le petit déjeuner
Je suis à,mon 3eme jour de "je découvre la faim" et je me rends compte que c'est vraiment difficile pourmoi de sauter le petit déjeuner...
C'est habituellement un moment de plaisir ... solitaire. J'aime me lever avant mes enfants et prendre le temps d'un bon thé, tartines et lecture du journal.
Je travaille 3 jours par semaines, donc pour l'expérience de ne pas prendre mon petit dej, j'ai choisi des jours où je ne travaille pas, car l'idée de manger au travail me déplait. La faim arrive plus ou moins tôt mais je ressens de toute façon une frustration de ne pas avoir eu mon petit dej comme d'habitude. D'ailleurs le lendemain de mon premier jour d'expérimentation (jour sans expérimentation car je travaillais) j'ai eu beaucoup d'EME, ça faisait longtemps que cela n'avait pas été ainsi.
Aujourd'hui je n'ai eu faim qu'à 11h, j'ai pris une toute petite collation à 11h20 car je veux profiter du couscous que j'ai prévu ce midi. Du coup, là, j'ai faim.
J'ai lu que beaucoup d'entre vous ne prenaient plus de petit dej après cette expérimentatuon...moi je pense que c'est vraiment un repas important pour moi, la matinée est ensuite assez longue pour laisser la faim revenir. Manger au petit déj contribue à me "réveiller", c'est un rituel dont je n'imagine pas me passer...
Que pensez-vous de tout cela ?
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Alors Palina je peux dire après 5 mois de LC que j'ai malgré tout modifié un peu mes habitudes de petit déjeuner... alors que j'étais comme toi : petit déj = starter ... et immuable à me sentir pas très bien si je ne l'avais pas.
1) je suis plus à l'écoute de ma faim réelle le matin ; et donc j'adapte la quantité (tartine de pain complet + beurre + jambon + fromage)
2) j'adapte aussi ce que je mange : petite faim je prends par exemple fromage blanc + fruits + fruits secs ... ou parce qu'il n'y a plus de pain !!
Du coup ma vie quotidienne est simplifiée : pas de stress si pas le temps d'acheter ou faire du pain !
Ayant fait beaucoup de déplacements ces 2 derniers mois j'en ai vu le bénéfice : les petits déj d'hôtel ou même chez des amis ne sont pas forcément mes favoris hé bien je compose avec! (ex la semaine dernière chez des amis de longue date ; il ya bien du jambon mais c'est pour les endives au jambon et du fromage blanc mais c'est pour le cheesecake que leur fille a prévu de faire... du coup tartine grillée et beurre, confiture et yaourt).
Tu va voir Palina, on ne change pas forcément tout mais en intégrant la méthode et l'état d'esprit on évolue et on se rend compte que ce qui nous paraissait immuable peut être modulé, que ce qui n'était pas possible peut être, au minimum, acceptable!
Pour moi ce matin grande faim : 1/2 pamplemousse, pain complet, beurre salé, comté, ouef au plat, jambon et café.
Je repars en déplacement ; là c'est grands hôtels il faudra choisir dans tout ce qui est proposé !!
Merci pour vos réponses
pour l'instant je ne me sens pas prête à toucher à mon petit déj, qui a toujours été mon bastion de résistance, même quand je faisais des régimes autrement plus dictatoriaux... Touche pas à mon p'tit déj!
Mais je pense avoir entreaperçu ce que vous voulez dire: désacraliser le petit déj pour être plus à l'écoute de sa vrai faim, pour être plus en connexion avec soi même et pour gagner en liberté, sans perdre en plaisir...ça me parle, mais on va y aller par petites étapes...
pour l'instant je trouve que supprimer le petit déj dans l'exercice "j'expérimente ma faim" est trop violent pour moi. je fais donc l'exercice en supprimant le repas de midi....
J'insiste Palina, j'étais comme toi... et d'ailleurs dans les régimes que j'ai fait, suivi avec un nutritionniste il n'a jamais eu de remarque surmon petit déj...
Tu verras ça se fait naturellement parce que tu est à l'écoute d et afaim et pas parce que tu veux changer ton petit déj...
une expérience super difficile pour moi qui adore le petit dej!!! vraiment du mal a ne pas petit dej avt d'aller travailler....
et j'ai l'impression d'avoir faim tous les matins!?
ce soir je sens bien que j'ai trop mangé mais j'angoisse deja à l'idee de ne prendre qu'un thé demain matin ...
Bonjour,
Pour moi aussi, l'expérience de l'absence de pt déj est très compliquée...
