pleins de questions après cette première semaine de linecoaching !
la première est sur le parcours forme.
je n'ai pas le loisir, le temps, la fatigue jouant, pour faire les exercices chaque jour.
est-il poissible de faire plusieurs programmes journaliers dans une même journée. genre je condence 7 journées d'exercices en 2 séances, mardi et samedi ? c'est possible ?
ensuite, le répertoire alimentaire me paraît très interessant.
cela dit, c'est mon mari qui fait les courses et qui cuisine (quelle chance, je sais) alors autant, je me vois bien noter ce qui me plaît comme aliments mais comme recette ça va être plus compliqué, d'autant que la cuisine n'est jamais non plus très élaboré.
j'aimerais voir des exemples de carnets et une explication d'un pratiquant sur la manière de le tenir.
après, je suis un peu perdue pour l'ordre des choses, c'est un peu à la carte dans la méthode et ça mer perturbe un peu. je ne sais pas si je fais les défits dans le bonne ordre. le carnet m'a bien aidé, mais pas aiguillé vers les défits correspondant à mes difficultés.
je vais prendre le temps de relir l'analyse et trouver des défits adaptés.
voilà mes premières impressions.
j'espère faire vite des progrès dans mon comportement alimentaire.
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Répondre
Bonjour Käess et Izabelle,
merci pour vos mots.
Ce que tu écris, Izabelle, est ce que je pensais. C'est plutôt une discussion avec mes parents et la confrontation de "régime" qui me font douter.
Ca fait du bien de vous lire.
[quote=Marie Zeldodu]
C'est plutôt une discussion avec mes parents et la confrontation de "régime" qui me font douter.
[/quote]
je ne sais pas quel âge tu as Marie, mais tes parents veulent sans doute bien faire mais ne sont pas assez renseignés
tu pourrais leur demander de lire "maigrir sans regrossir est-ce possible?" pour qu'ils soient un peu mieux informés de la réalité scientifique de ces questions et respectent ta démarche
en tous cas tu peux toujours venir sur le forum pour trouver le soutien dont tu as besoin!
Bonjour Lulu,
Je viens répondre à vos questions pour vous aider à bien démarrer.
Concernant le parcours forme, il n'est pas obligatoire. Vous devez mettre la priorité sur la pratique des exercices de votre parcours alimentaire. S'il vous reste du temps vous pouvez faire en plus, des défis, des outils ou du sport. Mais si vous avez peu de temps, je vous conseille de rester sur le parcours alimentaire uniquement.
Toujours en ce qui concerne le sport, vous pouvez bien évidemment enchaîner les différentes séances des différentes journées sur une seule et même séance. Par contre, pour les personnes qui n'ont pas l'habitude de faire du sport cela peut entraîner des courbatures. Il vaut mieux faire attention, faire peu, mais régulièrement, que trop d'un coup !
Dans le répertoire alimentaire vous ne notez que les aliments que vous avez l'habitude de consommer, mais pas de recette. Ceci afin d'établir un repère sur les aliments qui constituent pour vous la base de votre alimentation.
En ce qui concerne les carnets, ils vous seront présentés à chaque étape. Chaque carnet est différent et vous fait travailler sur une notion différente. Ce sont des questions auxquelles vous répondez jour après jour, expérience après expérience. Ces questions doivent vous permettre d'amorcer une prise de recul pour améliorer la compréhension de vos problématiques.
Au départ, n'hésitez pas à contacter un coach pour qu'il vous explique la marche à suivre. Nous sommes joignables en semaine entre 10H et 19H au 09 81 41 35 22.
Bonne continuation,
Marie, votre coach
Bonjour à tous,
c'est la 1ère fois que je viens parler sur le forum. Je m'appelle Marie et j'ai commencé il y a environ 3 semaines. Pour le moment, la motivation est plus ou moins là... Je suis très occupée dernièrement et j'ai du mal à consacrer suffisamment de temps à LC. J'en suis d'ailleurs déçue !
Si je poste sur ce topic, c'est pour ne pas en créer un autre et parce que j'ai une question !
Voilà : je conçois tout à fait qu'il ne faille manger que quand on a faim. En revanche, quand on a faim, si on mange une assiette d'haricots verts ou une assiette de frites, l'apport calorique n'est pas le même. En ce sens, la 2e assiette nous ferait grossir alors que la 1ère non. Ce n'est pas très clair ce que j'écris...
Je reprends ! 
Il faut savoir se faire plaisir. Si se faire plaisir, c'est manger des frites à chaque repas alors, inévitablement, nous grossirons, non ? Être à l'écoute de sa faim et de ses envies, soit. Mais si on a faim et qu'on mange un truc calorique, systématiquement, dès qu'on a faim, le résultat est évident sur la calculatrice des calories et sur la balance, non ?
bonjour Marie
en fait les frites apportent beaucoup plus d'énergie, c'est sûr, du coup, on est rassasié plus vite, il ne faut pas en manger des quantités, mais sentir quand on en est rassasié
il y a un exercice dans le parcours spécialement pour cela
avant de l'avoir fait, si tu n'as pas l'habitude d'en manger ou si c'est un aliment tabou pour toi, mieux vaut attendre un peu
quand on apprend à écouter ses envies, les vraies, celles de son corps, on s'aperçoit bien vite qu'en fait, on est loin d'avoir envie de manger des frites à tous les repas
parfois quand on s'est trop privé, par effet boomerang, en effet on n'a envie que de ça, mais quand on se déconditionne de tous ces régimes et ces interdictions, peu à peu, on se prend à être plus libre dans ses choix
moi par exemple ce midi et ce soir, mon dessert, c'était deux kiwis, j'en avais envie, c'était un délice, mon corps en avait besoin...
