Respiration au quotidien ?
Bonjour,
Voilà trois jours que j'essaie de faire la RPC. Je me demande au quotidien, avec le travail et les enfants, quand est-ce que vous trouvez le temps de le faire.
Même si ce n'est que 10 minutes.... à part en me calfeutrant au toilette ou avant de m'endormir... je n'ai pas d'idée.
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au début j'ai essayé de le faire le matin au réveil: la cata! je devais lutter contre le sommeil et donc appeler des idées parasites!
Je profite du fait que mes enfants ne sont pas là en ce moment et je le fais le soir, en rentrant du boulot. Ca me permet d'évacuer le stress de la journée.
la marche centrée sur son souffle et ses pensées est de la RPC :
j'ai bien eu confirmation par mon coach cette apres midi :
Bonjour,
La pleine conscience consiste à se situer dans le moment présent, afin de prendre conscience de ce qui s’y présente, sans jugement, avec curiosité et bienviellance: sensations physiques, émotions, pensées.
La pleine conscience en marchant est une technique classique de PCS, que pour le moment, nous n’avons pas encore proposé sur LineCoaching, mais qui permet, comme vous l’avez vu, de prendre du recul par rapport à ses pensées et émotions, de la même façon que les autres exercices.
Il s’agit de se centrer sur les sensations des pieds et sur les équilibres en marchant lentement, en tout cas dans un premier temps. On peut ensuite accélérer un peu, et inclure les sensations du reste du corps. OU ralentir, et se contrer sur sa respiration. L’important est d’être aussi attentif aux pensées et émotions qui se présentent durant l’exercice.
POur moi c'est tôt le matin que je trouve le temps je me lève avant tout le monde 10mn plus tôt.
Le soir j'ai plus de mal car je vais marcher après le repas environ 30mn et ensuite je n'ai plus envie de faire la RPC. Dans l'idéal j'aimerai en faire le soir entre la journée de travail et les activités de la maison.
Se donner la priorité pour notre santé c'est un peu cela l'enjeu. Histoire de respect de soi même et de ce que je m'accorde ou pas dans une journée.
C'est bien un de mes problemes
trouver les 10 minutes
je m'en trouve souvent 3/4 ... donc je me pose, je souffle je me fixe sur ma respiration etc etc et là paff je suis perturbée par quelque chose
c'est pourquoi je ne sais pas si je pratique bien la RPC (svt que 3 minutes, 3 fois par journee..)
par contre je marche 1h par jour, seule avec mes pensées, et j'ai lu que cette marche pouvait etre considérée comme de la RPC ... tiens je vais demander au coach .
Bonsoir,
Je travaille toute la journée et j'ai 3 enfants et 1 mari prenant. Je dois dire que moi aussi j'ai du mal à trouver ce temps pour faire la RPC. J'essaye au moins une fois par jour, le soir avant de me coucher. C'est toujours mieux que rien, et puis si l'on en saute, ce n'est pas vital. L'essentiel est de trouver un équilibre à sa journée bien remplie. Pour ma part, sur le trajet du retour du travail, je repasse ma journée en revue, calmement, et ça fait du bien aussi .
Bonne continuation.
ça me soulage que tu poses la question Aquarelle !
Je croyais à être la seule dans ce cas, et je me disais que je mettais de la mauvaise volonté....
Du coup j'essaie de me lever 10 minutes plus tôt mais quand le réveil sonne à 5h45 objectivement c'est dur... après il y a la journée de travail, le mari, les 3 enfants... et comme on rentre à 19h du boulot, comment dire..... quand tout le petit monde est au lit j'ai juste envie de m'écrouler pas de me concentrer sur ma respiration !
Bon... donc j'essaie le matin au réveil, ou le soir avant de m'endormir... mais je me suis rendue compte que depuis vendredi passé je n'ai fait l'exercice que 3 fois ! au secouuuuuuuur !!!
Bon courage !
Jinie
PS j'adoooooore ton blog !