Je ressents un manque redoutable!!! du coup comme je veux être une bonne élève, j'essaye d'attendre la faim: j'attends et j'attends et j'attends et rien ne semble venir
au moindre symptôme j'y vais... c'est parti pour le pt dej!!! ou si je vais travailler je crois que je m'invente les symptômes pour respecter la position de la bonne élève
C'est un peu lourdingue comme attitude, ça devient tout sauf naturel... du coup lorsque je mange enfin, aucun plaisir n'arrive, le petit déj est fini et voilà...
madame frustration n'est pas loin du tout...
moi ce que je fais Caro, c'est que je fais "semblant" de prendre mon petit dej
c'est à dire je bois mon café, mais juste discrètement j'enlève les tartines
disons que dans mon esprit, je fais comme si j'avais mangé.....
parfois soudain dans la matinée, bim j'ai faim, je me dis "c'est pas normal"
et puis soudain je me souviens "ah bah si au fait je n'ai pas mangé ce matin"
disons qu'en prenant mon café "as usal" je ruse.....
je n'attends pas la faim, du tout, mais parfois elle s'impose à moi.....
parfois non....
allez courage, cela n'a rien d'évident tout ça, mais on est avec vous!!!
En fait, Caro31, la question est justement est ce que tu as faim au petit dej? et si tu n'as pas faim, peux tu juste prendre un the, un café etc..
parfois, le petit dej, ou l'envie de petit dej c'est/c'etait pour moi une sorte d'eme géante, du genre la vie a l'exterieur c'est dur, il faut que j'aille affronter tout ce qui m'attent en dehors de ce cocon (maison, sommeil) et en plus le petit dej est tellement lié a la nostalgie de mon enfance, au pain grillé que preparait mon père (mort il y a plus de 40 ans..., alors,tu vois la mega nostalgie...)
c'est tout ça qui me manquait dans l'idée de prendre un petit dej et j'ai decouvert avec etonnement que le matin, la plupart du temps, j'ai juste soif, alors je prends du thé et un café ensuite
ça m'arrive de temps en temps prendre un petit dej a la place du dejeuner, quand l'envie de tartines et confitures d'oranges est bien présente, ou un brunch avec mes enfants quand ils viennent le dimanche, c'est sympa
En effet!! c'est bien ça la question!! C'est sûr, je n'ai pas vraiment faim mais l'envie du plaisir de prendre un pt déj pour commencer la journée est bien là... à quoi c'est lié? et bien je crois qu'il y a une part d'habitude et aussi le fait de vivre seule et de ne pas avoir trop de plaisir de famille, je compense c'est sûr mais la question que je me pause c'est " est-il bien nécessaire de créer une frustration supplémentaire juste en commençant la journée, tout ça pour être une bonne élève de LC?"
Est ce que ce serait réellement une prise de poids assurée que de s'autoriser le pt dej parceque ce n'est que du plaisir et d'attendre d'avoir réellement faim au prochain repas?
J'ai juste l'impression de rajouter une EME à un moment où je n'en avait pas auparavant parceque j'ai commencé le programme de LC et du coup, ça me met un peu en "colère"...
c'est sûr qu'il ne faut pas aller trop vite, et que si pour l'instant tu n'es pas prête, mieux vaut faire un petit petit-dej.... et te concentrer sur l'exercice en cours
c'est vrai qu'au petit dej, on a moins d'EME en général, c'est pour ça que c'est plus facile
moi c'est le moment "café" qui m'apporte ce temps matinal de calme, pour se poser
je me suis aperçue que c'est surtout ça dont j'ai besoin
j'aime bien aussi manger le matin, alors maintenant je m'arrange pour avoir faim, en ne mangeant pas trop le soir...
mais tu as parfaitement raison, ne cherche pas à en faire trop, tout bien faire.... de toute façon au final si tu aimes le petit dej, pas de raison de t'en priver, mais peu à peu cherche à manger un peu moins le soir, ainsi bonne faim pour le petit dej..... et tu en profiteras encore plus, car avec faim, non seulement le goût est bien bien meilleur, mais aussi c'est plus facile de s'arrêter à satiété dans ces cas là
courage à toi, en effet laisse-toi le temps de progresser à ton rythme c'est important, on ne peut pas tout faire d'un coup....
Bonjour
Je reprends ce fil de discussion sur le petit déj, car je suis en période "découverte de la faim". pour moi aussi sauter le petit déj pose problème, parce que j'ai faim le matin et parce que le petit déj a une fonction psychologique autant que physiologique pour moi: c'est le seul moyen de me réveiller. c'est la seule chose qui me donne le courage de me lever. Et après le petit déj, je peux envisager d'affronter la journée...
Donc j'avoue avoir adapté l'exercice, comme tu as fait marinebreizh, en sautant plutôt le repas de midi. le but étant d'observer la faim: donc je pense que c'est valable aussi....
Ce que j'accepte de faire tout de même sur le petit déjeuner, c'est de le déritualiser un peu. Je précise que j'ai deux sortes de petit déj: un pour les jours de boulot, un pour les jours de repos, dont la composition est invariable, depuis des années. Sorte de rituel de réveil....mon cerveau est trop embrumé le matin pour se poser des questions métaphysiques, du genre 'ai-je faim ? de quoi ai-je envie ? questions ô complexes et piégées....Mais bon, on va au moins essayer un peu....