EME ou pas?
Bonjour
Voilà je suis actuellement l'etape "j'apprend a gerer mes emotions" et je remplis le carnet alimenataire.
Vers 18h aujourd'hui j'ai eu un petit creux j'ai donc décidé de manger quelque chose (des gateaux apero = aliments tabous) mais j'en ai manger plus que ma faim est-ce par gourmandise que je n'ai pas su m'arreter ou etais-ce une EME?
merci pour aide
Delphine
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Bonjour Delphine,
En fait la réponse est assez simple. La théorie défendue dans ce programme c'est qu'on mange soit par faim, soit pour des raisons émotionnelles. Si ce n'est pas l'un, c'est l'autre. Il n'y a pas d'autre possibilité.
Donc si tu n'avais plus faim, c'était émotionnel.
=> Oui, c'était une EME.
Ce qu'on appelle la "gourmandise" c'est lié au plaisir gustatif et le programme va t'amener à découvrir que le vrai plaisir on l'a quand on a faim.
Le fait de ne pas savoir s'arrêter c'est lié à des raisons émotionnelles, soit qu'on nous ait répété dans notre enfance "finis ton assiette", soit qu'on ait peur de manquer, qu'on ait honte de laisser ou de gaspiller, etc.
Dans ton cas tu as choisi un aliment tabou que tu t'interdis habituellement. Du coup, sur un aliment que tu ne manges jamais et que tu n'es pas sûre de t'autoriser avant longtemps c'est plus difficile de se contrôler ... que sur du melon par exemple - ça tu sais bien que tu peux le remettre au frigo et le manger le lendemain.
La prochaine fois que tu as un petit creux, à ce stade du programme (où il est un peu tôt pour te confronter aux aliments tabous, enfin je pense je ne sais pas dans quel ordre tu fais les étapes), tu peux sans doute choisir une tartine de pain ou quelque chose de moins "chargé" émotionnellement ?
Ou mieux, attendre d'avoir une vraie bonne faim. Un "petit creux" si c'est une petite faim, ça risque de te couper la faim du dîner, et sur une petite faim tu auras du mal à sentir la satiété et donc à t'arrêter ...
Bon courage,
Nounette
eh bien oui les EME peuvent être déclenchées par des mini-choses, des petits ressentis notamment liés à la nourriture, qui font qu'on ne s'arrête pas
ça peut être la culpabilité de manger ça, ou la peur de ne pas s'arrêter, la peur d'y arriver, aussi.....
myriade de petits ressentis que l'on combat.... que l'on étouffe..... avec une surdose de biscuits apéro.....
y'a pas mort d'homme, cela t'arrivera encore souvent, et ce sont ces expériences qui nous permettent ensuite de faire des choix, par la suite
pouvoir choisir un aliment dont tu as envie, mais dont tu sais par exemple qu'il ne te coupera pas l'appétit pour le repas.....
le tout, c'est d'apprendre à chaque fois de nos propres comportements et de pouvoir peu à peu faire des choix de plus en plus conscients.....