Si j’avais su plus tôt qu’on peut vraiment perdre du poids en se faisant plaisir !

Désespérée par les régimes qui, dans le meilleur des cas me faisaient perdre à peine 3 kg puis regrossir, dans le pire des cas me faisaient carrément grossir, j'ai cherché une méthode intelligente pour maigrir. Je suis tombée tout à fait par hasard sur le site "GROS" qui fut une révélation pour moi. J'y ai trouvé la référence du site Linecoaching dont la méthode m'a paru être une évidence.

La méthode repose sur l'écoute de ses sensations alimentaires : faim, dégustation, satiété, aucun aliment n'étant interdit. Le principe est simple, quoi que l'on mange, si l'on respecte ses sensations de faim et de satiété, on ne risque pas de grossir. Et le mieux, c'est que cela marche !

Même si le principe me paraissait une évidence, je n’osais plus croire à la possibilité que cela marche pour moi. Depuis des années je me privais de ce que j’aimais pour ne manger que ce que je n’aimais pas, tout cela, parce que « c’était bon pour la santé ». Nombre de régimes dits « équilibrés » autorisent soi-disant une quantité illimitée de nourriture, sous prétexte qu’une nourriture équilibrée ne fait pas grossir. Après quelque jours seulement d’observation de mon comportement alimentaire sur Linecoaching, j’ai compris que si je grossissais depuis des années (j’avais pris 14 kg en quelques années), c’était tout simplement parce que je mangeais sans avoir faim et au-delà de ma faim. J’ai donc immédiatement rectifié mes habitudes et me suis mise à ne manger que lorsque j’avais faim. Repérer ma faim m’était facile. J’ai la chance de ne quasiment jamais avoir d’envies de manger émotionnelles (EME), ce qui m’a bien facilité la tâche. J’ai aussitôt supprimé le petit déjeuner qui me donnait la nausée et réduit les quantités de nourriture, car j‘avais bien conscience que les quantités prescrites par le dernier professionnel consulté étaient excessives pour moi qui suis en fait une petite mangeuse. Et le résultat ne s’est pas fait attendre, j’ai immédiatement commencé à perdre du poids. La seule difficulté alors était que je n’étais pas toujours en phase avec les autres pour manger aux heures habituelles des repas mais ce décalage s’est vite résorbé avec l’acquisition progressive de l’appétit prévisionnel.

L’approche de Noël, un mois après mon inscription, m’inquiétait mais entre temps j’avais découvert la dégustation, une révélation pour moi, et j’ai donc continué à perdre du poids pendant les fêtes. J’avais toujours mangé par obligation, et je trouvais toute nourriture insipide, sauf les aliments « tabous ». Désormais, je ne mange plus que ce que j’aime, uniquement quand j’ai faim, et je déguste ce que je mange. Je mange donc beaucoup plus lentement et beaucoup moins mais je profite vraiment de ce que j’ai en bouche. Du coup, je maigris.

Pendant toute une période, j’étais tellement frustrée de certains aliments tabous que je n’ai même consommé que ces aliments-là, en respectant les principes de faim, satiété et dégustation, et la perte de poids s’est poursuivie, tout aussi régulièrement. Depuis, je me sens vraiment en paix avec toute sorte de nourriture. Je sais que tout ce qui peut me faire plaisir est disponible quand je le souhaite (ou presque), ce qui est très rassurant.

La seule difficulté que je rencontre encore après 6 mois de la méthode est de percevoir ma satiété. Je suis en effet, comme je l’ai dit plus haut, une toute petite mangeuse, de sorte que je n’ai plus faim après deux ou trois bouchées mais j’ai tout de même besoin de manger davantage. J’évalue tant bien que mal la quantité de nourriture qui me permettra d’arriver avec la «  bonne faim » au repas suivant. Et si j’ai faim trop tôt avant le repas, je prends une toute petite collation, un carré de chocolat par exemple pouvant faire l’affaire.

Je suis ravie du bilan de cette expérience Linecoaching. En trois mois, j’ai perdu plus de 6 kg sans aucun effort, voire dans le plaisir, puisqu’en bonus, j’ai découvert le bonheur de la dégustation et je mange tous les aliments autrefois tabous. Depuis la perte de poids se poursuit de façon plus lente. Au bout de six mois, je me suis au total allégée de 8 kg. J’étais en léger surpoids, mon poids est maintenant tout à fait normal. Après le passage de la ménopause, il est probable que je sois très proche de mon nouveau poids d’équilibre.

J’ai trouvé la méthode Linecoaching facile, efficace, ludique, intéressante et tout simplement intelligente. Il ne s’agit pas de suivre bêtement des préceptes absurdes mais, à travers toutes sortes d’exercices variés, de s’observer, d’apprendre à mieux se connaître, à mieux se respecter, à s’aimer après s’être souvent trop longtemps maltraitée. Je pense que l’un des maître-mots de la méthode est la bienveillance, bienveillance avec soi, bienveillance des Docteurs Apfeldorfer et Zermati, bienveillance des coachs mais aussi bienveillance de tous les membres les uns envers les autres.

Le parcours est très bien fait, adapté à la problématique de chacun. Si les bilans, surtout le premier, peuvent paraître impersonnels  ou superficiels à certains, c’est, à mon avis, avant tout parce que les exercices proposés nous ont permis a priori de comprendre par nous-mêmes les dysfonctionnements de notre comportement alimentaire. De plus, la bienveillance permet à chacun d’avancer à son rythme.

Dans un premier temps, n’ayant jamais de ma vie écrit sur un forum, je me suis contentée de lire les blogs, forums et chats où j’ai souvent eu l’impression de lire mes propres ressentis. Puis je me suis enhardie et ai commencé à participer aux discussions. Enfin je me suis à nouveau mise en retrait mais n’ai jamais cessé de lire assidûment les contributions des un(e)s et des autres. Tous ces témoignages, toujours vrais, parfois très poignants, constituent une aide précieuse dans le parcours.

Je suis loin d’avoir utilisé tous les outils à notre disposition. N’ayant aucun goût pour l’effort physique, je n’ai par exemple jamais fait aucun exercice du parcours forme. Je trouve en revanche que les carnets sont plutôt bien faits et permettent une prise de conscience rapide des dysfonctionnements, ce qui facilite les réajustements nécessaires.

J’ai beaucoup utilisé les défis en début de parcours, ce qui m’a permis de mieux intégrer les changements à opérer et de prendre rapidement de bonnes habitudes.

Je tiens à présent à remercier tous les acteurs du site : les Docteurs Apfeldorfer et Zermati pour l’avoir conçu et animé, les coachs pour leur réactivité par mail lorsqu’on est confronté à une difficulté ponctuelle et leur disponibilité par téléphone lorsqu’on sollicite un entretien afin d’aborder des questions plus complexes, et tous les membres, compagnons de route tantôt joyeux, tantôt en grande détresse, toujours sincères, dont la présence apporte à tout moment réconfort, soutien et encouragement.

Je souhaite enfin à tous ceux qui auront eu le courage de me lire jusqu’au bout de tirer autant de profit de la méthode que j’ai pu en tirer. Bonne route à vous, cela vaut vraiment la peine !