réussite du jiour - 21092013

azalée.
Abonné

j'ouvre un nouveau post "réussite du jour" qui existe je crois ailleurs, mais j'en voulais un dans la partie "verte" non publique.

 

Alors ma réussite d'hier :

Soirée entre copine, notre "tradition" c'est l'abondance de dessert puisque chacune arrive avec son gateau à partager... ou un peu de salé parfois. Donc envie de tout gouter, beaucoup d'émotions en général. Et bien pour une fois j'ai su déguster malgré tout, prendre de petites parts de chaque truc, et manger surement au delà dema faim, mais sans arriver à des sensations physiques désagréables :-)

 

Et sinon j'en profite pour un premier petit bilan....voici maintenant 1 mois et 10 jours que j'ai commencé LC... je réussis à ne me peser qu'une fois par semaine, je suis globalement moins obsédée par mon poids et mon envie de maigrir . mes compulsions ont vraiment beaucoup diminué. Je sais qu'avec la RPC j'ai un outil utils, mem si je ne pratique pas quotidiennement. Mon poids lui n'a pour lme moment pas bougé, mais je n'aipas grossi non plus, alors que ces derniers mois avant LC je grossissais doucement mais surement. Voilà, ce n'est que le début de ma route. J'ai récemment réorganisé ma vie pour avoir plus de temps pour moi et cela devrait porter ses fruits fin octobre.

 

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

bravo Azalée,

pour moi ma réussite du jour a été de ne pas me prendre la tête sur mes horaires de travail, juste prendre "comme ça vient"

azalée.
Abonné

Ma réussite de ces derniers temps : beaucoup, beaucoup moins d'EME, et aussi de "manger par habitude".

J'ai l'impression d'avoir franchi un palier, d'avoir eu un déclic.

J'ai plus de plaisir avce la nourriture tout en mangeant moins. je termine plus souvent mes repas sans dessert, en me disant que ce dessert sera bien meilleur quand j'aurai faim. Du coup je n'hésite pas à commencer un repas par le dessert si c'est ce qui me fait envie ! Et parfois à m'arreter là car plus faim. Au final je mange moins et moins souvent.

Du coup première fois que ma balance note quelque chose de mon changement... à ma dernière pesée hebdo -2 kg. je me dis que mon corps me remercie d'être plus aimable avec lui, de l'écouter.2 kg pour moi c'ets pas mal, puisque je n'étais en commençant LC "qu'à" +10kg du poids que j'ai maintenu comme mangeuse régulée de mes 20 ans à mes 30 ans.

Mais le poids n'est qu'un petit enjeu. J'ai cessé de penser à la nourriture toute la journée.

Il me reste encore un long chemin pour mieux m'aimer physiquement, et aussi pour stabiliser ce tout nouveau comportement alimentaire.

 

merci à celles qui me lisent smiley

poser par écrit mes progrès est important pour moi smiley

izabelle
Animatrice forum

bravo c'est super!

Decembre.
Abonné
Ma réussite du jour : respecter un engagement envers moi même. J'ai commencé à participer à un groupe de sophrologie. La séance de découverte m'avait plu il y a un mois. Ce soir j'y suis allée par engagement envers moi et le groupe, et je ferai les 10 séances, ainsi que les exercices quotidiens (notamment de la pleine conscience !) C'est comme un cadeau que je m'offre, en plus de celui d'être inscrite ici ;)
izabelle
Animatrice forum

bravo Decembre

l'engagement envers ses valeurs est ce qui nous rend le plus heureux

 

moi ma réussite d'hier est d'avoir été suffisamment consciente de mes émotions de la journée  pour ne pas avoir d'EME le soir

et aussi, du même coup, avoir faim le soir   ET ce matin,  ça fait du bien !!!

azalée.
Abonné

Réussite du jour :

je commence la partie "faim" du programme alimentaire.

Et je résiste àmon envie de me peser juqu'à demain, jour prévu pour cela.

