr
j'en suis pourtant convaincue et l'espace respiration m'a fait beaucoup de bien mais je ne le fais plus non plus.
Alors je suis venue écrire dans ce post pour me lancer un défi de faire au moins un espace respiration par jour pour commencer. J'ai zappé de nombreuses étapes à cause de ma difficulté à pratiquer la méditation.
Au départ, c'était pour éviter de ressentir trop d'émotions mais je pense que j'ai pu expérimenter dans l'espace respiration que je regardais mes émotions sans entrer dedans.
Quelqu'un veut relever ce défi avec moi?
c'est bien ce défi
je veux bien le faire avec toi !
J'ai le même objectif : pratiquer la pleine conscience 2 fois par jour.
L'écrire me permettra peut-être de m'y tenir... 
La pleine conscience j : j'ai eu du mal à adhérer
depuis hier je m'octroie un à deux moments dans la journée : je me pose; j'écoute l'enregistrement
et mon esprit vagabonde puis je me reconcentre sur ma respiration et l'esprit repart
mon objectif est de maintenant pratiquer cette respiration en pleine conscience chaque jour
Bravo Papaye971 ! 
Je te trouve bonne d'être capable de te comprendre, la clef je crois c'est d'être régulière avec nos RPC.
Je suis à faire un défi de la RPC, celui de faire une rpc à toutes les 2 heures et je vois une grande amélioration sur mes compulsions, je suis plus calme mais surtout beaucoup moins de pensées négatives durant ma journée.
Je me sens mieux mais surtout je vois une grande différence.
J'apprécie vos conseils de toi et Izabelle 
bravo Papaye c'est excellent, merci de partager tes pratiques avec nous, parce que ça nous encourage à le faire
moi c'était mercredi, journée intense avec des "cas" passionnants + tout un tas de choses
en fin de journée je me suis fait une demi-heure de vélo elliptique, les pensées tournaient tellement vite que c'était vraiment très dur à supporter, heureusmenet le vélo m'obligeait à porter mon attention à mon corps (pour ne pas prendre une mauvaise position)
ce n'est qu'au bout de 25 min que le feu de mes pensées a commencé à se calmer
quand je suis en entretien, j'ai besoin de ce foisonnement de pensées pour pouvoir aider quelqu'un rapidement, mais ensuite, surtout quand cela a été sollicité beaucoup + d'autres dossiers en cours urgent, c'est vraiment dur à retrouver un état normal
mindfullness, bravo de faire une RPC toutes les deux heures c'est excellent, y'a rien de mieux je trouve
d'ailleurs il faudrait que je le fasse
je l'ai eu fait à une époque et ça m'avait fait grand bien
aujourdh'ui je me retrouve beaucoup trop prise dans le tourbillon de mes pensées, de plus j'ai de nouvelles responsabilités en plus de mon travail et ça va très vite chercher tout ça
c'est une bonne chose, mais mon système nerveux est vite en surchauffe en ce moment....
bilan: j'ai finalement fait 2 séances de RPC à la suite:
la première sur les pensées: et là j'ai été étonnée de ne pas avoir de pensées automatiques malveillantes comme c'était le cas juste avant la pratique, par contre, pendant les 3/4 de cette première séance, j'ai ressenti distinctement la faim.
Des pensées liées au raisonnement me faisaient dire que ce n'etait pas possible d'avoir faim!
Et puis j'ai pratiqué la 2eme séance Petit Bambou classique de 10 min; et là lors du blayage corporel, je me suis rendue compte que ma respiratation était coincée ou étouffée??? comme bloquée par les douleurs dans les intestins... cette fameuse lourdeur dont j'avais parlé tout à lheure... je n'ai ressenti la faim qu'à 2 reprises. Et j'ai revu dans ma tête ce que j'avais mangé hier: j'ai mangé peu finalement mais très vite et assez gras... ça doit être ce gras qui me malmène à cette heure-ci.
je vais pratiquer une séance de RPC sur les pensées... car j'en ai un paquet dans ma tête... des mauvaises... aucune bienveillance...
Et je vais en profiter pour découvrir si la sensation d'aspiration dans l'estomac est un signal de faim ou une émotion!!!
La raison, me fait penser que ce ne peut pas être la faim!
bonjour
Malgré toutes mes bonnes intentions, pas de RPC ni d'image -refuge ni rien en matière de pleine conscience.
Depuis que j'ai commencé LC , il m 'est arrivé plusieurs situations dramatiques qui ont entraîné des rechutes dépressives.
ce n'est pas que je manque de temps, je ne travaille pas étant en invalidité pour trouble bipolaire.
la petite flamme pour démarrer me manque.
il me manque cette petite flamme pour démarrer tout à vrai dire.
je me replonge dans le forum de LC pour trouver la mèche pour allumer la petite flamme.
Pouvez-vous me dire comment la PC vous a permis de perdre du poids?
merci de votre aide.
Bonne journée
Choucathou