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EME ou pas?
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23 juin 2014 à 07h
Bonjour,
Je suis dans l'étape ou je dois indiquer si j'ai eu une EME dans la journée ou pas.
A une place dans l'introduction de cette partie, ils disent: "Une envie de manger ne peut être déclenchée que par deux raisons : la faim ou l'émotion.".
Maintenant moi j'avais faim, par compte j'ai volontairement acheté une bouffe que je savais plus grande que ma faim et je n'ai pu m'empêcher de la finir, par gourmandise. Est-ce que c'est considéré comme une EME?
Car je n'avais pas vraiment d'émotion derrière si ce n'est l'envie de ce type de nourriture, en particulier, mais ce chapitre me fait douter.
Merci
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[quote=ladyl56]
foutues émotions ! Ca ne s'arrange pas
. J'ai l'impression qu'à part la colère je suis une personne non-émotive.
Je me sens dure, sèche et indifférente. Les grandes catastrophes ne m'émeuvent pas et je ne pleure jamais . Je ne dis jamais "je t'aime" et dailleurs on ne me dit pas non plus mais c'est comme l'oeuf et la poule. Comme je l'ai déjà dit pour moi le coeur est simplement un muscle. Est-ce que la seule colère m'empêche d'être psychotique ?[/quote]
@ladyl56 : En te lisant, j'ai l'impression que tu te protèges, que tu dresses un mur ou une forteresse pour éloigner les émotions que tu pourrais ressentir. Si vraiment tu étais dure, sèche, indifférente, tu ne te poserais même pas la question, ça ne te viendrait même pas à l'esprit, ce serait naturel pour toi et ce post n'existerait pas.
[quote=ladyl56]Je suis tellement mal depuis 2 jours que j'ai épuisé mes réserves de patience et je préfère compulser que de m'en prendre à Trésor, j'ai quand même mangé la moitié de son chausson aux pommes
J'ai pourtant dû les connaître, mais où sont-elles passées ?[/quote]
Elles sont sans doute en pause, en attente d'un déclic
Je ne savais pas, mais j'ai regardé : tout en haut, dans "Mon compte" --> "Gérer mon compte" --> "Mon compte utilisateur".
Je ne sais pas si c'est ça, je n'ai jamais essayé.
bravo et encore merçi c'est out à fait ça. j'allais dire je suis vraiment nulle mais non c'est juste que je ne suis pas assez persévérente (c'est mieux pour l'estime de soi.
eh ben ça y est ! j'y suis à l'étape "j'approfondis mes sensations et mes émotions" et c'est pas gagné.
J'avais prévu de commencer aujourd'hui mais comme hier je me suis offert une très très belle compulsion alimentaire j'en ai profité pour avancer mon compte-rendu et là j'ai été bien déçue. Bon d'accord je ne suis pas très patiente mais je suppose que tous les autres vont être identiques et je ne vois pas comment cela va m'aider.
Hier après une journée très positive dans tous les domaines (ou que j'ai estimée telle) à la fin du dîner j'ai été prise d'une irrésistible envie de me remplir et je suis retournée 4 fois au frigo sans avoir l'impression de ressentir la satiété. Bon d'accord ça fait 3 jours que j'ai "oublié" la pleine conscience et je me rends compte que c'est ce que j'aurais dû faire, mais ce qui m'inquiète c'est que je n'ai pas pu identifier l'inconfort qui m'a fait craquer et il n'y a rien sur le compte-rendu pour m'éclairer.
Wait and see
c'est sûr que là, ce n'est pas le compte-rendu qui va pouvoir t'éclairer sur la raison de ton inconfort à toi
il n'est pas médium, l'ordinateur
mais c'est aussi normal de ne pas réussir d'emblée à identifier ses inconforts, pour ma part cela m'a pris un certain temps avant de pouvoir vraiment m'autoriser à ressentir certaines choses et donc en prendre conscience
c'est vrai que de mon côté après ce genre de journée, avant, j'avais des EME terribles le soir
j'ai découvert que ces journées me généraient une excitation énorme et que finalement le soir je cherchais simplement à me "calmer"
depuis que j'ai compris que je n'ai pas besoin de me calmer, que j'ai le droit d'être excitée, voire heureuse!!! et qu'il n'y a aucun danger à ressentir la vie bondir en soi, eh bien je n'ai plus ce genre d'EME - là
au final c'est vraiment toi et toi seule qui pourra dire les émotions qui te sont encore suffisamment problématiques pour avoir ce réflexe de les "calmer" en mangeant
mais il faut ce temps, ce temps pour s'autoriser à nouveau à ressentir
l'EME-Zen est en ce sens un outil très efficace (c'est celui que l'on apprend dans cette étape il me semble) mais assez difficile à manier au début je trouve
En réfléchissant un tout petit peu je pense que j'ai un début d'explication : mon fils est en vacances à la maison depuis 1 mois mais cela tire à sa fin et je sais qu'il doit commencer à redouter le départ (au bout de 33 ans il ne s'y fait tjs pas) donc j'anticipe son mal-être de se retrouver seul à Paris, sans copine et avec un contrat de travail qui n'est pas encore signé.
