FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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Alors...
- pas de fractionnement au petti-dej car pas faim du tout, j'ai sauté le petit-dej.
- je pensais prendre une collation mais je n'ai pas eu le temps, j'ai enchainé les rdv, même pas vraiment senti de faim tellement j'étais dans le jus
- dejeuner restau avec les enfants (pas courant !) avec bonne prise de tête avec mon ado : j'oublie totalement de fractionner le plat, mais je distribue généreusement mon dessert : ça compte...
- pas de collation car la faim arrive trop tard, je préfère attendre le diner
- pas vraiment de fractionnement ce soir, juste très attentive à ma satiété.
Globalement pas très satisfaite de ma journée, et je pense que ce sentiment de "ne pas avoir bien fait" a conduit à zéro fractionnement ce soir (peut-être une sorte de vieux mécanisme "foutu pour foutu"...).
RDV demain les copines !
ce soir 19h30 1/6 de tarte aux poireaux bien garnie de poireaux , petit bout de roquefort avec petit bout de pain, mangés le + possible en pleine conscience avec sens en exergue et posé de fourchette ! (je m'y suis évertuée, ça aide quand les quantités sont petites...) et d'ici 30 mn environ je prendrai en guise de dessert 4 petits carrés au chocolat au lait (et pas 1 de plus !
)avec une tisane "joie de vivre" 
Là, tout de suite, je sens que je ne suis pas à sasiété j'ai même encore une petite faim...Mais je crois que c'est le principe donc on va dire que le chocolat comblera...et je verrai après le chocolat.....Même pas peur...Même pas stressée HumHum..(.Même pas vrai...)
A suivre.....
A demain
Merci Mondor pour la traduction...."remettre le couvert" c'est le cas de le dire.....
//////////// FRACTIONNEMENT RELOADED ////////
A partir de ce post, c'est parti pour une nouvelle tentative de fractionnement, collective ce coup-ci !
Que ceux qui passent dans le coin et ont envie de tenter l'expérience sautent dans le traiin ! Même ceux qui ont déjà recommencé (je ne citerai pas de noms heinnnnnnnn) :))
On a pas envie, c'est clair, mais c'est pas grave, il y a de quoi creuser, together we're stronger, et on va tenter de regarder plus loin que les 7 jours qui nous attendent et qui sont difficiles ! Et à force, ça le sera moins, de difficile, comme l'a dit Izabelle !
Fractionnement reloaded, c'est parti !
OHE les filles, J'arrive essouflée, à temps pour prendre le train à l'heure
Ce matin pas pensé fractionnement (je viens de découvrir l'horaire de départ du train ) mangé mon aliment doudou yaourt au lait de brebis à la confture de figue, sans trop de faim ....J'ai tout de même réussi , intentionnellement, à mettre moins de confiture
12h30 tagliatelles aux deux saumons...j'ai mangé/dégusté à petite sasiété..et j'ai su ne pas satisfaire une EME de gourmandise en me resservant...+ une nectarine, envie de manger du chocolat bien sucré à 15h30...allez, bienveillance envers moi même, je pointe en ma faveur avoir réussi à ne manger que 2 petits carrés (au lieu de 4 ou 8 !!!)
Maintenant que je suis montée dans le train, je vais voyager avec vous dans ce paysage de fractionnement, on verra si voyage tumultueux ou pas.....
.
Entrée en gare ce soir vers 20/21h......
PS : whath "reloaded "? j'vas aller regarder dans le dico de ma fille qui démarre l'english
Bon voyage Lorraine! Tu n'as jamais vu MATRIX RELOADED? Cela veut dire "recharger" et dans ce cas précis c'est remettre le couvert du fractionnement... Encore et encore...
vous allez à la rencontre de votre propre inconfort : il sera plus facile à supporter puisque c'est une expérience que vous décidez de vivre
pensez à bien observer vos inconforts, sans vous juger, mais juste les observer....
bon courage à toutes!
Bonjour les filles,
Alors hier
PDJ à 10h: une demi brioche au lieu d'une entière, pas de collation mais faim bien plus tot que d'habitude 12h au lieu de 13h et quelques
LUNCH 12h15 : une soupe, petite salade de haricots verts, pain et pas de dessert
VERS 15H30 entre petite faim et EME (?) : D'habitude pas faim si tot, je mange l'autre moitié de la brioche du matin et un gros carré de cote d'or lait aux noisettes avec un bon thé chaud et la je suis prise d'une frenesie de sucré moi qui suis plus fan de salé, je trouve cela super bon et tres gouteux, ce gras, ce sucre, cela me réconforte de ma grippe, de ma lutte contre la fatigue et de mon stress (pas de bol cette semaine est plus que chargée tant au niveau professionnel que privé) et la je derape sur l'EME! Salut vieille branche, rentre la porte est ouverte, 3 gros carrés de cote d'or suivent, un petit carré de chocolat noir et 3/4 biscottes. Et oui c'est comme çà... je me dis que la régulation va fair son job ce soir et demain, enfin j'espere...
DINER 20h30 : pas vraiment faim mais besoin de manger un truc avant d'aller au lit pour pas me réveiller en pleine nuit avec un creux à l'estomac : petite soupe carotte, un demi-quignon de pain, 1 yaourt nature avec une cuillerée de miel et oups j'oubliais je chippe 3 bouchées de lasagnes bolognaises dans l'assiette des gamins...et DODO
Bonne journée à toutes