seulement, avant je me serais dirigée vers d'autres aliments, mais peu à peu j'ai réappris à écouter mon corps
j'avais une mousse au chocolat maison dans le frigo, mais j'avais envie de kiwis... peut-être demain j'aurais envie de mousse (si mon chéri ne lui a pas fait un sort), alors j'en mangerais en dégustant, jusqu'à sentir le rassasiement de cet aliment à haut apport énergétique
pour résumer, quand on apprend vraiment à se faire plaisir, non pas pour masquer des émotions négatives, mais pour se sentir en accord avec les besoins de son corps et de ses envies, on en arrive rarement à manger des frites à chaque repas.....
et ensuite tout dépend des quantités, y'a des gens qui ont fait des expériences de maigrir en ne mangeant qu'une sorte d'aliment réputé riche, et cela marchait très bien, parce que les quantités étaient faibles...
et comment se faire plaisir sur des petites quantités? en dégustant bien sûr
à plus
bonjour Mariezeldodu
je ne te repondrai pas sur le detail des calories, ici, on ne pense pas de cette façon, et on considère
1- ta faim , vraiment faim, et pas les envies de manger emotionnelles
2 ta sasiete (t'arreter vdes que tu n'as plus faim)
dans la perspective d'atteindre ton set point, ton poids d'equilibre
et surtout que la regulation se fait sur plusieurs jours , grace au retour de ta faim et au respect de ta sasiete
et , bien entendu, il est bien plus difficile d'atteindre sa sasiete avec des haricots verts qu'avec des frites
le hic, c'est que souvent, en fonction de nos histoires avec les aliments, il arrive que nous ne nous depassions la sasiete avec les frites, surtout si on s'en est privé, ou si on les a tabou isées, avec des trucs du genre les frites ça fait grossir etc
voila voila
si tu as envie de regarder le forum et les chats avec Dr A et Dr Z, la question revient regulièrement
bienvenue parmi les LCées
Merci Noelle pour ta réponse.
C'est vrai, il faut que j'arrête de penser "calories" ! Mes parents ne sont pas convaincus par la technique LC. Ils sont eux-mêmes en ce moment au régime et ne comprennent pas que je ne tienne pas compte des calories. Du coup, j'ai l'impression d'entreprendre un programme inutile en faisant LC. Pourtant, LC correspond exactement à ce que je recherche !
Comme quoi, c'est vraiment d'apaisement (d'une manière générale) dont j'ai besoin !
Bises.
Et moi un copain se moque de moi quand je lui dis que je marche souvent plusieurs heures par jour "c'est pas du sport".
Je crois fort en la méthode douce. Reste zen quand tu les verra perdre vite : garde confiance en toi !
Bonsoir Lulu,
Je trouve que Charlotte t'a bien répondu. Ici tu fais comme tu le sens. Si tu as jour "avec" profite pour tout ce que tu veux et peux. Quand c'est les jours "sans" eh bien, tu essaies de faire ce qui est possible.
Pour répondre à ta question du sport, je fais comme toi, le lundi et le mardi, je suis full donc je ne peux rien. Du coup le mercredi, je fais les 2 séances du lundi et du mardi. Mais comme dit Charlotte, pour le parcours forme, tu avances à ton rythme, ne va pas épuiser toutes ressources, la priorité c'est tout de même le parcours alimentaire. Généralement, je tourne en moyenne à 3 ou 4 séances par semaine. tu peux aller voir ça dans l'onglet statisque du parcours forme. Donc tu vois, c'est toi qui le fais suivant les disponibilités que tu as. Ce qui te donne et te conseille, c'est une méthode dans l'absolu et le meilleur des cas, mais ils savent très bien que l'on a toutes nos vies à gérer à côté. A toi de te fixer tes objectifs en veillant qu'ils soient réalisables sans en pâtir.
Par contre, pour le répertoire des aliments, je ne l'ai pas fait donc, je passe mon tour! Par habitude, je reviens souvent au même aliment sauf lors d'occasions, donc je trouve que je n'en ai pas besoin pour l'instant.
Pour les défis, tu fais comme tu le souhaites, il n'y a pas d'ordre. De plus, les défis sont d'ordre général pour répondre au plus de personnes. Donc il se peut que tu en trouves qui ne te seront pas utiles car tu le fais déjà dans ta vie quotidienne, donc c'est peut-être à toi de te tourner vers des défis qui t'apporteront qqch de nouveau. Mais comme dit Charlotte, fais les à ton rythme, ce n'est pas un marathon. Trouves l'équilibre entre le programme et ta vie.
Tu sais le mot d'ordre ici, c'est le lâcher-prise. C'est normal que tu recherches des repères comme ceux des régimes, mais ici ce n'est pas un régime mais une méthode pour mieux vivre avec la nourriture. Donc détaches toit petit à petit des schémas des régimes pour laisser ton corps te dicter la marche à suivre!
Je te souhaite une bonne continuation.
Gaëlle
Ah ça, c'est comme les idées politiques !
Certains peuvent être assez persuasifs... N'oublie jamais que tu es dans le vrai. Un peu présomptueux de penser comme ça, mais nous, on a des heures de vol, et on est prêt(e)s à se remettre en question.