Quand il y avait bcp de monde je n'y pensais pas mais maintenant que nous sommes tous les 3 ce n'est plus pareil.
J'ai fait une pleine conscience Christophe André sur le sujet et j'espère que ce soir ça va aller. Il y a qq temps j'ai enfin coupé le cordon mais j'ai du mal à accepter que je ne puisse pas faire plus.
ah bah oui tu m'étonnes
les inquiétudes pour les enfants sont souvent un sujet d'EME majeure
surtout à cet âge, le lacher prise est à la fois essentiel et à la fois terriblement difficile
à mon avis tu as mis le doigt dessus
ce soir, si tu sens l'inquiétude et l'angoisse t'étreindre, fais-leur simplement une place, essaie de ressentir ce qu'elles te font dans ton corps, si tes pensées t'affolent, observe-les un moment puis revient simplement à ton corps
autorise-toi à être inquiète, à ne pas être forcément bien, mais simplement humaine, une maman qui s'inquiète, qui aimerait protéger son enfant mais qui sait en même temp qu'il faut qu'il fasses des expériences, et qu'elles ne peuvent être toujours agréables
courage à toi
Bonjour,
Je découvre les EME et je me pose la même question : EME ou pas ?
Exemple : hier soir, fin de la journée (assez difficile : retour de vacances, un des enfants bien malade, l'autre enfant fatigué et fatiguant car la sieste a sauté). Tout le monde est au lit, je prends ma pause et je me pose sur le canapé devant un bon film. Le moment est à la détente, plutôt agréble et j'ai envie d'un biscuit et de raisin.
Je sais que c'est une EME puisque je n'ai pas faim et que c'est juste une pulsion, mais ça existe les EME de décompression ? Doit-on les combattre ?
bien sûr que ça existe les EME de décompression
pour ma part je n'avais QUE ça
je ne mangeais jamais sous stress, mais dès que ça s'arrêtait
par contre, combattre n'est pas vraiment le terme quand on parle d'EME
puisque combattre c'est le principe même de l'EME
elle combat l'EME, elle combat les émotions désagréables, aussi quand on décompresse comme pour les faire partir plus vite et oublier tout ça au plus vite
plus on combat les EME, plus elles se renforcent, mieux vaut s'en faire des amies !!!
mais ne pas les combattre ne veut pas dire manger non plus....
en fait manger c'est secondaire
l'important c'est la relation avec tes émotions
en effet après une journée de dingue, riche en émotions, avoir conscience qu'on est lessivé, de ce qui a été "dur" dans la journée, de sentir que son corps commence à décompresser, et manger un biscuit et un raisin sur le canapé, cela me semble tout à fait sain et naturel
le plus important dans l'histoire, c'est le moment où tu as pris conscience de l'inquiétude concernant la santé de ton enfant + la fatigue liée au fait de gérer les enfants + l'inconfort lié au fait de l'excitation des enfants
le moment où tu as pris conscience de cela, que c'était difficile et que tu avais envie de décompresser
ensuite le fait de manger ou non est secondaire
si tu as bien pris conscience et accepter de vivre cela (en tant que maman, on a intéret à l'accepter sinon on n'est pas sorti de l'auberge), la prise alimentaire sera un réconfort simple, tout à fait normal et anodin
de plus comme le dit Cappucino la régulation fera son oeuvre
et d'ailleurs tu le sens, tu te sens bien, en accord avec toi-meme
donc tout va bien!!!
évidememnt, si tu vides trois boites de glace, on pourra supposer qu'à l'inverse tu n'as pas accepté de vivre ces inconforts, que c'était trop pénible à vivre, que peut-être cela a réveillé des angoisses, lesquelles sont bien plus dures encore à conscientiser..... + les EME de culpabilité et de perte de maitrise qui s'ensuivront, parce que ces deux ressentis là sont assez durs à vivre pour la plupart d'entre nous
donc tu le vois, à situation égale, comportement alimentaire EN APPARENCE égal (mais en fait pas du tout, car la quantité est bien différente), nous avons un positionnement intérieur tout à fait différent
et c'est ça qui fait tout
fais confiance à ton intuition, on ne doit pas supprimer les EME ni les combattre
juste comprendre pourquoi elles sont là
parfois on mange un petit truc pour accompagner la détente et parce que de toute façon ça ne sert à rien de ne vouloir manger QUE par faim à chaque repas, et en plus c'est impossible
et parfois manger le petit truc ne sera pas suffisant parce qu'on est en train de combattre une grosse émotion dont on devrait plutôt prendre conscience
mais ça on le sent, si on se fait confiance
alors fais-toi confiance