grande faim, petite faim

Bonsoir,

La faim est un signal corporel qui a pour but de nous indiquer que les aliments absorbés précedemment ont été digérés et que l'énergie qu'ils ont produite est épuisée. Il est donc temps de refaire le plein pour permettre à notre organisme de fonctionner dans de bonnes conditions.

La faim évolue par vagues successives. Nore énergie diminue progressivment et nos signaux de faim vont s'accentuer au fur et à mesure que notre énergie s'épuise. Ce sont ces signaux qui sont de plus en plus pressants et inconfortables qui vont nous inciter à chercher de la nourriture et à la manger.

Dans la petite faim, nous allons ressentir des signaux de faible intensité (absence de salive ou au contraire hyper salivation, gorge légèrment sérrée, sensation d'un petit creux à l'estomac. si on ne répond pas à cet appel, la faim va disparaître pour revenir un peu plus tard de manière plus prononcée, avec un creux à l'estomac qui est plus présent, des gargouillis, l'impression d'estomac vide, de ventre vide...Les vagues vont et viennent et si on ne répond toujours pas à sa faim, on va passer dans la grande faim car l'énergie disponible s'amenuise sérieusement "il y a urgence à manger" et là peuvent apparaître de signes généraux : difficulté de concentration, mauvaise humeur, sensation de jambes faibles, mouches devant les yeux....

Le but de cet exercie est de se recentrer sur ce que l'on ressent lorsqu'on laisse la faim évoluer pour être sûre de ne pas se tromper. Lorsqu'on a fait beaucoup de régimes ou que l'on mange toujours à heures fixes, il peut arriver qu'on ne sache pas vraiment à quoi ressemble sa faim dans ses différents degrés. Manger un repas entier alors qu'on a juste une petite faim, c'est manger trop par rapport aux besoins de son corps et cela fait partie des raisons qui font grossir. Ne manger que lorsqu'on est dans la grande faim, c'est manger dans l'urgence et donc de prendre le risque de manger trop vite et trop.

Ressentir sa faim évoluer c'est pouvoir choisir à quel moment on va manger, sans urgence, ni trop tard, ni trop tôt, ni trop, ni trop peu...

Manger sous couvert de sa faim, c'est avoir l'assurance de manger ce que l'on veut sans risque de grossir, puisque cela correspond à un besoin énergétique.

Au court de l'exercice, il ne s'agit pas de se mettre en difficulté mais juste de repousser un peu plus chaque jour "la taille de sa faim" pour vraiment observer ses signes et ainsi pouvoir, par la suite, manger dans le cadre de sa "bonne faim".

Bonne expérience.