 

Bravo Décembre de prdre pour toi le temsp que tu mérites smiley

 

Bravo aussi isabelle pour l'absence d'EME smiley La RPc t'a accompagnée dans cette journée "consciente de mes émotions" ?

maximette.
Abonné
Ma réussite de ce jour , c'est de m'avouer mes sentiments . Aujourd'hui particulièrement , j'ai reconnue ( à moi même seulement et auprès de vous c déjà pas mal pour moi ) ressentir de la jalousie . C'est un sentiment que j'enfouis en général car ce n'est pas très glorieux mais là , j'accepte de la ressentir . Je ne suis pas parfaite et j'éprouve de la jalousie !!
izabelle
Animatrice forum

alors là bravo!!!   on ressent tous de la jalousie, de l'envie de la colère et tout ça...   on est humain, simplement

ensuite ça ne veut pas dire qu'on va laisser la jalousie guider nos actes, mais ressentir de la jalousie, c'est normal et quand on se l'avoue à soi-même, du coup, cela ne nous gêne plus,  c'est juste un ressenti après tout

 

pas de RPC hier en fait, mais  une petite séance de piscine,  ça me fait un peu le même effet : me reconnecter à l'émotionnel

j'étais assez en contact avec mes émotions bien que la journée fut mouvementée et pleine de petites tensions

je crois que d'en avoir conscience, c'est un peu plus dur sur le moment, mais au moins on ne paye pas l'addition le soir en EME

 

ma victoire du jour, c'est d'avoir choisi de ne pas manger dans ma petite EME de fin de repas ce midi

toutes les conditions étaient réunies pour une EME de décompression, les moins pénibles sans doute, mais aussi les plus fortes pour moi

cependant je sais que dans ce cas je me gache l'appétit pour le soir qui est un repas que j'affectionne particulièrement

j'ai choisi de faire le choix qui me rendrait le plus heureuse,  et sans forcer....

maximette.
Abonné
Réussite d'hier :3/4 d.h de sport ( courbatures bonjour ) Et aujourd'hui je viens de faire 10 min de RPC , chose que je ne faisais plus depuis au moins 1 mois . HAPPY
nana51.
Abonné

Ma réussite du jour c'est d'avoir dis mes quatre vérité à ma toubib , elle a vu les radios de mon dos , le bilan n'est pas super joyeux, il n'ya aura pas d'intervention , par contre les risques de souffrances , très probablement; je prolonge mon arrêt , je lui ai dit stop, je veux souffler, je souffre, et comme je ne peux prendre aucun antalgique , le paracétamol ne calme pas ce genre de douleurs, je vais marcher, aller faire quelques longueurs , et on verra pour la reprise du travail, j'ai fais un sacré progrès , je ne m'arrête jamais et bin là je dis stop et je le fais !

maximette.
Abonné
Bravo à toi !!
nana51.
Abonné

merci maximette smiley

azalée.
Abonné

Réusiite d'hier :je suis allée chez le coiffeur, j'ai raccourci mes cheveux et demandé "une coupe"... ça faisait 6 as que je 'avais pas été chez le coiffeur, et pet-être deux ans que je me promettaisde le faire... quand j'aurai maigri !

Là je n'ai que très très peu maigri, mais j'ai décidé de mieux m'occuper de moi, de me trouver jolie comme je suis.

smiley

gomra.
Abonné

Bravo!  Je pense que c'est quelque chose de difficile et une énorme joie quand on y arrive: pouvoir partager compagnie et nourriture sereinement. (je viens de voir que c'est au commentaire d'Azalée du mois d'août que je répondais, heuu!  je ne suis pas encore habituée à tous les outils wink )

maximette.
Abonné
Ma réussite du jour : avoir enfin fini de retourner mon grand jardin ! Depuis 1 mois que je dois le faire . J'ai profité de la présence ( rare ) de mon mari qui surveillait bb pour aller bêcher ! Rien de sensationnel en soi , sauf que depuis le temps que je reporte , ça me restait toujours en tête comme un devoir non accompli , dans ma longue liste des choses à faire . Ça fait donc du bien ! Avant que les journées très grises ne s'installent durablement ... Et forcément pendant ce temps là , aux oubliettes les EME
CASTAF13.
Abonné

ma réussite d'hier, avoir refait de l'équitation et celle d'aujourd'hui avoir enfin pu écrire ma lettre de réussite du programme LC à un proche.

Lavienrose.
Abonné

Ma reussite du jour : j'ai fait une sieste!!!

 

je  me suis enfin ecoutée. j'ai la maison à ranger, le jardin à netoyer mon site internet à réactualiser, des rendez vous à prendre et ben non......J' osé m'écouter, j'ai accompagné fillette à l'ecole et en revenant j'ai senti ma tête me dire il faut que...mais j'ai écouté mon corps qui m'a dit j'ai besoin de dormir....

Ca a été merveilleux, du coup ce soir je suis détendue plus à l'ecoute de fillette et de moi même.

ca n'a pas empieté sur ma fatigue de ce soir et même au contraire je pense que je vais me coucher avec un bon magazine de décoration et dormir 

izabelle
Animatrice forum

super

ma réussite d'hier cela a été de garder une petite place à la fin de chaque repas et de le vivre assez sereinement

d'être à l'écoute de mes sensations toute la journée, également

maximette.
Abonné
Réussite aujourd'hui : ne pas prendre de dessert ce midi . Grosse réussite pour moi , la première fois je crois que je délaisse mon yaourt , passage obligé de mes fin de repas , même si je n'ai plus faim . Fière de moi !
izabelle
Animatrice forum

bravo, tu as raison d'être fière!!!

 

ma victoire du jour, pour l'instant, c'est de tolérer de me sentir les nerfs à fleur de peau sans chercher à me "calmer"

maximette.
Abonné
Merci izabelle mais j'ai " saboté " ma réussite ... Big dérapage ce soir . J'ai goûté de nouveaux bonbons de mon fils , une fois, deux fois , quatre fois ...juste avant le repas ...et du coups fait n'importe quoi à table ensuite ! Et à présent , qu'une envie ..de m'y replonger alors que je " déborde " Rrrrrr
nana51.
Abonné

Ma réussite du jour je ne l'ai pas encore réalisée, comme je m'aide avec la RPC, je vais la mettre en application .

izabelle
Animatrice forum

ah non on ne peut jamais saboter une réussite !!!   smiley

une réussite, c'est une réussite.....   c'est un fait

 

ensuite, ça produit aussi des émotions, ces réussites, et parfois même des émotions qu'on a du mal à vivre même si elles sont positives

et puis y'a d'autres moments où on recommence à éviter nos émotions avec les bonbons, ensuite ça produit d'autres émotions que l'on veut encore éviter

pas grave!!!

il suffit de s'y remettre : attendre sa faim......

je l'ai fait des milliers de fois.....   et je le ferais encore

toutes les réussites que tu as, c'est du ++++++

souvent il y a des retours en arrière, mais c'est nécessaire pour bien intégrer tout ça  dans ses tripes....

maximette.
Abonné
Merci merci merci izabelle Comme toujours tu sais trouver les mots , avec le bon ton , toute ta bienveillance pour nous remettre d'aplomb !! Rdv pour nos prochaines réussites !
maximette.
Abonné
Pour aujourd'hui ... J'ai repris le parcours forme , youhou !!
nana51.
Abonné
He bien je l'ai réussi ma réussite du jour, j'ai pu exprimer.gentiment mais fermement, mon ressenti a ma collègue quant a son intervention plutôt virulente amon endroit, je lui ai expliqué qu'elle pouvait me dire des choses calmement sans m aboyer dessus et que son coup de sang m'avais blessée, et que je lui parlais toujours poliment et calmement, je voulais qu'elle en fasse autant a mon egard, elle a bougonne, et a mon retour de la pause déjeuner elle m'a présenté ses excuses, dans la matinée j'ai fais 3 fois de la rpc pour pouvoir lui parler.
izabelle
Animatrice forum

super!!!

bravo à nana et maximette!!!

 

ma réussite du jour, c'est d'avoir mangé du chocolat noisette ce midi au lieu de garder une petite place, de m'accorder ce petit plus sans me stresser ou me sentir en échec.....  du coup pas besoin de beaucoup.....  juste un petit réconfort

ça fait du bien aussi parfois

CASTAF13.
Abonné

super!! bravo Nana51 yes

je te tire chapeau bas c'est pas évident de pouvoir faire ça et je sais combien ça peut couter

nana51.
Abonné
Merci casta et yzabelle, oui ca coûte, mais le soulagement après en vaut vraiment la peine, bisous.
maximette.
Abonné
2 eme réussite du jour . Oui oui 2 eme !! Après un souci à la pharmacie hier , je contacte ( sans attendre ce qui est déjà une réussite en soi ) la sécu ce midi , qui me demande un courrier . Et ce courrier , je l'ai fait aussitôt ! D'habitude c'est bien le genre de chose que je repousse au lendemain , et au surlendemain ... Donc là , prêt à posté sur ma console . Ah que ça fait du bien ces petits , tout petits rien ... Je sais bien que ces petites choses ne sont pas de grandes réussites , mais à force de venir les noter ici , j'ai le sentiment que ça amorce qq chose en moi . Qui complète l'envie de changement -en profondeur j'entend- , de bien être .
azalée.
Abonné

Maximette ne minimise pas tes réussites smiley

Une réussite est une réussite si on la ressent comme ça à notre échelle. Un pas après l'autre. Et n'oublions pas la bienveillance à notre propre égard. Et donc la pleine reconnaissance de nos réussites.

Ma réussite de ce soir : ne pas m'attabler pour le diner avec maris et enfants alors que j'avais une petite faim. Maintenant j'ai une bonne faim, et je vais savourer un repas dans le calme en solo. Ca fait du bien aussi d'être égoiste. Et de se mettre à l'écoute de sa vraie faim.

maximette.
Abonné
Merci azalée Et merci aussi pour le fil ...
Noelle
Marraine

ma réussite du jour : avoir pratique  10mn de PC avec le support audio, ce qui m'apporte plus que soutien que 3mn toute seule dans le métro

je me dis bravo!

izabelle
Animatrice forum

ma réussite d'hier :   avoir fait mon sas de transition avant le diner  (douche, RPC)  alors même que je n'en avais pas du tout envie  et j'aurais préféré diner tout de suite avec l'odeur de ce qui cuisait dans le four qui me mettait en appétit.....

mais j'avais tout le stress de la journée dans le dos... et les nerfs

alors je me suis pris par la main, j'ai pris ma douche, j'ai lu,  et après j'ai dégusté mon diner  avec une meilleure faim et sans EME

nana51.
Abonné

Ma réussite du jour , je la posterais, si effectivement c'en est une , je me suis préparée, RPC, yoga position du héro (pour celle qui connaisse c'est une position très dynamisante , ma prof nous recommande de la pratiquer avant une réunion ou un entretien )....

azalée.
Abonné

Nana 51, il y a une suite ?

 

Ma résuissite du jour:

J'ai pris le temps nécessaire pour une séance de 10 min de RPC. Et j'ai rejoint une amie pour faire ensemble une ballade en pleine nature de 1h30.

Il faisait beau, presque chaud, je me suis sentie bien vivante dans mon corps

nana51.
Abonné

hé bien azalée, je dirais que j'ai gardé un calme olympien pendant toute la réunion, malgré les regards pas spécialement chaleureux de ma hiérarchie, qui d'ailleurs ne l'était avec personne de l'équipe, 

mon incofort se situait plutôt au niveau de mon dos qui me fait toujours souffrir, 

j'ai soigneusement pris des notes, en tsabilotant les choses à retenir, comme une élève appliquée , lol, 

donc oui c'est une réussite, ce genre de réunion me gonfle toujours un peu.

Anne.M.
Abonné

Bravo pour toutes vos réussites! J’ai déjà écrit quelques posts dans le fil “mon inconfort du moment”. Il est temps que je poste dans celui-ci !

Ma réussite du jour : renoncer à finir le bout de gâteau tartiné de chocolat, les 4 cuillères de pâtes et le morceau de fromage qui restaient car je n’avais plus faim. Ils sont maintenant sagement rangés et attendent que j’aie de nouveau faim (ou c’est mon fiancé qui les finira ce soir).

Maintenant reste a gérer « l’après » car les réussites me donnent des EME (auto-sabotage ?).

izabelle
Animatrice forum

non ce n'est pas du sabotage

mais le fait de réussir produit une excitation...

certaines personnes sont très sensibles à l'excitation et tentent toujours de se "calmer"

je suis dans le même cas....  les événements heureux me font toujours beaucoup plus manger que les tristes, simplement parce que je suis beaucoup plus excitée

à la naissance de ma fille, j'étais survoltée

 

il faut pouvoir  "accepter"  l'excitation

essaie de vivre cet état en pleine conscience, de voir comment elle s'exprime dans ton corps,   de laisser ton corps être sous tension, excité, sans chercher à te calmer

 

et bravo pour ta réussite

 

 

moi réussite du jour :  avoir cuisiné des plats pour m'avancer pour le week-end, des bons trucs,  et bien qu'en pleine EME et envie de grapiller un peu de tout

ne pas l'avoir fait.....  me garder de l'appétit  pour manger ça  CUIT  et avec bel appétit

Anne.M.
Abonné

[quote=izabelle]

non ce n'est pas du sabotage

mais le fait de réussir produit une excitation...

certaines personnes sont très sensibles à l'excitation et tentent toujours de se "calmer"

je suis dans le même cas....  les événements heureux me font toujours beaucoup plus manger que les tristes, simplement parce que je suis beaucoup plus excitée

à la naissance de ma fille, j'étais survoltée

 

il faut pouvoir  "accepter"  l'excitation

essaie de vivre cet état en pleine conscience, de voir comment elle s'exprime dans ton corps,   de laisser ton corps être sous tension, excité, sans chercher à te calmer

 

et bravo pour ta réussite

 

 

moi réussite du jour :  avoir cuisiné des plats pour m'avancer pour le week-end, des bons trucs,  et bien qu'en pleine EME et envie de grapiller un peu de tout

ne pas l'avoir fait.....  me garder de l'appétit  pour manger ça  CUIT  et avec bel appétit

[/quote]

 

Oui tu as raison, c’est tout à fait ça! enlightened

Bravo pour ta réussite ! Et encore merci pour tous tes conseils.

izabelle
Animatrice forum

bon, juste après, je me suis fracassée la tête sur un pied de parasol

urgences et compagnies, heureusement pas d'attente (gros coup de bol)

 

ma victoire, c'est un peu de ne pas avoir envie de manger pour me réconforter

ça devrait venir devant masterchef ce soir.....   a priori j'anticipe une big EME de décompression......

on verra

 

autre réussite :  avoir fait de la RPC dans la salle d'attente alors que je me sentais défaillir....  soulagement immédiat..... 

maximette.
Abonné
Bravo izabelle pour cette RPC dans la salle d'attente ( c vraiment un lieu ou j'aurai du mal de me concentrer !) J'espère que tu vas bien! ? Pour moi , réussi à me coucher avec une petite faim ....donc ce matin très bonne faim hummm jài savouré mes deux oranges pressées et ma brioche Ce qui est marrant ( ou pathétique au choix ) c que je ne profite pas longtemps car direct , en cas de réussite , je me dis " ouais je vais pouvoir posté ça " un peu comme un trophée quoi ! C débile lol
izabelle
Animatrice forum

ben c'est tout l'intérêt, ça nous motive!!!!   bravo, bravo, bravo!!!!

ça va bien, mais bizarrement je suis encore en état de choc, bizarrement....   bon ça va finir par passer

aujourd'hui je travaille, ça devrait m'aider à en sortir je pense

maximette.
Abonné
Aujourd'hui , j'ai réussi à snober un chausson aux pommes offert par une amie , puis refuser un morceau de brioche chez ma sœur ....pour finir en beauté : ne pas prendre de dessert à la fin de mon repas ce soir ! ...je m'étais déjà régalée avec ma tarte ricotta courgette , plus faim !
izabelle
Animatrice forum

bravo!

moi hier j'ai sû dire non pour reprendre d'un super bon plat mais je n'avais plus du tout faim

et ce matin, victoire d'avoir l'aisser une mini-place alors que j'avais vraiment envie de croquer dans le bon pain moelleux et chaud qui me restait dans l'assiette

CASTAF13.
Abonné

super Izabelle!! yes

alors je pense que ton état de choc a fini par passer?

ma réussite du jour, tiens aussi du "laissé dans mon assiette" et le plus important, sans même m'en rendre compte au moment ou je l'ai fait....

c'est seulement quand j'ai remporté mon plateau vers les cuisines de la cantine que je me suis rendue compte que je n'avais pas terminé mon plat!!!

en analysant cela, j'ai réalisé que tout en discutant avec ma copine, j'avais posé ma fourchette parce que je n'avais plus faim... cela c'est fait complètement inconsciemment.  

Je n'en reviens toujours passurprise

 

izabelle
Animatrice forum

bravo c'est super en effet !!!   yes

je te remercie et là en effet je ne me sens plus en état de choc....  mais un peu tendance aux EME quand même.... pour me protéger

CASTAF13.
Abonné

alors fait bien attention à te protéger plutot avec la Pleine Conscience...  ça sera peut-être mieux que la protection par les EMEwink

vraiment contente pour toi que tu ailles mieux, bonne soirée

izabelle
Animatrice forum

ah bah la pleine conscience ça protège pas vraiment, mais ça permet de vivre plus de choses en tous cas

ça devrait me permettre de voir que je n'ai pas besoin de cette protection là.... totalement illusoire

mais les anciens réflexes ont la peau dure....  pas grave j'ai l'habitude, avec eux ils font de la patience et revenir sans cesse à la charge

merci de ton soutien!

CASTAF13.
Abonné

oui c'est sur IZA que les vieux réflexes ont la vie dure! mais nous sommes là pour arriver à les perdre et petit à petit nous y arriverons!!   oui nous y arriverons!! (un peu de méthode coué ça fait pas de malwink)

 

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